Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন

নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা

স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, প্রজনন বিশেষজ্ঞ
, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024

যখন একজন মহিলা জানতে পারে যে সে গর্ভবতী, সে অপরিহার্যভাবে আরো ভিটামিন দরকার। আসলে এখন এটি উভয় ছাগলছানা খাওয়া প্রয়োজনীয়, এবং নিজেই দরকারী পদার্থ। এই সম্পর্কে আরো - আমাদের উপাদান।

trusted-source[1]

গর্ভবতী মহিলার পুষ্টি: প্রয়োজন

যদি আপনি ভুল খেয়ে থাকেন, কোনও ডাক্তার আপনাকে সুস্থ ও শক্তিশালী শিশুর জন্ম দিতে সাহায্য করবে না। এটি আপনার খাদ্য যতটা সম্ভব ভারসাম্য করা উচিত। এটি সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ থাকা উচিত। তারপর সন্তানটি মায়ের শরীর থেকে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু গ্রহণ করবে এবং ভালভাবে বিকাশ করবে।

নোট নিন: মায়ের, যিনি শরীরের পুষ্টির অভাব নিরূপণ করেন, এই অগত্যা এই থেকে ফলাফল পাবেন। অনেক বাচ্চা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে, অসুখী হয়ে ওঠে অনেক অঘটন।

উপরন্তু, অনিয়মিত খাদ্য স্বাস্থ্যের বাধ্যতামূলক নেতিবাচক ফলাফল এবং সবচেয়ে ভবিষ্যতে মা বাড়ে।

ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে

মা চুল এবং দাঁত ড্রপ শুরু করতে পারেন, এবং নখ অনেক দ্রুত বিরতি। যদি আপনি পড়ে থাকেন, তাহলে আপনার শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়ামের সাথে নিখুঁত সিদ্ধ সবকিছু আছে এমন ব্যক্তির তুলনায় হাড় ভেঙ্গে পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যদি একটি ভবিষ্যতে মা লোহার অভাব হয়

তারপর অ্যানিমিয়া বিকাশ করতে পারে - বেশ সহজেই, অ্যানিমিয়া। মহিলা নিকৃষ্ট হয়ে পড়ে, বমি বমি ভাবতে পারে, সে একটি দরিদ্র আকাঙ্ক্ষা, যা অপরিহার্যভাবে শিশুর ভবিষ্যতের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সঠিক খাদ্য

দরকারী ভিটামিন আমাদের খাদ্য থেকে আসে। এটি ভবিষ্যতের মা এবং তার শিশুর স্বাস্থ্যের প্রধান শর্ত। অতএব, খাদ্য বিভিন্ন এবং ডান ডোজ মধ্যে উচিত। এটি ফ্যাট, যা কিছু কারণের জন্য কিছু, ভাল (এবং চর্বি ভিটামিন বিপুল সংখ্যক রয়েছে), এবং টিস্যু এবং পেশী বৃদ্ধি, এবং কার্বোহাইড্রেট, যা পুরো দিন শক্তি জন্য চার্জ করা হয় জন্য প্রোটিন পেতে ভয় পায়।

আমি কি বলতে চাই যে গর্ভবতী মহিলার জন্য খাবারটি শুধুমাত্র প্রস্তুত করা উচিত, এবং তাজা শাকসব্জী ও ফলগুলি দীর্ঘদিন ধরে সংরক্ষণ করা উচিত নয়, কারণ তারা তাদের ভিটামিনের সিংহের ভাগ হারান।

যদি খাদ্যটি খারাপভাবে রান্না হয় এবং তাপ চিকিত্সার ফলে তার প্রচুর উপাদানের ক্ষতি হয়েছে, তবে শিশুটি এই খাদ্যকে মাতাকে তুলনায় অনেক বেশি শক্তিশালী বলে মনে করে - পরেও, সে এখনও খুবই দুর্বল এবং অভাবনীয়। এবং তারপর ভ্রূণের বিষক্রিয়া বা তার ভুল উন্নয়ন ঘটতে পারে।

কিভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পণ্য প্রস্তুত?

বিভিন্ন ধরনের মাংস এবং মাছ হিসাবে - সংক্রমণ থেকে এড়ানো থেকে তারা কাঁচা বামে উচিত নয়। যে, সম্পূর্ণ প্রস্তুতি জন্য অপেক্ষা, এবং শুধুমাত্র তারপর খাওয়া

মাংস বা মাছ রান্না করা সবচেয়ে ভাল উপায় প্যাকিং হয়। এটি ফয়েল বা একটি বিশেষ হাতা মধ্যে করা যাবে। তারপর পণ্য নির্গত হবে না, তারা তাদের দরকারী বৈশিষ্ট্য সর্বনিম্ন হারাতে এবং তাদের সব থেকে ভাল স্বাদ গুণাবলি বজায় রাখবে।

মনে রাখবেন যে রান্নার মাংস এবং মাংস তাদের কম ক্যালোরি কন্টেন্ট অনুযায়ী রান্না খুব ভাল উপায়। যে, যখন রান্না মাংস, এটি যেমন ক্যালোরি একটি ভর অর্জন না, যেমন, রান্নার সময়,

কিন্ত! সব দরকারী পদার্থ এবং ভিটামিন 80% জল রাখা হয়, মাংস তারা ধ্বংস করা হয়। অতএব, ব্রোশ ঢালা না করা উচিত - এটা পুষ্টিকর এবং ভিটামিন সঙ্গে পরিপূর্ণ। আপনি এটা উপর স্যুপ রন্ধন করতে চান না, যদি শুধু এটা পান।

কিছু পণ্য বৈশিষ্ট্য

এটি গর্ভবতী মহিলার জন্য যেমন পণ্য কিডনি এবং একটি লিভার হিসাবে দরকারী একটি প্রশ্ন। তাদের মধ্যে অনেক ভিটামিন বি থাকে, যা গর্ভবতী মহিলার জন্য উপযোগী, যা চামড়ার অবস্থার জন্য দায়ী, বয়স বৃদ্ধির সাথে সংগ্রাম এবং মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্য অনেক পুষ্টি সরবরাহ করে।

কিন্ত! লিভার ও কিডনি পশুপাখি এবং পাখিদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ। যাদের প্রজননের প্রক্রিয়াকরণে ক্ষতিকারক বস্তু সংগ্রহের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার সাথে এইসব প্রাণী ও পাখিরা খেলে। এবং এই কিডনি এবং যকৃতের ব্যবহার করে, যারা ঘুরে, যারা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল না। এটা একটি গর্ভবতী মায়ের

আমাদের পরামর্শ: যদি আপনি কিডনি এবং লিভার রান্না করেন, তাহলে এই পানি ঢালাও এবং পণ্য নিজেই, যা এই স্বাদ মধ্যে গৃহীত অধিকাংশ পদার্থ, ভয় ছাড়া খাওয়া যাবে।

এবং আরও একটি দরকারী টিপ: মাংস, কিডনি, লিভার বা পশুদের হৃদয় বেছে নেওয়ার সময়, তাদের গন্ধ নিশ্চিত করা। যদি গন্ধ আকর্ষিত না হয় - কোনও ক্ষেত্রে এই পণ্যগুলি গ্রহণ করবেন না। এবং গন্ধ ভাল না হিমায়িত খাবারের মধ্যে চিনতে ভাল, যেখানে এটি অবতল, কিন্তু তাজা বেশী।

সুস্থ থাকুন এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য সব প্রয়োজনীয় ভিটামিন খাবেন !

trusted-source[2], [3], [4]


ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.