^

স্বাস্থ্য

কিভাবে সুখের endorphin হরমোন বৃদ্ধি?

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

অ্যানেস্থেশিয়া এবং sedation প্রভাব দ্বারা বিচার, endorphins নেতিবাচক কারণ (চাপ, ব্যথা) একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। কিন্তু এন্ডোরিফিন ইতিবাচক আবেগ এবং অনুভূতি সৃষ্টি করে, অন্যান্য হরমোন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে। এই প্রক্রিয়াটি একত্রে সংযুক্ত, এবং যদি একজন ব্যক্তি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে প্রতিটি বিবরণে সুন্দর দেখতে পান তবে সে আরও সুখী হবে। এবং সব ধন্যবাদ endorphins

Endorphins এবং হাসি

অনেকেই শুনেছেন যে জীবনের সময়কালের হাসির প্রভাবের উপর, কিন্তু হাসি যে শরীরের মধ্যে এন্ডোরাফিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, তা জানা কয়েকটি। যাইহোক, মামলা যখন আমরা মনে রাখবেন যে এটি হরমোন endorphin শরীরের অভ্যন্তরীণ বাহিনীর উদ্দীপকের রোগ সংগ্রাম যখন মানুষ smehoterapii, যা endorphins এবং আন্তরিক হাসি মধ্যে সংযোগ নিশ্চিত করে ব্যবহার অবাধ্য রোগ থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হয়।

কিন্তু এখন প্রশ্নটি কৃত্রিম নির্যাতনের হাস্যরস নয়, যা সার্কাস জামাগুলি তাদের পারফরম্যান্সে ব্যবহার করে, যিমনাস্ট এবং চিত্র স্নাতকদের মুখে কৃত্রিম হাসি না, কর্মচারীদের ব্যঙ্গাত্মক হাসি নিয়ে নয়। এন্ডোরিফিন মাত্রা শুধুমাত্র একটি আন্তরিক হাসি বা হাসা উন্নত করতে পারেন। এটা আমাদের সন্তানদের তুলনায় বেশি সুখী নয়, কারণ তাদের বাবা-মা ইতিমধ্যেই ভুলে গিয়েছে যে কীভাবে আন্তরিকভাবে হাসতে হয় এবং সামান্য জিনিস উপভোগ করতে হয়।

একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন উঠতে পারে: আপনি কিভাবে নিজেকে আন্তরিকভাবে হাসতে পারেন? এবং এটা জোর না। এটা নেতিবাচক পয়েন্ট উপর ফোকাস না গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, একটি হাস্যকর ট্রান্সমিশনটি দেখলে, একজনকে অবশ্যই কিছু কঠিন চিন্তাভাবনা এবং সংকীর্ণ সমস্যাগুলি নিক্ষেপ করার চেষ্টা করতে হবে, যা বলা হয়েছে তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করবেন না এবং শব্দগুলির সাথে দোষ খুঁজে পাচ্ছেন না। জোকের সুস্পষ্ট এবং গোপন ধারনা ধরার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন। এটা বুঝতে এবং শুধু হাসা, এবং স্পিকার সমালোচনা করার জন্য একটি অজুহাত সন্ধান না। খারাপ চিন্তাভাবনা থেকে বিরত থাকা এবং ইতিবাচক তরঙ্গে সুরকরণ করা, আমরা এইভাবে দেহকে সুখের আরো হরমোন উত্পাদন করতে প্রেরণা দিই।

এবং একটি আন্তরিক হাসি জন্য একটি বিশেষ কারণ প্রয়োজন হয় না। বাচ্চাদের বা অল্পবয়সী প্রাণী বাজানো, এবং অনেক ইতিবাচক আবেগ, একজন ব্যক্তির চোখে প্রতিফলিত সত্যিকারের হাসি দ্বারা সমর্থিত যথেষ্ট, প্রদান করা হবে। এই ধরনের প্রশিক্ষণের পর অনুবাদ করা হচ্ছে অন্য লোকেদের এবং বস্তুর দিকে নজর দেওয়া, মাথা ব্যাথা এবং অভিজ্ঞতার মধ্যে নিমজ্জিত হওয়ার চেয়ে আপনি একেবারে ভিন্ন আলোর মধ্যে দেখতে পারেন এমন অবাক হওয়ার সাথে সাথে মন্তব্য করা সম্ভব।

এবং এটি বিস্ময়কর নয়, এটি এমন একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি যা আপনাকে যন্ত্রণা দিয়েছে। অবিশ্বাস্যভাবে, আপনি আরো স্পষ্টভাবে চিন্তা শুরু এবং আপনি এটি আগে লক্ষ্য না যেখানে একটি উপায় খুঁজে বের করতে। এটা কি এন্ডোরাফিনের কর্মে দেখা যায় না, যা মানসিক কার্যকলাপকে আরো উত্পাদনশীল করে তোলে? এবং শুধু আপনি কিছু হাসতে ছিল।

যাইহোক, আপনি সকালে উত্সাহিত করার সেরা উপায় জানেন, আয়নায় নিজেকে হাসতে হাসতে? আমরা যদি একে অপরের হাসিখুশি হয়ে থাকি তবে কারো মধ্যে এন্ডোফিনসের কোনও অভাব নেই।

trusted-source[1], [2]

শখ এবং হরমোন

একটি শখ কি? এটি এমন একটি কার্যকলাপ যা একজন ব্যক্তির বৃদ্ধি আগ্রহ সৃষ্টি করে এবং সন্তুষ্টি নিয়ে আসে। একজন উত্সাহী ব্যক্তি অনেক ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেন এবং তার নিকটবর্তী মনোযোগের দিকে মনোযোগ দিতে সক্ষম হন। শখ এটি কার্যকলাপের ফলাফল না শুধুমাত্র, কিন্তু প্রক্রিয়া নিজেই ভোগ করা সম্ভব।

প্রিয় ব্যবসায়ের সাথে জড়িত থাকার এবং ইতিবাচক অনুভূতির সম্মুখীন হওয়া, একজন ব্যক্তি আনন্দ এবং সন্তুষ্টি অনুভব করার জন্য দায়ী এন্ডোফিনস, সেরোটোনিন, ডোপামাইন এবং অন্যান্য হরমোন স্তরের উত্থাপন করে। এটা স্পষ্ট যে বিভিন্ন মানুষের শখ ভিন্ন হতে পারে। কিন্তু একবার নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপের আনন্দ অনুভব করলে, শরীর যখন খুশি করবে তখন প্রত্যেকেরই সুখের হরমোনের বিকাশ ঘটবে। সুতরাং, নিজের জন্য একটি চাকরি খুঁজে পেতে, একজন ব্যক্তি সুখী বোধ করবে।

এন্ডোফিন হরমোনটির প্রভাব বিশেষত সুড়ঙ্গের উদাহরণে নির্দেশক। সেলাইয়ের, সূচিকর্ম, আকর্ষণীয় এবং প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি তাদের নিজের হাত দিয়ে তৈরি করে যা সাধারণত সৃষ্টির আনন্দ বলা হয়। আপনি স্টোরে যা পছন্দ করেন তা কিনতে পারেন (এবং এন্ডোরাফিনগুলিতে সাময়িক প্রবাহেও অবদান রাখবে), তবে তার অধিগ্রহণের আনন্দটি তার অনুভূতির সাথে তুলনা করা যায় না যে একজন ব্যক্তি নিজের হাত দিয়ে ধারণাটি যুক্ত করে তার অভিজ্ঞতা অনুভব করেন। এই অনুভূতিতে, আনন্দ এবং গর্ব, অভ্যন্তরীণ শান্তি ও পরিতৃপ্তি সুস্পষ্টভাবে একত্রিত হয়, তাই এটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব বিস্তার করে এবং তাদের শ্রমের ফলগুলি দেখায়, একজন ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে এন্ডোফিন্সের প্রভাব অনুভব করবেন।

কিন্তু এন্ডোরাফিনের বিকাশের জন্য সুইভেলের প্রভাব তার ক্ষতির কারণ। যদি একজন ব্যক্তি যা করেন তা পছন্দ করেন না, সৃষ্টির প্রক্রিয়া তাকে আনন্দ দেবে না। বিপরীতভাবে, জ্বালা হতে পারে, যা সুখের হরমোনের উৎপাদনে অবদান রাখে না। মজা করা ঠিক এমন পেশার সন্ধান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় আপনি বিপরীত প্রভাব আশা করতে পারেন।

এন্ডোরাফিন এবং সৃজনশীলতা

সৃজনশীলতা একটি আশ্চর্যজনক প্রক্রিয়া যা অত্যন্ত সক্রিয়ভাবে এন্ডোফিনের বিকাশকে প্রভাবিত করে, কারণ এটি আপনাকে নিজেকে আবিষ্কার করতে এবং আত্মবিশ্বাসে নিজেকে উপভোগ করতে দেয়। সর্বাধিক বিস্ময়কর, এমনকি যারা সৃজনশীল প্রকল্পগুলিতে অংশগ্রহনের মতো কাজ করে না, এমনকি কাজগুলিতে জড়িত হওয়ার মতো মনে হয় না, এমনকি হঠাৎ করে আনন্দ উপভোগ করতে শুরু করে।

ক্রিয়েটিভ কাজ মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে, এটিতে সমস্ত প্রক্রিয়া নিউরোট্রান্সমিটারগুলির বিকাশ সহ একটি দ্রুত হারে ঘটতে শুরু করে। এবং সৃজনশীলতা একটি অনুভূতি এবং অনুভূতির ভরসা (বেশিরভাগ ইতিবাচক) সঙ্গে যুক্ত, যেহেতু শরীরটি এটি আনন্দ এবং পরিতোষের দীর্ঘ উত্স হিসাবে বোঝা শুরু করে। অবশেষে, যখন প্রকল্পটি শেষ হচ্ছে, তখন অংশগ্রহণকারীরা আফিমদের মতো এক ধরনের উদারতা উপভোগ করতে শুরু করে।

তাছাড়া, সৃজনশীলতা মনের জন্য একটি চমৎকার প্রশিক্ষণ এবং নিজের ক্ষমতার বিকাশের একটি উপায়। এবং একজন ক্রীড়াবিদ নিয়মিত প্রশিক্ষণের প্রয়োজন মনে করেন, তাই একজন সৃজনশীল ব্যক্তি তাদের ছাড়া নাও করতে পারেন। মনের সক্রিয় ক্রিয়াকলাপের আনন্দ অনুভব করার পরে, শরীর তার ক্রমাগত আবেদন করবে। সুতরাং, নতুন ধারণা, নতুন প্রকল্প এবং এন্ডোরাফিনের স্তর বাড়াতে অতিরিক্ত সুযোগ থাকবে।

যাইহোক, অনেক শখ এবং সৃজনশীলতা কিছু অর্থ উপার্জন করার একটি উপায়। এবং এটা সম্পর্কে বিব্রত বোধ করবেন না। অর্থ সকলের দ্বারা গৃহীত হয় (যদি আপনি তাদের ছাড়া না করতে পারেন তবে আপনি কী করতে পারেন), এবং একজন ব্যক্তির প্রকৃত অনুভুতি অনুভব করে, এমনকি যদি সে তার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা না করে। তাই অর্থ পাওয়ায় রক্তে এন্ডোরাফিনের পরিমাণ বাড়ানোর উপায় হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে এবং এই সুযোগটি ব্যবহার করা উচিত।

trusted-source[3], [4]

এন্ডোরাফিনস এবং স্পোর্টস

যেহেতু আমরা ক্রীড়াবিদ সম্পর্কে উল্লেখ করেছি, এটা জ্ঞান করে তোলে যে পেশাগতভাবে ক্রীড়া জড়িত ব্যক্তিদের কম বিষণ্নতা, কম খারাপ মেজাজ প্রবণ প্রবণ হয় মনোযোগ দিতে, কিন্তু একটি অপেক্ষাকৃত উচ্চ শারীরিক ও মানসিক সহনশীলতা আছে। সুযোগ দ্বারা এটি বলা হয় না, যার মানে হল যে ক্রীড়াবিদ শরীরের নিয়মিত প্রশিক্ষণের পদার্থের অধীনে একটি ইতিবাচক মনোভাব বিকশিত হয়। একই সময়ে, শারীরিক পরিশ্রমের সত্ত্বেও, এই লোকেরা খুশি এবং পাঠ উপভোগ করে। এটি স্পষ্টভাবে এন্ডোফিন হরমোন প্রভাব দেখায়।

তবে রক্তে এন্ডোরাফিনের মাত্রা বাড়াতে মনে করবেন না, এটি পেশাগতভাবে খেলাধুলায় ব্যস্ত। এটি আপনার শখকে খেলাধুলা করতে, অপেশাদার হিসাবে এটি করতে, অথবা কমপক্ষে একদিন অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট সেট সঞ্চালন করতে বা খেলার মাঠে বৃত্ত বা দুটি চালাতে যথেষ্ট। প্রথমত আপনি আপনার অবস্থার বিশেষ পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে পারবেন না, তবে সময়ের সাথে সাথে ক্লাসগুলি প্রচুর পরিতোষ আনতে শুরু করবে এবং তাদের জন্য একটি প্রয়োজন হবে। এই পরামর্শ দেয় যে ব্যায়ামের প্রতিক্রিয়ায়, শরীরটি তীব্রভাবে এন্ডারফিন উত্পাদন করতে শুরু করে এবং ভবিষ্যতে এটি করার ইচ্ছা থাকে।

কোন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, একটি শালীন দূরত্ব দ্রুত গতি হাঁটা সহ, একটি সাইকেল, ফিটনেস, এ্যারোবিক, আমাদের শরীরের জন্য চাপ হয়। কিন্তু এটি একটি কার্যকর চাপ, যা শরীরের ফাংশন রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে এমন পদার্থের রক্তে মুক্তির কারণ করে: ব্যথা সংবেদনশীলতা হ্রাস এবং ধৈর্যশীলতা বৃদ্ধি করা, প্রাণবন্ততা এবং মেজাজ উন্নত করা, যেমন। শরীরের অভ্যন্তরীণ বাহিনী সক্রিয়। এই পদার্থগুলির মধ্যে, একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা এন্ডোরাফিন দ্বারা খেলে, যা জীবনকে আরো আকর্ষণীয় করে তোলে।

চরম ক্রীড়া নিয়ে জড়িতদের মধ্যে এন্ডোরাফিনের স্তরও বেশি। ঝুঁকি রক্তে অ্যাড্রেনালাইনের মুক্তির ক্ষেত্রে অবদান রাখে না, শরীরের কোনও সম্ভাব্য বিপদ এবং বাহিনীকে পুনরায় পূরণ করার প্রয়োজনীয়তার প্রতিক্রিয়ায়ও এন্ডোরিফিন সরবরাহ করে। স্কাইডভিভিং, একটি গাড়ী চালনা, ডাইভিং এবং এমনকি রোলার কোস্টারের আকারে অনেকগুলি আকর্ষণ খারাপ মেজাজ এবং বিষণ্নতা কোনও অ্যান্টিড্রেসপ্রেসেন্টের চেয়েও খারাপ হতে পারে। এবং রক্তে endorphins স্তর সময়ে বৃদ্ধি হবে।

ক্রীড়া বাজানোর সময় এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম বিপরীত প্রভাব তৈরি করবে। এটি একটি আনন্দদায়ক ক্লান্তি হবে না, কিন্তু পরিধানের জন্য কাজের ফলে শক্তি হ্রাস পাবে। পছন্দ খেলাধুলা, সাঁতার, চলমান, কিন্তু ক্ষমতা ব্যায়াম না দেওয়া উচিত। ক্লাসগুলি মজা করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় এটি আপনার পছন্দগুলি পরিবর্তন করার যোগ্য।

trusted-source[5],

প্রকৃতি এবং সুখের হরমোন

খেলাধুলার জন্য যেতে কোন সম্ভাবনা নেই? এটা ঠিক আছে। এন্ডোরিফিনের সক্রিয় উত্পাদন কোনও শারীরিক লোডের দিকে নজর দেওয়া হয়। বাগানে এবং বাগানের কাজ, প্রাণীদের যত্ন নেওয়ার জন্য সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ, ঘর পরিষ্কার ইত্যাদি। ক্রীড়া কম কম endorphin হরমোন উত্পাদন অবদান। বিশেষ করে তাজা বায়ুতে, ভূমির উপর, তাজা বায়ুতে, যা পরে পেশীগুলির ক্লান্তি সহকারে, আপনি কিছু অভ্যন্তরীণ পুনরুদ্ধার, চিন্তার স্বচ্ছতা এবং বিশ্রামের সম্ভাবনা থেকে উদারতা অনুভব করেন।

কিন্তু আবার, এন্ডোরাফিনের উত্থান পেতে, প্রকৃতিতে কাজ করার প্রয়োজন নেই। মানুষ এবং তাদের নিজস্ব উদ্বেগ দ্বারা শোষিত সমস্যা থেকে সরাইয়া আউটডোর চিত্তবিনোদন পুরোপুরি endorphins অভাব পূরণ করতে সাহায্য করে। প্রকৃতির সঙ্গে খুব যোগাযোগ শান্তি দেয়, সীমাহীনতা উপর সীমানা। এবং যদি আপনি পুকুরে প্রাণী, পাখি, মাছ দেখতে পরিচালনা করেন, তবে আপনি ইতিবাচক আবেগ যেমন একটি চার্জ পাবেন, যা শুধুমাত্র হাস্যকর প্রোগ্রাম দেখার সঙ্গে তুলনা করতে পারেন।

বিশেষ করে উচ্চ স্তরের এন্ডোফিনস দেখা যেতে পারে যারা শিশুদের সাথে একসঙ্গে সক্রিয় চিত্তবিনোদন পছন্দ করে।

বিনোদন এবং মেজাজ

চলুন মনে রাখবেন, হাস্যকর অনুষ্ঠানগুলি ছাড়া আর কি আর আনন্দ করতে সাহায্য করে? হ্যাঁ, কোনও বিনোদন যা পছন্দ করে বা ইচ্ছার পরিপূর্ণতার দিকে পরিচালিত করে। এটি সিনেমা বা সার্কাসে যেতে পারে, কার্টুন দেখছে, থিয়েটার এবং জাদুঘর পরিদর্শন করছে। এই সমস্ত কাজ যদি একাকী না হয়, তবে বন্ধুদের সাথে অনেক বেশি প্রভাব ফেলবে।

হ্যাঁ, বলতে হবে, পুরোনো বন্ধুদের একটি বড় সংস্থা প্রায়ই অতিরিক্ত বিনোদন, যথেষ্ট শোরগোল, মজা যোগাযোগ এবং মজার শৈশব বা যৌবন স্মৃতি প্রয়োজন হয় না। প্রায়শই এমনকি এমন একটি ইভেন্ট পরিকল্পনা করার প্রয়োজন নেই, বন্ধুদের অপ্রত্যাশিত মিটিংয়ের কোনও প্রভাব নেই। এবং বিনোদন, এন্ডোরাফিনের স্তর বাড়ানোর একটি উপায় হিসাবে, যদি প্রয়োজন হয় তবে কোম্পানি সর্বদা খুঁজে পাবে।

বন্ধুদের সঙ্গে আরো প্রায়ই দেখা করার কোন সম্ভাবনা নেই? একা হরমোন এন্ডোরাফিন মুক্তির একটি ভাল উপায় হল কমেডি এবং সঙ্গীত শুনতে। বিষণ্ণ কাজ অগ্রাধিকার দিতে না। ক্লাসিকস, পুরোনো বাচ্চাদের গান শুনতে, সিনেমা থেকে ট্র্যাকগুলি পছন্দ করা - এটি এমন কিছু যা আনন্দ দেবে এবং হতাশা এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করবে না। একটি বাস্তব এবং দ্রুত প্রভাব বাদ্যযন্ত্র কাজ দ্বারা দেওয়া হয়, যা শোনার ভীতি এবং যেমন একটি অভ্যন্তরীণ উত্থান।

চলচ্চিত্রগুলির জন্য যেখানে হিরোদের সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে, তারা এন্ডোরাফিনের ঘনত্ব বাড়িয়ে তুলবে। তাদের কর্ম চরম বিনোদন অনুরূপ, কিন্তু একটু দুর্বল।

আরেকটি মজার পদ্ধতি যা আপনাকে এন্ডোরাফিনের অভাবে ভোগ করতে দেয় না। এবং এই ভাবে আন্দোলন শক্তি, স্ব-অভিব্যক্তি এবং একটি ভাল মেজাজ সম্ভাবনা একত্রিত হয়। এটি পেশাদার সাধনা সম্পর্কে নয়, যদিও ইচ্ছা ও ক্ষমতা আছে তবে কেন নয়? কিন্তু আমরা এখন তাদের অনুভূতি প্রকাশের আন্দোলনের মাধ্যমে সম্ভাবনা সম্পর্কে কথা বলছি, যা নেতিবাচক চিন্তাগুলির বোঝা থেকে মুক্ত হতে সাহায্য করে। আপনি বিশেষ প্রতিষ্ঠান, ডিস্কো ক্লাবগুলিতে গর্বিত একান্তে বা বন্ধুদের সঙ্গে, প্রকৃতিতে, নাচতে পারেন - যদি এমন ইচ্ছা থাকে তবে কোথাও।

ওয়েল, যারা আমাদের পরামর্শ সাহায্য করে না, আমরা কেনাকাটা সঙ্গে একটি বৈকল্পিক অফার করতে পারেন। আমরা এখন রুটিন ব্যবসা সম্পর্কে এবং পণ্যগুলির একটি স্ট্যান্ডার্ড সেট কেনার কথা বলছি না, তবে আপনার টেবিল খাবারের খাবার, চমৎকার নতুন জামাকাপড়, পছন্দসই সজ্জা এবং অন্যান্য ছোট জিনিস যা প্রায়শই কেনা হয় না সে সম্পর্কে বিরল। যেমন ক্রয় আরো মজা হয়।

আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে মনে করেন যে আপনার কোনও জিনিসের প্রয়োজন নেই, তাহলে আত্মীয়দের ব্যর্থতার জন্য একটি চমৎকার অবাক করে নিন। অন্যদের থেকে তাদের গ্রহণ করার চেয়ে উপহার দিতে কোনও আনন্দদায়ক নয়। একটি উপহার বাছাইয়ের পদ্ধতি এবং এর প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশা ইতিমধ্যেই এন্ডোরাফিনের বিরক্তিকর মুক্তির অবদান রাখে।

trusted-source[6]

বিশ্রাম এবং হরমোন

সম্ভবত, অনেকে উল্লেখ করেছেন যে আপনি কী অসাধারণ আনন্দ উপভোগ করেন, একটি কঠোর পরিশ্রমের পরে পালঙ্কের উপর প্রসারিত হয়ে শরীরের সমস্ত পেশীকে ঝিমিয়ে রাখেন। এটি প্রমাণ করে যে এন্ডোরিফিনের উন্নয়ন কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা নয় বরং সঠিক, মূল্যবান বিশ্রাম দ্বারাও সহজতর হয়।

বিজ্ঞানীরা এই উপসংহারে এসেছেন যে এন্ডোরাফিন স্বাভাবিকভাবেই ঘুমের সময় উত্পাদিত হয় না। রাতে বিশ্রামের পর, আমরা সকালে শক্তির ঢেউ অনুভব করি, যার "হাত" এবং এন্ডোরাফিন সংযুক্ত ছিল। বিছানা থেকে সকালের উত্থান রক্ত প্রবাহে এন্ডোরাফিনের মুক্তিকে উদ্দীপিত করে, তাই একজন বিশ্রামপ্রাপ্ত ব্যক্তি মনে করেন প্রাণবন্ততা, মনের স্বচ্ছতা, সন্ধ্যা থেকে বাজির শক্তির অভাবের সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম। আশ্চর্যের কিছু নেই তারা বলেঃ সকালের চেয়ে সকাল বুদ্ধিমান।

ঘুম এন্ডোরাফিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সুখে থাকার জন্য ক্রমাগত ঘুমাতে হবে। শিথিল এবং প্রকৃতির সাহায্য শিথিল। কিন্তু আপনি আপনার শরীরকে প্রতারিত করতে এবং এটি যখন আমরা চাই, এন্ডোরিফিন হরমোনগুলি তৈরি করতে, একটি ধীরে ধীরে ম্যাসেজ ব্যবহার করে, ধ্যান অনুশীলন অনুশীলন, যোগ করার চেষ্টা করতে পারি। শিথিল করার ক্ষমতা একটি গুরুত্বপূর্ণ গুণ যা জীবনের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রচার করে এবং এটি শিখতে হবে।

সূর্য থেকে সুখ

রৌদ্র আবহাওয়াতে এমন কোন গোপন রহস্য নেই যে মানুষের মেজাজ বেশিরভাগই রোদে থাকে। এবং যেহেতু এটি পৃথিবীর বিভিন্ন অংশে দিন-দিন পালন করা হয়, তাই এলোমেলোতা সম্পর্কে কথা বলা প্রয়োজন নয়। এটি দেখায় যে শরীরের আনন্দ এবং সুখের হরমোনের উৎপাদন ভিটামিন ডি-এর জন্য দায়ী এবং এই বিরল ভিটামিনের মূল উত্স সূর্যের রে।

রৌদ্র আবহাওয়াতে জানালাগুলি ত্বরান্বিত করবেন না, সূর্যটি তার কাজ করে এবং আপনাকে একটি ভাল মেজাজ দেয়। আরও ভাল, রাস্তায় নিজেকে হাঁটুন, সৈকতে যান যেখানে আপনি যা করতে পারেন এবং কিনতে পারেন, sunbathe এবং বল খেলতে পারেন, যা সমানভাবে কার্যকরভাবে হরমোন এন্ডোফিন উত্পাদনকে উন্নীত করবে।

এটা স্পষ্ট যে সূর্যালোকের উচ্চ কার্যকলাপের সাথে আপনাকে নিজেকে আঘাত না করার বিষয়ে সাবধান থাকতে হবে। কিন্তু ভিটামিন ডি শরীরের মধ্যেই উৎপন্ন হয় না যখন একজন ব্যক্তি সূর্যের মধ্যে থাকে। একটি সূক্ষ্ম বিকল্প একটি penumbra হয়। এমনকি যদি কোনও ব্যক্তি সূর্যের মধ্যে নাও থাকতে পারে তবে তাজা বাতাসে ছায়ায় বিশ্রামের ফলে এন্ডোরাফিনের অভাব পূরণ করতে এবং তাদের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

দুর্ভাগ্যবশত, আকাশে সূর্য সারা বছর ধরে দেখা যায় না। কিন্তু সূর্যের অনুপস্থিতি হতাশ হওয়ার কারণ নয়। ওষুধের আকারে ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে উচ্চ স্তরে আনন্দের হরমোনের সংশ্লেষকে সমর্থন করা যায়। Endorphins স্তর বৃদ্ধি যে অন্যান্য ওষুধ সম্পর্কে পড়ুন

নতুন অভিজ্ঞতা ব্যবহার

কোনও নতুন ইমপ্রেশন, তারা ভাল বা খারাপ কিনা, আমাদের আত্মার প্রতিক্রিয়া খুঁজে পান এবং বিভিন্ন আবেগকে সৃষ্টি করে। আপনার জীবনকে বৈচিত্র্যময় করার চেষ্টা করুন, নতুন ইতিবাচক আবেগ সন্ধান করুন এবং তাৎক্ষণিকভাবে লক্ষ্য করুন যে এটির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি কীভাবে আরও ভালোভাবে পরিবর্তিত হয়, কিভাবে আগ্রহ দেখা দেয়, মানুষের প্রতি মনোভাব আরও ভাল হয়ে যায়।

আমি কোথায় নতুন ছাপ পেতে পারি? ভ্রমণকালে সবচেয়ে নতুন এবং আকর্ষণীয় দেখা যেতে পারে। নতুন দেশ ও শহর, অন্যান্য কাস্টমস এবং সংস্কৃতি শরীরের কাছে প্রচুর পরিমাণে আকর্ষণীয় তথ্য দেয়, যাতে মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে কাজ করে এবং ইতিবাচক আবেগগুলির জন্য দায়ী হরমোন তৈরির জন্য উত্তেজিত করে।

এটা স্পষ্ট যে প্রায় সব দেশ এবং মহাদেশ ভ্রমণ করা সবসময় সম্ভব নয়, তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়। আপনি কি নিশ্চিত যে আপনার স্থানীয় শহর বা গ্রাম ভাল জানেন, সমস্ত আকর্ষণীয় জায়গা পরিদর্শন করেছেন, একেবারেই সব দর্শনীয় স্থান দেখেছেন? এবং পরবর্তী শহরে আপনি সব রাস্তা, alleys এবং একচেটিয়া জায়গা জানেন? প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রমাণ করে যে আমরা আমাদের জন্ম চিহ্ন আমাদের বলতে পারেন অর্ধেক দেখেনি। এটা তাদের ভাল জানতে সময় নেই?

নতুন ইমপ্রেশন উৎসগুলি চলচ্চিত্র, প্রদর্শনী, থিয়েটার প্রযোজনা, নতুন বই, জনপ্রিয় বিজ্ঞান প্রোগ্রামের প্রিমিয়ার হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। নতুন জ্ঞান এবং ইমপ্রেশন কার্যকলাপ পরিবর্তন দিতে সক্ষম। কেউ কি বিভিন্ন খেলাধুলায় এবং সৃজনশীলতার চেষ্টা করে, বিভিন্ন ক্ষেত্রে তার কলিং খুঁজছেন?

টিভিতে সংবাদগুলি নতুন তথ্য এবং ইমপ্রেশনগুলির উত্স হিসাবেও বিবেচনা করা যেতে পারে তবে সম্প্রতি তারা নেতিবাচকতার উত্স হয়ে উঠেছে, যা হরমোন এন্ডোরাফিনের স্তর বাড়ানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখে না। যারা লোকজন প্রায়ই খবর দেখিয়ে নিজেদেরকে ছিন্নভিন্ন করে না, তাদের চেয়ে সুখী মনে হয় যাদের মিডিয়া প্রতিদিনই আমাদের দেশের ও বিশ্বের সমস্যাগুলির সম্পূর্ণ বোঝা ডাম্প করে।

জীবনের পোষাক এবং আনন্দ

সম্ভবত আমাদের প্রতিটি লক্ষ করেছিলেন যে মুডি মানুষ যারা জীবনে আনন্দ দেখতে পাই না এবং খুব কমই না, হাসা অদ্ভুত বাঁকা কম তার মাথা ও কাঁধ কম, জীবনের কষ্ট ও সমস্যার ভারে তাদের শরীরের sags সমগ্র যেন। কিন্তু কত কারণ বিস্মিত ছিল, এবং ফল কি ছিল।

বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি সঠিকভাবে ভুল অঙ্গভঙ্গি, হোঁচট খাওয়ার অভ্যাস এবং মাথার ভুল হোল্ডিং যা এই শরীরের মাধ্যমে রক্তের প্রবাহ বহন করার জন্য শরীরের মধ্যে অ্যাডঅর্ফিনের সংশ্লেষে আসে না তা প্রমাণ করে। এবং সব কারণ ব্যালার্জি সংবহন ব্যাঘাত।

সময়ের সাথে সাথে, এন্ডোরাফিনের অভাব একজন ব্যক্তির মেজাজ এবং সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তাই সে হতাশ এবং অসুখী হয়, কিছুই তাকে পছন্দ করে না, এবং সময়ের সাথে সাথে এই আনন্দের উত্স খুঁজে বের করার প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যায়।

তার পিঠ সোজা করে এবং মাথা উঁচু করে, একজন ব্যক্তি জাহাজের মাধ্যমে রক্তের চলাচল সহজতর করে, সক্রিয় সক্রিয়তা সুখ এবং ভালো মেজাজ বিস্তারের প্রচারকে উৎসাহিত করে। এটা স্পষ্ট যে, একজন ব্যক্তি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য "বুকা" হয়ে থাকেন, তাকে তার শরীরকে পুনরায় শিক্ষিত করতে হবে এবং তাকে সুখ এবং আনন্দ সন্ধান করতে উৎসাহিত করতে হবে। কিন্তু এটা মূল্য। জীবনটি সত্যিই সুন্দর, যদি আপনি সুন্দর দেখতে পান তবে অন্যরা এটি দেখে না।

লিঙ্গ, প্রেম এবং endorphins

এক আনন্দ উন্নয়নের উপর যৌন হরমোনের প্রভাব ভেবে দেখা দরকার, কিন্তু কি দুই প্রেমময় মানুষের মধ্যে যৌন অন্তরঙ্গতা উভয় অবর্ণনীয় আনন্দ নিয়ে আসে, এবং যৌন আইন শিখরে একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা হয়ে বিরুদ্ধে গিয়েছিলে - রমরমা সদৃশ পরিতোষ সর্বোচ্চ ডিগ্রী। যৌনতার সময় রক্তে এন্ডোরাফিনের সক্রিয় মুক্তির বিষয়টি কি আসলেই সমর্থন করে না?

আরেকটি বিষয়, যদি যৌন যোগাযোগ সহিংসতা বোঝানো হয়। যৌনতা জোরদারের ফলে একজন ব্যক্তির কোমল অনুভূতির জোয়ার সৃষ্টি হয় না এবং কোনও এন্ডোরিফিন বলা যায় না। সুতরাং এটি শুধু সেক্স সম্পর্কে নয়, তবে এর আগে যা ঘটবে তা: ইচ্ছা, আবেগ, আকর্ষণ, পছন্দ, ভালবাসা। সর্বাধিক পরিমাণে এন্ডোফিনস লোকেদের রক্তে মুক্তি পায় যা একে অপরের প্রতি আকৃষ্ট হয়, অনুভূতি দ্বারা সমর্থিত। এই ক্ষেত্রে, যৌন প্রেমের ব্যাপার হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে এবং এন্ডোরাফিনের প্রভাব অংশীদাররা উভয় ঘনিষ্ঠতা এবং এর পরে কিছু সময়ের জন্য অনুভূত হয়। অংশীদারদের জন্য যৌনতা শুধুমাত্র প্রতিশ্রুতি ছাড়া উপভোগ করার একটি উপায় হয়, Endorphins একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা সঙ্গে শেষ।

এটি অবশ্যই বলা উচিত যে প্রেমের অবস্থাটি যৌন অন্তরঙ্গতা ছাড়াই এমনকি হরমোন এন্ডোফিনের স্থির সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করতে পারে। উপাসনা বিষয়ক চিন্তাভাবনা, ভবিষ্যতের স্বপ্ন, স্পর্শ উল্লেখ করা না, পুরোপুরি আনন্দের বিভিন্ন হরমোনগুলির বিকাশ ঘটাতে। তাই আপনার স্বাস্থ্য প্রেমের মধ্যে পড়ে।

সত্যিকারের ভালবাসার, যা একটি গভীর অনুভূতি প্রকাশ বলে মনে করা হয় কথা বলছেন, এটা বোঝা হবে তরূণ ভালোবাসার একটি উপাদান আছে, তাই endorphins উৎপাদনের থামবে না, শুধু রক্ত তারা ছোট পরিমাণে আসে যে। কিন্তু তাদের স্তর আরো স্থিতিশীল হবে, কারণ একজন প্রেমময় ব্যক্তি সবকিছুতে খুশি এবং ইতিবাচকভাবে জীবনকে দেখেন। অন্তত যখন তার আনন্দের মূল উত্স একজন প্রিয়জন পরের দরজা।

স্বপ্নের আনন্দ

সম্ভবত, পৃথিবীতে এমন কোন মানুষ নেই যিনি কখনোই স্বপ্ন দেখবেন না। সব পরে, স্বপ্ন তাই সুন্দর। তারা আমাদের মানসিকভাবে এমন জায়গায় পরিদর্শন করার অনুমতি দেয় যেখানে আমরা আগে কখনো ছিলাম না, আমরা এখনও যা জানি না তা অনুভব করতে, যা আমরা বিশ্বের সবচেয়ে বেশি পেতে চাই। এবং এটি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে বাস্তবতায় পরিণত করার একটি উদ্দীপকও, যার থেকে একজন ব্যক্তির আরও বেশি আনন্দ পায়। অর্থাৎ, যদি কোনও নির্দিষ্ট স্বপ্ন থাকে তবে তার বাস্তবায়ন করার লক্ষ্যে অবশ্যই লক্ষ্য হওয়া উচিত।

এটি অবশ্যই বোঝা উচিত যে, অসম্পূর্ণ আকাঙ্ক্ষাগুলি, শেষ পর্যন্ত, তাদের বাস্তবায়নের স্বপ্ন থেকে আনন্দ আনতে বাধা দেয়, এর বিপরীত অনুভূতিগুলি: জ্বালা, রাগ, অসন্তুষ্টি, তাদের ক্ষমতায় অনিরাপদতা সৃষ্টি করে। এটি unattainable লক্ষ্য সেট করা প্রয়োজন হয় না। আপনার স্বপ্নে ধীরে ধীরে যাওয়া ভাল, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পৌঁছে না, হতাশ হওয়ার চেয়ে নতুন জয় অর্জনের পদক্ষেপ।

কিন্তু অন্য দিকে, নিজেকে খুব হালকা লক্ষ্য নির্ধারণ করা, আপনি তাদের অর্জনের দৃঢ় আনন্দকে কমই অনুভব করতে পারেন। যেমন একটি জিনিস অতিক্রম করার আনন্দ হিসাবে, যেমন। লক্ষ্য অর্জনের পক্ষে তার পক্ষে সহজ না হলে একজন ব্যক্তি সত্য আনন্দ উপভোগ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে শুধুমাত্র রক্তে হরমোন এন্ডোফিনের বৃহৎ মুক্তির কথা বলা দরকার, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুখী হতে, নিজের উপর গর্বিত হতে এবং আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা রাখতে পারে।

এবং এখনো আমরা স্বপ্ন ফিরে আসবে। প্রতিটি মানুষের নিজস্ব স্বপ্ন আছে। কেউ লোভী জিনিসটি কিনে আনতে আনন্দ অনুভব করে (নোট শপিং মুডটি উন্নত করে), এবং অন্যটির স্বপ্ন দেখে রাষ্ট্রপতি হতে হয় এবং সে এই অবস্থানে নিজের মনস্তাত্ত্বিক চিন্তায় ফিরে আসে। এটি যাই হোক না কেন, কিন্তু তারা উভয় endorphins তাদের ডোজ পেতে। কিন্তু এর শক্তি কি তার শক্তির সাথে তুলনা করা যায় যে একজন মহিলার স্বপ্ন এবং আসন্ন গর্ভধারণ সম্পর্কে জানে?

একজন গর্ভবতী মহিলার দেহের endorphins সক্রিয় প্রকাশনা শুধুমাত্র মনোরম সংবাদ সময় নয়, কিন্তু যখন সন্তানসম্ভবা মা, তাঁর ক্রমবর্ধমান উদর দেবে, শিশুর সঙ্গে আলাপকালে তাঁকে গান গাত্তয়া, কি তার বাচ্চাকে হবে dreaming, কিভাবে সে ভালবাসবে এবং যত্ন নিতে। এটা বলা উচিত যে গর্ভাবস্থায়, নিম্ন স্তরের এন্ডোফিন্স নিয়মটির ব্যতিক্রম হবে। অতএব, 7-9 মাসের মধ্যে একজন মহিলার ইতিবাচক আবেগগুলির অতিরিক্ত উৎস সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।

খুশি চিন্তা

কোনও ব্যক্তি যা করে, সে যদি তার চিন্তাভাবনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে না পারে তবে তার জন্য সুখী হওয়া খুব কঠিন হবে। Endorphins উন্নয়ন ইতিবাচক চিন্তা কারণ। কিন্তু জীবন একটি অবিরাম ছুটির দিন হতে পারে না। কখনও কখনও এটি আমাদেরকে সুখী করে তোলে না, এবং আমাদের সমস্যাগুলির অভ্যস্ত হওয়া না, তবে তাদের ইতিবাচক দিকগুলি দেখার চেষ্টা করতে হবে।

জনগণের এতো বুদ্ধিমান কাহিনী আছে: কোন সুখ থাকবে না, কিন্তু দুর্ভাগ্য সাহায্য করবে। প্রায়শই এটা ঘটে। আমাদের কি মনে হয় একটি সমস্যা, আসলে, অন্যের সমাধান হতে পারে, কম গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা নেই। আপনি শুধু এই বুঝতে এবং এটি গ্রহণ করতে হবে।

এটা গুরুত্বপূর্ণ যে নেতিবাচক চিন্তাধারা কখনই গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার বা দুর্যোগ মোকাবেলায় সহায়তা করে না। সুতরাং আপনাকে তাদের দূরে চালানো দরকার, বিপরীত আবেগগুলি কীভাবে মনোযোগ দেয়, অন্য কথায়, ভাল সম্পর্কে চিন্তা করা। এবং আসলে এটা জীবনের অনেক বেশি।

আমাদের শিশুদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা, যারা আমাদের প্রয়োজন তাদের সম্পর্কে, আমাদের ছোট ভাইদের যত্ন নিচ্ছে - এটাই আমাদের চিন্তাভাবনা রাখতে হবে। আমরা পরিকল্পনা করতে এবং তাদের বাস্তবায়ন করতে হবে। এই সব endorphins এর হরমোন উত্পাদন উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, এবং তারা আপনার ভাল মেজাজ যত্ন নিতে হবে।

আপনি শিখতে হবে ইতিবাচক সমন্বয়, এবং এই সাহায্য করবে:

  • (প্রকৃতির এমন ছবির চিত্রগুলি দেখতে যা আপনি ঘরে বসে থাকতে পারেন, বা আপনার পছন্দের লেখকের বই পড়তে পারেন)
  • কিছু ধরণের স্বাদ (ভ্যানিলা, ল্যাভেন্ডার, রোজমেয়ারি, চা গাছ, পেপারমিন্ট বিশেষত মেজাজ উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয়), যা আত্মা শান্তি ও শান্তির সুযোগ দেয়, উদ্বেগকে হ্রাস করে,
  • ধ্যান অনুশীলন

পুষ্টি এবং সুখী হরমোন বিকাশ সম্পর্কে সম্পূর্ণ সত্য

এটা মনে হবে, কি অর্থহীন, এবং এখানে সুখের হরমোন কী এবং কিভাবে আমরা খাওয়া। প্রকৃতপক্ষে, পুষ্টি এবং হরমোন উৎপাদনের সম্পর্ক বিদ্যমান, এবং এটি আমাদের কিছু নির্দিষ্ট পণ্যগুলির সাহায্যে মেজাজ পরিস্থিতি সংশোধন করতে দেয়।

মানসিক চাপের পরে খাওয়া থেকে আপনার মন কি ঠিক মনে রাখবেন? অনেক মিষ্টি কিছু বলতে হবে, এবং অন্যদের নির্দিষ্ট করা হবে - চকলেট। এবং এই ঘটনাক্রমে হয় না। আমাদের শরীর একটি জটিল এবং একই সময়ে বুদ্ধিমান প্রক্রিয়া যা জানে কিভাবে নিজেকে মেরামত করা যায় এবং কীভাবে এটি করা যায়। এটা তার সিগন্যাল প্রায়ই আরো শুনতে শুনতে শুধুমাত্র।

এবং সত্য হল, চকলেট পছন্দ অর্থহীন নয়। এটি মিষ্টি প্রিয়, যা আমাদেরকে চাপ মোকাবেলা করতে সহায়তা করে, কারণ এটি এন্ডোরাফিনের উন্নয়নে অবদান রাখে না, বরং চাপের চেয়ে কম। আত্মার জন্য এটি সহজতর করা, এবং অন্ধকার এবং অন্ধকারের চারপাশের রংগুলি আবার উজ্জ্বল এবং রঙিন হয়ে উঠলে, আপনি চকোলেটটি কি কিলোগ্রাম (এটি এমনকি ক্ষতিকারক) ব্যবহার করতে হবে না। এখানে চকোলেটের পরিমাণ নেই যা খাওয়া হয় তা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি খাওয়ার প্রক্রিয়া। সাধারণত, সুপরিচিত চিনির কয়েকটি ছোট ছোট টুকরো একের পর এক মুখের মধ্যে রাখা যায় এবং গলে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করা হয় না, তবে প্রিয় স্বাদ গ্রহণ করা, আকাশে চাপানো এবং এটিকে দ্রবীভূত করা। একসঙ্গে চকলেট সঙ্গে গলিত এবং দু: খিত চিন্তা হবে। কিন্তু কোকো একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে অন্ধকার নিতে চকোলেট ভাল।

আচ্ছা, মিষ্টি থেকে আমরা ধারালো এক দিকে চলে যাব। এটা বিশ্বাস করা হয় যে মরিচ peppers এবং এই উদ্ভিজ্জ অন্যান্য তীব্র বিভিন্ন ধরনের ব্যবহার করে হরমোন এন্ডোফিন আরও সক্রিয়ভাবে মুক্তি হয়। তারা সব একটি নির্দিষ্ট পদার্থ রয়েছে - capsaicin, যা সংবেদনশীল স্নায়ু রিসেপ্টর উপর একটি জ্বালাময় প্রভাব আছে। মস্তিষ্ক তাদের কাছ থেকে "বিপদ" সম্পর্কে একটি সংকেত গ্রহণ করে এবং এন্ডোরাফিনের বর্ধিত উত্পাদন প্রতিক্রিয়া জানায়। এটা মসলাযুক্ত খাবারের প্রেমীদের endorphins অভাব হুমকি না যে সক্রিয় আউট। যাইহোক, সুখ এবং পরিতোষ পাওয়ার এই পদ্ধতিতে প্রদাহজনক এবং আঠালো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ আছে তাদের উপযুক্ত নয়।

গাছপালা এবং গাছপালা হিসাবে, পূর্ব থেকে বিজ্ঞানীরা তাদের খাদ্য ginseng, যা জীবন রুট বলা হয় অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ। গাছপালা ক্ষমতা, শারীরিক ক্লান্তি এবং স্নায়বিক টান অপসারণ শক্তি পুনরুদ্ধার, মানসিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে, অনেক রোগের চিকিত্সার করতে ধারণা যে Ginseng endorphins উৎপাদনের উদ্দীপিত যেমন নিরাময় বৈশিষ্ট্য ধন্যবাদ দেখায় অনুরোধ জানানো হয়েছে। সব পরে, উপরের সব এই সুখী হরমোন থেকে অদ্ভুত।

কিন্তু আবার, আমরা যা খেতে পারি তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু কিভাবে আমরা তা করি, কীভাবে ডিশ পরিবেশন করা যায়। হরমোন এন্ডোফিন উৎপাদনের প্রচারের জন্য, খাদ্য পরিতোষ আনতে হবে, যেমন। এটা শুধুমাত্র সুস্বাদু হতে হবে, কিন্তু সুন্দর পরিবেশিত করা উচিত নয়। এবং যে সব না। যদি খাদ্যটি চালানো হয় তবে শরীরের মধ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন হবে বলে মনে হয় না। খাদ্য ধীরে ধীরে সাবধানে, সাবধানে প্রতিটি বিট চেঁচানো এবং এই মুহুর্তে থালা স্বাদ এবং আকর্ষণীয়তা সম্পর্কে চিন্তা, এবং চাপ সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত নয়। শুধুমাত্র তখনই শরীরটি পরিতোষের সাথে খাদ্যাভ্যাসের প্রক্রিয়াটি বন্ধ করতে সক্ষম হবে এবং এই আনন্দটি আবার ও বার বার পেতে চাইবে।

উপায় দ্বারা, খাবার এবং টেবিল সেটিং এর আকর্ষণের জন্য। একটি থালা সাজানোর এবং একটি টেবিলে এই সৌন্দর্য স্থাপন প্রক্রিয়াটি সৃজনশীলতা বলা যেতে পারে, এবং এটি কোনও সৃজনশীলতা কীভাবে এন্ডোরাফিনের সংশ্লেষণে অবদান রাখবে। এবং ফলাফল থেকে পরিতোষ রক্তের endorphins মুক্তি হবে। এখন আপনার মেজাজ যত্ন আনন্দের হরমোন কাজ, এবং তারা তাদের কাজ জানেন।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.