পানীয় খাদ্য

একটি পানীয় ডায়েট হ'ল ডায়েটরি পরিকল্পনার একটি পদ্ধতি যেখানে মূল ফোকাসটি জল, রস, চা এবং ব্রোথের মতো তরল গ্রহণের দিকে এবং শক্ত খাবার গ্রহণের পরিমাণ নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সীমাবদ্ধ বা সম্পূর্ণভাবে নির্মূল করা হয়। পান করার ডায়েটগুলির বিভিন্ন লক্ষ্য এবং বিভিন্নতা থাকতে পারে এবং তাদের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

এখানে এমন পরিস্থিতিতে কিছু উদাহরণ রয়েছে যেখানে একটি পানীয় ডায়েট ব্যবহার করা যেতে পারে:

1. দেহ পরিষ্কার করা: কিছু লোক বিশ্বাস করে যে একটি পানীয় ডায়েট বিষাক্ত পদার্থ এবং বিপাকীয় বর্জ্য পণ্যগুলির দেহ পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এ জাতীয় কার্যকারিতার জন্য খুব কম বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে।
2. চিকিত্সা পদ্ধতির জন্য প্রস্তুতি: চিকিত্সকরা জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে নির্দিষ্ট চিকিত্সা পদ্ধতি বা অস্ত্রোপচারের আগে একটি পানীয় ডায়েটের পরামর্শ দিতে পারেন।
3. ওজন হ্রাস: কিছু লোক অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার উপায় হিসাবে একটি পানীয় ডায়েট ব্যবহার করতে পারে। তবে এই ডায়েটগুলি প্রায়শই ভারসাম্যহীন হয় না এবং অস্বাস্থ্যকর হতে পারে।
4. পেটের সমস্যার ত্রাণ: পিরিয়ডগুলি অম্বল, গ্যাস্ট্রাইটিস বা অন্যান্য পেটের সমস্যার পরে, একটি পানীয় ডায়েট পেট এবং অন্ত্রের স্ট্রেন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

ডায়েট পান করা খুব সীমাবদ্ধ এবং সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষত যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য করা হয়। এগুলি পুষ্টির ঘাটতি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে। অতএব, মদ্যপানের ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং এটি আপনার প্রয়োজনের জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

এখানে কিছু ধরণের পানীয় ডায়েট এবং তাদের প্রধান বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

1. জল উপবাস: এটি পানীয়ের ডায়েটের অন্যতম উগ্রবাদী রূপ যেখানে কোনও ব্যক্তি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কেবল জল খরচ করে, সাধারণত কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ। জলের উপবাস ওজন হ্রাস এবং শরীরের পরিষ্কার করতে পারে, তবে এটি স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথেও আসে।
2. রস ডায়েট: একটি রস ডায়েটে, ফল এবং শাকসব্জী থেকে তাজা রস পুষ্টির প্রধান উত্স। এটি ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করতে এবং শরীরকে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
3. চা ডায়েট: চা ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের চা পান করা জড়িত, প্রায়শই মধু, লেবু এবং অন্যান্য উপাদান যুক্ত করা হয়। চা বিপাক উন্নত করতে এবং ওজন হ্রাস প্রচারে সহায়তা করতে পারে।
4. ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ রোজা: এই ক্ষেত্রে, মূল নীতিটি হ'ল ক্যালোরির গ্রহণকে সর্বনিম্ন হ্রাস করা, তবে ব্যক্তি জল বা অন্যান্য পানীয় পান করে। এটি ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে তবে কোনও পেশাদার দ্বারা সতর্কতা এবং তদারকিও প্রয়োজন।

তদতিরিক্ত, একটি পানীয় ডায়েট ওজন নিয়ন্ত্রণ বা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার টেকসই উপায় নয়। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন এবং বজায় রাখতে সমস্ত প্রয়োজনীয় ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত একটি ভারসাম্য এবং বৈচিত্র্যময় ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ইঙ্গিতও

একটি পানীয় ডায়েট সাধারণত নির্দিষ্ট শর্ত এবং রোগগুলির জন্য নির্ধারিত হয় যেখানে তরল গ্রহণের বিষয়টি নিরীক্ষণ করা এবং শরীরের চাহিদা মেটাতে নির্দিষ্ট পানীয়গুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পানীয় ডায়েট নির্ধারণের জন্য ইঙ্গিতগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

1. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ: পেট এবং অন্ত্রের উপর চাপ কমাতে, জ্বালা হ্রাস করতে এবং নিরাময়ের প্রচারের জন্য তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ যেমন গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসার এবং কোলাইটিস রোগীদের জন্য একটি পানীয় ডায়েটের সুপারিশ করা যেতে পারে।
2. গ্যাস্ট্রিক বা অন্ত্রের অস্ত্রোপচারের পরে: গ্যাস্ট্রিক বা অন্ত্রের শল্য চিকিত্সার পরে, যখন অঙ্গগুলির পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় প্রয়োজন হয়, তখন একটি পানীয় ডায়েট পুনরুদ্ধারের প্রথম পর্যায়ে হিসাবে নির্ধারিত হতে পারে।
3. স্থূলত্ব: কিছু ক্ষেত্রে, ওজন হ্রাস করতে এবং বিপাক উন্নত করতে একটি প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে একটি পানীয় ডায়েট ব্যবহার করা যেতে পারে।
4. ডায়াবেটিস মেলিটাস: ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের উপর বিধিনিষেধ থাকতে পারে এবং একটি পানীয়যোগ্য ডায়েট রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
5. চিকিত্সা পদ্ধতির জন্য প্রস্তুতি: কিছু চিকিত্সা পদ্ধতি বা পরীক্ষার আগে (যেমন কোলনোস্কোপি), একটি কোলন ক্লিনিজ প্রয়োজন হতে পারে এবং আপনার ডাক্তার বিশেষ পানীয়গুলি লিখে দিতে পারেন।
6. কিডনি রোগ: কিডনি রোগে আক্রান্ত রোগীদের তরল সীমাবদ্ধতা থাকতে পারে এবং একটি পানীয় ডায়েট শরীরে তরল বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
7. অন্যান্য শর্তাদি: স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং রোগীর অবস্থার উন্নতি করার জন্য প্রয়োজনীয় চিকিত্সক অন্যান্য ক্ষেত্রে একটি পানীয় ডায়েট লিখে দিতে পারেন।

একটি পানীয় ডায়েটের জন্য প্রস্তুতি

সম্ভাব্য ঝুঁকি হ্রাস এবং ফলাফল উন্নত করতে প্রস্তুতি গুরুত্বপূর্ণ। মদ্যপানের ডায়েটের জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য আপনার কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া উচিত:

1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ: এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি পানীয় ডায়েট শুরু করার আগে কোনও ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করুন। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার কোনও চিকিত্সা শর্ত বা রোগ যেমন ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার মতো রোগ থাকে।
2. লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন: আপনি পানীয় ডায়েট দিয়ে কোন লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন। এটি ওজন হ্রাস, আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করা বা আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে।
3. সঠিক সময়টি চয়ন করুন: এমন একটি সময় চয়ন করুন যখন আপনার পান করার ডায়েট করার পর্যাপ্ত সময় এবং সুযোগ থাকবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার কাছে প্রচুর চাপ বা অন্যান্য প্রতিশ্রুতি নেই যা পথে যেতে পারে।
4. অপ্রয়োজনীয় খাবারগুলি নির্মূল করুন: ডায়েট শুরু করার কয়েক দিন আগে, ধীরে ধীরে ভারী এবং অ-হিংসাত্মক খাবার, অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং অন্যান্য খাবারগুলি নির্মূল করুন যা মদ্যপানের ডায়েটের সময় প্রস্তাবিত নয়।
5. প্রয়োজনীয় পণ্যগুলিতে স্টক আপ করুন: প্রয়োজনীয় খাবারগুলি যেমন রসের জন্য তাজা ফল এবং শাকসব্জী, গ্রিন টি, ডিকোশনগুলির জন্য ভেষজ এবং আপনি খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন এমন অন্যান্য পানীয়গুলি সংরক্ষণ করে আপনার ডায়েটের জন্য প্রস্তুত করুন।
6. ডায়েটের নিয়মগুলি শিখুন: আপনার নির্বাচিত মদ্যপানের ডায়েটের বিশদভাবে বিধি এবং নির্দেশিকাগুলি শিখুন। এটি আপনাকে কী খাবারগুলি অনুমোদিত, কতবার খেতে হবে এবং কী কী অতিরিক্ত ব্যবস্থা নেওয়া উচিত তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করবে।
7. প্রয়োজনীয় আইটেমগুলি সংগ্রহ করুন: প্রয়োজনীয় সমস্ত আইটেম যেমন একটি জুসার, ব্লেন্ডার, কেটলি, থার্মোস এবং অন্যান্য ডিভাইসগুলি যা পানীয় তৈরির জন্য কাজে আসতে পারে তা অগ্রিম প্রস্তুত করুন।
8. সম্ভাব্য প্রভাবগুলির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন: উপলব্ধি করুন যে বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক প্রভাব যেমন ক্ষুধা, দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং বিরক্তিকরতা মদ্যপানের ডায়েটের সময় ঘটতে পারে। এই লক্ষণগুলি মোকাবেলায় প্রস্তুত থাকুন।
9. ডায়েট ছাড়ার পরিকল্পনা করুন: দ্বিখণ্ডিত ডায়েট শেষ হওয়ার পরে ধীরে ধীরে নিয়মিত ডায়েটে ফিরে আসার পরিকল্পনা করুন। এটি দ্রুত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে এবং "ইয়ো-ইও" প্রভাবের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
10. সমর্থন: যদি সম্ভব হয় তবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার, ডায়েটিশিয়ান বা কোচের সাথে আপনার পরিকল্পনাটি নিয়ে আলোচনা করুন। তারা আপনার পানীয় ডায়েটকে নিরাপদ এবং আরও কার্যকর করার জন্য টিপস এবং পরামর্শ সরবরাহ করতে পারে।

সাধারণ জ্ঞাতব্য পানীয় খাদ্য

মদ্যপানের ডায়েটের সারমর্মটি হ'ল পুষ্টির প্রধান উত্স হ'ল জল, রস, চা, ডিকোশন এবং অন্যান্য পানীয় সহ বিভিন্ন তরল এবং শক্ত খাবারগুলি ডায়েট থেকে সীমাবদ্ধ বা নির্মূল করা হয়। এই ডায়েটটি বিভিন্ন প্রকারভেদে এবং বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং নির্দিষ্ট কৌশলটির উপর নির্ভর করে এর সারমর্মটি পরিবর্তিত হতে পারে। পান করার ডায়েটের সারমর্মের মূল দিকগুলি এখানে:

1. শক্ত খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করা বা নির্মূল করা: মূলত, একটি দ্বিপাক্ষিক ডায়েটের অর্থ অস্থায়ীভাবে বা আংশিকভাবে শক্ত খাবারগুলি এড়ানো। এর অর্থ সম্পূর্ণ অনাহার বা সীমিত পরিমাণে সহজেই হজমযোগ্য তরল খাবারের ব্যবহার হতে পারে।
2. তরল গ্রহণ: একটি পানীয় ডায়েটের প্রধান উপাদান হ'ল তরল। এগুলি জল, তাজা রস, গ্রিন টি, ভেষজ কনককশনস, ব্রোথ এবং অন্যান্য পানীয় হতে পারে। তারা শরীরকে জল সরবরাহ করে এবং কিছু ক্ষেত্রে পুষ্টিকর।
3. পরিষ্কার বা ওজন হ্রাসের উদ্দেশ্য: পান করা ডায়েট বিভিন্ন উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু লোক তাদের টক্সিন এবং টক্সিনের দেহ পরিষ্কার করার জন্য বেছে নেয়, আবার কেউ কেউ ওজন হ্রাসের জন্য বেছে নেয়। উদ্দেশ্যটির উপর নির্ভর করে ডায়েটের সময়কাল এবং প্রকৃতি পৃথক হতে পারে।
4. ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা: পান করার ডায়েটগুলি ক্যালোরি গ্রহণের সীমাবদ্ধ থাকে। যেহেতু তরলগুলিতে সাধারণত শক্ত খাবারের চেয়ে কম ক্যালোরি থাকে, তাই এটি একটি ক্যালোরি ঘাটতি হতে পারে এবং এর ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে।
5. ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল: পান করার ডায়েটগুলি বিভিন্ন সময়কালে করা যেতে পারে। এটি একদিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত হতে পারে। কিছু লোক মদ্যপানের দিনগুলিও করতে পারে এবং তারপরে নিয়মিত ডায়েটে ফিরে আসতে পারে।

শরীরকে পরিষ্কার করা বা ওজন হ্রাস করার মতো লক্ষ্য অর্জনের জন্য ডায়েট পান করা কার্যকর হতে পারে তবে সুরক্ষা বিধিগুলি অনুসরণ না করা এবং শরীরের পৃথক প্রয়োজনগুলি বিবেচনায় না নিলে এগুলি বিপজ্জনকও হতে পারে। মদ্যপানের ডায়েট শুরু করার আগে, এটি আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি একজন ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক পরিণতি ঘটায় না।

পানীয় ডায়েটের নিয়ম

একটি পানীয় ডায়েটের জন্য কাঙ্ক্ষিত ফলাফলগুলি অর্জন করতে এবং নিরাপদে সম্পন্ন করার জন্য নির্দিষ্ট নিয়মের কঠোরভাবে মেনে চলার প্রয়োজন। এখানে পানীয় ডায়েটের কয়েকটি প্রাথমিক নিয়ম রয়েছে:

1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: মদ্যপানের ডায়েট শুরু করার আগে কোনও ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। ডায়েটটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ এবং উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করা এটি গুরুত্বপূর্ণ।
2. সঠিক পানীয় নির্বাচন করা: পানীয়ের ডায়েটের ভিত্তি হ'ল জল, চা, ঝোল এবং রস হিসাবে অনুমোদিত পানীয় গ্রহণ করা। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পছন্দসই পানীয়গুলিতে যোগ করা চিনি বা অন্যান্য নিষিদ্ধ উপাদান নেই।
3. গ্রহণের বিতরণ: আপনার পানীয় গ্রহণের পরিমাণ ছোট অংশে ভাগ করুন এবং সারা দিন নিয়মিত এগুলি পান করুন। এটি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সহায়তা করবে।
4. শক্ত খাবারগুলি নির্মূল করুন: পানীয়ের ডায়েটের সময়, মাংস, শাকসবজি এবং ফল সহ শক্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করুন।
5. ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়টি পর্যবেক্ষণ: অপ্রয়োজনীয় শক্তি গ্রহণ এড়াতে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। পান করা ডায়েট সাধারণত কম ক্যালোরি ডায়েট হয়।
6. এড়ানো এড়ানো: ডায়েটের সময়, সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
7. নিয়মিত খাবারে ধীরে ধীরে ফিরে আসা: পানীয়ের ডায়েট শেষ হওয়ার পরে ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটে শক্ত খাবার প্রবর্তন করুন, সহজেই হজমযোগ্য খাবারগুলি দিয়ে শুরু করুন। এটি পেটে স্ট্রেন এড়াতে সহায়তা করবে।
8. চিকিত্সার পরামর্শ অনুসরণ করুন: যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে চিকিত্সার কারণে মদ্যপানের ডায়েট নির্ধারণ করে থাকেন তবে তাঁর নির্দেশাবলী এবং সুপারিশগুলি কঠোরভাবে অনুসরণ করুন।
9. স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ: ডায়েটের সময় আপনার স্বাস্থ্যকে নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কোনও অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
10. সমর্থন এবং অনুপ্রেরণা: একটি পানীয় ডায়েট বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা ডায়েটিশিয়ানদের সমর্থন আপনাকে সফল হতে সহায়তা করতে পারে।

মদ্যপানের ডায়েট কীভাবে কাজ করে?

মদ্যপানের ডায়েটের নীতিটি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে খাদ্য গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করার ফলে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস হতে পারে এবং তাই ওজন হ্রাস হতে পারে। তবে এই পদ্ধতিটি চরম এবং অনেক নেতিবাচক স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে।

মদ্যপানের ডায়েট কীভাবে কাজ করে তা এখানে:

1. ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা: একটি পানীয় ডায়েট ক্যালোরি গ্রহণকে সর্বনিম্নে সীমাবদ্ধ করে কারণ তরলগুলিতে সাধারণত শক্ত খাবারের চেয়ে কম ক্যালোরি থাকে। এটি একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করে, যা ওজন হ্রাস হতে পারে।
2. হাইড্রেশন: পান করার ডায়েটে রোগীদের ডিহাইড্রেশন এড়াতে তরল গ্রহণ করা নিশ্চিত হওয়া উচিত। এর মধ্যে জল, অ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়, লো-ক্যালোরি স্যুপ, রস, ব্রোথ এবং অন্যান্য তরল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
3. ওজন হ্রাস: তরলগুলির মূত্রবর্ধক ক্রিয়াকলাপের কারণে ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা এবং জল হ্রাসের কারণে, পানীয়ের ডায়েটে রোগীরা ওজন হ্রাস করতে শুরু করতে পারেন। এটি ঘটে কারণ শরীরটি গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলি বজায় রাখতে তার এনার্জি স্টোরগুলি ব্যবহার করতে শুরু করে।
4. ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ: একটি পানীয় ডায়েটের কিছু অনুগামী দাবি করেন যে এটি তাদের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে এবং শক্ত খাবারের জন্য তাদের আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এটি পুষ্টির ঘাটতি এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
5. অস্থায়ী ফলাফল: মদ্যপানের ডায়েটে ওজন হ্রাস দ্রুত হতে পারে তবে এটি সাধারণত অস্থায়ী। ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, অনেক লোক আবার ওজন বাড়াতে শুরু করে, বিশেষত যদি তারা নিয়মিত উচ্চ-ক্যালোরি ডায়েটে ফিরে আসে।

মদ্যপানের ডায়েটে আপনি এক সপ্তাহে কতটা হারাতে পারেন?

একটি ডায়েট পান করা যাতে প্রধান পুষ্টি থাকে জল থাকে যার ফলে অল্প সময়ের মধ্যে উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস হতে পারে। তবে এটি লক্ষণীয় যে এই ওজন হ্রাস বেশিরভাগ জল এবং গ্লাইকোজেন (কার্বোহাইড্রেট স্টোর) ক্ষতির কারণে হবে, চর্বি হ্রাস নয়। ফলাফলগুলি অস্থায়ী হবে এবং এই ডায়েটটি শেষ হয়ে গেলে, আপনি যখন নিয়মিত খাবার খাওয়া শুরু করেন তখন ওজন ফিরে আসবে।

এটি উপলব্ধি করা জরুরী যে পানীয় সহ খাদ্য সহ চরম ডায়েটগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এবং চিকিত্সা তদারকি ব্যতীত সুপারিশ করা হয় না। বিবেচনা করার জন্য এখানে কয়েকটি প্রাথমিক বিষয় রয়েছে:

1. তরল এবং গ্লাইকোজেন ক্ষতি: মদ্যপানের ডায়েটের শুরুতে, আপনি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জল এবং গ্লাইকোজেন হারাতে পারেন, যার ফলে ওজন হ্রাস হতে পারে। এটি চর্বি হ্রাস নয় এবং দীর্ঘমেয়াদী টেকসই ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করবে না।
2. পেশী ভর হ্রাস: আপনি যখন দীর্ঘ মদ্যপানের ডায়েটে যান, তখন আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি পেতে পেশী টিস্যুগুলি ভেঙে ফেলা শুরু করতে পারে।
3. সম্ভাব্য বিপত্তি: পানীয় পান করার ফলে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা এবং এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে।
4. থিওপোপাইট প্রভাব: ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, আপনি যদি আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে যান তবে ওজন ফিরে আসবে।
5. ডাক্তারের টিপ: কোনও ডায়েট শুরু করার আগে, বিশেষত এ জাতীয় চরম ডায়েট, ডাক্তার বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা সেরা। তারা আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং টেকসই ওজন হ্রাস পরিকল্পনা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।

এটি সাধারণত প্রতি সপ্তাহে প্রায় 0.5-1 কেজি ওজন হ্রাস করা নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়। এটি একটি মাঝারি হার এবং সাধারণত একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণ করে অর্জন করা হয়। আপনি যদি কোনও পানীয় ডায়েট অনুসরণ করেন যা উদাহরণস্বরূপ, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং ক্যালোরি হ্রাস করা অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে আপনি এই পরিসরে ওজন হ্রাস করার আশা করতে পারেন।

উপকারিতা

একটি পানীয় ডায়েট, যখন সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয়, তখন শরীরকে বেশ কয়েকটি সুবিধা প্রদান করতে পারে। এখানে একটি পানীয় ডায়েটের কিছু সুবিধা রয়েছে:

1. শরীরের হাইড্রেশন: একটি হাইড্রেশন ডায়েট তরলগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে সহায়তা করে। হাইড্রেশন সাধারণ সেল, অঙ্গ এবং সিস্টেমের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
2. দেহ পরিষ্কার: একটি পানীয় ডায়েট শরীরকে বিষাক্ততা এবং বর্জ্য থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। এটি প্রায়শই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা পদ্ধতির আগে ব্যবহৃত হয়।
3. উন্নত হজম: সময়ের জন্য শক্ত খাবারগুলি সীমাবদ্ধ করা পেট এবং অন্ত্রের স্ট্রেন হ্রাস করতে পারে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যার জন্য সহায়ক হতে পারে।
4. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা: একটি পানীয় ডায়েট ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী হতে পারে কারণ এটি আপনাকে আপনার কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
5. ওজন হ্রাস: কিছু ক্ষেত্রে, একটি পানীয় ডায়েট ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের অংশ হতে পারে। এটি ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে এবং বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
6. কিডনি ফাংশন বজায় রাখা: কিডনি রোগে বা কিডনি শল্য চিকিত্সার পরে রোগীদের মধ্যে একটি পানীয় ডায়েট তরল এবং লবণ বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
7. চিকিত্সা পদ্ধতির জন্য প্রস্তুতি: চিকিত্সা পদ্ধতি বা অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিগুলির আগে যা পরিষ্কার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্রয়োজন হয়, অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করার জন্য একটি পানীয় ডায়েট প্রয়োজন হতে পারে।
8. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্ট্রেস রিলিফ: অস্থায়ীভাবে শক্ত খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে চাপযুক্ত পরিস্থিতি বা সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

একটি পানীয় ডায়েটের ক্ষতি

এখানে পানীয়ের ডায়েটের কয়েকটি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে:

1. পেশী ভর হ্রাস: দীর্ঘমেয়াদী দ্বিপাক্ষিক ডায়েটে, দেহটি অঙ্গ এবং টিস্যুগুলিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পেশী সহ নিজস্ব শক্তি স্টোরগুলি ব্যবহার করতে শুরু করতে পারে। এটি পেশী ভর হ্রাস এবং শরীরের দুর্বল হতে পারে।
2. পুষ্টির ঘাটতি: পান করা ডায়েটগুলি সাধারণত সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে না। এটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলিতে ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে এবং সাধারণ জৈবিক কার্যগুলিকে ব্যাহত করতে পারে।
3. ডিহাইড্রেশন: পর্যাপ্ত জল গ্রহণ ছাড়াই সীমিত তরল গ্রহণের ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা কিডনি, ত্বক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির সাথে সমস্যা তৈরি করতে পারে।
4. হ্রাস শক্তি এবং কর্মক্ষমতা: ক্যালোরি গ্রহণের সীমাবদ্ধতা এবং কেবলমাত্র তরল পান করা শক্তি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এটি দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং সাধারণ কাজ সম্পাদন করতে শারীরিক অক্ষমতা হিসাবে প্রকাশ করতে পারে।
5. অঙ্গ ক্ষতি: দীর্ঘায়িত পানীয় ডায়েটগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে হৃদয়, কিডনি এবং লিভারের মতো অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে।
6. তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষতি: ইলেক্ট্রোলাইটস (যেমন, সোডিয়াম, পটাসিয়াম ইত্যাদি) পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে।
7. প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি: পানীয়ের ডায়েট শেষ করার পরে, দ্রুত ওজন এবং এমনকি ওজন বাড়ানোর দ্রুত পুনরুদ্ধার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এটি একটি "ইয়ো-ইও" প্রভাবের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং শরীরের সামগ্রিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
8. মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব: খাদ্য গ্রহণের কারণে খাদ্য সীমাবদ্ধতা এবং ক্ষুধার অনুভূতির কারণে ডায়েট পান করা চাপ, উদ্বেগ, বিরক্তিকরতা এবং অন্যান্য মানসিক প্রভাব তৈরি করতে পারে।

কি এবং কি করতে পারি না?

একটি পানীয় ডায়েটে কঠোর খাবার সীমাবদ্ধ করা এবং নির্দিষ্ট পানীয় খাওয়া জড়িত। মদ্যপানের ডায়েটে আপনি যা করতে পারেন এবং কী গ্রহণ করতে পারবেন না তা এখানে:

গ্রাস করা যায়:

1. জল: একটি পানীয় ডায়েটের ভিত্তি। হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত জল গ্রহণ করতে হবে।
2. চা: কিছু চা যেমন গ্রিন টি বা চিনিমুক্ত ভেষজ চা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
3. কফি: তবে কফির ব্যবহার হ্রাস করা উচিত এবং চিনি ছাড়াই এটি গ্রহণ করা ভাল।
4. ব্রোথস: কিছু ধরণের চর্বিযুক্ত ব্রোথ পান করা ঠিক আছে।
5. রস: যুক্ত চিনি ছাড়াই ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস সংযতভাবে খাওয়া যেতে পারে।

কি গ্রাস না:

1. সলিড ফুড: মদ্যপানের ডায়েটের সময় মাংস, রুটি, শাকসবজি এবং ফলগুলির মতো শক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত।
2. অ্যালকোহল: মদ্যপানের ডায়েটের সময় অ্যালকোহলের ব্যবহার কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা উচিত।
3. চিনি: চিনি এবং প্রচুর পরিমাণে চিনি (ক্যান্ডি, কার্বনেটেড পানীয়) সমন্বিত খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত।
4. দুগ্ধ: দুধ, দই এবং পনির সাধারণত পানীয় ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হয় না।
5. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়: শক্তিশালী অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি সম্পূর্ণ এড়ানো উচিত।
6. কার্বনেটেড পানীয়: তারা ডায়েটিংয়ের সময় ফুলে যাওয়া এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
7. মশলা এবং মশলা: মশলা এবং মশলা সংযোজন সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন কারণ তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে জ্বালাতন করতে পারে।
8. কোকো এবং চকোলেট: কোকো এবং চকোলেটযুক্ত পণ্যগুলি বাদ দেওয়া উচিত।

প্রতিলক্ষণ

অন্য কোনও ডায়েটের মতো একটি পানীয় ডায়েট কন্ট্রেনডিকেশন থাকতে পারে এবং এটি সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। মদ্যপানের ডায়েটে contraindications নিম্নলিখিত পরিস্থিতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

1. গুরুতর চিকিত্সা শর্ত: আপনার যদি হৃদরোগ, কিডনি ব্যর্থতা, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং অন্যদের মতো গুরুতর চিকিত্সা থাকে তবে একটি পানীয় ডায়েট বিপজ্জনক হতে পারে এবং এটি কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে সুপারিশ করা হয় না।
2. গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানো: মদ্যপান ডায়েটগুলি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় গর্ভবতী মায়ের জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না এবং বর্ধমান ভ্রূণ বা শিশু।
3. শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা: শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য আরও সম্পূর্ণ পুষ্টি প্রয়োজন। ডায়েট পান করার ফলে শিশুদের মধ্যে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
4. ক্লান্তি এবং কম ওজন: আপনি যদি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা কম ওজনের হন তবে একটি পানীয় ডায়েট আপনার অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।
5. অ্যালার্জি এবং অসহিষ্ণুতা: আপনার যদি কোনও অনুমোদিত পানীয়ের জন্য অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা থাকে তবে পানীয়ের ডায়েট প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
6. পেট এবং অন্ত্রের সমস্যা: কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে বা একটি বিশেষ ডায়েটরি পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে এবং ডায়েট পান করা উপযুক্ত নাও হতে পারে।
7. ওষুধের নির্ভরতা: আপনি যদি ওষুধ গ্রহণ করেন তবে তাদের খাবারের সাথে নেওয়া প্রয়োজন এবং একটি পানীয় ডায়েট contraindication হতে পারে।
8. মানসিক ব্যাধি: অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়ার মতো মানসিক বা মানসিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের চিকিত্সা তদারকি ছাড়া পানীয়ের ডায়েট ব্যবহার করা উচিত নয়।

সম্ভাব্য ঝুঁকি

পান করা ডায়েটগুলি বেশ কয়েকটি ঝুঁকি এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, বিশেষত যদি তারা শরীরের সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্যের দিকে যথাযথ মনোযোগ না দিয়ে পরিচালিত হয়। মদ্যপানের ডায়েটের সাথে সম্পর্কিত কয়েকটি সম্ভাব্য ঝুঁকি এখানে রয়েছে:

1. পেশী ভর হ্রাস: পানীয়ের ডায়েটের অন্যতম প্রধান ঝুঁকি হ'ল পেশী ভর হ্রাস। যেহেতু এটি ক্যালোরি গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করে এবং সাধারণত পর্যাপ্ত প্রোটিন সরবরাহ করে না, তাই শরীর পেশীটিকে শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করতে শুরু করতে পারে। এটি পেশী শক্তি দুর্বল হওয়া এবং ক্ষতি হতে পারে।
2. পুষ্টির ঘাটতি: পান করা ডায়েটগুলি সাধারণত সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে না। এটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির ঘাটতি এবং সাধারণ জৈবিক ক্রিয়াকলাপগুলির ব্যাহত হতে পারে।
3. ডিহাইড্রেশন: পর্যাপ্ত জল গ্রহণ ছাড়াই সীমিত তরল গ্রহণের ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে। দীর্ঘায়িত ডিহাইড্রেশন কিডনি, ত্বক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
4. অঙ্গ ক্ষতি: দীর্ঘায়িত পানীয় ডায়েটগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব এবং শক্তির অভাবের কারণে হৃদয়, কিডনি এবং লিভারের মতো অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে।
5. হ্রাস শক্তি এবং কর্মক্ষমতা: ক্যালোরি গ্রহণের সীমাবদ্ধতা এবং কেবলমাত্র তরল পান করা শক্তি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। এটি দুর্বলতা, মাথা ঘোরা এবং সাধারণ কাজ সম্পাদন করতে শারীরিক অক্ষমতা হিসাবে প্রকাশ করতে পারে।
6. তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ক্ষতি: ইলেক্ট্রোলাইটস (যেমন, সোডিয়াম, পটাসিয়াম ইত্যাদি) পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ করা একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
7. মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব: খাদ্য গ্রহণের কারণে খাদ্য সীমাবদ্ধতা এবং ক্ষুধার অনুভূতির কারণে ডায়েট পান করা চাপ, উদ্বেগ, বিরক্তিকরতা এবং অন্যান্য মানসিক প্রভাব তৈরি করতে পারে।
8. প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি: পানীয়ের ডায়েট শেষ করার পরে, দ্রুত ওজন এবং এমনকি ওজন বাড়ানোর দ্রুত পুনরুদ্ধার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এটি একটি "ইয়ো-ইও" প্রভাবের দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং শরীরের সামগ্রিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
9. চিকিত্সা জটিলতা: দীর্ঘায়িত অনাহার এবং পুষ্টির ঘাটতিগুলি রক্তাল্পতা, অঙ্গ ব্যর্থতা এবং অন্যদের মতো গুরুতর চিকিত্সা জটিলতার কারণ হতে পারে।