অপ্রয়োজনীয় পুষ্টি কোষ্ঠকাঠিন্য প্রধান কারণ।
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
পাচক সিস্টেম কাজ
এটা সুসংগত এবং সুসংগত হতে হবে। এবং এটি শুধুমাত্র মানব খাদ্যের সম্পন্ন হলেই অর্জন করা যেতে পারে - আপনি কোনও ফ্যাট বা প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটগুলি ছাড়তে পারবেন না। উপরন্তু, এটি আপনার এবং পণ্যগুলির পছন্দের উপর নির্ভর করে - এটি অবশ্যই উচ্চ মানের হতে হবে। খাওয়া পদ্ধতিও কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের শেষ জিনিস নয়। আপনার নিয়মনীতি যদি নিয়মিত হয়, তবে স্টল শীঘ্রই উন্নত হবে, বিশেষ করে যদি কোষ্ঠকাঠিন্য এখনও দীর্ঘস্থায়ী হয় না।
অনেক পরীক্ষায় এবং গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভুল খাদ্য স্টাইলের বিলম্বের পাশাপাশি শুকনো খাবার এবং চলতে থাকে।
কলোন কার্যকলাপ
এটি প্রাথমিকভাবে নির্ভরযোগ্যভাবে কতটা ভলিউম, ঘন এবং পানির ফিকাল ভর দিয়ে সংশ্লেষিত হয়, যা এতে জমা হয়। অন্ত্রের ফিকাল স্থির থাকলে তার প্রাচীর প্রসারিত হয়, দুর্বল হয়ে যায় এবং এটি খালি হওয়ার কারণে বিলম্ব হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানোর জন্য, ডাইজেস্ট করা উপাদানগুলি সহ, তথাকথিত মোটা খাবারের মধ্যে ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করা বাঞ্ছনীয়। তারা fecal জনসাধারণের অন্ত্র সাফ করতে সাহায্য করবে। অনেক সুপারমার্কেট আমাদের প্রস্তাবিত পরিশ্রুত পণ্যগুলি খুব ক্ষতিকারক, তারা কাজের জন্য অন্ত্র সক্রিয় করে না। প্রথমত, পণ্যগুলি অপরিশোধিত খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকা উচিত, যা অচেনা বলা হয়।
কি পণ্য কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য বাঞ্ছনীয়?
- পুরো শস্য খাদ্যশস্য, কালো এবং ধূসর রুটি
- কাটা বন্ধ
- granola
- ভূট্টা চিপস
- তাজা ফল এবং সবজি
- পাতলা মাংস
- মাছ
- খামির দুধ পানীয়
- পানি
- সবুজ চা
- ফলের রস
- উদ্ভিজ্জ রস
কি পণ্য নিষিদ্ধ করা হয় - তারা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে
- মিছরি
- পাই
- আইস ক্রিম
- চকলেট
- সাদা রুটি
- ফ্যাটি মাংস
- সসেজ
- দুগ্ধজাত পণ্য
- ধান
- ভাজা সবজি
- শক্তিশালী কফি
- কালো চা
- কোকো
- সোডা
- লাল ওয়াইন
- ভিনেগার
- মরিচ
ডায়েটিয়ানের সাথে কথা বলুন যে কোন খাদ্য আপনার জন্য সর্বোত্তম, কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রায়শই অন্যান্য রোগের সাথে মিলিত হয় যেখানে অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবারগুলির তালিকা সামঞ্জস্য করা দরকার।
কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য হোম রেসিপি
কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা কিভাবে? কোষ্ঠকাঠিন্য যে কেউ ঘটতে পারে একটি সমস্যা। সৌভাগ্যক্রমে, এই সমস্যার সাথে মোকাবিলা করার সময় আমাদের কাছে সুযোগের বিস্তৃত সুযোগ রয়েছে। ভাল হোম প্রতিকার আছে যে সঠিকভাবে আমাদের পাচক সিস্টেম যত্ন নিতে আজ।
[8]
শুকনো ফল
এর শুকনো ফল দিয়ে শুরু করি। সর্বোপরি, তারা নিখুঁত স্ন্যাক যা চিপের বিকল্প হিসাবে পরিবেশন করতে পারে। উপরন্তু, ঘুমের আগে শুকনো ফল ব্যবহার কার্যকরভাবে আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে রক্ষা করতে পারেন। অপর দিকে, যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, তখন আমরা এক চামচ মধু দিয়ে এক গ্লাস পানি পান করতে ঘুমাতে প্রস্তুত হব, যা এতে দ্রবীভূত হয়। এটা ভাল পাচন প্রচার করে।
সেলুলোস
কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করার সেরা উপায় প্রতিরোধ। আপনি বাড়িতে কি করতে পারেন? ধারণাটি আপনার মেনু পরিবর্তন করা, এতে ফাইবার থাকা প্রচুর খাবার অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত, এটি বিপাক নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পরিচিত। উপরন্তু, এটি বিষাক্ত দেহকে পরিষ্কার করে এবং, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই আসুন আমরা আমাদের ডায়েট পুরো শস্যের রুটি, ব্রণ, গাজর, আপেল এবং মটরশুটি যোগ করুন। আধুনিক সঙ্গে, তবে, এক রুটি সঙ্গে এটি না খেয়াল করা আবশ্যক।
বীট-পালং
একটি ভাল পণ্য, fecal জনসাধারণের অন্ত্র cleansing, বিট হয়। এখানে একটি বরং মূল রেসিপি। ময়দার গুঁড়া ভর্তি করুন (2-3 ছোট বীটগুলি যথেষ্ট) এবং এতে জিরা যোগ করুন। আপনি জলপাই বা ভুট্টা তেল কয়েক ড্রপ যোগ করতে পারেন। ব্রেকফাস্ট আগে প্রতিদিন আমরা এই সালাদ প্রায় 10 চা চামচ খান। এবং তারপর কোষ্ঠকাঠিন্য তিন দিনের মধ্যে দূরে যেতে পারেন।
আজ
অবশ্যই, আপনি ওষুধগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন না যেগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাগুলির জন্য উপযুক্ত। যেমন মিশ্রণ কেনা যাবে, অথবা আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন। এটি প্রধানত উইলো ছক বা তুসান।
এটি অবশ্যই, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যার সমাধান করার জন্য কেবলমাত্র একটি ছোট শতাংশ, তবে এটি খুব ভাল দেখায়, প্রথমত, আমরা এই সমস্যার মধ্যে আটকে নেই, এবং দ্বিতীয়ত, আমাদের প্রয়োজন নেই - যদি কিছু হয় - ফার্মাসিলে যেতে এবং প্রচুর অর্থ ব্যয় করুন ট্যাবলেট।
কোষ্ঠকাঠিন্য জন্য সহজ রেসিপি
কোষ্ঠকাঠিন্য খুব দীর্ঘ জন্য আপনার উপর বজায় রাখা অনুমতি দেবেন না; এখানে স্ক্র্যাপ পণ্য থেকে কিছু সাদাসিধা laxatives হয়।
প্রথম রেসিপি
পেঁয়াজ থেকে দ্রাক্ষারস - পেঁয়াজ কাটা উচিত, 1 ঘন্টা আগে পেঁয়াজ কাটা এবং একটি গ্লাস পানি ঢালা। সকালে এবং সন্ধ্যায় পান করুন।
দ্বিতীয় রেসিপি
ব্রথ ওটস - একটি বড় চামচাকার ওটা পানি এবং উষ্ণ একটি গ্লাস ঢালা। শীতল হওয়ার পরে সন্ধ্যায় তরল অর্ধেক গ্লাস পান করুন এবং পান করুন।
তৃতীয় রেসিপি
বাদাম পানীয় - কাটা বাদামের 10 টি শস্যের মধ্যে এক কাপ উঁচু জল ঢালা রাখুন, এটি এক ঘন্টার জন্য দাঁড়াতে দিন। সকালে এবং সন্ধ্যায় ½ কাপ পান।
চতুর্থ রেসিপি
কুমিরের আধান - 15 মিনিটের পরে অল্প পরিমাণে মুদি জলে ঢালাও উচিত, 15 মিনিটের পর, উষ্ণ ঢেউ পান করুন, দিনে 2-3 বার পান করুন, এবং বাদাম খান।
পঞ্চম রেসিপি
Prunes - আপনি যে কোন ফর্ম এটি খেতে পারেন। ঠান্ডা উঁচু পানি দিয়ে মুঠোফোন অল্প পরিমাণে ঢাকুন, এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে মাতাল হওয়া উচিত যখন প্লামম নরম হয়। এবং কোষ্ঠকাঠিন্য আবার দেখা হবে না।