কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হিসাবে ডিহাইড্রেশন
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 17.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
জল সংক্রান্ত গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 65% জল এবং একটি শিশু - 75% পর্যন্ত গঠিত। পানি জীবন উৎস। প্রতিবছর, গরম জলবায়ু সহ দেশে দেশে প্রায় 4% জল ঘুরে যায়, বিশেষ করে গরমকালে।
যখন মানুষের শরীরের তাপমাত্রা 37 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড উপরে উঠে, এটি 37 ডিগ্রি উপরে ডিগ্রী 250 ডিগ্রী ডিগ্রী তরল পরিমাণের পরিমাণ বৃদ্ধির সুপারিশ করা হয়, এছাড়াও এটির মধ্যে বাতাসের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন - এটি মাঝারি হতে হবে।
ডিহাইয়েড্রেশন প্রতিরোধ করতে, আপনি গবেষণা মাধ্যমে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে মান জানতে হবে এবং খাদ্যতালিকায় খাদ্য এবং এলার্জি ইউরোপীয় খাদ্য নিরাপত্তা এলার্জি গ্রুপ (EFSA) এর সুপারিশের ভিত্তিতে অ্যাকাউন্টে গ্রহণ করা হয়েছে। ডিহাইড্রেশন সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভবতী মহিলাদের শরীর, শিশু, শিশু, বয়স্ক এবং অক্ষম।
কেন ডিহাইড্রেশন কব্জির কারণ?
পানির অপর্যাপ্ত খাওয়ার কারণে স্টল শুকিয়ে যায় এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে ভাল যায় না। পানি অবিলম্বে অন্ত্রের দেয়াল দ্বারা শোষিত হয়, এটি স্টলের মধ্যে প্রবেশ করে না, তাই অন্ত্রটি পাস করা কঠিন হয়ে যায়। এখান থেকে এবং কনজিপশনগুলি - শক্তিশালী নাটুজীভিনীতে - মিনমালনি ফলাফল।
প্রাপ্তবয়স্ক তরল খাওয়া
19 বছর বয়সের বয়স্ক বয়স্কদের জন্য প্রতিদিন দৈনিক তরল খাবার ২ লাখ লিটার ও মহিলাদের জন্য ২.5 লিটার। একই প্রয়োজন 14 থেকে 19 বছর বয়সী মেয়েদের এবং ছেলেদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। ক্যাপচারিং ক্যাপচারের অনুশীলন থেকে জানা যায় যে তরল খাওয়ার একটি পৃথক সমস্যা - এটির পরিমাণ পরিবেশগত অবস্থার উপর নির্ভর করে না বরং খাদ্য এবং আন্দোলনের উপরও নির্ভর করে।
গর্ভবতী নারী, নিরুদন (নিরুদন) বেড়ে ঝুঁকিতে ব্যক্তি একটি গ্রুপ হিসাবে তারা নির্দিষ্ট খাবার বা অনিচ্ছুক একটি বিরাগ থেকে পানি পর্যাপ্ত পরিমাণে নিশ্চিত সকাল অসুস্থতা কারণে তরল গ্রাস সঙ্গে আরো সমস্যা থাকতে পারে। এভাবে, তারা প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ভোগে।
গর্ভধারণের সময় শরীরের ওজন বৃদ্ধির কারণে পানি বৃদ্ধির প্রয়োজন। একটি ভবিষ্যতের মাের শরীরের বৃদ্ধি সাধারণত 10 থেকে 15 কেজি পর্যন্ত হয় এবং শক্তি বৃদ্ধির চাহিদা, রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি, অ্যামনিয়োটিক তরল সংগ্রহ এবং স্রোত অসুস্থতাতে বাড়তে পারে এমন অতিরিক্ত পানি নিষ্কাশন সৃষ্টি হতে পারে। একটি শিশুর অন্তত 2.3 লিটার তরল দুধ খাওয়া উচিত এবং যারা দুধ খাওয়ান - এমনকি ২.7 লিটার দিনে খাওয়া উচিত।
[6], [7], [8], [9], [10], [11]
বিশেষ নিয়ন্ত্রণ অধীনে শিশু
শিশু এবং শিশুদের প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ডিহাইড্রেশন বেশি সীমাবদ্ধ। শিশু ও শিশুদের জন্য পানি গ্রহণের সুপারিশগুলি মধ্যম তাপমাত্রা এবং গড় শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত। শ্বাসকষ্ট এবং শিশুদের শরীরের যথাযথ শ্বাস, ঘাম, মূত্রত্যাগ এবং নিবিড় বিকাশের দুর্বলতার পরিপূরক করার জন্য পানি দরকার। ত্বক এবং বমি, যা শিশুদের মধ্যে বেশ প্রচলিত, ডিহাইড্রেশন হতে পারে যদি জল ঘাটতি সম্পন্ন হয় না। অতএব, ডিহাইয়েড্রেশন হওয়ার কারণে ছোট বাচ্চাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
যেহেতু শিশুরা তাদের চাহিদাগুলি স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করতে পারে না, এবং শিশুরা যে সময়ে পান করতে ভুলবেন না সেগুলি খুব নিখুঁত হতে পারে, বিশেষ করে গ্রীষ্মে বা অসুস্থতার সময় তাদের সম্ভাব্য নিরুদন প্রতিরোধ করার জন্য প্রাপ্তবয়স্কদের ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
গরম আবহাওয়ার মধ্যে, আপনি শিশুদের ঠান্ডা পানীয় দিতে পারেন - তারা পছন্দ যে বেশী। পানি, দুধ, রস, কার্বনেটেড পানীয় এবং অন্যান্য তরল সহ সব পানীয়, অন্ত্রের সেচ উত্পাদন করে এবং স্টলের আর্দ্রতা উৎপন্ন করে। তারপর কব্জি সঙ্গে কোন সমস্যা হবে। এটি শিশুদেরকে গরমের দিনে ওভারহ্যাটিং থেকে রক্ষা করে, তাদের ছায়ায় একটি বিরতি প্রদান করে।
আগ্রহজনকভাবে, শিশুদের জন্য পানীয়ের পছন্দগুলি তাদের ঘনত্ব পরীক্ষাগুলিতে ভাল ফলাফল অর্জনে সহায়তা করে এবং স্বল্পমেয়াদি মেমোরি উন্নত করে এবং শেখার প্রক্রিয়াটিও সহায়তা করে। অতএব, শিশুদের স্কুলে যখনও শরীরের যথাযথ জলস্রাব নিশ্চিত করা প্রয়োজন। এটি ক্যাপশন সম্পর্কিত সমস্যাগুলি থেকেও তাদের রক্ষা করবে।
ডিহাইড্রেশন বয়সে বিশেষ করে বিপজ্জনক
ডিহাইয়েড্রেশন বয়সের মধ্যে গুরুতর সমস্যা হতে পারে, এবং এমনকি জীবন-হুমকি হতে পারে। 85-99 বছর বয়সী মানুষের মধ্যে, 65-69 বছর বয়সী মানুষের তুলনায় নিখরচায় রোগীর চিকিৎসার ঝুঁকি 6 গুণ বেশি।
বয়স্ক মানুষ বিভিন্ন কারণের জন্য ঝুঁকি বেশি। সাধারণত আপনি যখন তৃষ্ণার্ত মনে হয় পান করতে চান। যাইহোক, 60 বছরের বেশি বয়সের মানুষের জন্য, তরল যথেষ্ট নাও হতে পারে যদি তারা কেবল তৃষ্ণার্ত বলে মনে করে। এটি কারণ একটি বয়স্ক ব্যক্তির শরীরের যাতে দ্রুত তাদের চাহিদা সম্পর্কে একটি সংকেত দিতে না পারে এবং এটি নিছকতার প্রথম লক্ষণ আসে, কিন্তু এখনও কোন তৃষ্ণা আছে
নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের কারণে পান করার প্রয়োজনও অবরুদ্ধ হতে পারে। বিবেচনা করুন যে অনেক বয়স্ক মানুষ মেমরি সমস্যা আছে এইভাবে, ডাক্তার ও আত্মীয়-স্বজনরা যখন বয়স্ক ব্যক্তিদের জল পান করতে দেখবে তখন কাগজে পেইন্টিং দ্বারা যথেষ্ট পরিমাণে তরল পান করার কথা স্মরণ করিয়ে দিতে হবে।
প্রস্রাব কেন্দ্রীভূত করার জন্য কিডনিটির ক্ষমতা সাধারণত বয়সের সাথে কমে যায়, যা জলের মুক্তির বৃদ্ধি বাড়ায়। উপরন্তু, ক্ষুধা বা দরিদ্র পুষ্টি সঙ্গে সমস্যা তরল ভোজনের হ্রাস হতে পারে।
ক্রনিক ডিহাইড্রেশন একটি গুরুতর সমস্যা এবং ঝুঁকি, মূত্রনালীর সংক্রমণ, মৌখিক রোগ, ফুসফুসের রোগ, কিডনি পাথর, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং এমনকি জ্ঞানীয় দুর্বলতার ঝুঁকি সম্পর্কিত। সুতরাং, বয়স্ক ব্যক্তিরা দিনে বা রাতে যেকোনো সময় পানীয় পান করতে পারবেন।
তাপ মনোযোগ দিন!
বিশেষত সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম - গরম আবহাওয়া, সচেতন থাকবেন, স্বাভাবিক পানি হ্রাস, যা প্রতিদিন 2 থেকে 3 লিটার থেকে বিভিন্ন রকমের হতে পারে ছাড়াও অ্যাকাউন্ট না শুধুমাত্র লোকসান কিন্তু খনিজ লবণ ক্ষয় মধ্যে গ্রহণ করা উচিত হবে। 70 থেকে 80% এর মধ্যে পানি এক ব্যক্তির জন্য প্রয়োজন আবৃত করে, বাকি 30% খাবারে আসে
তরল একটি সমৃদ্ধ উত্স হল বীজ, বিশেষ করে স্ট্রবেরি, তরমুজ, আঙ্গুর, আঙ্গুর, পীচ, নাশপাতি, কমলা, আপেল। এবং এছাড়াও সবজি যেমন কাকড়ী, লেটুস, সিলেট, টমেটো, উচচিনি, ব্রোকলি, পেঁয়াজ, গাজর। তারা 80 থেকে 95% জল ধারণ করে। হাইড্রোজেনের দৈনিক ব্যালেন্স পর্যবেক্ষণ করে, মনে রাখবেন যে এমনকি চাল, স্প্যাগেটি এবং সীফুড 65 থেকে 80% জল মধ্যে থাকা।
সর্বাধিক পানীয় ভিটামিন, খনিজ ও ইলেক্ট্রোলাইটের উৎস, যা শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়।
ডিহাইড্রেশন এর লক্ষণ
কখনও কখনও আপনি নিরুদন, যেমন মাথাব্যাথা, ক্লান্তি, তৃষ্ণা, যা ডিহাইড্রেশন পর্যায়ে মাঝখানে শুধুমাত্র প্রদর্শিত হিসাবে প্রথম লক্ষণ অগ্রাহ্য। পরবর্তী উপসর্গ হতাশা, ত্বক স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস, হৃদস্পন্দন তীব্র ডিহাইড্রেশন শরীরের ওজনের 10% ক্ষতির দ্বারা পাশাপাশি দ্রুত শ্বাস, ঠান্ডা ক্লামি ত্বক, মানসিক অবস্থার পরিবর্তন ইত্যাদির লক্ষণগুলি - এটি জীবন-হুমকির কারণ এবং অবিলম্বে চিকিৎসার হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।
এবং, তদ্ব্যতীত, যথেষ্ট জল পান, আপনি আপনার জীবনের থেকে এই অপ্রীতিকর সমস্যাগুলি নষ্ট করে, একটি স্বস্তি আবেশ থাকার এবং আবদ্ধ সঙ্গে সব সমস্যা নির্মূল।