চুলের জন্য সেরা ভিটামিনগুলির নাম দেওয়া হল

প্রতিকূল বাহ্যিক পরিবেশ চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, এটিকে দুর্বল, ভঙ্গুর এবং নিস্তেজ করে তোলে। চুল পুনরুদ্ধার করার জন্য, এটিকে ভেতর থেকে পুষ্ট করা প্রয়োজন, অর্থাৎ প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত।

ডাক্তাররা ব্যাখ্যা করেন, আদর্শভাবে, ভিটামিনগুলি খাবারের সাথে শোষিত হওয়া উচিত। তবে, বাস্তবতা হল যে আমাদের প্রায়শই যে ফল এবং শাকসবজি কিনতে হয় তাতে শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি সম্পূর্ণরূপে থাকে না। এই ক্ষেত্রে, ফার্মেসি থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে কোনটি চুলকে শক্তিশালী করে এবং এর দ্রুত বৃদ্ধিতে সহায়তা করে?

ভিটামিন বি

এর ঘাটতি থাকলে চুলের বৃদ্ধি ধীর হয়ে যাবে এবং চুলের আয়তন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। আলু, কলিজা, বাদাম, ডিম, তাজা শাকসবজি, খামির, ভুসি, গাঁজানো দুধের পণ্য এবং গরুর মাংস ভিটামিন বি এর ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন এ

চুলের গঠন পুনরুদ্ধার করে, আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। এই মাইক্রোলিমেন্টটি গাজর, বাঁধাকপি, কলিজা, এপ্রিকট, ডিমের কুসুমে পাওয়া যায়।

ভিটামিন ই

চুলের বৃদ্ধির জন্য দায়ী। উদ্ভিজ্জ তেল, ডিম এবং লিভারে উপস্থিত। মাইক্রোএলিমেন্টটি আরও ভালভাবে শোষিত হওয়ার জন্য, এটি আলু, বাঁধাকপি এবং গাজরে উপস্থিত রেটিনলের সাথে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিটামিন সি

এটি চুলের বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে এবং চুল পড়া রোধ করে। এটি সাইট্রাস ফল, গোলাপ ফুল এবং আপেলে পাওয়া যায়।