টাক পড়ার বিরুদ্ধে পুরুষদের জন্য ভিটামিন

পুরুষদের জন্য টাক পড়া খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। আর যখন আমরা ৩০ বছরের আগে একজন পুরুষের মাথা টাক পড়ে যায়, তখন এর কারণ বংশগত নাও হতে পারে। কারণটি পুরুষের খাদ্যতালিকায় ভিটামিনের অভাব হতে পারে। আমাদের পোর্টালে এই সম্পর্কে আরও জানুন।

টাকের কারণ এবং ভিটামিন

টাকের কারণ হতে পারে পুরুষের খাদ্যতালিকায় চুলের বৃদ্ধি এবং শক্তির জন্য দায়ী প্রধান ভিটামিন - ভিটামিন এইচ - এর ঘাটতি । সহজ কথায়, এটি এমন একটি ভিটামিন যা শরীরে সালফারের সরবরাহ নিয়ন্ত্রণ করে এবং এর ভালো শোষণকে উৎসাহিত করে।

শরীরের সালফার দায়ী এবং সাধারণভাবে চুল, নখ, ত্বকের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, সালফার শরীরে চর্বি বিপাকের জন্য দায়ী - ভিটামিন এইচ এর সাথে সহযোগিতায়। অতএব, একজন পুরুষের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি থাকা উচিত - মেনুতে চর্বিযুক্ত খাবার ছাড়া কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে বসে থাকা উচিত নয়।

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

একজন পুরুষের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন এইচ এর অভাব কীভাবে নির্ণয় করবেন?

প্রথমত, আপনার চুলের অবস্থা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি দেখেন যে এটি দ্রুত তৈলাক্ত হয়ে যাচ্ছে, তাহলে কারণটি ভিটামিন এইচ এর অভাব হতে পারে।

এর অর্থ হল, ভিটামিন এইচ-এর অভাব অনুভব করলে মাথার ত্বক যতটা চর্বি নিঃসরণ করা উচিত তার চেয়ে বেশি চর্বি নিঃসরণ করতে শুরু করে এবং এর ফলে চুল কুৎসিত, তৈলাক্ত হয়ে যায় এবং সুন্দর চেহারা নিশ্চিত করার জন্য চুল ক্রমাগত ধোয়ার প্রয়োজন হয়।

এছাড়াও, ভিটামিন এইচ-এর অভাবের কারণে, চুল পড়তে শুরু করে: প্রথমে ধীরে ধীরে, এবং তারপর আরও বেশি করে।

ভিটামিন এইচ নিম্নলিখিত পণ্যগুলি থেকে গ্রহণ করা যেতে পারে। এই পণ্যগুলি হতে পারে গরুর মাংস, ডিম, খামির, মাশরুম, বাঁধাকপি, পালং শাক, দুগ্ধজাত পণ্য, শক্ত পনির, গাঁজানো দুধজাত পণ্য।

পুরুষদের টাক পড়ার বিরুদ্ধে ভিটামিন এ

ভিটামিন এ চর্বিতে দ্রবণীয়, তাই এটি চর্বির সাথে একসাথে শোষিত হয়। পুরুষদের তাদের খাদ্যতালিকা থেকে চর্বি বাদ দেওয়া উচিত নয়, অন্যথায় তাদের চুল পড়ার ঝুঁকি থাকে।

সুস্থ চুল নিশ্চিত করতে ভিটামিন এ-এর ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি একজন পুরুষের খাদ্যতালিকায় এই ভিটামিন পর্যাপ্ত না থাকে, তাহলে তার চুলে খুশকি, অতিরিক্ত তৈলাক্ত চুল, অতিরিক্ত তৈলাক্ত ভাব, অকালে চুল পড়া ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও, ভিটামিন এ-এর অভাব ত্বকের খোসা ছাড়িয়ে যাওয়া এবং লালচে ভাব বৃদ্ধি করতে পারে।

ভিটামিন এ, যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে, তাহলে চুলের বৃদ্ধির হার বৃদ্ধি করে, শক্তিশালী করে তোলে এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে অকাল চুল পড়া রোধ করে।

একজন মানুষ ভিটামিন এ কোথা থেকে পাবে?

সুস্থ চুলের জন্য একজন পুরুষের খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত দ্রব্য অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত: টক ক্রিম, দুধ, পনির এবং অন্যান্য পণ্য - মাছ, মাংস, কলিজা, ডিম।

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং ফল - কুমড়া, গাজর, বেল মরিচ, পালং শাক, সবুজ পাতাযুক্ত সালাদ, রোয়ান বেরি, গোলাপী ফুল।

এবং অবশ্যই, মাখন।

পুরুষদের জন্য নোট: ভিটামিন এ ভিটামিন ই এর সাথে মিলিত হলে আরও ভালো কাজ করে।

কোন খাবারে প্রতিদিনের ভিটামিন এ এর চাহিদা পূরণ হয়?

• গাজর - ৬০ গ্রাম
• শুয়োরের মাংসের কলিজা - ১০ গ্রাম
• মাছের তেল - ৪ গ্রাম
• খুবানি - ৪০০ গ্রাম

পুরুষদের টাক এবং ভিটামিন বি

ডাক্তাররা এই ভিটামিনগুলিকে সৌন্দর্য ভিটামিন বলে। গ্রুপ বি এর ভিটামিন, বিশেষ করে ভিটামিন বি১, অথবা অ্যানিউরিন, চুল এবং নখের অবস্থার জন্য দায়ী। যদি একজন পুরুষের শরীরে ভিটামিন বি১ এর অভাব হয়, তাহলে তার দ্রুত এবং অকালে টাক পড়তে শুরু করতে পারে। চুল ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায়, নিস্তেজ হয়ে যায় এবং ভেঙে যায়।

এটি এড়াতে, পুরুষদের তাদের খাদ্যতালিকায় ডিম, সামুদ্রিক খাবার, দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, খামির, মাছ এবং চিনাবাদাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

এটা জানা উচিত যে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, অসুস্থতায় এবং অস্ত্রোপচারের পরে, পুরুষদের ভিটামিন বি 1 এর বর্ধিত ডোজ প্রয়োজন।

ভিটামিন বি১ এর দৈনিক গড় গ্রহণের উৎস

• খামির - ৮০ গ্রাম
• অঙ্কুরিত গম - ৫ টেবিল চামচ
• ফুলকপি - ১.৫ কেজি
• ভুট্টার গুঁড়ো - ২০০ গ্রাম

পুরুষরা, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে সঠিক মাত্রায় ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করুন এবং আপনার চুলকে সুস্থ ও চকচকে রাখুন।