ওজন কমাতে কী খাবেন?

আদর্শের অবিরাম সাধনায়, যা বিশেষ করে মহিলাদের জন্য প্রযোজ্য, তারা ওজন কমাতে এবং সর্বোত্তম ওজন অর্জনের জন্য অনেক প্রচেষ্টা করতে পারে। অনেকেই, নিজের জন্য এমন পদ্ধতি বেছে নেন যার মাধ্যমে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা সম্ভব হয়, এবং তারা সকল ধরণের ডায়েট বেছে নেন। সুতরাং, খাদ্যতালিকাগত প্রেসক্রিপশন এবং সুপারিশগুলির মধ্যে কোনটি সবচেয়ে গ্রহণযোগ্য এবং সর্বোচ্চ দক্ষতা দ্বারা আলাদা, অন্য কথায় - ওজন কমাতে কী খাবেন তা নির্ধারণ করা প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে?

ঘেরেলিন, যা ক্ষুধার হরমোন নামেও পরিচিত, ক্ষুধার অনুভূতির জন্য দায়ী। এর আবিষ্কার তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি ঘটেছে এবং অ্যানোরেক্সিয়ার মতো মনোদৈহিক রোগে এটি শরীরে অত্যন্ত উচ্চ মাত্রায় উপস্থিত থাকে।

এই নীতিগুলি অনুসরণ করে আপনি ক্ষুধা এবং ক্রমাগত খাবার "খাওয়া" করার প্রয়োজন কাটিয়ে উঠতে পারেন, যা শরীরের অতিরিক্ত ওজন জমার দিকে পরিচালিত করে।

প্রোটিন জাতীয় খাবারই প্রথম যা আপনাকে তৃপ্তি অর্জনে এবং দীর্ঘ সময় ধরে এই অনুভূতি বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলাও গুরুত্বপূর্ণ এবং শুধুমাত্র ক্ষুধার সেই পর্যায়ে খাওয়া উচিত যা একটি কাল্পনিক স্কেলের মাঝামাঝি সময়ের কাছাকাছি, যার এক প্রান্তে তীব্র ক্ষুধা এবং অন্যদিকে পরম তৃপ্তি।

আপনার খাদ্যাভ্যাসকে সর্বোত্তম পর্যায়ে আনার একটি দুর্দান্ত উপায় হল ভগ্নাংশীয় পুষ্টি ব্যবস্থা। এর সারমর্ম হল যে মোট দৈনিক খাবারের পরিমাণ 5টি খাবারে বিভক্ত, যার মধ্যে 3 ঘন্টার বেশি সময় থাকা উচিত নয়। এটি প্রয়োজনীয় যে শরীর দিনে তিনবার, প্রতিবার 400 কিলোক্যালরি এবং দুটি জলখাবারের সময় যথাক্রমে 200 কিলোক্যালরি গ্রহণ করে।

সুতরাং, এটা যুক্তি দেওয়া যেতে পারে যে ওজন কমানোর জন্য কী খাবেন তা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়, বরং সঠিক খাদ্যাভ্যাসের সংগঠন এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি না নিয়ে ক্ষুধা মেটানোর ক্ষেত্রে সুষম খাবার এবং পণ্যের পছন্দ।