^

স্বাস্থ্য

প্রতিরোধ এবং গুরুতর ব্যাক ব্যথা প্রগতি

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

যেহেতু এটি একটি নির্দিষ্ট রোগ সম্পর্কে নয়, তবে মেরুদণ্ড এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বিভিন্ন রোগের বৈশিষ্ট্যগত উপসর্গ সম্পর্কে, নির্দিষ্ট রোগের সাথে সম্পর্কিত কোনো ভবিষ্যদ্বাণী করা সম্ভব। সঠিক নিয়মনীতি নির্বাচন করা বেদনাদায়ক উপসর্গকে হ্রাস করতে সাহায্য করে।

কিন্তু আপনাকে বুঝতে হবে যে অ্যানেস্থেসিয়া সমস্যাটি সমাধান করে না যা ব্যথা সৃষ্টি করে। স্থায়ী প্রভাব অর্জনের জন্য, আমাদের অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সার জন্য একটি বিস্তৃত পদ্ধতির প্রয়োজন, এবং এটির কেবলমাত্র একটি উপসর্গ নয়। এমনকি যদি যন্ত্রণা আগে চলে যায় তবে ডাক্তাররা সুপারিশ করেন যে আপনি শেষ পর্যন্ত নির্ধারিত চিকিত্সা সম্পূর্ণ করুন, যা যন্ত্রণা পুনরুদ্ধারকে বাধা দেয়।

চেহারা

ম্যালিগন্যান্ট টিউমার প্রসেসগুলির কারণে সৃষ্ট যন্ত্রণা সবচেয়ে খারাপ রোগ, কারণ এই ক্ষেত্রে গুরুতর ব্যথা ক্যান্সারের শেষ পর্যায়ে ইতিমধ্যেই ঘটে, যখন বেঁচে থাকার শতকরা হার কম। অন্যান্য রোগের সাথে মানিয়ে নিতে বা কমপক্ষে তাদের উন্নয়নকে হ্রাস করা সম্ভব, যতক্ষন সম্ভব সম্ভব কাজ করার ক্ষমতা সংরক্ষণ করা সম্ভব। কিন্তু আবার, এটি শুধুমাত্র চিকিত্সা, উপযুক্ত পুষ্টি, একটি সক্রিয় জীবনধারা একটি সমন্বিত পদ্ধতির সঙ্গে সম্ভব।

ব্যাক ব্যথা একটি মোটামুটি সাধারণ উপসর্গ যা কোন বয়সে ঘটতে পারে বলে মনে করা হয়। প্রায়শই, মেরুদন্ডে অত্যধিক লোডের কারণে এটি হয়, যা তার আকৃতি এবং গঠনকে পরিবর্তন করে, যা চিকিত্সা সংক্রান্ত নির্ণয়ের প্রতিফলিত হয়। ব্যথা চেহারাও ঘটাচ্ছে উপাদানগুলোও আসীন জীবনধারা, খাদ্য, হ্রাসপ্রাপ্ত ভিটামিন ও মিনারেলস, চাপ এক্সপোজার, অপ্রকৃত হাঁটা,, অধিবেশন দাঁড়িয়ে ভারী বস্তু তুলে বিবেচনা করা হয়। এমনকি ঘুমের সময়ও ভুল শরীরের অবস্থানটি আপনাকে ব্যথা এবং স্বাভাবিক জীবন উপভোগ করার অনুমতি দেয় না এমন ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

নিবারণ

এমন একটি ভাগ্য এড়ানোর জন্য কী করা যেতে পারে যা নেতিবাচকভাবে মানব জীবনের মানকে প্রভাবিত করে? মেরুদণ্ড এবং কটিদেশীয় ব্যথা প্রতিরোধের মৌলিক ব্যবস্থা বিবেচনা করুন:

  • আমরা স্কুলে বসার সময় অঙ্গীকার অনুসরণ শেখানো হয়। এবং এটি কোন কাকতালীয় নয়, কারণ মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ। আপনি টেবিলের উপর বক্রতা বা পিছনে পিছনে বাঁক করা উচিত নয়, এটি ভেদ মেরুদণ্ড উপশম না, কিন্তু বিপরীত বিপরীতে এটি ইতিমধ্যে বৃদ্ধি লোড বৃদ্ধি।

ফিরে ক্লান্তি এবং এটির সাথে যুক্ত ব্যথা উপশম করার জন্য হাত এবং সঙ্কুচিতকরণের সাথে ছোট চলাচল যা চেয়ার সহায়তা থেকে সরে না যাওয়া পর্যন্ত প্রতি 15-20 মিনিট করতে পারে। কিন্তু ঘন ঘন কাজের এক ঘন্টা পর, আপনার পায়ের উপর দাঁড়িয়ে থাকা পুরো শরীরের জন্য ভাল কাজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

  • বসার সময় না শুধুমাত্র আপনার অঙ্গভঙ্গি নিরীক্ষণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যখন হাঁটা বা দাঁড়ানো। যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তার সাথে মেরুদণ্ডটিও অবশিষ্ট থাকে এবং মেরুদন্ডের লোড সমানভাবে বিতরণ করা হয়। আসুন আপনার পিছনে প্রাচীরের সাথে দাঁড়ানো, কাঁধে ব্লেড এবং নিতম্বের সাথে এটির দিকে ঝুঁকে পড়ে এবং আপনার মাথা সোজা রাখি। এটি একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস হওয়া উচিত যা আপনাকে মনে রাখা এবং বজায় রাখার চেষ্টা করতে হবে।

একজন ব্যক্তির ক্ষমতায় থাকলে জন্য কিছু কারণে দীর্ঘ জন্য দাঁড়াতে হবে, আপনি শরীর উভয় পক্ষের বোঝা প্রেরণ সহযোগী লেগ পরিবর্তন, মেরুদণ্ড উপশম একই সময়ে একটি সুযোগ বের করতে হবে, সংক্ষেপে, আপনার হাত দিয়ে কোনো কিছুর উপর ঠেস বা পিছনে, ছোট ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম করতে ফিরে শিথিল করতে সক্ষম হবেন।

  • আমরা ওজন উত্তোলন ও বহন করার বিষয়ে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। সাধারণত আমরা নিচে বাঁক এবং মেঝে থেকে লোড উত্তোলন। এই একেবারে সুপারিশ করা হয় না। মেঝে, তার গোড়ালির উপরে priset উপর মিথ্যা বিষয় সঠিক পদ্ধতি, তার পায়ে সোজা ছেঁড়াখোঁড়া এবং হাত আপ বোঝা নমিত নিতে, কিন্তু আপনার পিছনে নমন ছাড়া। তাই পুরো লোড পায়ে পড়বে এবং মেরুদণ্ড ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।

যদি আপনি লোড কোথাও সরাতে চান তবে এটি ওজন দ্বারা 2 সমান অংশে বিভক্ত করা এবং এটি দুই হাতে বহন করা ভাল। এটি সম্ভব না হলে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাত পরিবর্তন করতে হবে।

  • এখন রাত্রি বিশ্রামের জন্য। এটি প্রমাণ করে যে পিছনে স্বাস্থ্যের জন্য আমরা ঘুমিয়ে ও বিছানা থেকে বেরিয়ে আসি। আপনি একটি মোটামুটি হার্ড গদি উপর ঘুমানোর প্রয়োজন, যা ব্যাকব্যান্ড বাধা দেয়, অনেক মানুষ জানেন। যাইহোক, সেইসাথে বালিশ বেধ কাঁধ প্রস্থ সাথে মেলে যে সত্য। কিন্তু মেরুদণ্ডের সম্পূর্ণ অবকাশ কেবল তার পাশে থাকা সম্ভব নয়, সবাই জানে না। যাইহোক, ডাক্তাররা ঘুমের জন্য একটি ভ্রূণের অঙ্গীকারের সুপারিশ করেন, যা কমপক্ষে 6 ঘন্টার জন্য সঠিক বিশ্রাম এবং ঘুম নিশ্চিত করে।

বিছানা থেকে আউট এছাড়াও নিয়ম অনুযায়ী প্রয়োজনীয়। জেগে উঠার পরে, নিজেকে বিছানায় 2-3 বার ভালভাবে প্রসারিত করার জন্য সুপারিশ করা হয়, তারপরে আপনার পা নীচের দিকে নিচের দিকে তুলুন এবং শুধুমাত্র আপনার পিছনে তুলে নিন এবং বিছানায় আপনার হাত বিশ্রাম করুন। এই ধীরে ধীরে করা উচিত, এবং আগুন হিসাবে বিছানা থেকে পেতে না।

  • Hypodynamia মেরুদণ্ড সর্বাধিক শত্রু হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ তার শ্রেষ্ঠ বন্ধু। অতএব, দিনের এবং সন্ধ্যায় জগিংয়ের সময় সকালে অনুশীলনের অবহেলা করবেন না। শারীরবৃত্তীয় মানসিক কাজ শারীরিক শ্রম সঙ্গে পরিবর্তিত হতে হবে। মূল বিষয়টি অতিরিক্ত চাপ দেওয়া নয়, বয়স মানের চেয়ে লোড উত্তোলন করা নয়, আকস্মিক আন্দোলন না করা। মেরুদণ্ড সঙ্গে অনেক সমস্যা অপেশাদার ক্রীড়া, জিম পরিদর্শন, নিয়মিত বহিরঙ্গন কার্যক্রম এড়াতে সাহায্য করে।
  • এটা খাদ্য মনোযোগ দিতে প্রয়োজনীয়। শরীরে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন অসুবিধা এইভাবে বিরূপ স্নায়ুতন্ত্রের (অত: পর স্নায়বিক উপসর্গ), এবং ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস ঘাটতি প্রভাব হাড় শর্তে, যা, কম স্থিতিশীল ফাটল এবং degenerative পরিবর্তন প্রবণ হতে হবে প্রভাবিত। সবজি ও ফল, প্রকৃতি দ্বারা আমাদের কাছে দেওয়া মূল্যবান সূত্র শরীর ভিটামিন ও মিনারেলস প্রয়োজনীয় হয়, তাই তারা যথেষ্ট পরিমাণ মধ্যে মেনুতে হতে হবে। এবং দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য - এই শরীরের ক্যালসিয়াম স্তর পূরণ করার একটি সুযোগ। তাই তারা, খুব উপেক্ষিত করা উচিত নয়।
  • যেহেতু পিঠের ব্যথাগুলি বিভিন্ন রোগের কারণে হতে পারে যা সবসময় মেরুদণ্ডের প্রতি উদ্বিগ্ন হয় না, তাই আপনাকে সম্পূর্ণভাবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে এবং কেবল আপনার পেছনে সংবেদনশীলতা দেখাতে হবে না। বুকে, পেটে, পিছনে, পিছনে বিভিন্ন সন্দেহজনক লক্ষণগুলির উপস্থিতি যতক্ষণ না তারা আরো উচ্চারিত হয় ততক্ষণ পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। যত তাড়াতাড়ি এই রোগ সনাক্ত করা হয়, শরীরের ক্ষতি কম ক্ষতি হবে, চিকিত্সা করা আরও সহজ এবং গুরুতর ব্যাক ব্যথা কম সম্ভাবনা।

এমনকি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করা, এটি একটি বেদনাদায়ক উপসর্গ চেহারা এড়াতে সবসময় সম্ভব নয়। কিন্তু এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে বুঝতে হবে যে সঠিক ও সময়মত  নির্ণয় এবং গুরুতর ব্যাক ব্যথা চিকিত্সা  এটি আরও কার্যকর করতে পারে। কিন্তু স্ব-নির্ণয়ের ফলাফল এবং বিদ্যমান রোগবিদ্যা সম্পর্কিত নয় এমন ওষুধ ও প্রেসক্রিপশনের ব্যবহার প্রায়শই হতাশায় এবং হারানো সময়গুলির মধ্যে ঘটে।

trusted-source[12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.