সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর উপায় কী?
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 04.07.2025
গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর উপায় এবং এটি কি সম্ভব? আসুন গর্ভাবস্থায় স্লিম ফিগার বজায় রাখার জন্য ডায়েট অনুসরণ করার সুনির্দিষ্ট দিকগুলি দেখি। এবং সন্তান ধারণের সময় ওজন কমানোর সবচেয়ে নিরাপদ উপায়গুলিও দেখি।
অবশ্যই, গর্ভাবস্থা পরীক্ষা-নিরীক্ষার জন্য এবং বিশেষ করে ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো সময় নয়। বিশ্বজুড়ে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করেন যে গর্ভাবস্থায় মহিলারা তাদের ওজন নিয়ে বেশি ব্যস্ত না থেকে কেবল এটি নিয়ন্ত্রণ করুন। কিন্তু আধুনিক গবেষণা অনুসারে, প্রবল ইচ্ছা এবং সঠিক পদ্ধতির মাধ্যমে, গর্ভাবস্থায় ওজন কমানো সম্ভব। এটি বিশেষ করে গর্ভাবস্থার আগে অতিরিক্ত ওজনের মহিলাদের ক্ষেত্রে সত্য। কিন্তু গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর অনেকগুলি contraindication এবং সতর্কতা রয়েছে। ওজন কমানোর নেতিবাচক পরিণতি থেকে মা এবং অনাগত শিশু উভয়কেই সর্বাধিক সুরক্ষা দেওয়ার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর পরামর্শ চিকিৎসাগত কারণেও দেওয়া যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ওজন কমানোর জন্য সুপারিশগুলির একটি তালিকা তৈরি করেন এবং ফলাফল পর্যবেক্ষণ করে সেগুলি বাস্তবায়ন পর্যবেক্ষণ করেন। যদি আপনি এখনও নিজের জন্য সিদ্ধান্ত না নিয়ে থাকেন যে আপনি গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর সম্ভাব্য ঝুঁকি নিতে প্রস্তুত কিনা, তাহলে আমরা আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড কমানোর প্রক্রিয়ায় আপনি কী কী সুবিধা পাবেন সে সম্পর্কে জানতে পরামর্শ দিচ্ছি।
- গর্ভাবস্থায় ওজন কমানোর ক্ষেত্রে শারীরিক ব্যায়াম একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ এবং এটি আপনাকে ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে। আর ভালো ঘুম হল সারাদিন সজাগ এবং উদ্যমী থাকার মূল চাবিকাঠি।
- ওজন কমানোর মূল ভিত্তি হলো স্বাস্থ্যকর খাবার। গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করার পর, সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে আপনি তা ছেড়ে দিতে পারবেন না। পুষ্টি ব্যবস্থায় পরিবর্তন আপনাকে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা থেকে চিরতরে মুক্তি দেবে।
- নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম প্রসব বেদনা সহজ করে এবং গর্ভাবস্থায় গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের বিকাশ রোধ করে। এই রোগ হল হরমোনের পরিবর্তন এবং খাদ্যাভ্যাসের কারণে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি। এই রোগ নির্ণয়ের ফলে, একজন মহিলার গর্ভপাতের ঝুঁকি থাকে, তাই গর্ভাবস্থার বেশিরভাগ সময় সংরক্ষণের জন্য ব্যয় করতে হয় এবং প্রসবের সময় জটিলতা দেখা দিতে পারে।
[