অন্ত্রের কেন জলের প্রয়োজন?

একজন ব্যক্তির স্বাভাবিকভাবে বেঁচে থাকার, খাওয়া এবং টয়লেটে যাওয়ার জন্য, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল অন্ত্রে প্রবেশ করতে হবে। কিন্তু অন্ত্রের কেন জলের প্রয়োজন হয় এবং যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না থাকে তবে কী হয়?

অন্ত্রে পানির অভাবের পরিণতি

মল স্বাভাবিকভাবে গঠনের জন্য, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং পর্যাপ্ত তরল প্রয়োজন। এই দুটি বাধ্যতামূলক পুষ্টির শর্ত যা কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করতে এবং এটি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। যখন অন্ত্রে পর্যাপ্ত জল থাকে না, তখন অন্ত্রের দেয়ালগুলি এটি শোষণ করতে শুরু করে এবং তারপরে মল জল গ্রহণ করে না। এগুলি শুষ্ক হয়ে যায় এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খারাপভাবে চলাচল করে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।

এছাড়াও, যখন অন্ত্রে পানির অভাব হয়, তখন এর দেয়ালগুলি কম সক্রিয়ভাবে সংকুচিত হতে শুরু করে, যার কারণে মলও খারাপভাবে চলাচল করে।

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

মল পানিশূন্য হয়ে যায় কেন?

এটি ঘটে কারণ একজন ব্যক্তি:

• অল্প তরল গ্রহণ করে;
• প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে এটি অতিরিক্ত হারায়;
• শরীরে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম লবণের অভাব হয়, যার ফলে শরীর পানিশূন্য হয়ে পড়ে;
• খাওয়া খাবারে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার খুব কম থাকে, যার অর্থ মল পর্যাপ্ত জল জমা করতে পারে না;
• খাবারে খুব কম পেকটিন থাকে, যা ফল থেকে পাওয়া যায় এবং যার শরীরে তরল ধরে রাখার উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, প্রতি 1 গ্রাম পেকটিনে 60 গ্রাম তরল;
• প্রচুর তুষ খায়, যা সামান্য তরল ধরে রাখে - প্রতি 1 গ্রাম তুষে 4 গ্রামের বেশি জল, উপরন্তু, তুষ মলের পরিমাণ বাড়ায়।

যখন আপনার ডাক্তার কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার পরামর্শ দেন, তখন তার প্রথমেই লক্ষ্য রাখা উচিত যে আপনার খাবারে পর্যাপ্ত পানি আছে কিনা - এটি নিশ্চিত করে যে অন্ত্রগুলি হাইড্রেটেড থাকে।

ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় পানির গুরুত্ব

অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রে পানিশূন্যতা একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, যার মধ্যে রয়েছে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, যা আইবিএস নামেও পরিচিত। যদি শরীর "শুষ্ক" বা পানিশূন্য থাকে, তাহলে এটি প্রথমে কোলনে অনুভূত হবে।

কোলনের শুষ্কতা পাচনতন্ত্রের আস্তরণের প্রদাহ এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। এরপর আইবিএসের লক্ষণগুলি আরও তীব্র হতে পারে।

পানির অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ

কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথেও সম্পর্কিত ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, খাদ্যাভ্যাস এবং পরিবেশগত চাপের কারণে আরও খারাপ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, মানসিক চাপে ভুগছেন এমন প্রায় ৫০% মানুষ মানসিক চাপের সময় কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি আরও খারাপের দিকে ঠেলে দেন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি যা বিশেষ করে কোলনকে প্রভাবিত করে:

• ফোলাভাব যা প্রায়শই রাতারাতি কমে যায় কিন্তু পরের দিন আবার ফিরে আসে
• পেটে ব্যথা এবং খিঁচুনি
• ডায়রিয়া এবং/অথবা কোষ্ঠকাঠিন্য
• মলদ্বারে ব্যথা
• টয়লেটে যাওয়ার তীব্র প্রয়োজন, বিশেষ করে সকালের নাস্তার পরে
• বিরক্তিকর পেটের সমস্যা

সুখবর হলো, প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস ফিল্টার করা বা বোতলজাত পানি পান করলে আপনার কোলন সুস্থ থাকবে এবং আপনার পুরো শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। পানি আপনার অন্ত্রে বাদামী চাল, গোটা শস্য, ফল এবং শাকসবজির মতো খাবারও ঠিক রাখতে সাহায্য করবে।

তবে চা, কফি, অ্যালকোহল, কার্বনেটেড কোমল পানীয় এবং সিরাপের মতো পানীয়গুলি অন্ত্রের উপর মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে। ফলস্বরূপ, তারা শরীর থেকে জল এবং কিছু দরকারী খনিজ যেমন ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করে। অতএব, যদি আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং জ্বালাময়ী অন্ত্রের সিন্ড্রোমে ভুগছেন, তাহলে আপনার এই পানীয়গুলি এড়িয়ে চলা উচিত।

আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকলে কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি উপশম হবে। এছাড়াও, এটি আপনার শরীরকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক বিপাকীয় কার্য কার্যকরভাবে সম্পাদন করতে সাহায্য করবে।

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

অন্ত্রের জন্য পর্যাপ্ত জল সরবরাহ বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

পর্যাপ্ত পানি ছাড়া, অন্ত্রের উপাদানগুলি শুকিয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। কোলনের আস্তরণও পরিবর্তিত হয়, ঘন এবং আঠালো হয়ে যায় এবং মলত্যাগের জন্য মসৃণ তৈলাক্তকরণ সরবরাহ করে না।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন, কিন্তু আস্তে আস্তে, কারণ এটি পেশীর কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে এবং পেরিস্টালিসিসে সাহায্য করে। যোগব্যায়াম একটি ভালো ধারণা কারণ এটি অন্ত্রের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে, যা যেকোনো ব্যক্তির ক্ষমতার মধ্যে থাকে।

আপনার অন্ত্রগুলিকে আরও মনোযোগ দেওয়ার জন্য, এগুলিকে ঘড়ির কাঁটার দিকে আলতো করে ম্যাসাজ করুন, ডানে এবং নীচে, তারপর বামে, আলতো করে কিন্তু দৃঢ়ভাবে করুন।

[ 12 ]

সম্পূরক

সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে মলত্যাগকে আরও ভালোভাবে উৎসাহিত করার দুটি প্রধান উপায় রয়েছে: বাল্কিং এজেন্ট ব্যবহার করা অথবা জোলাপ গ্রহণ করা।

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

ফিলার

এর মধ্যে রয়েছে তিসি বীজ এবং সাইলিয়ামের মতো খাবার, যা প্রচুর পরিমাণে জলে ভরা থাকে, যার ফলে অন্ত্রের ভিতরে খাবার ফুলে যায়। এটি মল নরম করতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের দেয়ালের জন্য প্রয়োজনীয় মৌলিক শক্তি সরবরাহ করে। এগুলি খুব কার্যকর হতে পারে এবং পর্যাপ্ত জলের সাথে গ্রহণ করলে এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় না।

এই পণ্যগুলি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত এবং এর ফলে মল নরম এবং ভারী হবে। অনেক লোকের ক্ষেত্রে, এর জন্য কিছু খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন প্রয়োজন, এবং তাদের এই পণ্যগুলি গ্রহণের ক্ষেত্রে শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে, এমনকি যদি এটি আগে তাদের খাদ্যাভ্যাসের অংশ নাও থাকে।

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]