বসা একটি সক্রিয় কাজ হতে পারে

সবাই জানে যে বসে থাকা জীবনযাপন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, কিন্তু আপনার নির্বাচিত পেশা যদি শারীরিক পরিশ্রমের সাথে জড়িত না থাকে, বরং বিপরীতভাবে, অফিসে, আপনার ডেস্কে অবিরাম উপস্থিতির প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার কী করা উচিত? এমনকি যখন আমরা কাজ থেকে বাড়ি আসি, তখনও আমরা মনে করি না যে আমাদের প্রসারিত করার দরকার আছে, বরং আমাদের শরীরকে সোফায় শুইয়ে দিতে হবে, এই আশায় যে এই ধরনের নিষ্ক্রিয় মিথ্যা বলা শরীরের জন্য উপকার বয়ে আনবে।

আমরা আপনাকে বেশ কিছু দরকারী অভ্যাস অফার করছি যা বসে থাকা জীবনযাত্রার নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সাহায্য করবে।

ফোনে কথোপকথন

বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে, চেয়ারে বসে আলোচনা করার অভ্যাস ত্যাগ করুন। যদি কর্ডের দৈর্ঘ্য আপনাকে খুব বেশি "হাঁটতে" না দেয়, তাহলে দাঁড়ান, এক পা থেকে অন্য পায়ে সরে যান - এটি ইতিমধ্যেই একটি ছোট ওয়ার্ম-আপ।

দুপুরের খাবারের পর হাঁটা

খাওয়ার পর, রক্তে চর্বির ঘনত্ব সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে, তাই আপনার "চর্বি বেঁধে রাখা" উচিত নয় এবং ভারী দুপুরের খাবারের পরে বিশ্রাম নেওয়া উচিত নয়। আপনার খাওয়া ক্যালোরি ঝেড়ে ফেলে হাঁটা ভালো। অবসর সময়ে হাঁটা লিপোপ্রোটিন লিপেজ এনজাইমের উৎপাদন বৃদ্ধি করবে, যা বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

প্রকৃতিতে আরাম করার সময় আরও বেশি নড়াচড়া করুন

আপনি প্রকৃতিকে সক্রিয়ভাবে উপভোগ করতে পারেন, এবং কেবল বসে সুস্বাদু শাশলিক খেয়েই নয়। একটি প্রাণবন্ত দুপুরের খাবারের পরে, আপনি সম্ভবত শুয়ে থাকতে চাইবেন, তবে আপনার তা করা উচিত নয়। সক্রিয় খেলাধুলায় যোগ দিলে আপনি অনেক বেশি উদ্যমী বোধ করবেন।

অনুগ্রহ করে সকল সমস্যা ব্যক্তিগতভাবে সমাধান করুন।

আপনার সহকর্মী যদি পাশের অফিসে থাকেন তাহলে ইমেল, সোশ্যাল মিডিয়া এবং ফোন কলের প্রয়োজন নেই। তার সাথে আবার দেখা করে সমস্ত সমস্যা সরাসরি সমাধান করা ভালো। যদি আপনি মনে করেন যে এই ধরনের সাক্ষাৎ কেবল উৎপাদনশীলতা হ্রাস করবে, তাহলে কথোপকথনকে দীর্ঘায়িত করবেন না, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্যাগুলি সমাধান করুন।

সারা দিন ধরে আপনার ভঙ্গি বা অবস্থান পরিবর্তন করুন

যদি আপনি ল্যাপটপে কাজ করেন, তাহলে এটি কাজটিকে আরও সহজ করে তুলবে, কারণ আপনি এটিকে টেবিল থেকে নাইটস্ট্যান্ডে স্থানান্তর করতে পারবেন, ফলে উচ্চতা পরিবর্তন হবে। যদি কম্পিউটারটি স্থির থাকে, তাহলে আপনার শরীরের অবস্থান বা আপনি যে চেয়ারে বসে আছেন তার উচ্চতা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

সাধারণভাবে, আপনার চেয়ার থেকে উঠে অন্তত একটু ঘোরাঘুরি করার যেকোনো সুযোগ কাজে লাগানোর চেষ্টা করুন।

[ 1 ]