^

কার্যকর ওজন কমানোর জন্য টিপস

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আমরা রসায়ন এবং ঔষধ ছাড়া স্বাভাবিকভাবেই আপনি ওজন হ্রাস অফার । এই আমাদের পাঠকদের দ্বারা তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা আছে যারা দেওয়া পদ্ধতি প্রমাণিত হয়। মানুষ কীভাবে রাসায়নিক পদার্থ ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে পারে, গোলাবার্তা করে, বকবধের ক্ষুধা নিঃসৃত করে, যা পেট থেকে শুরু করে সবকিছু লুটে নেয়।

ওজন কমানোর জন্য দরকারী টিপস

আপনার পছন্দের খাবারের স্বাদে পূর্ণ মনোবিজ্ঞান বোঝার জন্য এবং একই সময়ে ওভরেট না করার জন্য, ধীরে ধীরে এবং সাবধানে চিবান করুন, প্রতিটি পণ্যের সমস্ত স্বাদ এবং সুবাস অনুভব করার চেষ্টা করুন। স্বাদ ভাল অনুভূতির জন্য - আপনার মুখের একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে খাদ্য রাখুন, এই পদ্ধতিটি ক্ষুধা জন্মানোর জন্য সাহায্য করে এবং স্যাচুরেশন অনুভূতি বাড়ায়।

যদি আপনি দক্ষতাটি ধীরে ধীরে ব্যবহার করেন, সুত্রে এবং পরিতোষের সাথে - এটি একটি অভ্যাস হয়ে যাবে, টেবিলে দ্রুতগতিতে না করার জন্য আপনাকে আর বেশি চেষ্টা করতে হবে না। আপনি খাদ্য সঙ্গে সন্তুষ্টি একটি ক্রমবর্ধমান ইন্দোনেশিয়ান হবে, অনুভূত যে আপনি যথেষ্ট সন্তুষ্ট না হয় ভয়।

খাবার "যেতে" - পক্ষের উপর অতিরিক্ত পাউন্ড

"যেতে" খেতে না, আপনি অন্তত চটকদার করতে পারেন আমরা বিবরণ মধ্যে যেতে হবে না।

হাঁটতে হাঁটতে যখন একজন ব্যক্তি খাওয়া-দাওয়া করে - তিনি খাবারের সাথে বায়ুকে একত্রিত করেন, এবং এই নেতিবাচকভাবে পেট এবং পুরো পজিট্রিক ট্র্যাক্টের কাজকে প্রভাবিত করে, পাশাপাশি, ব্যক্তিটি নিঃশ্বাস নিচ্ছে এই খাদ্য স্বাভাবিক শোষণ অবদান না।

আপনি পূর্ণ মনে

কিছু খাওয়া না টেবিলের থেকে উঠুন, পরে আপনি পূর্ণতা একটি অনুভূতি পাবেন, এবং আপনি খুশি হবে।

পূর্ণতা এর পূর্ণ অর্থে জন্য সংগ্রাম করবেন না পেট অত্যধিক ভর্তি ওভাররাইট বাড়ে। যদি আপনি অতিরিক্ত খাওয়ান, আপনার হজম বিরক্ত হয়, পেট ওভারলোড হয়, তাহলে ব্যক্তিটি ওজন এবং দুর্বলতা ভোগ করে, কারণ শরীরটি প্রসেসিং খাদ্যের জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করে।

ময়দা এবং মিষ্টান্ন ফাঁদ

নিজেকে সব ধরনের ময়দা, বিস্কুট, কেক এবং পেস্ট্রি রুটি ব্যবহারে সীমিত করুন। ময়দা, মিষ্টান্নের সামগ্রীগুলিতে সর্বাধিক বা অন্তত সর্বাধিক সীমা ব্যতীত এটি বাদ নেই।

রুটি মাত্র এক টুকরা সন্তুষ্ট করা যথেষ্ট খাবার সময় একটি শিশু হিসাবে, আমরা রুটি ছাড়া বাস করা অসম্ভব যে শেখানো হয়, পাশাপাশি এটি ছাড়া সম্পূর্ণরূপে saturate - এই মতামত একেবারে ভুল।

যে রুটি একটি বাধ্যতামূলক পণ্য না সত্য ইতিমধ্যে প্রমাণিত করা হয়েছে আপনি যদি নিজেকে সন্তুষ্ট করেন যে বেকার পণ্যগুলি বাধ্যতামূলক নয় - আপনি এটি ছাড়াও সর্বদা এটি করতে পারেন। বা একটি সর্বনিম্ন আটা দিয়ে পান।

অংশ বরাদ্দ

সঠিকভাবে খাদ্য পরিমাণ গণনা, যতটা আপনি সত্যিই খাবেন হিসাবে রান্না করা হবে। বাচ্চা খাবারের সুপারিশ করা হয় না, এবং তারপর, কেউ তাদের পরিবারের সদস্যদের জন্য খাওয়া চায় - এবং এটি করবেন না।

কার্যকরীভাবে ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনি প্রস্তুতকৃত পাত্রের জন্য প্রস্তুতকৃত ডিশ বিতরণ করুন, প্লেটগুলিকে ছোট ছোট আকারে পরিবর্তন করুন উপযুক্ত ছোট খাবার থেকে দ্বিতীয় ডিশ খাওয়া, গভীর স্যুপ প্লেট ব্যবহার করবেন না।

খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার জন্য একটি চমৎকার পদ্ধতি রয়েছে - আপনি এখনই যতটা খেতে চান তা উপভোগ করুন, উপভোগ করুন, তারপর প্লেটের উপাদানগুলির অর্ধেক অর্ধেক রাখুন এবং সাহস সহকারে খেতে বসুন

trusted-source[1], [2]

টেলিভিশন এবং খাদ্য

টিভিতে সিনেমা দেখার সময় বা একটি বই পড়ার সময় নিজেকে খাওয়া নিষেধ করে। যখন আপনি এটি করবেন, আপনি বহন করা এবং আপনি খাওয়া পরিমাণ লক্ষ্য না হতে পারে, যা খাওয়া এবং ভাল হচ্ছে মানে

ওজন কমানোর পদ্ধতি ফলাফল

যদি আপনি আপনার "আমি চাই" বন্ধুদের সাথে করে থাকি, তাহলে খাদ্যের নতুনত্বের সমস্ত কষ্ট এবং পুরোনো প্রাতিষ্ঠানিক অভ্যাসগুলি প্রত্যাখ্যান করা অনেক সহজ হবে। পরিবর্তনের একটি সময় আসছে,, স্বাস্থ্য পরিবর্তন পাতলা হত্তয়া সুস্বাদু।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.