^

যারা ডায়াবেটিসের জন্য ক্ষতিকর পরামর্শ

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

কোন খাদ্যের একটি চরিত্র না শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের উন্নতি, কিন্তু টনিক এমনকি খাদ্য উভয় শরীরের ক্ষতি করতে পারে এবং এটি স্বাস্থ্যকর করতে পারেন সবকিছুতে একজন ব্যক্তি অবশ্যই একটি পরিমাপ অনুভব করতে পারে, কেবল তখনই বিশ্বের একগুঁয়ে অনুভূতি সমৃদ্ধ হতে পারে। ওজন কমানোর সঠিক হবে।

trusted-source[1], [2], [3], [4]

"দৃষ্টিশক্তি" অধীনে খাদ্য

২0 তম শতাব্দীতে, শরীরের খাদ্য এবং খাবারের সঠিক ব্যবহারের উপর গবেষণা করা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার ব্রেকফাস্ট না হওয়া পর্যন্ত আপনার যতটা সম্ভব শরীরকে প্রশমিত করা উচিত নয়। ব্রেকফাস্ট আপনার পেট কার্যকরী শুরু করার জন্য একটি ইঞ্জিন হিসাবে কাজ করা উচিত, অন্য কথায় - আপনি শুধু ঘুমের পরে শরীর উত্সাহিত করতে হবে।

লাঞ্চে যতটা সম্ভব শক্তভাবে খেতে চেষ্টা করুন, যাতে শক্তভাবে আপনি অতিরিক্ত খাবেন না এবং ক্ষুধার্ত মনে করবেন না। শুধু প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান - এটি এমন ব্যক্তিদের জন্য সর্বোত্তম সুপারিশ যা মিনিট দ্বারা বিতরণ করা হয় এবং যখন এটি খাওয়ার সময় হয়।

যখন আপনি ব্রেকফাস্ট করেন, খাদ্যের ক্যালোরি উপাদান ক্যালরি মূল্যের 30% থেকে 35% পরিবর্তিত হয়। লাঞ্চ আরো সুগম হওয়া উচিত - 40% -45% ক্যালোরি। মোট দৈনিক ক্যালোরি ভোজনের 25% খাবেন।

স্যুপ - তারা সুস্থ হতে পারে?

পুষ্টিবিজ্ঞানী প্রতিদিন পেট আলসারের সম্ভাবনা রোধ করার জন্য স্যুপ খেতে উপদেশ দেন। যাইহোক, গ্যাস্ট্রিক আলসার এবং শুকরের অপর্যাপ্ত পুষ্টি মধ্যে সম্পর্ক প্রমাণিত হয় নি, যেহেতু পরিসংখ্যান খুব সন্দেহজনক এবং প্রতিটি ব্যক্তির নিজের নিয়মানুবর্তিতা এবং পুষ্টি নীতি, জীব বিভিন্ন "শক্তি" আছে।

শাকসবজি এবং ফল

সবজি বা ফল খান, আপনার আত্মা কত ইচ্ছা - এটি অত্যন্ত উপকারী, এই পণ্য ভিটামিন অনেক। এবং এখানে দেখুন অন্য বিন্দু। ফল এবং সবজি খেতে যখন আমরা পেতে যে একটি বড় সংখ্যা "ভিটামিন", এখনও মানুষের দৈনিক হারের জন্য ক্ষতিপূরণ না, ভিটামিন কেবল অন্যান্য ভোজ্য উৎস থেকে প্রাপ্ত করা প্রয়োজন।

সবজি ও ফল দিয়ে অতিরিক্ত খাওয়ানো ডায়রিয়া হতে পারে, হৃদরোগ, ফুসকুড়ি। যদি শরীরের এইরকম অস্বস্তিকর "অপ্রতিরোধ্যতা" নিজেকে মনে করিয়ে দিতে শুরু করে - আপনি পাচন প্রক্রিয়া সঙ্গে সমস্যা আছে।

কিভাবে সবজি এবং ফল খাওয়া?

আপনি যদি "হার্ট থেকে" ফল, সবজি, বাগান বা গ্রিনহাউজ গ্রিন খেতে চান - আপনার পেট সম্পূর্ণরূপে "ক্ষুধার্ত" আগে খাওয়া। খাওয়া শেষে সবগুলিই এ ধরনের খাবার খায় না, অন্যথায় আপনার কর্মগুলি শোষণের প্রক্রিয়াটি শুরু করবে এবং গ্যাস্ট্রিক রসগুলি এটির সাহায্য করবে।

যদি আপনি এই ধরনের "সামান্য বিষয়গুলি" লক্ষ্য করেন না - এটি ক্ষুধা এবং অপুষ্টি সম্পর্কিত অন্যান্য লক্ষণগুলির হুমকি দেয়।

ফ্যাট শত্রু যে আমাদের শক্তি দেয়

কিছু "ফ্যাশনেবল" ডায়েটিং দেখানো, আমরা প্রায়ই খাদ্য থেকে চর্বি বাদ দিতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে শরীরটি অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে দ্রুত যুদ্ধ এবং শরীর পরিষ্কার করা হয়।

আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার খাদ্য সীমাবদ্ধ না এবং চর্বি গ্রাস না, তারা শরীরের ভাল কাজ করতে জন্য অত্যাবশ্যক। যদি আপনি চর্বিযুক্ত খাবার উপভোগ করেন - এটি ক্ষতিকর, কিন্তু যদি সামান্য থাকে, তাহলে আপনি বিষণ্নতা এবং অন্যান্য সহগামী নেতিবাচক মুহূর্তগুলি পাবেন না।

trusted-source[5]

মারাত্মক শব্দ - মিষ্টি

মিষ্টি খাবার দিয়ে আপনার ক্ষুধা বিরতি না, কারণ আপনি একটু খাবেন এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ পাবেন না।

এটা খুব ভাল যখন আপনি অত্যধিক খাদ্য সঙ্গে আপনার পেট অতিরিক্ত চাপ না, বিশেষ করে যদি আপনি সিদ্ধান্ত যে আপনার জীবনধারা একটি খাদ্য। কিন্তু নিজেকে নিঃশেষিত না করা, সংযম মধ্যে খাওয়া। আজ, যারা বেশি পরিমাণে ওজনের বেশি ডাস্ট্রফি রোগে আক্রান্ত হচ্ছে তাদের সংখ্যা বেশি।

trusted-source[6], [7]

খাদ্য এবং পানীয় - স্বাস্থ্যের জন্য সাদৃশ্য

চা হিসাবে এই ধরনের পানীয়, তাজা সসেজ রস বা অমৃত, খাদ্য সঙ্গে কফি একসঙ্গে না এবং অবিলম্বে ব্রেকফাস্ট পরে, লাঞ্চ বা ডিনার

আমরা আপনার মনোযোগ "খাদ্যের সুবর্ণ নিয়ম" নিয়ে এসেছি, কারণ অধিকাংশ লোকই বিপরীত কাজ করে। খাদ্যের এই ধরনের পানীয়গুলি প্রবেশ করলে খাদ্যের গরীব হজম হয়, কারণ এই ধরনের অজৈব তরলগুলির সাথে মিলিত হলে, পাচক ট্র্যাক্ট খাদ্য অনেক দ্রুত পাস করে।

গ্যাস্ট্রিক রসটি আরও ধীরে ধীরে উত্পাদিত হয়, যেহেতু তরল এবং এতটা আসেন, ধন্যবাদ খাওয়ার অভ্যাসের কারণে "চা পান করে"। খাদ্য এবং তরল পৃথক খরচ প্রাথমিক নীতি পর্যবেক্ষণ, আপনি খাদ্য দরিদ্র হজম ফলাফল বাদ।

সুস্থ থাক!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.