^

সপ্তাহের জন্য খাদ্য: সময়সূচী

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.11.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

সপ্তাহের জন্য খাওয়া দ্রুত ওজন হারাতে চান যারা ওজন হারাতে একটি দুর্দান্ত উপায় । কিন্ত! এই অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে একটি উপায়, যার ফলে একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য টেকসই করা হবে না। শুধুমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য এবং এখনও আপনি যেমন একটি খাদ্য ভোগ করতে পারেন, তারপর একটি দীর্ঘ সুস্থ খাদ্য উপর যেতে।

সময়কাল - 1 থেকে 4 সপ্তাহ পর্যন্ত

ফলাফল প্রতি সপ্তাহে 3-5 কেজি কম

একটি দ্রুত খাদ্য জন্য সময়সূচী

সোমবার (খাদ্যের প্রথম দিন)

ব্রেকফাস্ট

পানিতে পার্ল বারিয়াম - 200 গ্রাম

গাজর একটি উত্তরণ হিসাবে গাজর, পেঁয়াজ এবং উদ্ভিজ্জ তেল

কালো রুটি (1-2 টুকরা)

লিম্ফ সঙ্গে চিনি ছাড়া চা

লাঞ্চ

ভুট্টা বা সূর্যমুখী তেল (150 গ্রাম) সঙ্গে সজ্জিত একটি সালাদ মধ্যে grated carrots এবং পেঁয়াজ

গম এবং সবজি সঙ্গে স্যুপ - 1 পরিবেশন

সবজি স্ট্যু (200 গ্রাম)

ডিনার

ভর্তি হিসাবে গুঁড়ো রসুন এবং ভুট্টা বা সূর্যমুখী তেল দিয়ে মাঝারি grater নেভিগেশন grated carrots, - 150 গ্রাম

বকুয়াত ভুট্টা - 200 গ্রাম (এটি উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সম্ভব)

মঙ্গলবার (খাদ্যের দ্বিতীয় দিন)

ব্রেকফাস্ট

গাজর, আজ ও পেঁয়াজ দিয়ে তাজা বাঁধাকপি থেকে সালাদ - 150 গ্রাম

পার্ল পাল্প - 200 গ্রাম

Cranberries সঙ্গে চা - 1 কাপ

লাঞ্চ

পেঁয়াজ কাচা, রিং মধ্যে কাটা এবং উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে পেঁয়াজ সঙ্গে seasoned - 150 গ্রাম

মাংস ছাড়াও উদ্ভিজ্জ শস্য উপর Borscht - 1 প্লেট (250 গ্রাম)

ওট cutlet - 1 টুকরা

বেকড আলু (2 টুকরা)

ডিনার

রসুন এবং উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে Beetroot সালাদ - 150 গ্রাম

গ্রীষ্ম শস্য থেকে গরুর মাংস, গাজর সঙ্গে মজাদার, উদ্ভিজ্জ তেল সঙ্গে জোড় করা - 200 গ্রাম

বুধবার (খাদ্যের 3 দিন)

ব্রেকফাস্ট

তাজা গাজর থেকে স্যালাড, মাঝারি গাজর দিয়ে গুঁড়ো করা রসুনসহ চাপানো - 150 গ্রাম

জল নেভিগেশন পার্ল বার্লি porridge - 150 গ্রাম

ক্র্যানবেরি পাতা সঙ্গে চা - 1 কাপ (চিনি ছাড়া)

লাঞ্চ

কাঁঠাল বা গলিত (বা কাঁচামাল) সবুজ মটর দিয়ে কোকো সেরেকরাট - 150 গ্রাম বীজ স্যুপ - 1 প্লেট

গাজর সঙ্গে বেকড সবজি - পর্যন্ত 100 গ্রাম

ডিনার

কাটা আলু এবং কাঁচা পেঁয়াজ দিয়ে সালাদ - 150 গ্রাম

সবজি তেল যোগ ছাড়া গাজর একটি গাভী সঙ্গে জল Oat porridge - 200 গ্রাম

বৃহস্পতিবার (খাদ্যের চতুর্থ দিন)

ব্রেকফাস্ট

Kefir স্কাইম বা 1% - 1 কাপ বেশী না

প্রতিস্থাপন kefir - 200 গ্রাম দই

1 আপেল

লাঞ্চ

চিকেন জাং, লবণ ছাড়া রান্না করা এবং চামড়া মুছে ফেলা

তাজা লেবুর রস দিয়ে সবজি সালাদ - 200 গ্রাম

চিনি ছাড়া চা (লেবু দিয়ে সম্ভব) - 250 গ্রাম

দুপুরের খাবার

রুটি কালো (1-2 টুকরা বেশী না)

বাষ্প মটরশুটি - 150 গ্রাম

বিকল্প মটরশুটি - বোনা বা বেকড সিডের 2 টি টুকরা স্টউইড বা তাজা বাঁধাকপি

চিনি ছাড়া চা

ডিনার

গুঁড়ো সিদ্ধ রং (কাঁচা), চর্বিযুক্ত পনির সঙ্গে ছিটিয়েছি - 200 গ্রাম

1 টমেটো

হারিকোট শিম - 100 গ্রাম

আপেল চিনি ছাড়া রান্না, কিন্তু মধু সঙ্গে - 1 টুকরা

শুক্রবার (খাদ্যের 5 ম দিন)

ব্রেকফাস্ট

পেঁয়াজ এবং গাজর সঙ্গে টাটকা বাঁধাকপি - 200 গ্রাম

বকুয়াত পোড় - 200 গ্রাম (আপনি উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করতে পারেন)

লাঞ্চ

বাঁধাকপি Schnitzel - 100 গ্রাম

টাটকা টমেটো সালাদ - 150 গ্রাম

Rassolnik, উদ্ভিজ্জ শস্য উপর রান্না - 250 গ্রাম

কালো রুটি (2 পাতলা টুকরা)

ডিনার

ভিনিগারেট - 100 গ্রাম

Plov (মাংস যোগ ছাড়া) - 200 গ্রাম

রুটি কালো - কোনও 2 টিরও বেশি স্লাইস

শনিবার (খাদ্যের 6 ম দিন)

ব্রেকফাস্ট

বাঁধাকপি - 150 গ্রাম

জল নেভিগেশন পার্ল বার্লি porridge - 200 গ্রাম

চিনি ছাড়া চা - 1 কাপ

লাঞ্চ

কাটা শসা, ডাইংস বা রিং - 100 গ্রাম

ডাবের সঙ্গে সবজি থেকে স্যুপ (রঙ্গিন হতে পারে) - 250 গ্রাম

ফোয়ায় তৈরি কাটলেট - 1 টুকরা

বাঁধাকপি, টমেটো দিয়ে জল উপর braised - 150 গ্রাম

কালো রুটি (2 টিরও বেশি স্লাইস)

চিনি ছাড়া চা, কিন্তু লেবু দিয়ে - 250 গ্রাম

ডিনার

কালো মূলা, grated বা কাটা 150 গ্রাম

রাই রুটি (২ টি স্লাইসের বেশি নয়)

রবিবার (খাদ্যের 7 ম দিন)

ব্রেকফাস্ট

রসুনের সাথে মরিচ গুঁড়ো - 150 গ্রাম

পানিতে পার্ল বারিয়াম - 200 গ্রাম

রুটি কালো (2 টুকরো বেশী না)

চিনি ছাড়া চা - 1 কাপ

লাঞ্চ

লবণযুক্ত টমেটো - ২ টি টুকরা (মাঝারি)

250 গ্রাম থেকে rusks সঙ্গে আলু স্যুপ

Vareniki বাঁধাকপি সঙ্গে ভাঁজ - 200 গ্রাম

রুটি কালো (2 টুকরো বেশী না)

চিনি ছাড়া চা, কিন্তু লেবু দিয়ে

ডিনার

মাঝারি গর্ত, গুঁড়ো এবং তাজা পেঁয়াজ নেভিগেশন ভাজা গাজর, - 150 গ্রাম

মাখন সঙ্গে গম গজ - 200 গ্রাম

রুটি কালো (2 টুকরো বেশী না)

এটি একটি দ্রুত সাপ্তাহিক খাদ্য (যা 7 দিনের জন্য গণনা করা হয়)। কিন্তু তার মেনুতে অনেক দরকারী এবং সন্তোষজনক পণ্য রয়েছে যে এই খাবার ব্যবস্থায় আপনার 2 এবং 3 সপ্তাহ থাকতে পারে - আপনি কতটা চান সহজ ওজন কমানোর

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.