সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্ক পর্যাপ্ত ব্যায়াম করেন না
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 02.07.2025
একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে, প্রায় এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্ক পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ পান না, যা বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্যের জন্য ক্রমবর্ধমান হুমকির কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) এবং অন্যান্য গবেষকদের এক গবেষণায় দেখা গেছে, ২০২২ সালে ৩১ শতাংশেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্ক - ১.৮ বিলিয়ন মানুষ - শারীরিক কার্যকলাপের প্রস্তাবিত স্তরে পৌঁছাবে না, যা ২০১০ সালের তুলনায় পাঁচ শতাংশ বেশি।
"শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বিশ্ব স্বাস্থ্যের জন্য একটি নীরব হুমকি, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ক্রমবর্ধমান বোঝায় উল্লেখযোগ্য অবদান রাখছে," বলেছেন WHO স্বাস্থ্য প্রচার বিভাগের পরিচালক রুডিগার ক্রেটশ।
"দুর্ভাগ্যবশত, বিশ্ব ভুল পথে এগোচ্ছে," তিনি একটি অনলাইন সংবাদ সম্মেলনে বলেন।
সুস্থ থাকার জন্য, WHO সুপারিশ করে যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত, যার মধ্যে হাঁটা, সাইকেল চালানো এমনকি ঘরের কাজকর্ম করা, অথবা কমপক্ষে ৭৫ মিনিটের বেশি তীব্র ব্যায়াম, যেমন দৌড়ানো বা প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
এই দুই ধরণের কার্যকলাপের সংমিশ্রণ আপনাকে প্রয়োজনীয় স্তর অর্জন করতে সাহায্য করবে।
ক্রেচ উল্লেখ করেছেন যে শারীরিক কার্যকলাপের অভাব হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কিছু ক্যান্সার এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
দ্য ল্যানসেট গ্লোবাল হেলথ - এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, বর্তমান প্রবণতা অব্যাহত থাকলে, ২০৩০ সালের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার মাত্রা ৩৫ শতাংশে উন্নীত হবে বলে ধারণা করা হচ্ছে।
এটি দশকের শেষ নাগাদ শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ১৫ শতাংশ কমানোর WHO লক্ষ্যমাত্রার অনেক কম হবে।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার শারীরিক কার্যকলাপ বিভাগের প্রধান ফিওনা বুল বলেন, এই গবেষণা "একটি সতর্কবার্তা যে আমরা যথেষ্ট করছি না"।
"প্রতিটি পদক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ"
দেশভেদে নিষ্ক্রিয়তার হার ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, সংযুক্ত আরব আমিরাতের ৬৬ শতাংশ প্রাপ্তবয়স্ক পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ পান না, যেখানে মালাউইতে এই সংখ্যা তিন শতাংশেরও কম।
লিঙ্গ বৈষম্যও রয়েছে। বিশ্বব্যাপী প্রায় ৩৪ শতাংশ নারী প্রয়োজনীয় কর্মক্ষমতা অর্জন করতে পারেন না, যেখানে পুরুষদের ক্ষেত্রে এই হার ২৯ শতাংশ।
বুল বলেন, সামগ্রিকভাবে কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাসের অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে মানুষের কম হাঁটা, কম্পিউটারে বেশি কাজ করা এবং সাধারণত স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে বেশি অবসর সময় ব্যয় করা।
অলিম্পিক গেমস, ইউরোপীয় চ্যাম্পিয়নশিপ এবং কোপা আমেরিকা সহ বিশ্বব্যাপী ক্রীড়া ইভেন্টের ব্যস্ত কয়েক মাসের মধ্যে, ক্রেচ মানুষকে মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে "খেলা দেখা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সমান নয়।"
"শুধু চেয়ারে বসে থাকবেন না, উঠে সক্রিয় থাকুন - প্রতিটি পদক্ষেপই গুরুত্বপূর্ণ," তিনি বলেন।
WHO জোর দিয়ে বলেছে যে শুধুমাত্র ব্যক্তিগত আচরণ পরিবর্তন করা যথেষ্ট নয়, দেশগুলিকে সামাজিক খেলাধুলার পাশাপাশি হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং গণপরিবহন ব্যবহারের জন্য সমর্থন বৃদ্ধি করে শারীরিক কার্যকলাপ প্রচারের আহ্বান জানিয়েছে।
এই গবেষণার জন্য, যাকে এই বিষয়ের উপর সবচেয়ে বিস্তৃত বলা হয়, গবেষকদের একটি আন্তর্জাতিক দল ১৬৩টি দেশ এবং অঞ্চলের ৫৭ লক্ষ মানুষের উপর ৫০০ টিরও বেশি গবেষণার ফলাফল একত্রিত করেছে।
সব খবর খারাপ ছিল না।
গত দশকে প্রায় অর্ধেক দেশ অগ্রগতি অর্জন করেছে, এবং ২২টি দেশ ২০৩০ সালের লক্ষ্যমাত্রা অর্জনের পথে রয়েছে - যদি তারা সঠিক পথে অগ্রসর হতে থাকে।