ওজন কমানোর জন্য বিনামূল্যে খাদ্য
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
[কি অর্থ প্রদান দেওয়া হয়?
প্রায়ই ইন্টারনেটে আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি প্রস্তাবিত হয় , যার জন্য আপনাকে অর্থ স্থানান্তর করতে বলা হয়: অ্যাকাউন্টে, ইলেকট্রনিক ওয়ালেট পুনরায় অর্থায়নের মাধ্যমে অথবা SMS এর মাধ্যমে এটা কি মূল্য?
এটা অসম্ভাব্য যে একটি ইলেকট্রনিক ইন্টারনেট সিস্টেম আপনার ওজন গণনা এবং ওজন হ্রাস জন্য সেরা পণ্য সুপারিশ করতে পারেন, অ্যাকাউন্ট আপনার ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য গ্রহণ না। অতএব, এটি একটি প্রদত্ত খাদ্যের জন্য অর্থ প্রদান করা কমই মূল্যহীন , যদি না এটি একটি পেশাদারী ডায়রিটিস্ট-গ্যাস্ট্রোটারেরোলজিস্টের সাথে জড়িত থাকে।
যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে খাদ্যের চেষ্টা করেন এবং এখনো আপনি ওজন হারাতে পরিচালিত না হন, যদি আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকে, তাহলে আপনি বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য আরও ভাল বেতন পাবেন। তিনি আপনার সাবধানে শুনবেন, হরমোনগুলির পরীক্ষা সহ শরীরের পরীক্ষা করবেন, আপনার যদি রোগ হয়ে থাকে তবে অ্যালার্জির প্রবণতা খুঁজে বের করুন, এবং তারপর আপনার জন্য শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য একটি পৃথক খাদ্য তৈরি করতে পারেন।
একটি ভাল পুষ্টিবিদ আপনার জন্য উপযুক্ত খাবারের সুপারিশ করবে না শুধুমাত্র নিশ্চিত করুন, কিন্তু আপনার জন্য প্রয়োজন হয় যে ক্যালোরি সংখ্যা হিসাব, এবং প্রয়োজন হিসাবে ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে একটি মেনু গণনা।
উপরন্তু, ওজন হ্রাস জন্য স্বজাতি, স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত, ভাল দক্ষতা জন্য জিমের মধ্যে লোড সঙ্গে মিলিত হওয়া আবশ্যক, যা পৃথকভাবে ডাক্তার দ্বারা আপনার জন্য কুড়ান হবে।
তারপর একটি বিশেষজ্ঞ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্টের উপর আপনার অর্থ ব্যয় করা আপনার জন্য কাজ করবে এবং দক্ষতার সাথে কাজ করবে।
বিনামূল্যে খাদ্য কি?
এই ডায়েট, যা বিশেষ সাহিত্যে যথেষ্ট পরিমাণে থাকে যে আপনি দোকানে কেনাকাটা করতে পারেন, বন্ধুদের কাছ থেকে ঋণ নিতে পারেন, লাইব্রেরিতে নিয়ে যেতে পারেন, অবশেষে বা সহজে এবং দ্রুততম উপায়টি পেতে পারেন - ইন্টারনেট থেকে।
আপনি এই খাদ্য জন্য দিতে হবে না। তাদের এই উপাদানের উপাদানগুলি আপনাকে এবং শেষ পর্যন্ত, অনুশীলনের মধ্যে তাদের প্রভাব পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে উপযুক্ত কিনা তা সুনিশ্চিতভাবে অধ্যয়ন করা দরকার।
সহজ ওজন কমানোর জন্য টিপস
খাবারের আগে ২0-30 মিনিটের জন্য, বিশুদ্ধ পানির একটি গ্লাস পান করুন। এটি আপনার ক্ষুধা কমাবে এবং আপনি কম খাবেন উপরন্তু, জ্যাকেজিনের শরীরকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে জল।
আপনার স্বাভাবিক অংশে সীমিত। যদি তাড়াতাড়ি আপনি একটি বৃহত পাতার বিরতি খাওয়া, এটি একটি ছোট এক পরিবর্তন। খুব মনোযোগী মনোবৈজ্ঞানিক নয়, কিন্তু ওজন কমানোর জন্য একটি ভাল প্রতিকার
ওজন কমানোর একটি ভাল উপায় ফাইবার। এটি একটি খুব ছোট পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে, কিন্তু এটি ভালভাবে বসায়। উপরন্তু, রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে ফাইবার সুযোগ প্রদান করবে।
সুউস সম্পূর্ণরূপে ক্ষুধা কমাতে সাহায্য। সত্য, দীর্ঘ জন্য, কিন্তু এখনও তারা ক্যালোরি খুব কম। অতএব, সূপ, বিশেষ করে শাকসবজি, ওজন কমানোর জন্য খাওয়ানোর সময় সুপারিশ করা হয়।
মিষ্টি ফল দিয়ে চকলেট এবং কেক প্রতিস্থাপন এমনকি উচ্চ ক্যালোরি আঙ্গুর - এটি ক্রিম সঙ্গে একটি পিষ্টক চেয়ে ভাল, মার্জারিন এবং পাম তেল সঙ্গে পরিপূর্ণ।
খাদ্যের জন্য 10 কেজি ক্ষয়ক্ষতির সুযোগ না হ'ল, তবে একটি সুস্থ জীবনধারা এবং একটি ধ্রুবক স্বাস্থ্যকর খাদ্যের লক্ষ্যে একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্প হিসাবে। তারপর আপনার ওজন স্বাভাবিক ফিরে আসতে হবে এবং আদর্শ চিহ্ন একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুষ্ঠিত হবে।
সুতরাং, ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য আপনার পছন্দ, এবং আমরা এটি স্থিতিশীল এবং সফল হতে চান।