কিভাবে খাদ্য সঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে এমন অনেকগুলি খাবার আছে এবং আপনার খাদ্য পরিবর্তন প্রায় সবসময়ই কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ কি না তাও সাহায্য করে। কিছু কারণ হতে পারে: প্রাকৃতিক fibers, একটি খাদ্য এলার্জি কম কন্টেন্ট সঙ্গে একটি খাদ্য, যথেষ্ট তরল নয়। একটি খাদ্য সঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে কিভাবে?
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ
উপরোক্ত ছাড়াও, কোষ্ঠকাঠিন্যের আরেকটি কারণ লিকুইসটের অত্যধিক ব্যবহার এবং ব্যায়ামের অভাব।
কোষ্ঠকাঠিন্য আরো মারাত্মক স্বাস্থ্যের কারণে হতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, কোলন ক্যান্সার এবং খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, কোষ্ঠকাঠিন্যের মাত্র কয়েকটি রোগ। যদি কোষ্ঠকাঠিন্য ডায়াবেটিস এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারের সাহায্যে অদৃশ্য হয় না, তাহলে আপনি আরো গুরুতর কিছু প্রয়োগ করতে পারেন - এই জন্য আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে, এবং অবিলম্বে
[4],
খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ
দিনে প্রচুর পানি পান করুন - প্রায় 8 টি চশমা।
কেন এত পানি দরকার? খাদ্য পেট মধ্যে চূর্ণ, এবং তারপর ছোট তরল উপর একটি তরল ফর্ম পাস। সেখানে পুষ্টিকরগুলি শোষিত হয় এবং প্রস্রাব করা পদার্থগুলি আরও এগিয়ে যায় না। তারপর তারা ফেতরের আকারে বৃহৎ অন্ত্রতে প্রবেশ করে। কখনও কখনও অত্যধিক জল স্টুল ছেড়ে, তারপর এটি শক্ত হতে পারে এবং এটি মলদ্বার মধ্যে পায়চারি করা কঠিন। আপনার খাদ্যতে যথেষ্ট পানি দরকার কেন?
ডায়াবেটিস ফাইবারের পরিমাণ বাড়ান, যেহেতু এটি স্তরে পানি রাখার জন্য সাহায্য করে।
ওট ব্র্যান এবং শস্য বীজ আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, তারা সিরিয়াল বা পানীয় যোগ করা উচিত। উপরন্তু, কোষ্ঠকাঠিন্যের মানুষ, যারা তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়, প্রচুর পরিমাণে কাঁচা ফল খেতে থাকে (ছিদ্র সহ)। এবং সব্জি ফাইবার দৈনিক ভোজনের বৃদ্ধি সাহায্য করবে। আলুর উপর ছিদ্রও ছিটিয়ে দাও।
আপনার ডায়াবেটিসে প্রুনিস বা বাদাম জুস যোগ করুন, কারণ তাদের একটি হালকা রেলেফার প্রভাব রয়েছে। নিয়মিতভাবে অন্ত্র খালি করার জন্য প্রাইইনগুলি ঐতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত হয় এই উদ্দেশ্য জন্য Raisins এছাড়াও ভাল।
চিনি এবং প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য সীমাবদ্ধ বা এড়াতে যতটা সম্ভব প্রয়োজনীয়।
প্রোবয়টিটিক্স খাওয়ার এছাড়াও দরকারী হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, অ্যাসিডফিলাস, ল্যাটিবাকিলি এবং বিফিডব্যাক্টেরিয়া আপনি তাদের দই, কফির এবং অন্যান্য কৃমিযুক্ত পণ্যগুলি খুঁজে পেতে পারেন অথবা তাদের ক্যাপসুলের আকারে কেনা যায়।
রেখাঙ্কন প্রভাব সঙ্গে পণ্য
নারকেল, অ্যাভোকাডো, ডুমুর, শুকনো এপ্রিকট, বাদাম (কাজুবাদাম, আখরোট, ইত্যাদি), বীজ, জলপাই, ডুমুর, আনারস, আঙ্গুর, সবুজ আপেল: এখানে কিছু অন্যান্য পণ্য করে একটি জোলাপ প্রভাব থাকার হিসাবে স্বীকৃত হয়।
পুরো শস্যের সাথে সম্পৃক্ত খাদ্য, পাশাপাশি প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য, দ্রুত খাবার এবং গভীর ভাজা খাবারগুলি আপনার স্বাস্থ্যকর সমস্যাগুলি দূর করে এবং আপনার শরীরকে ভারসাম্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার পাচনতন্ত্রের ভারসাম্য।
সবুজ পানীয় (সবুজ রস) বা চা বা সরস সবজি এবং ফল নিয়মিত ভিত্তিতে ওজন এবং ত্বক কার্যকলাপ রাখতে সাহায্য করতে পারেন। তারা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির এবং তাদের চেয়ে ভাল অনুভবের একটি দুর্দান্ত উপায়, যারা ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অন্যান্য অনেক দরকারী পুষ্টি খাওয়াচ্ছে।
একটি কার্যকর খাদ্য জন্য অন্যান্য টিপস
সারা দিন আপনার খাদ্য ভাল চিবুক এবং ছোট অংশ নিয়মিত এটি খাওয়া। খাবার এড়িয়ে চলুন এবং খুব বেশি সময় খাবেন না।
আপনি যদি খাদ্যের অ্যালার্জি সম্পর্কে সন্দেহ করেন, তাহলে আপনি খাদ্যটি বন্ধ করতে পারেন বা পরীক্ষার জন্য পরীক্ষা করতে পারেন যা আপনি খাবারে এলার্জি করছেন। খাদ্যের একটি বিরতির সময়, আপনি খাদ্য গ্রহণ করেন যা আপনাকে অ্যালার্জিক হতে দেয়, এবং দেখুন আপনি ভাল বোধ করছেন কিনা। তারপর আবার আপনি সন্দেহজনক খাদ্য খেতে শুরু করুন এবং আপনি এটি প্রতিক্রিয়া কিভাবে লক্ষ্য।
সুতরাং, আপনি এক সময়ে যে আপনি একটি পণ্য এলার্জি হয় খুঁজে পেতে পারেন। খাদ্য এলার্জি কব্জির কারন হতে পারে, তাই এগুলি কোন এলার্জি হতে পারে তা খুঁজে বের করতে এবং খাবার থেকে এড়ানোর জন্য অতিরিক্ত নয়, এটি খুব দরকারী নাও হতে পারে।
মিনারেল ওয়াটার
কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করতে, এই নীতিগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না। এবং তারপর আপনি ঔষধ ব্যবহারের ছাড়া ক্যাপাসিটি মোকাবেলা করতে পারেন কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে খাদ্য হিসাবে মিনারেল ওয়াটার ব্যবহার করা খুবই উপযোগী। এটা "স্লাভিক" জল, Essentuki № 17 এবং Essentuki № 4 হতে পারে। এটি 1 গ্লাস জন্য অন্তত 2-3 বার পান করতে প্রয়োজনীয়। এই 2-3 মাসের মধ্যে খাবারের আগে একটি ঘন্টা এবং আধা আগে করা উচিত। যদি ডাক্তার মতবিরোধের ব্যাপারে কথা বলেন না, তবে এই প্রতিকারটি বড় ভলিউম ব্যবহার করতে পারে - প্রতিদিন 1 লিটার পর্যন্ত।
এটি খুব কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।