মহিলাদের চুল ক্ষতির জন্য পুষ্টি এবং খাদ্য
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 20.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
নারীর চুলের ক্ষতির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি, ভঙ্গুরতা এবং নষ্টকারী রিংলেটগুলির উপস্থিতি - এইগুলি পুষ্টির সীমাবদ্ধতা। বিভিন্ন খাদ্য চুল follicle স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় দরকারী উপাদান শরীরের বঞ্চিত।
চুলের অবস্থা সম্পর্কে জনপ্রিয় খাদ্য এবং তাদের প্রভাব বিবেচনা করুন:
- হ্রাসযুক্ত ক্যালোরি খাওয়ার সঙ্গে ডায়াবেটগুলি আসলে ওমেগা -3, ভিটামিন এ, দস্তা, ক্যালসিয়াম এবং লোহা শরীরের মধ্যে গ্রহণ করে। এই মহিলা যৌন হরমোন উত্পাদন হ্রাস বাড়ে। এই ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধে, ত্বকের পিলিং, স্ট্র্যান্ডগুলির উচ্চতা এবং উত্তেজনার বৃদ্ধি, তাদের বর্ধিত ক্ষতি।
- প্রোটিন কম প্রোটিনের সাথে ডায়াবেটস - এই ধরণের খাবারটি নিরামিষবিশেষ অন্তর্ভুক্ত করে, যা শরীরের পুষ্টির সম্পূর্ণ পরিসরের পরিমানকে হ্রাস করে।
- উচ্চ প্রোটিন সামগ্রীর সাথে পুষ্টি - ডুয়েন খাদ্য প্রোটিন পণ্যের উপর একটি প্রধান ফোকাস সহ চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে। BJU এর ভারসাম্যের লঙ্ঘন চামড়া এবং তার শুষ্কতা, সুতা ক্ষতি আগাম বার্ধক্য।
একটি সুস্থ ও সুষম খাদ্য হ'ল কার্ল, ত্বক এবং নখের বিচ্যুতি প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়। আসুন চুলের স্বাস্থ্য এবং সমস্ত জীবের পুনরুদ্ধার ও সংরক্ষণের জন্য খাদ্যের মৌলিক সুপারিশগুলি বিবেচনা করি:
- দ্রুত খাদ্য, মদ্যপ এবং কার্বনেটেড পানীয়, মিষ্টি, কফি, ধূমপান পণ্য থেকে প্রত্যাখ্যান।
- ঋতু ফল এবং সবজি, ভিটামিন সমৃদ্ধ, strands শক্তিশালীকরণ অবদান। আপনার খাদ্য ব্রোকলি, beets, সাইট্রাস ফল, গাজর যোগ করুন।
- ভিটামিন এবং খনিজ ছাড়াও, follicles পশু প্রোটিন প্রয়োজন। এই উপাদান সীফুড, মুরগির মাংস, গরুর মাংস এবং তুরস্ক পাওয়া যায়। এছাড়াও ফ্যাটি মাছ সম্পর্কে ভুলবেন না।
- খাবার দুগ্ধজাত পণ্য থাকা উচিত। বিশেষত দরকারী: কুটির পনির, দই এবং fermented বেকড দুধ। একটি মাঝারি পরিমাণে আপনি পনির এবং কম চর্বি দুধ কঠিন ধরণের খেতে পারেন।
- পণ্য দ্বারা, যথা প্রাণী লিভার, শরীরকে দরকারী পদার্থ সরবরাহ করে এবং লোহা ঘাটতি অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে।
- Porridge সম্পর্কে ভুলবেন না। চুল, buckwheat এবং oatmeal দরকারী, যতদূর পাস্তা উদ্বিগ্ন, শুধুমাত্র কঠিন গম বিভিন্ন ধরনের নির্বাচন করা উচিত।
- সালাদ এবং সিরিয়াল ভর্তি করার জন্য রেজিন্ড তেল নয়, কিন্তু মেইননিস সস। দরকারী বৈশিষ্ট্য জলপাই, তিসি, সূর্যমুখী এবং আখরোট তেল।
উপরে সুপারিশ ছাড়াও জল ভারসাম্য বজায় রাখা সম্পর্কে ভুলবেন না। চুলের ক্ষতি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রতিদিন অন্তত 1.5 লিটার পরিষ্কার পানি পান করুন।
মহিলাদের চুল ক্ষতি সঙ্গে পণ্য
প্রারম্ভিক ক্ষুধা এর উপসর্গগুলি দূর করতে এবং ভবিষ্যতে তাদের উপস্থিতি প্রতিরোধ করতে, আপনার ডায়েটটি পুনরায় মূল্যায়ন করতে হবে।
চুলের বন্ধুত্বপূর্ণ পণ্য:
- ফল এবং সবজি - ফাইবার দিয়ে শরীর সরবরাহ, ভিটামিন এবং microelements ধারণ করে। বিশেষত দরকারী কাঁচা গাজর, বাঁধাকপি এবং beets। এছাড়াও সবুজ শাকসবজি সম্পর্কে ভুলবেন না: parsley, dill, তাজা সবুজ পেঁয়াজ।
- ডিম এবং মটরশুটি প্রোটিন, লোহা এবং বায়োটিন উৎস। আড়াল শক্তিশালী, তাদের শুষ্কতা, fragility এবং ক্ষতি মুছে ফেলুন।
- মাছ - বহুসংস্কৃতির ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6। স্যামন, টুনা, হেরিং এবং অন্যান্য ধরণের ফ্যাটি মাছ ডায়েট যোগ করুন। মাছের পণ্যগুলিতে এলার্জি প্রতিক্রিয়াগুলি যখন প্রতিদিন 1-2 টেবিল চামচ flaxseed তেল ব্যবহার করে।
- ব্রণ এবং সিরিয়াল দরকারী জটিল কার্বোহাইড্রেট হয়। Durum গম, সিরিয়াল থেকে পাস্তা মধ্যে রয়েছে।
- মাংসের দুধের পণ্য - চুলের সৌন্দর্য সংরক্ষণ, কেফির, কুটির পনির, সরি ক্রিম, দই এবং হার্ড পনির ব্যবহার করুন। তাদের ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছে, যা কার্সারের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এবং তাদেরকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
- বাদাম এবং বীজ - লিনালিওড এসিড, দস্তা এবং সেলেনিয়াম রয়েছে, যা এর অভাব জমে যায়। দৈনিক বাদামি মিশ্রণ খাওয়া: বাদাম, বাদাম, কাশি, হেজেলন, তিল বীজ, ফলের বীজ এবং সূর্যমুখী বীজ।
- যুব এবং শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখার জন্য পানি এবং সবুজ চা দুটি মৌলিক পানীয়। সবুজ চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সাথে সম্পৃক্ত হয়, এবং পানি নির্বীজন এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয় না।
পণ্য এবং তাদের সমন্বয় সঠিক পছন্দ চুল এবং পুরো শরীরের অবস্থা উন্নত করতে পারেন।
মহিলাদের চুল ক্ষতি এ একটি খাদ্য মেনু
নারীর গন্ধের ক্ষেত্রে ডায়েট যতটা সম্ভব সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। দৈনিক মেনুতে, আপনাকে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। একই সময়ে, 30% খাদ্যটি জটিল কার্বোহাইড্রেট, যা বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে।
Alopecia সঙ্গে মহিলাদের জন্য নমুনা মেনু:
- প্রাতঃরাশ: একটি কলা এবং বাদামি, সবুজ চা সঙ্গে দুধ উপর oatmeal porridge।
- স্নেক: মাংস এবং পনির সঙ্গে কালো রুটি একটি টুকরা, উড়ে ডিম।
- দুপুরের খাবার: নুডলের সাথে চিকেন স্যুপে স্যুপ, টার্কি থেকে টাটকা সবজি থেকে সালাদ দিয়ে বাষ্পযুক্ত কাটালেট।
- স্ন্যাক: প্রিয় ফল বা বাদাম মিশ্রণ, additives ছাড়া দই একটি গ্লাস।
- ডিনার: ভাত বা ব্রোকলি একটি পাশের থালা সঙ্গে উত্কীর্ণ বা বেকড মাছ।
- দ্বিতীয় ডিনার: কেফির একটি গ্লাস।
ঘন ঘন চুল ক্ষতির সাথে, প্রতি সকালে, তিসি তেল এক টেবিল চামচ ব্যবহার করুন। এছাড়াও প্রতিটি খাবারের মধ্যে সময় অন্তর পালন করা উচিত যে মনোযোগ দিতে - অন্তত দুই ঘন্টা।
মহিলাদের মধ্যে অলসতা জন্য ব্যবহৃত প্রতিকার সম্পর্কে আরও পড়ুন:
- মহিলাদের জন্য seductive চুল ক্ষতি
- Minoxidil ভিত্তিক স্প্রে
- হরমোনাল প্রস্তুতি
- চুল ক্ষতির জন্য ভিটামিন
- লোশন
- চুল ক্ষতির জন্য মাস্ক
সঠিক খাদ্যের সাহায্যে রিংলেটগুলির স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া যা একটি পেশাদার পদ্ধতির প্রয়োজন। থেরাপি প্রথম ফলাফল স্বাস্থ্যকর পুষ্টি 2-3 মাস পরে noticeable হয়ে।