Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

৪০ বছর বয়সে আপনি যা খান তা ৭০ বছর বয়সে আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করতে পারে

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 02.07.2025
প্রকাশিত: 2024-07-02 20:02

আমরা সকলেই সুন্দরভাবে বৃদ্ধ হতে চাই, কিন্তু একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ৭০ বছর বা তার বেশি বয়সের মধ্যে প্রতি ১০ জনের মধ্যে একজনেরও কম মানুষ রোগমুক্ত এবং ভালো শারীরিক, জ্ঞানীয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অধিকারী হবে। গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মধ্যবয়সে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া সুস্থ বার্ধক্য অর্জনের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৩০ বছরেরও বেশি সময় ধরে ১,০০,০০০ এরও বেশি মানুষের তথ্যের উপর ভিত্তি করে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ৪০ বছর বয়সের পর থেকে যারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করেছেন তাদের ৭০ বছর বয়সে যারা তা করেননি তাদের তুলনায় ৪৩% থেকে ৮৪% বেশি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অধিকারী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

"যারা মধ্যবয়সে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করতেন, বিশেষ করে যারা ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, তাদের সুস্থ বার্ধক্য অর্জনের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ছিল," হার্ভার্ড টিএইচ চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের পোস্টডক্টরাল ফেলো অ্যান-জুলি টেসিয়ার, পিএইচডি বলেন। "এটি পরামর্শ দেয় যে মধ্যবয়সে আপনি যা খান তা আপনার বয়স কত হবে তার উপর বড় ভূমিকা পালন করতে পারে।"

টেসিয়ার শিকাগোতে ২৯ জুন-২ জুলাই অনুষ্ঠিত আমেরিকান সোসাইটি ফর নিউট্রিশনের বার্ষিক ফ্ল্যাগশিপ সম্মেলন NUTRITION 2024- এ এই ফলাফল উপস্থাপন করেন ।

গবেষকরা দেখেছেন যে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, অসম্পৃক্ত চর্বি, বাদাম, ডাল এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বেশি গ্রহণ সুস্থ বার্ধক্যের সম্ভাবনা বাড়ায়। তবে, ট্রান্স ফ্যাট, সোডিয়াম, মোট মাংস, লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস বেশি গ্রহণ সুস্থ বার্ধক্যের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।

যদিও পূর্ববর্তী অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, নতুন গবেষণাটি স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করার ক্ষেত্রে অনন্য, যা কেবল রোগের অনুপস্থিতি হিসাবেই নয় বরং বয়সের সাথে সাথে স্বাধীনভাবে বেঁচে থাকার এবং একটি ভাল মানের জীবন উপভোগ করার ক্ষমতা হিসাবেও সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে।

গবেষকরা ১৯৮৬ সাল থেকে ১০৬,০০০ এরও বেশি মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। গবেষণার শুরুতে অংশগ্রহণকারীদের বয়স কমপক্ষে ৩৯ বছর এবং তারা দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে মুক্ত ছিলেন, প্রতি চার বছর অন্তর প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে তাদের খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে তথ্য প্রদান করেছিলেন। ২০১৬ সাল পর্যন্ত, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের প্রায় অর্ধেক মারা গিয়েছিলেন এবং মাত্র ৯.২% ৭০ বছর বা তার বেশি বয়স পর্যন্ত বেঁচে ছিলেন, দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে মুক্ত ছিলেন এবং শারীরিক, জ্ঞানীয় এবং মানসিকভাবে সুস্থ ছিলেন।

তুলনামূলকভাবে দেখা গেছে যে বিকল্প স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সূচক মেনে চলার ক্ষেত্রে শীর্ষ কুইন্টাইলের লোকেরা নিম্ন কুইন্টাইলের লোকেদের তুলনায় সুস্থ বার্ধক্য অর্জনের সম্ভাবনা ৮৪% বেশি। হাইপারইনসুলিনেমিয়ার জন্য অভিজ্ঞতামূলক খাদ্যাভ্যাস সূচক, গ্রহ স্বাস্থ্য খাদ্যাভ্যাস, বিকল্প ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যাভ্যাস, উচ্চ রক্তচাপ বন্ধ করার খাদ্যাভ্যাস (DASH) এবং অন্যান্য খাদ্যাভ্যাস মডেলের সাথেও শক্তিশালী সম্পর্ক পাওয়া গেছে।

এই গবেষণায় কেবল দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধই নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য হিসেবে সামগ্রিক সুস্থ বার্ধক্যকে উৎসাহিত করার গুরুত্ব তুলে ধরা হয়েছে। টেসিয়ার উল্লেখ করেছেন যে, প্রতিটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস সামগ্রিক সুস্থ বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত, সেইসাথে শারীরিক স্বাস্থ্য, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহ সুস্থ বার্ধক্যের পৃথক উপাদানগুলির সাথেও সম্পর্কিত।


ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.