সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
মালাখভের এক্সপ্রেস ডায়েট: দ্রুত ওজন কমানো
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 04.07.2025
মালাখভের এক্সপ্রেস ডায়েট হল দ্রুত ওজন কমানোর একটি উপায় যার ফলাফল ভালো। তাছাড়া, এই পদ্ধতিতে এখনও অস্বাস্থ্যকর খাবার ত্যাগ করা জড়িত। "খাদ্য চিকিৎসার একটি শক্তিশালী মাধ্যম হয়ে উঠতে পারে, শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, শরীরের শক্তিকে সমর্থন করতে পারে, অথবা বিপরীতভাবে, রোগের কারণ হতে পারে," মালাখভ বিশ্বাস করতেন। অতএব, ওজন কমানোর জন্য তার যেকোনো ডায়েট স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপর ভিত্তি করে তৈরি।
ডঃ মালাখভের এক্সপ্রেস ডায়েটের সারমর্ম
মালাখভের মতে, এক্সপ্রেস ডায়েটের সময় আমরা ভেষজ আধান ব্যবহার করি। ফলস্বরূপ, আমরা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করি, অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারি এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করি।
মালাখভের মতে এক্সপ্রেস ডায়েটের সময়কাল
৫ দিন
দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কীভাবে কাজ করবেন?
ডাঃ মালাখভ এক্সপ্রেস ডায়েট জুড়ে ভেষজ আধান পান করার পরামর্শ দেন। পরিমাণ - প্রতিদিন ২ লিটার থেকে শুরু করে।
সন্ধ্যায় আধান প্রস্তুত করা উচিত। এভাবেই এটি করা হয়। কমপক্ষে ২ লিটার ধারণক্ষমতার একটি থার্মোস নিন। সেখানে ভেষজটি ফেলে দিন এবং ২ লিটার ফুটন্ত জল ঢেলে দিন। তরলটি সারারাত ধরে রেখে দিন। সকালে, আপনি ইতিমধ্যেই উষ্ণ ভেষজ ক্বাথটি অংশে পান করতে পারেন।
যদি ক্বাথ গরম না করা হয়, তাহলে ভেষজগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘ সময় এবং বৃহত্তর পরিমাণে সংরক্ষণ করা হবে, ডঃ মালাখভ বলেন।
৫ দিনের জন্য এক্সপ্রেস ডায়েটের জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি প্রস্তুত করতে হবে
- ৪ টেবিল চামচ মিসলেটো
- ৪ টেবিল চামচ লিন্ডেন
- ২ টেবিল চামচ মধু
- ½ লেবু
মালাখভের ভেষজ ক্বাথের রেসিপি
এক্সপ্রেস ডায়েটের প্রথম দিন
রাতে ১ টেবিল চামচ লিন্ডেন ফুল ২ লিটার পানিতে মিশিয়ে দিন এবং সারা দিন পান করুন। এর মধ্যে, মশলা ছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার খান - জল, শাকসবজি, ফল দিয়ে তৈরি পোরিজ।
এক্সপ্রেস ডায়েটের দ্বিতীয় দিন
রাতে ১ টেবিল চামচ মিসলেটো ফুল ২ লিটার পানিতে মিশিয়ে দিন এবং সারা দিন পান করুন। এর মধ্যে, মশলা ছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার খান - জল, শাকসবজি, ফল দিয়ে তৈরি পোরিজ।
এক্সপ্রেস ডায়েটের ৩য় দিন
রাতে ১ টেবিল চামচ মিস্টলেটো ফুল এবং লিন্ডেন ফুল ২ লিটার জলে ঢেলে দিন এবং সারা দিন পান করুন। এর মধ্যে, মশলা ছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার খান - জল, শাকসবজি, ফল দিয়ে তৈরি পোরিজ।
এক্সপ্রেস ডায়েটের ৪র্থ দিন
১ টেবিল চামচ মিস্টলেটো ফুল এবং লিন্ডেন ফুল ২ লিটার পানিতে সারারাত ঢেলে দিন, সকালে ১ টেবিল চামচ মধু যোগ করুন এবং সারা দিন পান করুন। এর মধ্যে, মশলা ছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার খান - জল, শাকসবজি, ফল দিয়ে তৈরি পোরিজ।
এক্সপ্রেস ডায়েটের ৫ম দিন
১ টেবিল চামচ মিস্টলেটো ফুল এবং লিন্ডেন ফুল ২ লিটার পানিতে সারারাত ঢেলে দিন, সকালে ১ টেবিল চামচ মধু যোগ করুন, অর্ধেক লেবুর রস ছেঁকে নিন এবং সারা দিন পান করুন। এর মধ্যে, মশলা ছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার খান - জল, শাকসবজি, ফল দিয়ে তৈরি পোরিজ।
মালাখভের এক্সপ্রেস ডায়েটের বৈশিষ্ট্য
মালাখভ ডায়েটের ৫ দিনের মধ্যে ভেষজ আধান ছাড়া অন্য কোনও পানীয় গ্রহণ করা যাবে না। অ্যালকোহলও নিষিদ্ধ।
ডায়েট চলাকালীন, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে তরল পান করবেন। এর অর্থ হল আপনার মূত্রাশয় স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত পূর্ণ হবে। এর অর্থ হল তরলটি আরও ঘন ঘন এবং বেশি পরিমাণে বেরিয়ে আসবে। অতএব, ভেষজ এক্সপ্রেস ডায়েট চলাকালীন সমস্ত প্রয়োজনীয় শর্তগুলি বজায় রাখার চেষ্টা করুন: একটি টয়লেট এবং আপনার হাত ধোয়ার সুযোগ।
মালাখভের মতে, এক্সপ্রেস ডায়েটের সময়, আপনি যে খাবারগুলি খান তার উপর কোনও কঠোর বিধিনিষেধ নেই। তবুও, আপনার লক্ষ্য ছিল (এবং এখনও!) ওজন কমানো, অতিরিক্ত ওজন বাড়ানো নয়। অতএব, সম্ভাব্য সকল উপায়ে অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন। এবং তারপরে মালাখভের মতে ডায়েট কাঙ্ক্ষিত ফলাফল আনবে: পাতলা আকৃতি এবং দুর্দান্ত মেজাজ!
[ 3 ]