ওজন কমানোর জন্য গোল্ডেন নিয়ম
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
যখন আপনি একটি মজাদার কোম্পানী বা গেস্ট হাউসে থাকেন তখন আপনি সত্যিই এমন কিছু খেতে চান যা এতদিন থেকে বিরত থাকে এবং একই সাথে ওজন কমানোর জন্য । এমন একটি ভুল করবেন না সর্বোত্তম খাদ্য চয়ন করুন যাতে এটি সর্বদা এবং সর্বত্র অনুসরণ করা যেতে পারে।
ওজন হ্রাস এবং সঠিক আচরণ
আপনার লক্ষ্য মূলত শরীরের মধ্যে হজম এবং বিপাকের নীতি পরিবর্তন করা হয়। প্রলোভন এবং রান্নার পিষ্টক ত্যাগ করার চেষ্টা করুন, এটি অনেক উপকারিতা আনতে হবে না। এখনও একটি চমৎকার নিয়ম আছে: আপনি একটি খাদ্য উপর যে কেউ না বলুন, আপনি বিশেষত বিভিন্ন সুখী সঙ্গে প্রলুব্ধ করা যেতে পারে, আপনি শুধুমাত্র খাদ্য লঙ্ঘন হলে।
তাদের বিশ্বাসের মধ্যে স্থিরীকৃত হতে, আপনি কি শুরু জন্য মনে রাখবেন, সেখানে থামবেন না। একটি ভাঙ্গন পর আবার শুরু করতে চান না। আপনার ওজন যদি আপনার খুব বেশি না হয় - একটি ছোট ওজন কমানোর এমনকি দয়া করে।
এমনকি যদি একজন ব্যক্তি, বিপরীতভাবে, ওজন অর্জন করতে যাচ্ছে, তিনি পুষ্টি কোন বৃদ্ধি সঙ্গে সন্তুষ্ট হবে। প্রচেষ্টায় বাধা দেবেন না, কারণ আপনার সামনে অপরাধী অনুভূতিও হতে পারে: এটা কি আসলেই ব্যর্থ? এই অনুভূতি প্রায়ই শারীরিক অসুখে যে কোন ধরনের সহ্য সহ্য করার জন্য প্রায়ই আরো কঠিন।
স্বাভাবিক অবস্থায় ওজন কমাতে কিভাবে
ওজন আরও বা কম স্থিতিশীল এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে যদি আপনার কটিরেখাটি দেখতে পান এবং নিরর্থক মধ্যে বিচলিত না, প্রায়ই নিজেকে তুলনা না।
কে ম্যারাথন চালাতে পারে: দ্রুততম এবং দ্রুততম বা সর্বাধিক অভিজ্ঞ এবং কঠোর? এই সপ্তাহে যদি আপনি ওজন মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য না - এটা ঠিক আছে। পরের সপ্তাহে, সবকিছুই আরও ভালো হবে, নতুন খাদ্যের সাথে মানিয়ে নিতে শরীরের সময় দিন।
পণ্যগুলি লিখুন
খাদ্য আরো বৈচিত্র্য তৈরি করতে, অনুপ্রাণিত শিলালিপি সঙ্গে পণ্য প্যাকেজ সাজাইয়া রাখা। উদাহরণস্বরূপ, লিখুন, "আমাকে খেও না", "চলাও না - হত্যা", "আমার চরিত্রটি শক্তিশালী" ইত্যাদি।
যদি আপনি ভাল পেতে চান - বিপরীত লিখুন: "আমাকে খাওয়া", "আমি সসেজ ভালোবাসি" এবং তাই।
এটা অদ্ভুত
তার সাথে যুদ্ধ করার চেষ্টা, ওজন বেশী থাকার সঙ্গে একটি সমস্যা আছে যারা একটি মানুষ দেখাও এই ধরনের একজন ব্যক্তির সাহায্য করুন এটি একটি বিস্ময়কর পদ্ধতি, কারণ ওজন হ্রাস করা, আপনি নতুন অনুপ্রেরণামূলক জিনিসগুলি শিখবেন, আপনার উদাহরণ দেখান বা অন্য লোকেদের ওজনের হারানোর উদাহরণ দেখবেন।
জল এবং অন্যান্য unsweetened তরল নিজেকে সীমিত করবেন না, আপনি জল থেকে ওজন হারাবেন না, কিন্তু আপনি পুনরুদ্ধার করা হবে না। যতটা চাও ততই পানি পান করুন।
পানি আপনার পেট পূরণ করতে সাহায্য করে, আপনি কম ক্ষুধা বোধ। জল লবণ অপসারণ এবং তরল দিয়ে আপনার কোষ saturates, তাদের rejuvenating। এছাড়াও, জল খাদ্য অ অক্সিডাইজড উপাদান রিলিজ প্রচার, তাদের প্রদর্শন
অভ্যাস আছে ক্রমাগত সেখানে, বা খাদ্য নির্ভরতা
চমৎকার, কিভাবে পাকানো না ওজন হ্রাস সুরেলা করতে, অবিলম্বে সব খাদ্য নিষিদ্ধ খাবারের প্রত্যাখ্যান করবেন না। আপনার খাবারের সাথে আপনার প্রিয় খাদ্যগুলি প্রতিস্থাপন করুন
যখন আপনি একটি খাদ্য উপর বসতে ও ওজন হারাতে চেষ্টা - খাওয়ার চিন্তা intrusive হতে পারে। অগ্রাধিকার করার চেষ্টা করুন, কিছু distracting সঙ্গে আগমন বাড়িতে ব্যস্ত করুন: ঝরনা যান, আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলা, কিছু পড়া, আঁকা, সিনেমা দেখুন।
এটি একটি দীর্ঘ সময় জন্য খাদ্য থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করবে। যখন আপনি ক্ষুধার্ত অনুভব করেন, তখন অলঙ্কৃত মাছ অথবা সতেজতার জন্য কিছু সালাদ খান।
ওজন হ্রাস করার উপায়
কোনও খাদ্যের সঙ্গে, আপনার জন্য একটি বিশাল প্লাস একটি সক্রিয় জীবনধারা হবে, বিশেষ করে ক্রীড়া শারীরিক কার্যকলাপের মাধ্যমে মানুষ দ্রুত বাইরের দিকে পরিবর্তিত হয়। খাওয়া অভ্যাস সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তন করুন, তারপর বিপাক বৃদ্ধি হবে, এবং আপনার ওজন হ্রাস হবে।
প্রধান বিষয় - নতুন ফ্যাশনেবল ডায়টস দ্বারা পরীক্ষা করা হয় না যেগুলি দূর করা যায় না। একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী পরামর্শ আগে আপনি শুরু খাবার ই।