মন্টিনিক জন্য খাবার: পেশাদার এবং কনস
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
বইটির বিখ্যাত লেখক, জাতীয়তাবাদের একজন ফ্রেঞ্চম্যান এবং পেশার একজন পুষ্টিবিদ, 1987 সালে প্রথম বই প্রকাশ করেন। তার নাম মাইকেল মন্টিনগ্যাক। এই উজ্জ্বল ফরাসি পুষ্টিবিজ্ঞান লোকজনকে ওজন কমানোর বিষয়ে তার ধারণাগুলি পর্যন্ত নিরাপদে তুলে ধরেছে। তাই আসুন আমরা তাকে সম্মান করি, আসুন মন্টিগ্যাগ্যাকে আজ পুষ্টি সম্পর্কে কথা বলি।
[1]
মন্টিগিন্যাক এ খাওয়া - এটা কি?
Michel Montignac খুব দক্ষভাবে পণ্য সামঞ্জস্যের নীতি মিলিত। চিনি (সাদা বাদামি), সাদা ময়দা, সোডা, আটা (সাদা) এবং সাদা চাল ছাড়া বাদামি খাবারের মাত্রা মাত্র কয়েকটি ব্যতিক্রম। এটি পাস্তা, অপরিবর্তিত খাদ্যশস্য, রুটি (খাদ্যশস্য) এবং অন্যান্য খাদ্য যা কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে।
শুধু একটি ভুল করবেন না, চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সম্পর্কিত কার্বোহাইড্রেট পণ্যের সাথে একসঙ্গে ব্যবহার করবেন না, যেহেতু ইনসুলিনটি মুক্তি হতে শুরু করবে এবং চর্বি জমা ধীরে ধীরে জমা হবে। আপনি নির্বাচন করতে হবে, টেবিলে বসা, আপনি এই সময় প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার করা হবে। বা, সম্ভবত, আপনি কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে চর্বি একত্রিত করার সিদ্ধান্ত।
পৃথকভাবে ফল খাওয়া, তারা সহজেই শরীরের মধ্যে পাচন হয়। প্রধান খাবারের আগে তাদের অর্ধেক ঘন্টা খাওয়া উচিত।
[2]
গুড লাক!
প্রথমত, যদি আপনি একটি খাদ্য অনুসরণ করেন, তাহলে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের পরিমাণ কমিয়ে নিন। তারা আপনার খাদ্য উপস্থিত থাকা উচিত, কিন্তু অল্প পরিমাণে। 1 থেকে 3 মাস পর্যন্ত খাদ্যশস্য, চিকেন ছাড়া মুরগি, মাংসপেশী মাংস এবং প্রচুর ফল খেতে হবে।
তাই যদি আপনি ডায়াবেটিসের দ্বিতীয় পর্যায়ে যান, তাহলে আপনার ওজন ফিরে আসবে না, সবকিছু ব্যবহার করুন, যা আমরা উপরে বর্ণিত করেছি। আপনি পণ্য intelligently একত্রিত করতে হবে।
Montignac খাওয়ার উপকারিতা
- অনেক ভিটামিন ফল, মাংস বা অন্যান্য পণ্য মাধ্যমে আপনার শরীরের মধ্যে প্রবেশ করবে - এই ভাল খবর।
- ক্ষুধা অনুপস্থিতি, কারণ আপনি নিজের খাবার পছন্দ করেন এবং প্রস্তাবিত পণ্যগুলি খুবই পুষ্টিকর।
- খাওয়া, যদি আপনি চান, মিষ্টি বা pastries শুধু এটা অপব্যবহার করবেন না।
- তার কর্মের মধ্যে Montignac বিভিন্ন খাবারের নির্দেশ করে যা তার খাদ্যের সময় পোকা হতে পারে।
- এই খাদ্যের পরে, আপনি যখন অভ্যাসগত পদ্ধতিতে ফিরে আসেন তখন পূর্বে হারিয়ে যাওয়া ওজন ফিরে আসে না।
মন্টিনগ্যাক খাওয়ার অসুবিধা
- রেডি-তৈরি, ডিশের বিভিন্ন উপাদানগুলির সাথে সম্পৃক্ত হওয়া আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়, কারণ তাদের উপাদানগুলি একে অপরের সাথে সংযুক্ত হয় পৃথকভাবে প্রতিটি পণ্য আছে এটা ভাল।
- আপনি উপযুক্ত গরম খাবার প্রস্তুত করার জন্য একই মহান প্রচেষ্টা প্রয়োগ করবেন।
[3]
মনোযোগ দাও
Montignac জন্য পুষ্টি অনেক দয়া করে, কারণ আমরা যারা এই ওজন হারাতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা নেতৃত্ব চাই এই খাদ্য সুপারিশ। বোনা অ্যাবিট!