^

ওজন কমানোর জন্য ইংরেজি ডায়েট: সারাংশ, প্রশংসাপত্র এবং ফলাফল

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

প্রগমেটিক ইংরেজরা ঐতিহ্যগতভাবে সুস্থ খাবার পছন্দ করে। এটি কোন যৌক্তিক নয় যে "ইংরাজী ডায়েট" শব্দটি ওটামেলের সাথে যুক্ত। শুধু ফ্রেজ মনে রাখবেন: "ওটমেল, স্যার!", যা প্রতিভাবান অভিনেতা বিখ্যাত খেলা তৈরি। ইংরেজি ডায়েট তৈলাক্ত উপর নির্মিত হয়, এবং যদি না, তাহলে কি?

trusted-source[1], [2]

ইঙ্গিতও

ইংরেজি খাদ্যের ভিত্তি - শুধুমাত্র দরকারী খাবার খাওয়া, ক্ষতিকারক বা অতিরিক্ত কিছুই নয়। এই ভাবে খাওয়া, আপনি বহিরাগত উপাদানের অবলম্বন করতে এবং ইন্টারনেটের সব ধরণের খাদ্যের জন্য একটি জ্বর অনুসন্ধানে সার্ফ করতে হবে না। স্বাস্থ্য এবং আরাম আপনার সাথে প্রতিদিন হতে হবে।

ইংরেজিতে ডায়েট নিয়োগের জন্য নির্দেশাবলী:

  • ওজন কমানোর জন্য;
  • slags থেকে, radionuclides থেকে পরিশোধন জন্য;
  • দীর্ঘস্থায়ী অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহারের পরে;
  • নবজীবন;
  • পাচন পুনরুদ্ধার;
  • ধ্রুবক ভাল পুষ্টি ব্যবহার পেতে।

trusted-source[3], [4], [5]

ওজন কমানোর জন্য

বেশিরভাগ খাদ্য ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবহৃত হয়, ইংরেজি ডায়েট কোন ব্যতিক্রম নয়। কিন্তু এগুলি খাওয়ার স্থায়ী উপায়ও হতে পারে - যারা নিয়মিত সুস্থ খাবার খেতে চায়।

কৌশল প্রোটিন এবং উদ্ভিদ খাবার পুনরাবৃত্তি গঠিত। অনেক লোকের জন্য, একঘেয়ে মনো-খাদ্যের চেয়ে সহজে সহ্য করা সহজ, ওজন হারাতে চাইলে খুব ক্লান্তিকর। নিয়ম সহজ, কিন্তু তাদের গ্রহণ করার আগে, সম্ভাব্য contraindications সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ।

  • এক কাপ পরিষ্কার জল দিয়ে দিন শুরু করুন, আপনি salted করতে পারেন।
  • একদিন, 2 লিটার পানি পান করুন।
  • দিনে চারবার, শেষ বার খাওয়া - 19 ঘন্টা পর্যন্ত।
  • রাতে, জলপাই তেল একটি sip নিতে।
  • শরৎ-শীতকালীন সময়ের মধ্যে, মাল্টিভিটামিন্স ভুলে যান না।

ইংরেজী পদ্ধতি বিভিন্ন রকমের: সুরি, শাকসবজি, ফল, সবুজ শাকসব্জির সাথে সুখী - পূর্ণাঙ্গ খাদ্যের জন্য যথেষ্ট পছন্দ। এই পদ্ধতিটি নিম্নরূপ: 2 প্রথম দিন ক্ষুধার্ত, তারপর ঘুরে 2 প্রোটিন, 2 দিন - উদ্ভিজ্জ। প্রথম দিনের জন্য পণ্যগুলির একটি সেট স্যুট: দুধের এক লিটার, টমেটো টাটকা একটি গ্লাস, রুটি 2 টুকরা। ছয় দিন পর, দিন বিকল্প।

ঘরে ঘরে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যেখানেই থাকুন - বাড়ীতে, কর্মক্ষেত্রে, কোনও পার্টিতে। খাবারের পুরো সময় জুড়ে খাবারের মেনু তৈরি করুন। ইন্টারনেটে পর্যাপ্ত রেসিপি আছে যেগুলি অপুষ্টি বা স্বাদহীন খাবারের জন্য নয়।

প্রণয়ী এবং কফি প্রেমীদের জন্য সুসংবাদ: সব প্রোটিনের দিনে মধু দিয়ে কালো পানীয়ের একটি অংশ এবং মধু দিয়ে চা - সবজিতে অনুমোদিত।

trusted-source[6], [7]

সাধারণ জ্ঞাতব্য ইংরেজি খাদ্য

নীতি পরিবর্তন এবং ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার নীতি উপর ভিত্তি করে। ইংরেজি খাদ্যের জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে, তারা সব জনপ্রিয়, কিন্তু শর্তাবলী এবং পছন্দসই সূচক অর্জন হারে ভিন্ন।

রাশন প্রাইভেট এবং প্রাইভেট ফার্মে প্রথাগত পণ্য তৈরি করা হয়। বিদেশী বা বহিরাগত কিছুই প্রয়োজন: উপাদান - দুধ, ডিম, legumes, রুটি। আচ্ছা, oatmeal - এটা ছাড়া। ডায়েটটির সারাংশ হ'ল প্রোটিন ডিশগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ সবজি দিয়ে বিকল্প, শরীর থেকে সমস্ত ক্ষতিকারক উপাদানগুলি নির্মূল করতে সক্ষম।

  • ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ জায়গা উচ্চ মানের জল, এটি 2 লিটার মাতাল হয়। যাতে এটি শরীরের মধ্যে থাকে না, খাবারের টেবিলে লবণ সমুদ্রের জন্য এবং এমনকি আরও ভাল - মসলাযুক্ত গাছপালাগুলির জন্য, যা সক্রিয়ভাবে ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে।

পরিবর্তন এবং রান্না করার উপায়: পরিবর্তে ভাজা, স্টিউইং ব্যবহার করা হয়। এটা ইংরেজি দেরী দেরী যে পরিচিত হয়। ইংরেজী কৌশলটি এই ঐতিহ্যকে বিবেচনা করে: ব্রেকফাস্ট হালকা, এবং দেরী লাঞ্চ বরং ঘন, কারণ এটি ডিনার প্রতিস্থাপন করে।

12, 14 দিন জন্য ইংরেজি ডায়েট

যদি সপ্তাহের এক দীর্ঘ ইংরেজী ডায়েটকে রাজকীয় বলা হয়, তবে অন্যান্য বিকল্পগুলি সহজ বলা হয়। তারা অনুরূপ, কিন্তু অভিন্ন নয়। সম্ভবত প্রভাবটি কিছুটা খাদ্যের চেয়ে কিছুটা নিকৃষ্ট, কিন্তু এই ধরনের খাদ্য খাওয়ার একটি নতুন উপায় হয়ে উঠতে পারে যা সর্বাধিক সুফল নিয়ে আসে। 12, 14 দিন জন্য ইংরেজি ডায়েট বিবেচনা করুন।

এই সময়কালের ডায়াবেটিস একঘেয়ে আনলোডিং দিনের উপর ভিত্তি করে। বিশেষজ্ঞরা কৌশলটিকে কঠোর বলে মনে করেন এবং বিশেষ প্রয়োজন ছাড়াই আবেদন করার পরামর্শ দেন না। তবে, অনুসরণকারীরা ওজন হ্রাসের দৃঢ়সংখ্যার পরিসংখ্যান আহ্বান করে: সময়ের জন্য 10 কেজি পর্যন্ত। যাইহোক, ফলাফল সরাসরি অতিরিক্ত কিলোগ্রামের উপর নির্ভর করে: তাদের মধ্যে বেশি, যত তাড়াতাড়ি তারা চলে যায়। প্রশ্ন, কতদিন ধরে।

  • পর্যবেক্ষক ডায়েটটি গ্লাস গরম পানি বা লেবু দিয়ে সবুজ চা দিয়ে দিন শুরু করতে হবে।

পরিমাণ সীমিত না, কিন্তু অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং সুস্থ খাদ্য। পেঁয়াজ, মশলা, রসুন, পার্সলি, চা জন্য আজিজ, সালাদ জন্য মৌসুমী সবজি ব্যবহার করুন। এবং চিনি, মিষ্টি বেকিং, অ্যালকোহল, আলু, কলা ছেড়ে দিতে।

প্রথম পাঁচ দিন পরিষ্কারভাবে মেনু এবং শাসন দ্বারা অনুসরণ করা উচিত, তারপরে বিকল্পগুলি সম্ভব, যা অন্য ফলগুলি দিয়ে আপেল, রাফজেনকা দিয়ে কেফির, মাছ বা অমলেটের সাথে ডিমগুলি প্রতিস্থাপন করা হয়। সবজি সালাদ সবসময় দরকারী।

বিশেষ করে কঠোরভাবে একটি 12-দিনের কেফির ডায়েট অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যখন পুরো সময়ের সময় এটি শুধুমাত্র কেফির, টমেটো জুস, আপেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভবিষ্যতে একটি নির্ভরযোগ্য ওজন ধারণ করার জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর ডায়েট ধ্রুবক করতে হবে। প্রথমে, ছোট পরিমাণে কম ক্যালোরি খাবার খাও, খাবারের একটি যোগ করে: হালকা মশাল, তরল সবজি স্যুপ, উঁচু মুরগি, কম চর্বিযুক্ত খামির দুধ।

হার্ড ডায়াবেটিসগুলি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে কেবল ক্যালোরিক সামগ্রী সম্পর্কেই নয়, খাবারের গঠন সম্পর্কেও মনে রাখতে হবে: হার্ড খাবারের অভাবহীন, পেট ভুলভাবে খাওয়ানো হলে অযৌক্তিক চাপ পাবেন। অতএব, আপেল বেকড করা উচিত, গাজর - রান্না বা পিঁয়াজ, ছিদ্র ছিদ্র।

trusted-source[8], [9],

5, 7 দিন জন্য ইংরেজি খাদ্য

তারা বলে যে ইংরেজি খাবার সফলভাবে 5, 7 দিন মহিলাদের বোর্ডিং বাড়ীতে ব্যবহার করা হয়, যখন ছুটির দিনগুলি পরে অল্পবয়সী মহিলারা ফিরে আসে, ঘরের উপর চর্বি উত্থিত হয়। এটি তিনবার ব্যবহার করা হয়, প্রতি ছুটির পর, যা তিনবার হয়। আধুনিক dieticians এছাড়াও ইংরেজি খাদ্য, কিন্তু শুধুমাত্র একবার একটি বছর সুপারিশ।

প্রভাবটি এই শাসনের অধীনে জীবিত যে চাপ দ্বারা সরবরাহ করা হয়। একটি হ্রাস খাদ্য চার ভাগে বিভক্ত ছোট অংশ গঠিত। কমপক্ষে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারটি ডাবল বয়লার বা পানিতে রান্না করা হয়।

পাঁচ দিনের প্রতিটি সকালে - ঐতিহ্যগত ওটামেল এবং চা। এটা স্বাভাবিকভাবেই, চিনি ছাড়া, যদি একটি কালো পানীয়, এটা ভাল। দুপুরের খাবারে চা পান করে: মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার - দুধের সাথে, অন্য দিনে - দুধ এবং চিনি ছাড়া (যদি আপনি সোমবার ওজন হারান শুরু করেন)। আরো দুপুর দুপুরের খাবার চা ছাড়াও, প্রতিটি ফলের 1 টি ফল খান।

লাঞ্চের জন্য, নিম্নলিখিত খাবারের সুপারিশ করা হয়:

  • সোমবার - unsalted ব্রথ, রুটি।
  • মঙ্গলবার - মুরগির বুক, কুমড়া, চা।
  • বুধবার - সবজি সঙ্গে রুটি, রুটি।
  • বৃহস্পতিবার - মুরগির গলা, টমেটো।
  • শুক্রবার বুক হয়।

ডিনার পরিবেশন করা হয় (দিনে): পনির, চা সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ; Flaxseeds সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ; নাশপাতি এবং আপেল; উঁচু আলু এবং কুমড়া; 2 আপেল। রাতে আপনি জলপাই তেল একটি spoonful পান করতে পারেন।

যেমন একটি প্রোগ্রাম কঠোর বিবেচনা করা হয়, দৈনিক ক্যালোরিফিক মান 800-900 kcal মধ্যে হয়। পাঁচ দিনের খাবার 5-6 কেজি থেকে স্প্রে। স্বাভাবিক মেনুতে ফিরে আসুন ধীরে ধীরে এবং তারপর পাচক খাবারে কোনও আগ্রহ না।

সাত দিনের বৈকল্পিক স্থানান্তর করা সহজ - ক্যালরিফিক্যাল মান 1000 কে.কে. ক্যাল। বৃদ্ধি করে। লোড - এমনকি 1200 পর্যন্ত। সাপ্তাহিক মেনু তৈরি করা হয়, ক্যালরি টেবিল দ্বারা নির্দেশিত। গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা, প্রতিযোগিতা আগে শরীরের ওজন হঠাৎ ড্রপ জন্য, যেমন পুষ্টি কোরে চিকিত্সার জন্য নির্দেশ করা হয়।

এই নিবন্ধে 21 দিনের জন্য ইংরেজি ডায়েট সম্পর্কে আরও পড়ুন

trusted-source[10]

উপকারিতা

সংক্ষেপে এবং ইংরেজি ডায়েট পরে শুধুমাত্র সিদ্ধান্ত আঁকা। খাদ্য কি সুবিধা নগ্ন চোখের সঙ্গে দেখা যায়?

খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি বিপাক সক্রিয় এবং বিষাক্ত অপসারণ করতে সাহায্য করে। এই জন্য ধন্যবাদ, একটি খাদ্য অনুশীলন যারা অনেক মানুষ একটি ইতিবাচক মনোভাব, খোলাখুলি, ক্রমাগত ভাল মেজাজ দ্বারা পৃথক করা হয়।

  • একজন ব্যক্তির একটি ডবল হালকা অনুভব করে: উভয় ওজন হ্রাসের কারণে, এবং শরীরের মধ্যে যে ইতিবাচক পরিবর্তনের কারণে।

তিন সপ্তাহের দৈহিক পথের পথ ধরে যাওয়ার পরে বুড়ো মহিলা নিজেকে আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে, যার মানে সে আরও আকর্ষণীয়, নৈতিক সন্তুষ্টি এবং কৃতিত্বের অনুভূতি অনুভব করে। একটি উপযুক্ত আচরণের সাথে, খাদ্যতালিকাগত সময়ের ত্বক, চুল, নখের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

trusted-source[11]

কি এবং কি করতে পারি না?

ইংরেজি খাদ্যের জন্য অনুমোদিত পণ্য তালিকা ব্যাপক। আপনি কি খেতে পারেন? হ্যাঁ, প্রায় সবকিছু! ডিম, মাছ, চ্যাম্পিয়নসন, পনির, মুরগি পিললেট, বিভিন্ন সিরিয়াল, প্রাকৃতিক দুগ্ধজাত দ্রব্য, পাস্তা, ফল, ব্রথ এবং বুর্স। পান করুন - পানি, কফি, চা, দুধ, খামির দুধ।

ক্যালোরি টেবিলগুলির উপর ভিত্তি করে এই উপাদানগুলির মধ্যে, আপনার পছন্দমত খাবার সহ ইংরেজিতে খাবার পরিকল্পনা করা সহজ। প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ উপাদান ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ: শাকসবজি, ফল, ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। আমাদের পুরো শস্যের পণ্য, খামি এবং দুধ, এবং জল-স্বাদ, উচ্চ-গুণমান এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজন: দৈনিক দুই লিটার পর্যন্ত। সবুজ ভিটামিন অভাব পূরণ করবে। একটু মধু অনুমোদিত হয়।

  • পণ্য বিভিন্ন আপনি ক্ষুধা বা তাজা স্বাদহীন খাদ্য সঙ্গে নিজেকে যন্ত্রণা না, কিন্তু সুস্বাদু, কম ক্যালোরি খাবার রান্না করতে পারবেন। লোড প্রয়োজন হয় না। কিন্তু হাঁটতে বা সহজ ব্যায়াম স্বাগত জানাই, তারা ওজন হ্রাস ত্বরান্বিত হিসাবে।

ডায়েটিংয়ের সময় এবং তার পরে উভয়কে ধৈর্যের প্রধান নিয়ম মনে রাখা উচিত: মস্তিষ্কের পথে প্রায় ২0 মিনিটের জন্য ধৈর্যের অনুভূতি হ্রাস পায়। অত্যধিক খাবার খাওয়ার জন্য শরীরকে ওভারলোড না করার জন্য, অত্যধিক খাবার না খাওয়ানোর জন্য, স্বাদ খাওয়া, স্বাদ এবং প্রক্রিয়া উপভোগ করা জরুরি। তারপর ধৈর্য সংকেত সময় মস্তিষ্কের পেতে হবে।

ডায়েট শেষে অবিলম্বে না এগিয়ে স্বাভাবিক খাদ্য, কিন্তু ধীরে ধীরে, একটি সপ্তাহে দুটি পণ্য প্রবর্তন। এই ধরনের সাবধানতা ন্যায্য: এটি একত্রিত এবং ফলাফল সংরক্ষণ করতে সাহায্য করবে।

ইংরেজি ডায়েট সময় সব ক্ষতিকারক পণ্য নিষিদ্ধ করা হয় । তুমি কি খেতে পারো না? অন্যান্য খাদ্য শাসনের সাথে সাথে, আটা, মিষ্টি, ভাজা, মিষ্টি খাবারের জন্য ট্যাবওস। অ্যালকোহল, তামাক, সোডা, কালো চা এবং কফি, লবণ এবং চিনি অগ্রহণযোগ্য। শুকনো ফল, তরমুজ, আঙ্গুর, ডুমুর, অযৌক্তিক। আলু সীমিত।

  • এটা মনে হতে পারে হিসাবে কঠোর নিষেধাজ্ঞা হিসাবে না। অনেক ক্ষতিকারক উপাদান একটি প্রতিস্থাপন খুঁজে পাওয়া সহজ, উদাহরণস্বরূপ, লবণ পরিবর্তে, স্বাদযুক্ত মশলা প্রয়োগ, এবং সবুজ চা কালো রং প্রতিস্থাপন।

গুরুত্বপূর্ণ সুবিধার মধ্যে একটি - একটি সুষম খাদ্য এবং একটি সময়সূচী যা আপনাকে পরবর্তী খাবার পর্যন্ত ক্ষুধার্ত হতে দেয় না। স্টোভ এ ঘন্টা জন্য বহিরাগত এবং বহিরাগত উপাদান পরে চেজ প্রয়োজন হবে না। এটি সময় এবং স্নায়ু সংরক্ষণ করে। ইংরেজি খাদ্য এছাড়াও বাধ্যতামূলক শারীরিক পরিশ্রম প্রয়োজন হয় না।

প্রতিলক্ষণ

কঠোর ইংরেজি ডায়েট contraindications আছে। বিশেষ করে, এই রোগ:

  • কার্ডিওভাসকুলার;
  • গল্ব্ল্যাডার;
  • কিডনি;
  • অন্তঃস্রাব সিস্টেম;
  • এনজাইম অভাব সঙ্গে যুক্ত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ;
  • গর্ভাবস্থা এবং খাওয়ানো;
  • প্রোটিন একটি এলার্জি;
  • ক্যান্সার।

trusted-source[12], [13], [14]

সম্ভাব্য ঝুঁকি

পছন্দসই মিষ্টি বা অন্যান্য খাবারের উপর ইংরেজী খাবারের ওজন হারানোর নিষেধাজ্ঞা কারণে, মেজাজ হ্রাস পেতে পারে, দুর্বলতা এবং অস্বস্তি হতে পারে। প্রায়ই স্নেক আগে অভ্যস্ত এই snacks যথেষ্ট নাও হতে পারে।

কিছু উপাদান খাদ্যের অভাবের সাথে সাথে, খাদ্যের সাথে যুক্ত ঝুঁকি রয়েছে; বিশেষ করে, চর্বি, ভিটামিন, ক্রোমিয়ামের অভাব রয়েছে। এই কারণে, মুখের রঙ এবং চামড়া নষ্ট হয়ে যায়, পেরেক প্লেট দুর্বল হয়ে যায়।

trusted-source[15], [16]

প্রক্রিয়া পরে জটিলতা

যথাযথরূপে সংগঠিত ইংরেজি ডায়েট ক্লান্তি, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব, বমি করার আবেগ, মনোযোগ লঙ্ঘন করা উচিত নয়। যদি এটি পালন করা হয়, তাহলে যা করা হচ্ছে তা সঠিক নয়, বা আপনার শরীর ইংরেজীতে ডায়েটকে মাপসই করে না।

সম্ভাব্য জটিলতা মধ্যে - ত্বক, flatulence sagging।

চিকিত্সক খাদ্য গুরুতর অস্বস্তি এবং দরিদ্র স্বাস্থ্য কারণ। রোগীর দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

trusted-source[17],

ওজন এবং ফলাফল হারান যারা পর্যালোচনা

ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাতলা এবং ফলাফল নির্দেশ করে যে খাদ্য ওজন হ্রাস এবং poisons এবং radionuclides থেকে শরীরের cleansing প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, জারিনা, জন্মের পরে ব্যাপকভাবে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত, 3 সপ্তাহে 9 .5 কেজি হ্রাস পেয়েছিল।

ইংরেজি ডায়েট চাপ স্থির করে, চিনি স্বাভাবিক করে, কলেস্টেরল কমায়। মানুষ স্বাস্থ্যের চমৎকার অবস্থা, শরীরের হালকাতা, পরিষ্কার ত্বক, চুলকে শক্তিশালী করে।

ইংরেজি ডায়েট বিকল্প

আশ্চর্যের বিষয় যে তারা বলছে যে নতুন একটি ভুলে যাওয়া পুরানো। ফ্যাশন জন্য জাতি, মানবজাতি সময়কাল সহ খাদ্য, প্রাচীন ঐতিহ্য ফিরে। প্রায়ই তারা বিকল্প তত্ত্ব ভিত্তি হয়ে ওঠে। চলুন বিকল্প খাবার (সংক্ষিপ্তভাবে) সঙ্গে পরিচিত করা যাক।

ঐতিহ্যগত খাদ্যের সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকল্প, পাশাপাশি ইংরেজি ডায়েট এবং অনুরূপ পদ্ধতিগুলি নিরামিষবিজ্ঞান। পশু উৎপাদনের পণ্য সীমিত। কঠোর বিকল্প মাংস এবং দুধ, মাছ, ডিম, ডিম ছাড়াও বাদে। সোফার জীবন্ত প্রাণী থেকে প্রাপ্ত পণ্য tolerates।

  • চিকিত্সাগত ক্ষুধা ডাক্তারের উপকারিতা দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিচিত। পদ্ধতি ডোজড স্ট্রেস উপর ভিত্তি করে, যা বিপাক প্রক্রিয়া সহ অনেক প্রসেসের কার্যকারিতা সক্রিয় করে। পুনর্নবীকরণ, দীর্ঘায়ু প্রচার, কার্যকলাপ এবং মানসিক কার্যকলাপ উদ্দীপিত।

পূর্বপুরুষ পুষ্টি ধারণাটি মানবতার জেনেটিক্যালি খাদ্যের জন্য একটি তাত্পর্য উত্তরাধিকারী, তাত্ক্ষণিকভাবে untreated যে ধারণার উপর ভিত্তি করে। দুটি ধরণের আছে: কাঁচা খাবার এবং শুকনো খাদ্যাভ্যাস, যা বিশ্রামে ভিন্ন, এমনকি একে অপরের বিপরীত।

পৃথক খাদ্য পণ্য সামঞ্জস্য নীতির উপর নির্মিত হয়। শুধুমাত্র গ্যাস্ট্রিক পাচনকেই বিবেচনা করা হয় এবং পাচক অংশের অবশিষ্ট অংশে অ্যাসিডিলেশন প্রক্রিয়া সম্পূর্ণভাবে উপেক্ষা করা হয়।

  • প্রধান ফ্যাক্টরের ধারণার অনুসারী নিশ্চিত যে শরীরটি এক বা দুটি খাদ্য উপাদান সরবরাহ করতে হবে, বাকি সবকিছুই অপরিহার্য। সরকারী ঔষধ কি একমত না সঙ্গে একমত।

Ophthalmic কৌশল পুষ্টির মান সূচক উপর ভিত্তি করে। খাদ্য রাসায়নিক ভিত্তি বিবেচনা না করে শুধুমাত্র শক্তি ভিত্তিতে মূল্যায়ন করা হয়। গুণগতভাবে দ্বিধান্বিত উপাদান বিনিময়যোগ্যতা বিভ্রম তৈরি করা হয়।

"জীবিত" শক্তির তত্ত্বের নির্মাতারা এই শক্তির স্থানান্তরের জন্য নির্দিষ্ট কাঠামোগুলির জীবন্ত প্রাণীর উপস্থিতিকে গুণিত করে। পুষ্টিবিদরা সমর্থন করে না এবং এই খাদ্যের সুপারিশ করবেন না।

  • "কল্পনাপ্রসূত" ওষুধগুলির ধারণাগুলি সাধারণ পণ্যগুলিতে বিশেষ ওষুধের গুণাবলীর উপর জোর দেয় এবং বহির্বিশ্বে তাদের প্যানাসিয়া হিসাবে বিজ্ঞাপিত করে। বিরোধীদের মতে, এই পদ্ধতির অযৌক্তিক এবং অনুপযুক্ত।

অনুকূলতার নিখুঁতকরণ - সর্বোত্তম খাদ্য তৈরির চেষ্টা করে সমর্থকদের দ্বারা পরিচালিত এমন একটি অশ্রুত শব্দ। প্রবণতা - খাদ্যের নতুনতম মনোভাব, জীবনের সঠিক পথ এবং তার উৎপাদন ও বিক্রয়ে আধুনিক সাফল্যের সমন্বয়।

প্রতিটি কৌশল contraindications এবং অসুবিধা আছে। আপনার নিজের চয়ন করা, আপনি স্বাস্থ্যের অবস্থা জানতে এবং বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে।

trusted-source[18], [19], [20]

ডায়েট 3333

ওজন কমানোর শত শত ফ্যাশনেবল উপায়ে, 3333 ডায়েট একটি অস্বাভাবিক নাম দিয়ে মনোযোগ আকর্ষণ করে। এমনকি একটি সমার্থক - একটি অভিনেতা এর খাদ্য - মৌলিক তার নিকৃষ্ট। তারা বলছেন যে অভিনেতা এর ডায়েট নামহীন অভিনেত্রীদের দ্বারা আবিষ্কৃত হয়েছিল যারা আদর্শ চিত্রের জন্য সংগ্রাম করছে। যেহেতু কোমলতা ফ্যাশনেবল হতে চলেনি, তাই ডায়েট এখনও প্রাসঙ্গিক। অভিনয় এবং ইংরেজি খাবারের মধ্যে কি সাধারণ?

সাধারণ জিনিস হলো কেফির, শাকসবজি এবং প্রোটিন খাবার রয়েছে। কিন্তু শরীরের নির্বীজন উপর প্রভাব তৈরি করা হয়, যা খুব দরকারী না এবং এর পাশাপাশি, অতিরিক্ত ভর দ্রুত গতিতে ফিরে আসে। অতএব, দুর্বল চাপ, স্নায়ুতন্ত্র, পচনশীল ব্যক্তিরা এমন উপায়ে পরীক্ষার জন্য ভাল নয় যে স্ট্রেস রোগের ক্ষয়কে উত্তেজিত করে না।

ডায়েট 3333 আপনাকে সবুজ বাদাম, মিষ্টি আপেল, কিউই, সাইট্রাস, পাতলা মাংস এবং খামির দুধের পণ্য, হার্ড পনির, চাল, রস এবং এমনকি লাল ওয়াইন খেতে দেয়। এবং ফ্যাটি, মিষ্টি, মসলা, চিনি, শুকনো ফল নিষিদ্ধ। একটি পৃথক থিম পানীয়: নীতি "কম, ভাল" নীতি মাতাল হয়।

  • রেশনটি 12 টি দিনের জন্য চারটি ট্রিপলে বিভক্ত। তাই, আসলে, নাম।

প্রথম তিনটি - কেফির, দ্বিতীয় ফল, পরে মাংস অনুসরণ করে - এপোথোসিস: ওয়াইন-পনির! কেফির এবং দই ন্যূনতম চর্বিযুক্ত সামগ্রী, ফল - 3 ধরনের, মাংস - কম-চর্বিযুক্ত জাতের সাথে পছন্দ করা হয়। এটা ওজন হারানো যদি এটি মাছ দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যাবে। ওয়াইন যাও প্রিয় পনির 200 গ্রাম পরিবেশন করা হয়।

অন্যান্য খাদ্য বিকল্প আছে, এটি 12 কেজি পর্যন্ত সর্বাধিক ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। গড় চিত্র 7 থেকে 10 কেজি। তারপর আপনি খুব যত্নসহকারে খাদ্য অংশ ছেড়ে, ধীরে ধীরে ছোট অংশে স্বাভাবিক খাদ্য যোগ করা উচিত। নিয়ম দুই সপ্তাহের জন্য ধৈর্য প্রয়োজন, এবং প্রতিদিন এক পণ্যের জন্য খাদ্য অন্তর্ভুক্ত। অন্যথায়, খুব শীঘ্রই শরীরের হারানো জন্য, খুব সম্ভবত - সুদ সঙ্গে করতে হবে।

হার্ড সীমাবদ্ধতা এই খাদ্য "ব্যাপকভাবে একটি সংকীর্ণ বৃত্তে পরিচিত।" অর্থাৎ, তিনি চিত্তাকর্ষক নাম এবং উদার প্রতিশ্রুতি সত্ত্বেও, অনেক জনপ্রিয়তা উপভোগ করেন না।

trusted-source[21]

রাসায়নিক ডায়েট

প্রথম নজরে, "রাসায়নিক খাদ্য" শব্দটি কঠিন বলে মনে হচ্ছে। আসলে, ঠিক আছে, কারণ এটি রাসায়নিক জীব প্রতিক্রিয়া যা প্রতিটি জীবন্ত প্রাণীর মধ্যে ঘটে। ইংরেজি ডায়েটের বিপরীতে, রাসায়নিক নামটি হল: অধ্যাপক উসামা হামাদি, এবং "ডিম" এর সমার্থক। এটি একটি কম-ক্যালোরি কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট যা সর্বনিম্ন লবণযুক্ত। বৃদ্ধি কোলেস্টেরল সঙ্গে কিডনি, হৃদয়, অস্বাভাবিকতা মানুষের জন্য contraindicated।

  • বিশেষতঃ যদি কোনও শাসন লঙ্ঘন করা হয় তবে প্রথমে রাসায়নিক খাদ্য শুরু করা যেতে পারে।

সৃষ্টিকর্তা প্রাথমিকভাবে অন্তঃস্রাব রোগের রোগীদের জন্য, উন্নত ওজনের ফলে সিস্টেমটি উন্নত করেছিলেন। কাজটি হজমের বোঝা কমিয়ে ওজন হ্রাস করা। তিনি এটি তৈরি করতে সক্ষম হন যাতে বিশেষ পণ্যগুলি ব্যবহার করে প্রসেসগুলি শুরু হয় যা ফ্যাট স্টোরগুলিকে শক্তিতে পরিণত করে। একটি অনন্য কৌশল এমনকি উচ্চ স্তরের স্থূলতা নিরাময় করতে সাহায্য করে।

সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, একটি 4 সপ্তাহের কোর্স সুপারিশ করা হয়। সপ্তাহে মেনু পেইন্ট করতে সোমবার থেকে শুরু করা সহজ। ডায়েট বৈশিষ্ট্য:

  • প্রধান পণ্য ব্রেকফাস্ট জন্য একটি খাড়া ডিম হয়; প্রোটিন সঙ্গে saturates, সমৃদ্ধ সঙ্গে বরাবর ওজন কমানো।
  • সর্বাধিক লবণ সীমিত।
  • তেল ছাড়া, ভাজাভুজি, জল বা চুলা উপর রান্না করুন।
  • খাবারের মধ্যে অন্তর অন্তত 1.5 লিটার তরল পান করুন।
  • কফি এবং চা - চিনি ছাড়া।
  • সব তাজা সবজি, আলু ছাড়াও, সব ধরণের লীন মাছের জন্য উপযুক্ত।
  • কোন অ্যালকোহল বহিষ্কৃত।
  • হাঁটা, শারীরিক শিক্ষা দেখাচ্ছে।

ভর হ্রাসের কারণে ভর হ্রাস হয়, কারণ কিছু শক্তি পণ্য রয়েছে। একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর সামঞ্জস্যতা, তাই এটি বিকল্প সঙ্গে এই উপাদান প্রতিস্থাপন অত্যন্ত অনিবার্য। যদি কিছু ফিট না হয় তবে এটিকে এনালগ দিয়ে প্রতিস্থাপন করার চেয়ে এটি বাদ দেওয়া ভাল। বিশেষ করে, মেষশাবক, তারিখ, আঙ্গুর, কলা, আম, আ fig বর্জন সাপেক্ষে।

trusted-source[22], [23], [24], [25]

অলস বিয়োগের জন্য 2 সপ্তাহের জন্য 1২ কেজি ডায়েট

অলসদের জন্য ডায়াবেটগুলি এমন পদ্ধতি বলে মনে করা হয় যা ওজন হারানোর খাওয়ার অভ্যাসগুলিকে কমিয়ে দেয়। 2 সপ্তাহের জন্য অলস বিয়োগ 12 কেজি জন্য খাদ্য যেমন অবিকল। ফলাফল চিত্তাকর্ষক, বিশেষ প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না বিবেচনা করে। যে কোন ক্ষেত্রে, ইংরেজি ডায়েট মেনে চলার চেয়ে অনেক কম। এটি আরও গুরুতর খাদ্যের কারণে প্রাপ্ত ফলাফল রাখতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত।

  • খাদ্য কার্যকারিতা পানীয় পানির বৈশিষ্ট্য উপর ভিত্তি করে। এটা ক্ষুধা হ্রাস, পেট ভলিউম ভরাট।

তরল ভরাট পেটে খাদ্যের একটি ছোট অংশ যথেষ্ট পরিমাণে থাকে এবং যেহেতু সেখানে তৃষ্ণার্ত থাকবে না, সেখানে অতিরিক্ত ক্যালোরি ধারণকারী ক্ষতিকারক মিষ্টি পানীয়গুলির সাথে এটি পরিপূর্ণ করার কোন প্রলোভন থাকবে না। এই ধরনের কৌশল সহজেই সহ্য করা এবং স্বাস্থ্য ক্ষতি করে না। অলস জন্য প্রধান খাদ্যতালিকা নিয়ম:

  • প্রতিটি খাবারের অর্ধেক ঘন্টা আগে পানির অর্ধেক লিটার পান করুন।
  • খাওয়ার পর ২ ঘন্টা পর সবুজ চা পান করুন।

পানি ভূমিকা কি? এটা বৈচিত্র্যময়। পেট যান্ত্রিক ভর্তি ছাড়াও, পানি পাচক রস উত্পাদন সক্রিয় করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে গতি করে এবং ফলে বিষাক্তগুলি সরিয়ে দেয়।

খাদ্যের মধ্যে দৃশ্যমান চর্বি, ফল, শাকসবজি ছাড়া মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত। এবং "সাদৃশ্য শত্রুদের" প্রত্যাখ্যান - ফাস্ট ফুড, আধা-সমাপ্ত পণ্য, মিষ্টি, ধূমপান এবং নুনজাত পণ্য।

ডায়েটের ত্রুটিগুলি হল যে বিষ, বিষাক্ততা, ফ্লাশ এবং দরকারী উপাদানগুলি সহ পানি। ভিটামিন কমপ্লেক্স এই ফাঁক পূরণ করতে সাহায্য করবে। কিডনিগুলির সমস্যাগুলির উপস্থিতিতে এ ধরনের কৌশলটি অবলম্বন করা জরুরি নয়: অঙ্গের ওষুধটি সুস্থতা ও সুস্থতার কারণে ভরা।

trusted-source[26]

প্রোটিন খাদ্য

"প্রোটিন ডায়েট" অভিব্যক্তিটি অনেকগুলি খাদ্যকে একত্র করে এবং তাদের মৌলিক গুণমানকে প্রতিফলিত করে: অন্তত কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন উপাদানগুলির প্রচুর পরিমাণ। শ্রবণে নিম্নলিখিত ক্রাইমলিন, এটকিনস, দুকানা ইত্যাদি। তাদের ইতিবাচক অর্থ হল প্রোটিন খাদ্য ক্ষুধা ও দুর্বলতার অনুভূতিকে বাধা দেয়।

প্রোটিন ডিশগুলি কম চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ এবং সীফুড, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম, কিছু শাকসব্জি এবং ফল থেকে তৈরি করা হয়। নিষেধাজ্ঞা মিষ্টি, আটা, আলু, দুগ্ধ এবং অন্যান্য ফ্যাটি খাবার, মিষ্টি ফল প্রযোজ্য। বিভিন্ন বিকল্প তাদের সুপারিশ প্রস্তাব।

  • সুক্ষ্মতা প্রোটিন জমা করতে অক্ষম, তাই তারা ক্রমাগত খাদ্য সঙ্গে পূরণ করা আবশ্যক।

প্রোটিন ডায়েটটি ভাল কারণ শরীরটি সমস্ত কার্যকর পদার্থ গ্রহণ করে, তাই এটি চালানো হয় না। কিন্তু এটি প্রোটিন ভাঙ্গন শক্তি-ভোজন প্রক্রিয়া জন্য রিজার্ভ ফ্যাট ব্যবহার করে। অতএব একটি প্রাকৃতিক ওজন হ্রাস আছে।

একটি অপরিহার্য শর্ত শারীরিক শিক্ষা: চলমান, ফিটনেস, ব্যায়াম। পেশীগুলি তৈরি করতে প্রোটিন ব্যবহার করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আন্দোলনগুলি প্রয়োজন, এবং শরীরের ছোঁয়া যে ধ্বংসাবশেষ হয়ে না।

এই কৌশলটির জনপ্রিয়তা ইংরেজী খাদ্যের চেয়ে কম নয়, এতে কার্যকলাপের প্রয়োজন নেই। এটি অপেক্ষাকৃত harmless, একটি বৈচিত্র্যময় খাদ্য সরবরাহ করে, ইতিমধ্যে 2 সপ্তাহের জন্য ভাল ফলাফল দেয়। তবে, এটা নিশ্ছিদ্র নয়। বিশেষ করে, কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি সম্পূর্ণ বর্জন বিপজ্জনক, এবং প্রোটিন প্রচুর পরিমাণে কিডনি উপর একটি গুরুতর লোড সৃষ্টি করে।

চিকিত্সক ডায়েট

চিকিত্সকদের খাদ্য কি? এটা কি সত্যিই ডাক্তার এবং বাকি চিকিৎসা কর্মীদের সরবরাহ করার উপায়? অবশ্যই না! সার্জারি চলাকালীন মাদকাসক্ত রোগীদের জরুরী ওজন হ্রাসের জন্য ডাক্তারদের দ্বারা তৈরি এই একটি কৌশল। ওজন কমানোর জটিলতা প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। ইংরেজি খাদ্যের মতো, এটি পৃথক বৈশিষ্ট্যগুলির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়। সুতরাং, একটি সপ্তাহের জন্য একটি কঠিন প্রোগ্রাম আপনাকে 10 কেজি, এবং একটি দুই সপ্তাহের প্রোগ্রাম হারানোর অনুমতি দেয় - 13 কেজি।

সপ্তাহে সাপ্তাহিক প্রোগ্রাম মেনু:

  • 1. 1 বিটি। খনিজ জল - 6 বার জন্য পান।
  • 2. 0.8 মিটার স্কিম দুধ, সন্ধ্যায় - একটি আপেল।
  • 3. আবার খনিজ জল একই প্যাটার্ন অনুসরণ করে।
  • 4. কোব, গাজর, সবুজ শাকসবজি থেকে এক চামচ তেল দিয়ে সালাদ 1 ল - 3 ভাগে বিভক্ত করা হয়; 2 কাপ পানি বা চা।
  • 5. দুধ - 80 মিলি।
  • 6. সকালে, ডিম ও আধা চা, সন্ধ্যা 11 টায় শাকসব্জা, দুপুরের খাবার, মাংস এবং মটরশুটি 100 গ্রাম। বিকেলের খাবার, ডিনার এবং দেরী ডিনারে একটি আপেল থাকে।
  • 7. দিনে - 2 কাপ দুধ, কেফির 0.5 লিটার, কুটির পনির 100 গ্রাম। সন্ধ্যায় - চা।

দুই সপ্তাহের প্রোগ্রামের প্রথম 7 সপ্তাহ এক সপ্তাহের পদ্ধতির মতো। দিন দিন প্রোগ্রাম অব্যাহত:

  • 8. একই পরিকল্পনার মিনভোদা।
  • 9. দুধ 1 মিলি, সন্ধ্যায় - একটি আপেল।
  • 10. খনিজ পানি।
  • 11. সালাদ (সেলারি, ডিল এবং পারসলে, তেল এবং লবণ) 1 ল।
  • 12. দুধ 1 লিটার।
  • 13. সকালে ডিম, বিকেলে কুটির পনির।
  • 14. Minvody।

প্রোগ্রামটির উপকারিতা হল এটি বহিরাগত উপাদান এবং জটিল রেসিপি অনুসন্ধানের জন্য ক্যালরিগুলি গণনা করার প্রয়োজন হয় না। আরেকটি সুবিধা সংক্ষিপ্ত সময়কাল হয়।

কনস - অনমনীয়তা এবং মৌলবাদী পদ্ধতি, পূর্ববর্তী পরামিতিগুলিতে প্রত্যাবর্তনের সম্ভাবনা, ক্ষুধা অনুভব, দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধির কারণে একটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য হুমকি। ওজন হারানো ধ্রুবক irritability, মাথা ব্যাথা, নিপীড়ন, চেয়ার বিরক্ত, বমি বমি ভাব। জায়গায় তীক্ষ্ণ slimming কারণে, ত্বক ঝুলন্ত।

জাপানি খাদ্য

জাপানি প্রায় ওজন এবং সম্পর্কিত সমস্যা ভোগ করে না। তারা ক্রমাগত কম ক্যালোরি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, অনেক সীফুড খাওয়া, তাই বলা তথাকথিত জাপানি খাদ্য তাদের জন্য নয়। জাপানের বিজ্ঞানীগণ দ্বারা তৈরি, এই কৌশলটি মূলত অন্য লোকেদের জন্য যারা অস্বাস্থ্যকর খাবার এবং ফাস্ট ফুডের অপব্যবহার করে।

ইংরেজী খাদ্যের মতো জাপানীরা ক্ষুধা ও অস্বস্তির অনুভূতির অবসান ছাড়া অল্প সময়ের জন্য কার্যকর ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। কিন্তু এটি কঠোর করা পালন করা উচিত। তিনটি বিকল্প আছে: 7, 13 এবং 14 দিনের জন্য। সংক্ষিপ্ততম একটি ত্রুটি আছে: এক সপ্তাহে এটি শুধুমাত্র অতিরিক্ত জল নিতে পারে। সবচেয়ে জনপ্রিয় 13 দিনের বিকল্প। 14-দিনের নীতিটি নীতিগতভাবে এটি থেকে আলাদা নয় এবং ওজন হারানোর ইচ্ছাতে, একটি নিয়ম হিসাবে প্রয়োগ করা হয়।

  • জাপানে ডায়েট ভাত, মাছের খাবার, শাকসবজি, লেবু, ফল, সবুজ চা। সব সম্ভব, এটা রান্না ছাড়া খেতে ভাল। সময়ে আপনি লবণ, চিনি, আটা এবং মিষ্টান্ন পণ্য, অ্যালকোহল সম্পর্কে ভুলে যেতে হবে। কিন্তু আপনি প্রচুর পানি পান করতে পারেন - উকুন বা খনিজ জল।

খাদ্যের ডায়াগ্রাম দিনে আঁকা উচিত। আগে থেকেই প্রস্তুত করা দরকার: কম পরিমাণে রাতের খাবার খাওয়ার জন্য। খাদ্যের শেষে একই শাসন পর্যবেক্ষণ করুন, এই সময় পেট ভলিউম হ্রাস করা হবে যে দেওয়া।

আউটপুট প্রকৃত খাদ্য কোন কম থাকা উচিত। ত্রাণ জন্য, এটি প্রথমবার খাওয়া সুপারিশ করা হয়, শুধুমাত্র লাঞ্চ সময় শুধুমাত্র একটি নতুন পণ্য অন্তর্ভুক্ত। লবণ এবং চিনি মিলিগ্রাম দ্বারা যোগ করা। এবং অনেক পরিষ্কার জল পান এটি আপনার জীবনকাল অভ্যাস হতে দিন।

ডায়েটের প্রভাব 2-3 বছরের জন্য স্থায়ী হয়, যা শরীরের পুনর্গঠন এবং বিচ্ছিন্নকরণ, বিপাকের স্বাভাবিকীকরণের কারণে হয়।

14 দিনের জন্য জাপানি খাদ্য: মেনু

একবারে এক পাথর দিয়ে দুই পাখিকে হত্যা করুন, অর্থাৎ, ওজন কমানো এবং বিপাককে স্বাভাবিক করা, জাপানি খাদ্যকে  14 দিনের জন্য সহায়তা করে  , যার মেনুতে জাপানি খাবারের সাথে কিছুই করার নেই। নামটি ঐতিহ্যবিদদের জাতীয়তা সম্পর্কিত যারা তার নীতি ও নিয়ম উন্নত করেছে। খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা সারাংশ একটি কম ক্যালোরি খাদ্য, ফ্যাটি এবং মিষ্টি উপাদান ছাড়া।

ইংরেজি খাদ্য এবং অন্যান্য সাধারণ পদ্ধতির প্রভাবের একটি উল্লেখযোগ্য সময়কাল রয়েছে: 2-3 বছর - পরবর্তী সপ্তাহগুলিতে সঠিকভাবে সংগঠিত রেজমেনিয় এবং সুষম খাদ্য সরবরাহ করে। এবং এটি শুধুমাত্র রান্না না শুধুমাত্র, কিন্তু উদ্ভিজ্জ তেল খাদ্য (eggplant, zucchini, মাছ) মধ্যে ভাজা।

  • নিষিদ্ধ পণ্য: লবণ, চিনি, মিষ্টান্ন, বেকড পণ্য, মদ।
  • অনুমোদিত খাবার: মাছ, মুরগি, ডিম, গরুর মাংস, কেফির, শাকসবজি, সবুজ চা, ফল, কফি, ক্র্যাকার।

মেনু প্রোটিন খাদ্য উপর নির্মিত হয়। কার্বোহাইড্রেট সবজি এবং croutons, চর্বি - জলপাই তেল দিয়ে সরবরাহ করা হয়। উদ্ভিদ পণ্য ফাইবার, প্রাকৃতিক পানীয় সমৃদ্ধ - অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ। উপায় দ্বারা, দরকারী পানীয় পুরো খাদ্য সময় সীমাবদ্ধ নয়।

ডাক্তার শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য জাপানি পদ্ধতি চালু করার সুপারিশ। 14 দিনের মধ্যে 8 কেজি হারাতে পারে; দরকারী পদার্থের অভাব অবশ্যই ভিটামিন কমপ্লেক্স দিয়ে ভরাট করা আবশ্যক।

ডুকান্ট ডায়েট

পিয়ের ডুকান একজন ডাক্তার, নামহীন খাদ্যের সৃষ্টিকর্তা, যা তার 40 বছরের পেশাদার ক্যারিয়ারের ফলাফল বলে মনে করা হয়। নিষেধাজ্ঞা ছাড়া 100 প্রাকৃতিক পণ্য - এই ডুকেইন খাদ্য কি। 72 পণ্য - প্রোটিন, 28 - সবজি। প্রধান উপাদান ভুট্টা ব্রান হয়। কিন্তু এটা সম্ভব হলে, ডায়েট আসে? একই ইংরেজি খাদ্য নিষিদ্ধ এবং সীমাবদ্ধতা সম্পূর্ণ তালিকা আছে।

Ducan এর পদ্ধতি প্রাকৃতিক ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি। দক্ষতা একটি পরিষ্কার গঠন উপর ভিত্তি করে। এতে 4 টি স্তর রয়েছে: দুটি, ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে, এবং আরও দুটি - ফলাফল বজায় রাখা এবং স্থির করা। পদ্ধতির একটি অবিচ্ছেদ্য উপাদান মাঝারি লোড হয়।

প্রথম আক্রমণের পর্যায়; প্রোটিন খাবারের খরচ দ্রুত ওজন হ্রাসে অবদান রাখে এবং ওজন কমানোর প্রেরণা বাড়ায়।

দ্বিতীয়টি পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে, অর্থাৎ, মেনুতে 28 টি ধরণের সবজি যোগ করা; বিশুদ্ধ প্রোটিন দিন বিকল্পভাবে প্রোটিন-সবজি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চয়, পছন্দসই ওজন অর্জন করা হয়।

তৃতীয়টি ফিক্সিং ফেজ: ভরের প্রত্যাবর্তন প্রতিরোধে নতুন পুষ্টির অভ্যাসগুলি সমান হয়। শক্তি পণ্য অনুমতি দেওয়া হয় - উৎসব উত্সব। বৃহস্পতিবার প্রোটিন অবশেষ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাপ্তাহিক সাহায্য করে।

চতুর্থ পর্যায়ে স্থিতিশীলতা হয়; একটি চরিত্রগত বৈশিষ্ট্য - ভবিষ্যতে নিম্নলিখিত শর্তাবলী সঙ্গে নিষেধাজ্ঞা ছাড়া খাদ্য:

  • বৃহস্পতিবার, শুধুমাত্র প্রোটিন খাবার খেতে।
  • প্রতিদিন ব্রণ 3 চামচ খান।
  • সর্বনিম্ন 20 মিনিটের জন্য দৈনিক হাঁটার, লিফট ব্যবহার করবেন না।

দেখানো এবং অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ - এ্যারোবিক্স, বাইসাইকেল, ফিটনেস এবং তাই। সক্রিয় চশমা চর্বি দোকানে বার্ন প্রচার, তাদের শক্তি সক্রিয়, চামড়া স্বন শক্তিশালী।

trusted-source[27], [28], [29]

ডায়েট ballerinas

পেশাগত সাফল্যের জন্য ওজন একটি প্রয়োজনীয় শর্ত যেখানে ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্র রয়েছে। নর্তকীদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কীভাবে ক্রমাগত আকারে পরিচালনা করে এবং তারা গোপন তথ্য প্রকাশ করে: নর্তকীদের খাদ্যের সাহায্যে। এই খাবারটি অন্যান্য মহিলাদের জন্য উপযুক্ত, যারা ব্যালে নর্তকীদের আরাম এবং অনুগ্রহ চাই।

ইংরেজির বিপরীতে, নর্তকীদের জন্য ডায়েট দুটি পর্যায়ে রয়েছে: অতিরিক্ত ওজন দ্রুত ড্রপ এবং পছন্দসই সমর্থন করার জন্য। দ্বিতীয় বিকল্প একটি বিশেষ খাদ্য প্রয়োজন হয় না। সঠিক পুষ্টি নীতি অনুসরণ করা যথেষ্ট। সসেজ, মেয়োনিজ, লবণাক্ততা, ধূমপান এবং ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড স্থায়ীভাবে বাদ দেওয়া প্রথম জিনিস।

নর্তকী খাওয়ার প্রধান নিয়ম সাধারণ খাদ্য খেতে হয়, তবে ছোট অংশে: 250 গ্রামের বেশি নয়। অন্যান্য নীতি:

  • রস সঙ্গে খাবার পরিপূরক না, কিন্তু তাদের একটি পৃথক খাবার বিবেচনা।
  • তৃষ্ণার্তের জন্য অপেক্ষা না করেই প্রচুর পরিমাণে পান করুন এবং খাদ্য শোষণের সময় না। সবচেয়ে ভাল চিকিত্সা অর্ধ ঘন্টা আগে এবং এক ঘন্টা পরে খাবার। সাধারণভাবে, 2 লিটার কম নয়।
  • প্রোটিন বিভিন্ন ধরনের মিশ্রিত করবেন না। মাংস পনির এবং মাছ থেকে আলাদাভাবে খাওয়া হয়। যেমন একটি জনপ্রিয় থালা, মাংস এবং আলু হিসাবে উপাদান একত্রিত করবেন না।
  • মিষ্টি মধ্যে চিকন চকোলেট, marshmallow বা marmalade নির্বাচন করুন। সর্বনিম্ন পরিমাণে চিনি ওজন বজায় রাখার পর্যায়ে অনুমোদিত, এবং শুধুমাত্র সকালে।
  • এটা লবণ ছাড়া সব করতে আদর্শ বা ন্যূনতম এ এটি প্রয়োগ।

ওজন হারানো এই ধরনের একটি শাসনের উপর বসতে সিদ্ধান্ত নেয়। তিনি নিক্ষেপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে কত অতিরিক্ত পাউন্ড উপর নির্ভর করে। প্রস্তাবিত সময় ফ্রেম 4 থেকে 10 দিন। এক দশকের জন্য, রিভিউ অনুযায়ী, 10 কেজি বেশী ড্রপ।

খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি আগের তুলনায় আরো গুরুত্বপূর্ণ। ক্ষুধা ছাড়া ওজন হারাতে সর্বোত্তম। ইংরেজি খাদ্য যেমন একটি সুযোগ উপলব্ধ করা হয়। ক্ষতিকারক খাবারটি খাদ্য থেকে সরিয়ে ফেলা হয় এবং সঠিক পুষ্টি একটি নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস হয়ে যাওয়ার সুযোগ পায়। এর জন্য, কিছু সমস্যা এবং অসুবিধার মুখোমুখি হতে হলে - স্বাস্থ্য ও ডাক্তাররা যদি অনুমতি দেয়।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.