ভ্রমণকারী কোষ্ঠকাঠিন্য কি?
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 18.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
সময় অঞ্চলগুলির পরিবর্তন এবং ইউরোপীয় দেশগুলিতে ক্রান্তীয় রোগের ঘটনার জনপ্রিয় ভ্রমণের ঘটনা ছাড়া যাত্রাটি কোষ্ঠকাঠিন্য সহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলির সাথেও থাকতে পারে। একজন ভ্রমণকারীর কোষ্ঠকাঠিন্য কি এবং এর সাথে কী করা যায়?
ভ্রমণকারী কোষ্ঠকাঠিন্য পরিসংখ্যান
কোষ্ঠকাঠিন্য সময় অঞ্চল পরিবর্তন হিসাবে একটি সমস্যা হিসাবে সাধারণ হতে পারে না, কিন্তু প্রেস গবেষণার উৎস উপর নির্ভর করে তারা লিখেছেন যে প্রায় 10-15% ভ্রমণকারী এই রোগ থেকে ভোগা। তাছাড়া, ঘরে ফিরে যাওয়ার পরেও কোষ্ঠকাঠিন্য অনেক দিন ধরে চলতে পারে।
তবে, কোষ্ঠকাঠিন্য শুধুমাত্র বিভিন্ন মহাদেশে ভ্রমণের সাথে নয়, এটি ছোট দূরত্বের জন্য হাঁটার সময়ও ঘটতে পারে। নিম্নলিখিত কোষ্ঠকাঠিন্য সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
দীর্ঘ যাত্রা
লম্বা যাত্রার ক্ষেত্রে, বিশেষ করে দীর্ঘ ফ্লাইটগুলি, সাধারণত সার্কডিয়ান তালে পরিবর্তনগুলির ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। পূর্ব থেকে পশ্চিমে পূর্ব থেকে পশ্চিমে যাওয়ার সময় প্রায়ই পরিবর্তনগুলি আরও ভালভাবে সহ্য করা হয় এবং প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য চিকিৎসা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয় না, কারণ ক্ষতচিহ্নের তাল 2-3 দিনের মধ্যে স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটতে পারে।
সাধারণত, একটি দীর্ঘ যাত্রা এছাড়াও ডিহাইড্রেশন এবং দীর্ঘস্থায়ী বিছানা বিশ্রামের সাথে - উভয় কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য অবদান এবং ফার্মাকোলজিকাল সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে, তাই ভ্রমণ পোর্টাল সাধারণত অন্ত্র আন্দোলন উপশম করার জন্য ফার্স্ট এইড কিট একটি ফার্স্ট এইড কিট থাকার সুপারিশ।
[1]
খুব অল্প তরল
প্রায়শই, ভ্রমণ তরল অভাব সঙ্গে বরাবর। যে মানুষ পানীয়। প্রায়শই রাস্তায় পর্যাপ্ত তরল পান করার অনিচ্ছুকতা থাকে, কারণ প্রস্রাবের জন্য তীব্র আকাঙ্ক্ষার ভয় হয় - আসলে, পানির অনিচ্ছা যাত্রীদের কিছু অসুবিধার কারণে হতে পারে।
যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা এবং ক্ষয়করণের জন্য স্টুলের পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি সরবরাহ করা আবশ্যক। যারা খুব সামান্য তরল পান করে তারা প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্য পেতে পারে নিশ্চিত হতে পারে, ডাক্তার অপর্যাপ্ত তরল ভোজনের অন্যান্য অপ্রীতিকর ফলাফল উল্লেখ করে না।
শারীরিক কার্যকলাপ অভাব
চেয়ার সঠিক গঠনে অবদান রাখার আরেকটি কারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - হাঁটা বা চলমান। একটি ট্রিপের সময় এটি সরানো কঠিন - এমনকি এটি যদি কাছাকাছি কিছু বিদেশী দেশে ভ্রমণ হয় - দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের গাড়ি বা ট্রেনে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে হবে এবং এটি অবশ্যই অন্ত্রের কাজকে সহায়তা করবে না।
দীর্ঘ ভ্রমণের সময়, বিশেষ করে বেশ কয়েক দিনের জন্য, অতিরিক্ত উপাদান যা পাচক সিস্টেমের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, কম ফাইবার সামগ্রী - কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে যাত্রার জন্য সবজি দিয়ে পূর্ণ ব্যাগ নিতে হবে।
আপনি আপনার কার্যকলাপ আপ পদক্ষেপ নিতে হবে। এই আপনি জিম যাও অবিলম্বে চালানোর এবং সেখানে ঘাম সব লিটার ঢালা প্রয়োজন মানে নয়। পেট পেশী শক্তিশালী করার সবচেয়ে সহজ উপায় - abdominals শক্তিশালী করতে সম্ভাব্য ব্যায়াম। এবং আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য পরিত্রাণ পেতে চান তাহলে এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য, আপনাকে অবশ্যই সাইকেল চালাতে হবে, জগিং অনুশীলন করতে হবে, অথবা অবশেষে স্বাভাবিক হাঁটার জন্য যেতে হবে। আমরা আমাদের শরীরের কথা শুনতে এবং সংযম সরানো গুরুত্বপূর্ণ।
ডায়েট পরিবর্তন
ভ্রমণ প্রায়ই খাদ্যের একটি পরিবর্তন দ্বারা সংসর্গী হয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য একটি কারণ হতে পারে। খাদ্যের নতুন পণ্যগুলির উত্থান, সম্ভবত সেই ব্যক্তি যাদের অ্যালার্জি আছে, অথবা যদি কোনও ব্যক্তি তাদের কাছে কেবল ব্যবহার করা হয় তবে তারাও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল ট্র্যাক্টটি নতুন অবস্থানে সুরক্ষার জন্য কয়েক দিন সময় নিতে পারে।
আমরা ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য কারণ খুঁজে বের করতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা এটা নিজেদের জন্য ঋণী। দ্রুত খাদ্যের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে আমরা যত বেশি খেতে পারব, ততই আমরা নিজেদের এই সমস্যাগুলি অর্জন করেছি। অতএব, আপনি খুব বেশি চর্বি এবং ভারী খাবার, মাংস এবং বাঁধাকপি খেতে পারবেন না।
[7]
বাড়িতে ঝুঁকি কমাতে বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে কোষ্ঠকাঠিন্য নিষ্কাশন করতে আমি কি করতে হবে?
আচ্ছা, প্রথমে, আসুন খাদ্য পরিবর্তন করি। আমাদের মেনু খাবার তৈরি করতে হবে যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। আপনি রস আকারে পানীয় নিতে পারেন, উপরন্তু, আপনি খনিজ জলের প্রয়োজন, যা আমরা অনেক পান করা উচিত। কোন ক্ষেত্রে, তবে, নরম পানীয় নিতে পারে না। যদি আমরা বলি, চা, কাঁচা সবজি এবং ফলমূলে প্রতিটি খাবার যোগ করতে পারি।
স্লিমিং এবং রেলেটিভ চা সব ধরণের ব্যবহার করুন
সমস্যা তারা কয়েক বার শুধুমাত্র ভাল হয়। যখন আপনার শরীর তাদের ব্যবহার পায়, এবং আপনি তাদের আরো এবং আরো পান করতে হবে, এটা খুব ভাল হয় না। উপরন্তু, অন্ত্রের ট্র্যাক্ট রেসিটিক ড্রিংক দিয়ে ভরা হয় এবং তাদের ছাড়া স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না। সুতরাং এই ধরনের additive ছাড়া শরীরের যত্ন নিতে ভাল।
মনস্তাত্ত্বিক বাধা
কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে ভ্রমণকারী অনেক লোকের জন্য - এই মনস্তাত্ত্বিক রোগগুলির একটি সমস্যা - দিনে তালের উপর নির্ভর করে পোষাক গ্রহণ করা হয়। এবং যদি আপনি টয়লেটে যাবেন না, যা স্বাস্থ্যের মান পূরণ করে তবে কয়েক ঘণ্টার পরে আমরা একটি সাধারণ টয়লেট খুঁজে পাই এবং অন্ত্রগুলি সহযোগিতা করতে অস্বীকার করে। এই সম্মান পাচক সিস্টেমটি বেশ স্বতঃস্ফূর্ত এবং পরিবর্তনের তালে মানিয়ে নিতে সাধারণত কঠিন।
প্রায়শই আমরা এমন একজন রোগীর সাথে কাজ করছি যার মন অন্যান্য স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে খুব কঠিন। এই ধরনের মানুষ কখনও কখনও সপ্তাহের জন্য সহ্য করতে পারে, এবং কখনও কখনও অন্ত্র আন্দোলনে একটি বড় বিরতি থাকে, শুধু অন্য টয়লেট ব্যবহার এড়ানোর জন্য। ক্ষয়ক্ষতির এই পদ্ধতির পরে স্বাভাবিক অন্ত্রের আন্দোলনে ফিরে যাওয়া খুব কঠিন হতে পারে।
[8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]
কয়েক দিনের জন্য যাত্রা
এটি যখন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করার জন্য নিজেকে দায়ী করে তখন এটি অনেক সাহায্য করে, সর্বনিম্ন সর্বনিম্ন 1.5 লিটার। তবুও, যাদের আগে এই সমস্যা হয়েছে তাদের জন্য ডাক্তাররা সহজ খালি করার জন্য ওষুধ ব্যবহার করার সুপারিশ করেন - উপসর্গগুলি।
যদি ব্যাধি দীর্ঘ সময়ের চেয়ে কার্যকরী হয়, তবে এই পণ্যটি ব্যবহার করার সময় পরিস্থিতিটি দ্রুত স্বাভাবিক করা উচিত, এমনকি একটি ডোজও কার্যকর। তবে, এই সুপারিশগুলির সত্ত্বেও, যদি ব্যক্তি ভুল খাবার খাওয়া চালিয়ে যায় এবং প্রয়োজনীয় অবস্থায় টয়লেটে যায় না, তবে বেশ কয়েকদিন পরেও কোষ্ঠকাঠিন্য চলতে থাকে।