কোলেস্টেরল কি খাবার খায়?

কোলেস্টেরল সম্পর্কে কতটা খারাপ? এবং তাকে এত মনোযোগ দেওয়া হয়, কখনও কখনও এটা এমনকি এটি মানবজাতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শত্রু হিসাবে মনে করতে পারে। যদিও এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন নয়, শুধুমাত্র আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনার রক্তে কলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এমন খাবার খেতে পারেন।

শত্রু বা বন্ধু?

কোলেস্টেরল সম্পর্কে অনেক নিবন্ধকে ক্ষতিকারক বলা হয়। কিন্তু এই কি আসলেই, এই পদার্থ মানুষের মানুষের দ্বারাও উৎপন্ন হয়? এবং আমাদের শরীর এত অসিদ্ধ যে এটি নিজের ক্ষতি করতে পারে?

এই অসঙ্গতি জন্য কারণ তথ্য অভাব হয়। সবাই জানে কোলেস্টেরল দুটি ধরণের হয়। এবং একই সময়ে এটি কেবল তার বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যেই পার্থক্য করে না, তবে ব্যক্তির উপর তার প্রভাবও

লিভার হল একটি গুরুত্বপূর্ণ মানব শরীর যা কোলেস্টেরল তৈরির জন্য দায়ী, যা শরীরের প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত বিশেষ যৌগ হিসেবে বিদ্যমান। এই ধরনের যৌগগুলি লিপোপ্রোটিন বলা হয়, এবং তারা ঘনত্বের মধ্যে ভিন্ন হতে পারে।

উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিনগুলি কার্যকর কলেস্টেরল বলা হয়, কারণ তারা নতুন কোষ গঠন করতে সাহায্য করে, নির্দিষ্ট হরমোন উৎপাদনে অংশগ্রহণ করে, বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে। এটা দেখা যায় যে কোলেস্টেরলের বিপদ সম্পর্কে কথা বলা খুব তাড়াতাড়ি হয়।

কিন্তু কোলেস্টেরল অন্য ধরনের আছে - কম ঘনত্ব লিপোপ্রোটিন । এটা তাদের সম্পর্কে যে আসে যখন তারা খারাপ কলেস্টেরল সম্পর্কে কথা বলা। এবং এটা খারাপ বলে মনে করা হয়, কারণ এটি রক্তনালীসমূহ দেয়াল জমা হতে পারে ছোট ছোট দলের জড়ো এবং কলেস্টেরল ফলক বিরচন উল্লেখযোগ্যভাবে রক্তনালীসমূহ এর নালিকাগহ্বর কমে যায়। এই রক্ত প্রবাহ এবং রক্তনালী মধ্যে অচলবস্থা, যেটা ঘুরে ফিরে রক্তচাপ ও রক্ত জমাট বর্ধিত entails আরও শিরাগুলোর অভ্যন্তরীণ ব্যাস হ্রাস, এর ব্যাহত বাড়ে। আর তা-ই দু: খিত হতে হবে যদি জমাট বেঁধে সংশোধন করা হয় এবং রক্ত ধমনী একটি সম্পূর্ণ ব্লকেজ, যা মাওকার্দিয়াল ইনফার্কশন, সেরিব্রাল স্ট্রোক, পালমোনারি embolism, এবং অন্যদের হিসাবে যেমন জীবন-নাশক pathologies সঙ্গে পরিপূর্ণ হতে পারে না হবে।

নির্দিষ্ট গবেষণার ভিত্তিতে বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার pathologies জন্য প্রধান ঝুঁকি উপাদান এক হিসাবে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল উপসংহারে বিশেষ করে অথেরোস্ক্লেরোসিস এবং উচ্চ রক্তচাপ (নিরবচ্ছিন্নভাবে উচ্চ রক্তচাপ)।

এখন পর্যন্ত, আমরা কোলেস্টেরল সম্পর্কে কথা বলেছি, যা আমাদের শরীরের মধ্যে উত্পাদিত হয়। কিন্তু এই জিনিসটি হল যে লিভার এই পদার্থের মাত্র 70 শতাংশ উৎপন্ন করে, বাকি 30 শতাংশ খাবারের সাথে পায়, যার মধ্যে কলেস্টেরল কমাতে এমন পণ্য থাকে।

আরও পড়ুন:  উচ্চ কোলেস্টেরল খাওয়া

হ্যাঁ, অনেক লিপোপ্রোটিন ধারণকারী পণ্যকে শুধুমাত্র দোষারোপ করে, ক্ষতিকর কলেস্টেরল উত্থাপনেও এটির মূল্য নেই। কিছু খাবার, যেমন মাছ এবং সীফুড খাবার, ক্যাভিয়ার এবং ডিম ইঞ্চি, তাদের উচ্চ কোলেস্টেরলের সামগ্রী জন্য বিখ্যাত, কিন্তু তাদের ব্যবহার করে, আমরা তাদের দেহে কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন স্তরে বৃদ্ধি লক্ষ্য করা অসম্ভাব্য। এই ক্ষেত্রে কোলেস্টেরল উত্স মানুষের শরীরের জন্য অপরিহার্য অসম্পৃক্ত চর্বি ওমেগা 3 এবং 6। এটি একটি কার্যকর কোলেস্টেরল যা বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে অংশগ্রহণ করে।

কিন্তু চর্বিযুক্ত মাংস এবং চর্বি, উপজাত এবং মাখন সরবরাহ আমাদের শরীরের ভারসাম্যযুক্ত চর্বি, যা ক্ষতিকর কলেস্টেরল একটি উৎস, যা থেকে বিপজ্জনক plaques রক্তের বাহন প্রাচীর উপর গঠন।

শব্দ "কোলেস্টেরল" শব্দটি ভয় পায় হৃদযন্ত্রের বিভিন্ন রোগী এবং তাদের স্বাস্থ্যের জন্য উদ্যোগী মানুষরা কোলেস্টেরল ধারণকারী খাবার খাওয়া শুরু করে। যাইহোক, মানুষ কোলেস্টেরল সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে পারে না।

খারাপ কলেস্টেরল খুব সামান্য dissolves যে সত্বেও, কিন্তু accumulates, এটি হৃদয় এবং রক্তের vessels এর কাজ জটিল করে, সীমিত পরিমাণে এটি শরীরের দ্বারা প্রয়োজন হয়। কলেস্টেরল, যাই হোক না কেন, ভুলে যাবেন না যে প্রোটিন থাকে, যা জীবন্ত কোষের বিল্ডিং উপাদান। প্রোটিন কোষের ঝিল্লির ভিত্তি। কিন্তু সব পরে, আমাদের সমগ্র জীব পেশী এবং রক্তবাহী অংশ সহ কোষ গঠিত। সুতরাং, কোলেস্টেরল ভাস্কুলার দেয়ালের শক্তি নির্ভর করে, এবং পেশীবহুল সিস্টেমের স্বর বজায় রাখা। এটা পরিনত হয় যে কলেস্টেরল ঘাটতি সৃষ্টির একই ভাস্কুলার ক্ষত (জাহাজ দুর্বল এবং বিস্ফোরিত হতে পারে) এবং হৃদরোগের (হার্ট পেশী টিস্যু ক্ষতি দুর্বলতা একটি রক্তচাপ সঙ্গে পরিপূর্ণ) করতে পারেন।

শরীরের মধ্যে সম্পৃক্ত চর্বি খাওয়া অন্তঃপ্রাণ সিস্টেমের সঠিক কাজ, এবং বিশেষ করে থাইরয়েড গ্রন্থিের উপর নির্ভর করে। কিন্তু এখানে আপনি পরিমাপ জানা প্রয়োজন। একজন ব্যক্তির 2000 কিলোক্যালরি মধ্যে খাদ্যের মেনে চলে, তাহলে মোট পরিমাণ স্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীরের প্রবেশের 15-17 অধিক হওয়া উচিত নয় কলেস্টেরল বাকি কেবল প্রবাহমান থাকবে এবং ধীরে ধীরে রক্ত শিরাগুলোর দেয়ালে জমা হয়ে যাবে।

এটা দেখায় যে কোলেস্টেরলকে একটি শত্রু বা বন্ধু বলা যাবে না। একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং কল্যাণে তিনি কোলেস্টেরলের নিয়ম মেনে চলে কিনা তার উপর নির্ভর করে, যা শরীরের প্রয়োজনীয় কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজন। আপনার শরীরের বিল্ডিং উপাদান বাঁচান কেবল মূঢ়, এটি খাদ্য পণ্য ব্যবহার করে প্রথম পরিমাণ পরিমাণ হ্রাস, এবং দ্বিতীয় ভোজনের বৃদ্ধি দ্বারা ক্ষতিকারক এবং দরকারী কলেস্টেরল ভারসাম্য সামঞ্জস্য বুদ্ধিমান হয়

আরও পড়ুন:

• উচ্চ কোলেস্টেরল জন্য সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সা
• উচ্চ কোলেস্টেরল ট্যাবলেট

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

রক্তে কোলেস্টেরল কিভাবে উৎপাদিত হয়?

এটা বুঝতে হবে যে শরীর দ্বারা উত্পাদিত কোলেস্টেরল পরিমাণ ধ্রুবক। এবং আমরা বাইরে থেকে প্রাপ্ত কোলেস্টেরল আরো কম স্থিতিশীল পরিমাণ বলে মনে করা হয়। আরেকটি বিষয় ক্ষতিকর এবং দরকারী কলেস্টেরলের অনুপাত, যা আমাদের দিক থেকে কোনও পরিবর্তন বা অন্য কোনটি পরিবর্তন করতে সক্ষম, যা আমাদের টেবিলের উপর নির্ভর করে।

এটা স্পষ্ট যে রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য কম কলেস্টেরল ধারণ করে এমন খাবারের ব্যবহার কম হতে পারে। এই পণ্য অন্তর্ভুক্ত ফ্যাটি দুগ্ধজাত, মাখন, ফ্যাটি Meats, বিশেষ করে ভাজা ফর্ম (এবং এমনকি অপরিবর্তিত সূর্যমুখী তেল), mayonnaise এই তালিকার মধ্যে, আপনি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয় এবং জনপ্রিয় হতে পারেন, আমদানী - পাম তেল এটি অনেক মিষ্টি, মাংসের আধা-সমাপ্ত পণ্য এবং দ্রুত-খাদ্যে পাওয়া যায়। উপায় দ্বারা, পাম দুধ ক্ষতিকারক কলেস্টেরল একটি সমৃদ্ধ উৎস বলে মনে করা হয়।

হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, আপনি আপনার পছন্দসই খাবারের অস্বীকার ছাড়াও আপনার খাদ্য সামঞ্জস্য করতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাটি রোস্ট মাংস রান্না করা সময় আরো প্রিয় মশলা যুক্ত, বাছাই বা বেকড ঝলক সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে। মুর্তি সফলভাবে প্রতিস্থাপিত সূর্যমুখী বা জলপাইয়ের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে, যা আনুষ্ঠানিকভাবে, মেয়রজির সালাদে সফলভাবে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। পরিশোধিত তেলগুলি ক্ষতিকারক কলেস্টেরলের মাত্রা প্রভাবিত করে না।

দুধের খাবারগুলি বাদ দেবার প্রয়োজন হয় না, দুধের চর্বি কম কন্টেন্ট সঙ্গে পণ্য দিক মধ্যে শুধুমাত্র দাঁড়িপাল্লা ঢালুন চর্বি হিসাবে তারপর ব্যবহার ইউক্রেন নিবাসীগণ প্রকৃত চরিত্র একটি ছোট টুকরা দৃঢ়ভাবে আধুনিক দিক ভাল এবং খারাপ কোলেস্টেরল রক্তের ভারসাম্য ঝাঁকান করার সম্ভাবনা কম, বিশেষ করে যদি এটা পণ্যের সাথে ব্যবহার করা হয়, এলডিএল কলেস্টেরল, যা আমরা নিচের লিখতে কমিয়ে দেয়।

গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশগুলিতে, যেখানে sprawling তালগাছ আছে থেকে "উপহার" সঙ্গে hardest অংশ, কারণ পাম তেল সংখ্যাগরিষ্ঠ উপস্থিত প্রস্তুত টু খাওয়া পণ্য এবং আধা সমাপ্ত পণ্য, যা আমরা আমাদের দোকান ও সুপারমার্কেট খুঁজে। কিন্তু একটি উপায় আছে আউট আউট সব পরে, বিভিন্ন মাংস পণ্য, সাদাসিধা কাটলেট বা সসেজ, সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মিছরি ফল এবং বেরি সঙ্গে সুস্বাদু বার্গার স্বাধীনভাবে কাজ করা যেতে পারে (বহুসংখ্যক রেসিপি উপকৃত ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে)। স্বাদে এই ধরনের খাবারগুলি শপিংয়ের চেয়েও খারাপ হবে না, তবে কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করে এমন ক্ষতিকারক পাম তেল যা তাদের গঠনতে থাকবে না।

পণ্য যা কলেস্টেরল এবং পরিষ্কার জাহাজ কমাতে

এটা ঠিক যে কিছু পাঠকদের পালন করা একটি মাত্রাতিরিক্ত ওজনের লক্ষ্য করেছি যে ঠাট হৃদয়, উচ্চ রক্তচাপ খেলতে ছিলেন এবং অন্যান্য উপসর্গ, হাজির রক্তে বেড়ে কলেস্টেরল নির্দেশিত শুরু করেন। এমনকি তারা তাদের স্বাদ পছন্দগুলি পরিবর্তন একাউন্টে আমাদের পরামর্শ গ্রহণ, এবং কলেস্টেরল স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আসবে, কিন্তু যদি খারাপ কলেস্টেরল, যা ইতিমধ্যে দৃঢ়ভাবে রক্ত শিরাগুলোর দেয়ালে আটকে, রক্ত স্বাভাবিক প্রবাহ ব্যাহত হবে?

দৃশ্যত, যাতে শুধুমাত্র যে খাবার লিপোপ্রোটিন বিষয়বস্তু বৃদ্ধি, কিন্তু ভালবাসা খাদ্য যে তার ক্ষতিকারক উপাদান ভেঙ্গে কলেস্টেরল কমাতে ও রক্ত শিরাগুলোর ভেতরের পৃষ্ঠতলের আনুগত্য প্রোটিন-চর্বিজাতীয় যৌগের প্রতিরোধ খরচ কমান করা হবে না সমগ্র সংবহনতন্ত্র আনতে হবে। এবং এই ধরনের পণ্য, ভাগ্যক্রমে, অনেক।

এছাড়া গুরুত্বপূর্ণ এই পণ্য সত্যিই, নিরাময় হয়, তাই খাদ্যতালিকায় তাদের অন্তর্ভুক্তি শুধুমাত্র রক্তে কলেস্টেরলের মাত্রা কমানো রক্তনালীসমূহ উন্নত করতে সাহায্য করবে না, কিন্তু অন্যান্য অঙ্গ এবং সিস্টেম কাজ উন্নত হয়। সর্বাধিক জনপ্রিয় পণ্য বিবেচনা করে যা কলেস্টেরল কমাচ্ছে, এবং পুরো শরীরের উপকারজনক প্রভাব বিবেচনা করে:

গাজর

এই সুবর্ণ ফল, তাই যত্নশীল মায়েরা তাদের শিশুদের ভোজন এত ভালোবাসি, ক্ষতিকারক কলেস্টেরল সঙ্গে ক্ষতিকারক যুদ্ধ এবং বাস্তব ফলাফল প্রদর্শন করতে পারবেন। শুধুমাত্র এক মাসে গাজর সক্রিয় ব্যবহার (প্রতিদিন ২ মিনিট রুটি সবজি করে) রক্তে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এবং রক্তের দেয়ালগুলির প্রায় 7.5% দ্বারা কমিয়ে দেয়। এই সম্পত্তি pectin একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে সব সবজি এবং ফল দ্বারা আবিষ্ট হয়।

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

ব্রোকলি

ব্রোকলি ভিটামিন C এবং K সমৃদ্ধ, সেইসাথে ফোলিক অ্যাসিড কি একটি দুর্দান্ত টেন্ডেম: ক্র্যানবেরি, যা প্রচুর পরিমাণে লোহা রয়েছে এবং শরীরে ফোলিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ স্টকগুলির সাথে ব্রোকলি, যার ফলে লোহার শরীরকে শোষিত করা যায়! কিন্তু পণ্য সংগ্রহের মধ্যে একটি ছোট nuance আছে - জমাতে এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনেক বেশি দরকারী পদার্থ সঞ্চয় করে।

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

লাল টমেটো

ওয়েল, এই লাল সবজি জনপ্রিয়তা গ্রহণ করে না, কারণ এটি একটি উত্সব এবং একটি নৈমিত্তিক টেবিল উভয় একটি অলঙ্কার, এবং পাকা টমেটো থেকে রস অনেক খাবারের প্রস্তুত করা হয় এবং একটি দরকারী পানীয় হিসাবে ব্যবহার করা হয় টমেটোর লাল রঙের একটি বিশেষ পদার্থের কারণে - একটি লবস্টার, যা শুধু খারাপ কলেস্টেরল ধ্বংস করে। টমেটো রসের 2 কাপ পান, আমরা প্রায় 10% কলেস্টেরল কমানো

উপায় দ্বারা, স্পিনিক একই রঙ্গক বয়স্কদের জন্য দরকারী, কারণ এটি দৃষ্টিশক্তির বয়স সম্পর্কিত অবনতি প্রতিরোধ করে।

রসুন

এই জ্বলন্ত উদ্ভিজ্জ জন্ডিস এবং ভাইরাল রোগের কার্যকর প্রতিরোধ হিসাবে অনেক পরিচিত। কিন্তু সবাই জানেন না যে রসুন কার্যকরভাবে জাহাজগুলিকে পরিষ্কার করে ফেলেছে রসুনের সুগন্ধ এবং লক্ষণীয় তীব্রতা একটি বিশেষ পদার্থ দ্বারা দেওয়া হয় - অ্যালিন, যা অক্সিজেনের সাথে প্রতিক্রিয়াশীল যখন উদ্ভিজ্জ কাটা হয়, অ্যালিসিন রূপান্তরিত হয়। এটি পরের এবং ক্ষতিকর কলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম, জাহাজ পরিষ্কার এবং যার ফলে উচ্চ রক্তচাপ রক্তচাপ কমাতে সক্ষম।

তবে, উচ্চ ক্যালরিযুক্ত কন্টেন্ট কারণে, এটি এই ফল ব্যবহার করে মূল্য নয়।

বাদাম (বিশেষ করে বাদাম, কাশি, আখরোট, পিস্তাপ, সিডার বাদাম)

যে কারণে ক্যালোরিতে বাদাম উচ্চতার কারণে, প্রতিদিন 60 গ্রামের বেশি খাওয়ার সুপারিশ করা হয় না। কিন্তু মাসে মাসে নিয়মিত ভোজনের সাথে এমন একটি অংশও ক্ষতিকর কলেস্টেরলের মাত্রা 7.5% দ্বারা কমাতে পারে।

Legumes শুধুমাত্র রক্তবর্ণ জন্য দরকারী নয়। তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সক্রিয়ভাবে শরীরের বৃদ্ধির সাথে যুদ্ধ করে, এবং বি ভিটামিন যে স্নায়ুতন্ত্রের কাজ অপ্টিমাইজ করা।

পুরো শস্য এবং কাঁকড়া

তারা, বাদাম এবং মটরশুঁচা মত, ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ উত্স হয়, যার মানে। ক্যালেলেস্টেরল এবং কাঁকড়া কলেস্টেরলকে কমাতে এমন পণ্যগুলির জন্য দায়ী করা যেতে পারে। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, তারা রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা স্থির করতে সক্ষম, যা ডায়াবেটিস মেলিটাসের রোগীদের জন্য খুবই উপযোগী।

ওমেগা -3 এর ধনী স্যামন, ম্যাকেরল, টুনা, সardিনস, এবং অনেক মাছের জন্য বেশ সস্তা, হেরিং

লাল দ্রাক্ষা দ্রাক্ষা

এটি দেখা যায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এমনকি তরল খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়, যেমন ধনী বার্গান্ডি রঙের একটি মাদকদ্রব্য পানীয়। লাল দ্রাক্ষা চাষের মদ থেকে ডাক্তাররা এমনকি শরীরের জন্য উপকারী হিসেবে স্বীকৃত। রেড ওয়াইন খারাপ কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে পারে এমন কোন সন্দেহ নেই। এবং কোলেস্টেরলের উচ্চতর মাত্রা, এটিতে সক্রিয় সক্রিয় ওয়াইনটি কাজ করে।

আমেরিকান বিজ্ঞানীরা গবেষণা অনুযায়ী, কালো চা ব্যবহার প্রায় 10% দ্বারা রক্তে ক্ষতিকারক কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস। এবং এটি শুধুমাত্র পরীক্ষার 3 সপ্তাহের জন্য। কালো চা এবং সবুজ, ফ্লেভোনিওয়েড এবং catechins সমৃদ্ধ, পিছনে লঘু না, যা শরীরের আরো সক্রিয়ভাবে কোলেস্টেরল শোষণ করে, এটি থেকে রক্তরস পরিশোধন যাও অবদান।

ঠিকানা

আমরা ইতিমধ্যেই রসুনের উপকারের বিষয়ে আপনাকে বলেছি, কিন্তু এটি শুধুমাত্র মশলা পণ্য যা রক্তে কলেস্টেরল কমাতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, হলিউড, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে বিবেচিত, এছাড়াও সক্রিয়ভাবে কোলেস্টেরল আমানত থেকে vessels cleanses। রক্তের লিপিডের পরিমাণ হ্রাস করে এবং খারাপ কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে জাহাজ এবং দারুচিনির লুমেনালে এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক গঠন প্রতিরোধ করে।

মার্জারিন সম্পর্কে ভুলবেন না। সম্ভবত এই পণ্য শরীরের জন্য বিশেষভাবে বিবেচনা করা হয় না, কিন্তু উদ্ভিদ স্টেরল একটি উচ্চ কন্টেন্ট সঙ্গে তার উচ্চ মানের জাতের এছাড়াও সামান্য রক্তে ক্ষতিকর কলেস্টেরল কমাতে।

উপরের পণ্যগুলি ছাড়াও কলেস্টেরল হ্রাসের বৈশিষ্ট্য হল:

• সবজি (বাঁধাকপি, আলু, আউব্রিন, তরমুজ)
• অনেক ফল (আপেল, প্লাম, খাঁটি, এবং বিদেশে অতিথি: কলা, আনারস, কিভি, কমলা, ডালিম)
• বেরি (স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, কর্টস, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, হাওথর্ন, চোকবি ইত্যাদি)
• বীজ (শসা বীজ, তিল, সূর্যমুখী, কুমড়া)
• সবুজ শাক (ডাল, প্যানডেল, সবুজ পেঁয়াজ, লেইক, আর্টিখক, সালাদ)

কোলেস্টেরল এবং চাপ

উচ্চ রক্তচাপ, বা stably উচ্চ রক্তচাপ, সত্যিই আমাদের সময় একটি যন্ত্রণা। এই রোগবিদ্যা বয়স্কদের, এবং খুব অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। রোগের কারণ ভিন্ন হতে পারে। তবে কিছু কারণে, উচ্চ রক্তচাপের ডাক্তাররা রক্তে কোলেস্টেরলকে মনোযোগ দিতে পরামর্শ দিয়েছেন?

এই কোন আশ্চর্য নেই, সব পরে, রক্তের দেয়ালের উপর বসতি স্থাপন, খারাপ কলেস্টেরল তাদের ক্লিয়ারেন্স হ্রাস। কিন্তু সব পরে, হৃদযন্ত্র থেকে রক্ত প্রবাহ হ্রাস হয় না, কিন্তু শুধুমাত্র ধমনীতে দেয়ালের উপর রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, যা রোগীদের সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অবনতির কারণ।

ব্লাড প্রেসারগুলি স্থির করার জন্য এই ধরনের পণ্যগুলি ব্যবহার করা যথেষ্ট, রক্তবাহী এবং কোলেস্টেরল কমাতে এমন পণ্যগুলিকে  রক্তবাহীর দেয়ালের উপর পরবর্তীতে অবক্ষেপন প্রতিরোধ করে যথেষ্ট  । নীতিগতভাবে, উপরে সমস্ত দ্রব্যগুলি উচ্চ রক্তচাপের উপকারে সহায়ক হবে, কারণ তারা সবগুলি রক্তচাপ পরিষ্কার করে। কিন্তু এমন পণ্য রয়েছে যা বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।

[20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]

কমলা রস

এটি শুধু সুস্বাদু নয়, তবে ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ সামগ্রী নিয়ে সানগ্লাসের অবিশ্বাস্য পানীয় যা রক্তের সংমিশ্রণে রক্ত সরবরাহ করে এবং রক্তচাপ কমায়। এবং কমলা কমপক্ষেও কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে যায় (যদিও তারা নিজেরা এটি এটাকে ধারণ করে না)। শরীরের উপর এই জটিল প্রভাব অরেঞ্জ রস কার্যকরভাবে নিয়মিত শুধুমাত্র 2 গ্লাস নিয়মিতভাবে প্রতিষেধক জলে প্রতিদিন চাপ সঙ্গে স্থির করা অনুমতি দেয়।

তরমুজ

এই বিশাল বেরি আমিনো এসিডের উপাদান এল-সিটিলোুলিন ভাসোডিয়েশন কারণে রক্তচাপ হ্রাসে এটি অত্যন্ত উপযোগী করে তোলে। জিনিস উপরে নামযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড শরীরের মধ্যে নাইট্রিক এসিড উত্পাদন উদ্দীপিত, যা রক্তবর্ণ এর lumen বৃদ্ধি করে

চকলেট

এটি সত্যিই একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর পণ্য যা একটি চমৎকার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে গণ্য করা হয়। ডার্ক চকোলেটের পছন্দ, যা দুধের চেয়ে বেশি কার্যকরী বলে বিবেচিত, স্বাস্থ্যকর কলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে এবং রক্তের কোষের চাপে বাধা দেয়, এর ফলে রক্তপাতের বিপজ্জনক সংযোজন হয় - রক্ত জমাট বাঁধা

[28], [29], [30]

মধু এবং লেবু দিয়ে সবুজ চা

একটি সত্যিকারের ঐশ্বরিক পানীয়, স্বাভাবিক রক্তচাপ ধারণ করতে সক্ষম। চায়ের কোলেস্টেরলগুলি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং লেবু থেকে ভিটামিন সি রক্তকে ভঙ্গুর করে তোলে এবং এটি ক্যাপাইলিগুলির মাধ্যমে আরও সহজে সঞ্চালিত করে। মধু হিসাবে, এটি দরকারী পদার্থ একটি ভাণ্ডার যা সমগ্র জীব স্বাস্থ্য সাহায্য।

কিন্তু একটি নিরাময় পানীয় প্রস্তুতির সময়, আমরা যে মধু এবং লেবু ঠান্ডা চা যোগ করা হয় না ভুলবেন না উচিত, যাতে তারা তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য হারাবেন না এবং কার্সিনোজেনসিক অর্জন না। মৌমাছি পণ্য এলার্জি নির্ণয়ের জন্য যারা, চা থেকে মধুর যোগফল গ্রহণযোগ্য নয়। এমনকি মধু ছাড়াও, লিম্ফ সঙ্গে চা উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে একটি খুব দরকারী পানীয় থাকবে।

আমরা উপরে উল্লিখিত যে পণ্য, উচ্চ চাপ সঙ্গে, পছন্দ উচ্চ গতি প্রাকৃতিক দেওয়া উচিত। "ওষুধ"। আসুন  দেখি কি পণ্য দ্রুত রক্তে কোলেস্টেরল হ্রাস করে, যা তাদের অল্প সময়ের মধ্যে রক্তচাপ কার্যত কমিয়ে দিতে সাহায্য করে।

বাদাম আখরোট

রক্তচাপ কমাতে, আপনাকে শুধুমাত্র একটি কাঁচা বাদাম নিতে হবে। তাপমাত্রায় প্রক্রিয়াজাতকরণ বা রাসায়নিক পদার্থের সাহায্যে বাদামের কাঁচা হিসাবে একই বৈশিষ্ট্য নেই। কাঁচা কাজুবাদাম মধ্যে সংযোগ যা দিয়ে peeled স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখার প্রদাহজনক pathologies আধিপত্য ও পাত্র কলেস্টেরলের সঙ্গে যুদ্ধ সক্ষম কাজুবাদাম 1 থাবা জন্য প্রতিদিন ব্যবহার মোনোস্যাচুরেটেড অ্যাসিড বিশাল পরিমাণ, ধারণ করে।

[31], [32], [33], [34]

হলুদ

শরীরের বিভিন্ন প্রদাহজনক ঘটনাগুলির সঙ্গে মারাত্মকভাবে মারাত্মকভাবে মারাত্মক কুমিরের মধ্যে রয়েছে রক্তে ক্ষতিকারক কলেস্টেরলের চাপ এবং ঘন ঘনত্ব। আলাদা আলাদা আলু দ্বারা একটি মশলা সামান্য যোগ করা তাদের শুধুমাত্র একটি উজ্জ্বল রং দিতে পারেন, কিন্তু তাদের ব্যবহার ব্যবহার বৃদ্ধি।

রসুন

তিনি রক্তচাপ বৃদ্ধি করেছেন এবং রসুন পছন্দ করেন না, তাত্ক্ষণিকভাবে এই উপযোগী মশলা সম্পর্কে তার মতামত পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন হয়, কারণ এটি দ্রুত কলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায় এক।

শাক

এই কম ক্যালোরি সবজি একটি সাধারণ কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে। এটি ওমেলেট, স্যালাড এবং স্যান্ডউইচ এ যোগ করে উচ্চ রক্তচাপ কি ভুলে যেতে পারে।

সূর্যমুখী বীজ

আমাদের মধ্যে কে এমন একটি সুস্পষ্ট কথোপকথন বা টেলিভিশনে দেখার জন্য আনন্দদায়ক সূর্যমুখী উপভোগ করতে পছন্দ করে না? কিন্তু কিভাবে তাদের ছাড়া হতে পারে? ঠিক আছে, নিজেদেরকে ছোটোখাটো আনন্দে সীমাবদ্ধ করো না, বিশেষ করে যদি তারা আপনার রক্তচাপকে আদর্শে রাখতে সক্ষম হয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট: আপনি একটি কাঁচা এবং ভাজা ফর্ম সূর্যমুখী বীজ ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু আপনি তাদের লবণ প্রয়োজন নেই, লবণ বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে কারণ।

চকোলেট একটু বেশি মনোযোগ দিন অনেক মানুষ, অন্ধকার চকলেট কলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে পারেন যে সম্পর্কে শুনে, অবিলম্বে একটি নতুন ঔষধ পরীক্ষা করতে দৌড়াতে পারেন টুকরা দ্বারা একটি সুস্বাদু চকলেট বার টুকরা খাওয়া দৌড় না।

এটি একটি মোটামুটি উচ্চ ক্যালোরি পণ্য, আপনি এটি খুব সাবধানে ব্যবহার করতে হবে। ডোজ দিয়ে ওভার ওভার এবং বিপরীত প্রভাব পেতে। তবে 30 কেজি ক্যালসিয়ামের স্বল্প পরিমাণে ডোজ কমিয়ে রক্তচাপ কমানো সম্ভব নয় (3-4 মাস ধরে নিয়মিত ভর্তির ক্ষেত্রে)। অসচেতন কোকো খাওয়ার মাধ্যমে খুব দ্রুত প্রভাব গ্রহণ করা যায়, কারণ অন্ধকার চকোলেটের হিপোটনিক প্রভাব এই উপাদানটির উপর ভিত্তি করে।

কোলেস্টেরল কমাতে যে পণ্যগুলি আমাদের টেবিলে অসাধারণ নয় আমরা এখনো জানি না কীভাবে তারা ক্ষতিকারক কলেস্টেরল থেকে জল পরিষ্কার করার জন্য এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক করার জন্য কতটা উপযোগী। কিন্তু বাস, শিখতে শিখুন এখন আপনি আপনার জ্ঞান একটি খাদ্য সংকলন মধ্যে প্রয়োগ করতে পারেন যাতে আপনি ভবিষ্যতে হৃদয় বা জাহাজ সঙ্গে সমস্যা না।