মস্তিষ্কের জন্য ভিটামিন

অন্য কোন অঙ্গ মত মস্তিষ্ক, এছাড়াও ভিটামিন প্রয়োজন। হয়তো আরও বেশি, কারণ মস্তিষ্ক ক্লান্ত এবং অহরকারী পেতে থাকে। বিশেষ করে বুদ্ধিজীবী কাজ সঙ্গে। মস্তিষ্ক স্বাস্থ্য এবং কার্যকরী কাজের জন্য কি ভিটামিন দরকার?

মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় ভিটামিন

এই ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত:

• ভিটামিন সি (ফোলিক এবং অ্যাসকরবিক অ্যাসিড উভয়)
• ভিটামিন এ
• ভিটামিন ই
• গ্রুপ বি এর ভিটামিন

বিজ্ঞানীরা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা জন্য 13 টি ধরণের ভিটামিনকে পৃথক করে।

ভিটামিন এ বিটা ক্যারোটিন সঙ্গে সমন্বয়

একটি জটিল এই দুটি ভিটামিন বিনামূল্যে র্যাডিকেল প্রভাব সঙ্গে সংগ্রাম - পদার্থ যা আমাদের শরীরের মধ্যে বার্ধক্য প্রক্রিয়া ট্রিগার। এখনও এই দুটি ভিটামিন শরীরের অক্সিজেন বিপাক উন্নতি সাহায্য। এই রক্ত প্রবাহ উন্নতি করে, রক্তের মস্তিষ্কের একটি উপকারী ককটেল সঙ্গে দরকারী পদার্থ এবং স্থানান্তর সঙ্গে ভাল সম্পৃক্ত।

ভিটামিন এ বিটা-ক্যারোটিন সংমিশ্রণে সুস্থ স্নায়ু কোষ এবং নিউরলিক বান্ডেল বজায় রাখতে সহায়তা করে।

এই ভিটামিন অধিকাংশই পণ্য পাওয়া যাবে। ভিটামিন এ মাছের (বিশেষ করে মহাসাগরীয়, ফ্যাটযুক্ত জাতসমূহ) বৃহৎ পরিমাণে পাওয়া যায়, সেইসাথে লিভারের মধ্যেও। অবশ্যই, বিটা ক্যারোটিন, ভালভাবে গাজর, বাঁধাকপি, কুমড়া, বীট থেকে প্রাপ্ত হয়।

আপনি যদি আপনার খাদ্যগুলির মধ্যে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন - তাহলে মস্তিষ্ক কম ক্লান্ত হয়ে যাবে, নিঃসৃত হবে, এটি ভালো কাজ করবে।

ভাল মস্তিষ্ক ফাংশন জন্য বি গ্রুপ ভিটামিন

অপরাধী মস্তিষ্কের ছোপ খুব ভাল ভিটামিন বি 1 দ্বারা প্রভাবিত হয়, বা এটি অন্য একটি নাম আছে - থিয়মিন এটি মস্তিষ্ককে উষ্ণতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে, বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলি ধ্বংস করে এবং টোন করা হচ্ছে।

যদি একজন ব্যক্তির অ্যালকোহল সঙ্গে overdone হয়েছে, থায়ামিন মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, ক্ষতিকারক মদ্যপ উপাদান প্রভাব নিরপেক্ষ। এবং তারপর মস্তিষ্কের কোষগুলি একটি অ্যালকোহল ওভারডিজের কারণে লোডগুলির সাথে ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে।

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

ভিটামিন বি 3 বা নিয়াসিন

একজন ব্যক্তির বুদ্ধিবৃত্তিক কাজ অনেক সঙ্গে মোকাবেলা করতে হবে যদি এটা অপরিহার্য হয়। উদাহরণস্বরূপ, সাংবাদিকরা, ডাক্তাররা, ক্রিয়েটিভদের দুবার জানা উচিত যে মস্তিষ্কের ভিটামিন B3 এর ভারসাম্যকে পুরোপুরিভাবে পরিচালনা করতে পারে।

থায়ামিন খুব ভালভাবে চাপের পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, মনোযোগ নিবদ্ধ করে এবং মেমরি ভাল পায়। অক্সিজেন, এছাড়াও, থায়ামিনের জন্য ধন্যবাদ রক্তে ভাল শোষণ করা হয়, রক্তের প্রবাহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি কার্যকর পদার্থের সাথে এবং অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণ করে।

রক্তে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন থাকে যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। ব্যক্তি আরও সতর্ক এবং আবার কাজ করতে প্রস্তুত বোধ।

ভাল মস্তিষ্কের কাজের জন্য ভিটামিন বি 6 বা পাইরিডক্সিন

এই ভিটামিন সুখ endorphin, সেরোটোনিন, পাশাপাশি নোরপাইনফ্রাইন এবং ডোপামিন এর হরমোন উত্পাদন বৃদ্ধি সাহায্য করে। একজন ব্যক্তির সাধারণত প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া এবং একটি শক্তিশালী মানসিকতা আছে জন্য, বি 6 প্রয়োজন হয়।

ভিটামিন বি 1২ বা সায়ানোক্বাল্যামিন

এই ভিটামিনটি প্রায়ই ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয় যখন ডিমেনশিয়া, মনোযোগের অভাব, মেমরির সমস্যা এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়ার মতো জটিল রোগের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে হয়।

ভিটামিন সি বা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড

মস্তিষ্ক খুব দ্রুত কাজ করে এবং অবিলম্বে সমাধান প্রয়োজন যে কঠিন পরিস্থিতিতে আপনাকে অস্বীকার করা হয়নি, আপনি একটি তথাকথিত ascorbic প্রয়োজন। যে ভিটামিন সি হয়

এই ভিটামিন মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর কোষের নিউরনগুলির অবস্থা উন্নত করে। ভিটামিন C এর অভাবের সাথে বুদ্ধিবৃত্তির সাথে কাজ করা খুব কঠিন হবে, তাই এই ভিটামিনের পর্যাপ্ত মাত্রার যত্ন নিন।

ভিটামিন ই বা টেকোফেরোল

ভিটামিন ই দিয়ে এটি প্রদানের জন্য মস্তিষ্ক আপনাকে খুব কৃতজ্ঞ হবে। মস্তিষ্কের কোষগুলি খুব সক্রিয় করতে, এবং কোষের ঝিল্লি ধ্বংস করা হয় না এবং স্বাস্থ্যকর, ভিটামিন-ই পান।

চিকিত্সার আরও কার্যকরী হওয়ার জন্য, আপনার ভিটামিন-ই একসাথে ভিটামিন সি ব্যবহার করতে হবে, যা আমরা কেবল সম্পর্কে কথা বলেছি। এই ভিটামিন উৎস সূর্যমুখী বীজ, ডিম, বাদাম (আখরোট)।

মস্তিষ্কে একটি ঘড়ি হিসাবে কাজ করার জন্য , এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ভিটামিন একটি ওভারডজ হয় অগ্রহণীয় এবং সেইসাথে তাদের অভাব। অতএব, আপনার জন্য অনুকূল ডোজ হিসাব করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।