দুধ খাওয়ানো ডায়েট
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
শিশুর জন্য, স্তন দুধের প্রধান সুবিধা কেবল তার পরিমাণে নয়, গুণগত মানও। মানুষের দুধে প্রোটিন স্তর পুষ্টির উপর নির্ভর করে না, তবে মাতালের খাদ্যের উপর চর্বি ও কার্বোহাইড্রেট নির্ভর করতে পারে।
ডায়াবেটিস খাওয়ানো সুস্থ হওয়া উচিত এবং প্রয়োজনীয় পদার্থগুলির সাথে মহিলা শরীরকে প্রদান করা উচিত, কারণ এই সময়ের মধ্যে মায়ের শরীরের যতটা সম্ভব তাদের প্রয়োজন।
এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে একজন মহিলার খাদ্য বিভিন্ন রকমের ছিল এবং সবজি, ফল, দুগ্ধজাত দ্রব্য, দুধ, মাংসের সমন্বয়ে গঠিত।
কিন্তু এক বুকের দুধ মাধ্যমে শিশুর গায়ে পণ্য দ্বারা অতিভোজন করা উচিত নয় বা অপব্যবহারের, দরকারী বস্তুগুলোর সঙ্গে ধরা যেতে পারে এবং বিপজ্জনক, একটি শিশু (মধু, সাইট্রাস, চকলেট, স্মোকড, মসলাযুক্ত খাবার ইত্যাদি শূলবেদনা, পেট, এলার্জি ঘটান পারে ) ..
এছাড়াও, মিষ্টান্ন, আঙ্গুরের অপব্যবহার করবেন না, কারণ এই ধরনের খাদ্যগুলি অন্ত্রের মধ্যে শোষণ করে এবং প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে।
দুধ খাওয়ার জন্য খাদ্যের সারাংশ
স্তন দুধ একটি নবজাত শিশুর জন্য আদর্শ খাদ্য বলে মনে করা হয় এবং তারিখ বিশেষজ্ঞরা একটি মিশ্রণ তৈরি করতে ব্যর্থ হয়েছে যা বুকের দুধ সম্পূর্ণভাবে প্রতিস্থাপিত করতে পারে।
মায়ের দুধ বৃদ্ধি এবং সন্তানের উপাদান উন্নয়নে সব সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রয়েছে, এটা বিশেষ প্রোটিন যে ইমিউন সিস্টেম আকৃতি এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়া, সংক্রমণ, ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে সাহায্য রয়েছে, শৈশব স্থূলতার উন্নয়ন বাধা দেয়।
নবজাত শিশুদের নিখুঁত পাচনতন্ত্র সহজেই বুকের দুধের সঙ্গে মোকাবেলা করে, উপরন্তু, এই পুষ্টি শর্ত (শারীরবৃত্তীয়, মানসিক, ইত্যাদি) উপর একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে।
স্তনের দুধ খাওয়ানো কেবল সন্তানের জন্যই নয়, তবে মায়ের জন্যও, যেমনটি জন্মের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শিশুর পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। যখন মহিলার শরীরকে খাওয়ানো একটি বিশেষ হরমোন উত্পাদন করে - অক্সিটোকিন, যা গর্ভাশয়ের স্বর পুনরুদ্ধার এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত।
প্রকৃতি দ্বারা, শুধুমাত্র 2% মহিলারা খেতে পারছেন না, তবে দুধের পরিমাণ বা গুণ স্তরের আকার বা আকারের উপর নির্ভর করে না।
দুধের একটি ভাল পুষ্টির মূল্য যথেষ্ট পরিমাণে রাখার জন্য, একটি মহিলার লকটেড জন্য একটি বিশেষ খাদ্য সুপারিশ করা হয়।
ওজন হ্রাস জন্য খাওয়া ল্যাক্টেশন
শিশুর জন্মের পরপরই ওজন হারাবেন প্রায় অসম্ভব। প্রথম 2-3 মাসে, খাদ্য সীমিত করা যাবে না, কারণ শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য শক্তি প্রয়োজন।
ধীরে ধীরে ওজন কমানোর জন্য, বিশেষ মনোযোগ সঠিক পুষ্টি প্রদান করা উচিত এবং সহজ (যতদূর সম্ভব) শারীরিক ব্যায়াম।
ওষুধ কমাতে শুধু দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজন নেই, তবে সমস্ত পুষ্টির সাথে দুধের সঠিক পরিমাণ তৈরি করতে হবে।
খাওয়ার সময় একটি কঠোর খাদ্য বাদ দেওয়া হয়, এই ক্ষেত্রে, একটি ঘন ঘন (5-6 খাবার এক দিন) 250 গ্রাম পর্যন্ত অংশ অংশ দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি (প্রতিদিন ২ লিটার পর্যন্ত), তাজা রস, দুধের চা, ডিকোশন এবং হৃৎপিন্ডের পদার্থ (ফ্রেনেল) পান করতে প্রয়োজনীয়।
দুধ এবং খরা-দুধের দ্রব্যগুলি অবশ্যই অপরিহার্যভাবে খাওয়া উচিত, কিন্তু চর্বিযুক্ত বা কম পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে।
এছাড়াও, ফলের ও শাকসব্জাকে ভুলে যাওয়া উচিত নয় যা ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি দ্রুতগতিতে সাহায্য করবে, পাচনতন্ত্রকে সামঞ্জস্য করবে এবং শরীরের জন্য দিন দিন শক্তিকে চার্জ করবে। পছন্দ মাছ এবং porridge দেওয়া উচিত।
খাদ্য থেকে আপনি (বা সর্বাধিকভাবে কমে) চর্বিযুক্ত, ধূমপান, স্নিগ্ধ, তীক্ষ্ণ এবং সেইসব পণ্যগুলি অপসারণ করতে হবে যা শিশুদের মধ্যে এলার্জি ছড়ায়, কিছুটা শুকনো ফলের সাথে মিষ্টি পরিবর্তিত করে।
একটি নার্সিং মহিলার আনুমানিক মেনু নিম্নরূপ হতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট জন্য, সম্পূর্ণ গম রুটি বা টোস্ট, দই, কুটির পনির।
- দুপুরের খাবারের আগে, আপনি ফলের সালাদ নিয়ে একটি স্নেক এবং দুধ দিয়ে চা পান করতে পারেন।
- লাঞ্চ, মাছ বা উদ্ভিজ্জ স্যুপের জন্য, তাজা শাকসব্জির সঙ্গে সালাদ, বাগলা ডিম, গাঢ় বাদাম জুতা নিঃসৃত।
- পনির সঙ্গে একটি স্নেক সালাদ জন্য, ব্রা সঙ্গে রুটি।
- ডিনার জন্য, সবজি, ফল, রস বা চা একটি casserole।
দুধ খাওয়ানোর জন্য খাদ্য
কিছু ক্ষেত্রে, শিশুর মায়ের দুধের অনুপস্থিতি হতে পারে, এবং দুধপান বৃদ্ধি করতে আপনি পুষ্টি সমন্বয় করার চেষ্টা করতে পারেন।
প্রতিদিনই একজন মহিলা খাদ্যে দুধের দ্রব্য, শাকসবজি, ফল, মাংস খাওয়া প্রয়োজন।
আমরা যেমন চকলেট, বাদাম, কফি, সাইট্রাস ফল, মধু, মসলাযুক্ত খাবারের (রসুন সহ, পেঁয়াজ) হিসেবে খাদ্য, যা শুধুমাত্র শক্তিশালী অতিপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টিকারী বস্তু নয় সীমিত করতে প্রয়োজন, কিন্তু দুধের স্বাদ খারাপ পারবেন না।
দুধের উৎপাদন বাড়ানোর জন্য, ল্যাকটোশন ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা এতে অবদান রাখে। প্রথম সব, এই চা, ভেষজ infusions, গাজরের রস, খাদ্য মাংস broths, দুগ্ধজাত (পনির, fermented বেকড দুধ), তরমুজ, বাজরা, ওটমিল, সিডার, আখরোট, কাজুবাদাম (সীমিত, যেহেতু একটি এলার্জি বা একটি শিশু মধ্যে পেট ফাঁপা হতে পারে) ।
উদাহরণস্বরূপ, ব্রেকফাস্ট জন্য আপনি শুকনো গুঁড়ো এবং কয়েক আখরোট সঙ্গে ওটমিল বসতে পারেন 3-4 দিন পরে, দুধ আরো অনেক কিছু হবে।
দুধ খাওয়ার উন্নতির জন্য খাদ্য
সর্বোপরি, এটা বলার অপেক্ষা রাখে যে দুধের পরিমাণ তরল মাতালের পরিমাণ নির্ভর করে - নার্সিংয়ের একটি মহিলার কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা উচিত। এছাড়াও, গাজর, করণ, চা (কালো, সবুজ), আজ (ফার্নেল, মেলিসা, অরেগানো) থেকে তাজা রস ব্যবহার করে দুধের স্বাদ এবং গুণমান উন্নত হতে পারে।
দুধের গুণমান উন্নত করতে ডায়াবেটিসে আহারের অভাবে অস্টমিল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা রক্ত সঞ্চালনেও উন্নতি ঘটায় এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক করে।
ওট ফ্লেক থেকে আপনি porridge শুধুমাত্র রান্না করতে পারেন, কিন্তু বিভিন্ন pastries - কুকিজ, cupcakes (আপনি oatmeal ব্যবহার করতে পারেন)।
রসুন দুধের স্বাদ লুণ্ঠন করতে পারে, এবং শিশু খাওয়াতে প্রত্যাখ্যান করতে পারে, তবে অল্প পরিমাণেই এটি দুধপান প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ মাংস বা সালাদে প্রস্তুত খাবারে রসুন যোগ করা যেতে পারে।
গাজরগুলি বিটা-ক্যারোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটসের একটি উৎস, যা দুধ উৎপাদনে অবদান রাখে। খাদ্যের মধ্যে, আপনি তাজা গাজর রস বা গাজর দিয়ে একটি সালাদ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
প্রতিদিন কয়েকটি বাদাম দুধের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে এবং শিশুর জন্য এটি আরও পুষ্টিকর করে তোলে। তারা ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ধারণ করে, লবণ, মশলা এবং অন্যান্য স্বাদযুক্ত অ্যাসিডভিত্তিক ছাড়া কাঁচা বা সামান্য ক্ষারযুক্ত বাদামের জন্য অগ্রাধিকার দিতে ভাল।
তিলের বীজও বিক্রি বৃদ্ধি করে। তারা সালাদে যোগ করা যেতে পারে, pastries সঙ্গে চূর্ণ বা চিনি সঙ্গে মিশ্রিত করা এবং একটি ডেজার্ট হিসাবে খাওয়া।
ল্যাক্টেশন উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় লিফলেট লেটুস খাচ্ছে। এটি থেকে আপনি ডাল বা parsley সঙ্গে একটি সুস্বাদু এবং দরকারী সালাদ, খরা ক্রিম বা মাখন দিয়ে ঋতু, যদি ইচ্ছা করতে পারেন, আপনি তিল বীজ যোগ করতে পারেন
ব্যায়াম
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, ডাক্তাররা নির্দিষ্ট খাদ্যের সাথে মেনে চলতে পরামর্শ দেয়, তবে প্রোটিন, শাকসবজি, ফল সমৃদ্ধ। শস্য থেকে বেকহ্যাম, চাল এবং ভুট্টা পছন্দ পছন্দ করা ভাল।
বকবৎ খাদ্য খুব কঠোর, এবং এটি দুই সপ্তাহের মধ্যে সম্মান করা উচিত। খাদ্যের সময়, আপনি শুধুমাত্র ধনী বেকহাট গ্রীট (1 কাপ বেকহাট গরম পানি দিয়ে ২ কাপ পান, রাতের জন্য ছেড়ে দিন), সম্পূর্ণভাবে লবণ, চিনি, তেল মুছে ফেলতে পারেন। সন্ধ্যায় রান্না 5-6 রিসেপশন জন্য বাজরা পরিমাণ খেতে একদিন, এছাড়াও একটি দিন পানির 2 লিটার পান করা উচিত দই (কম চর্বি) এর লিটার কোন 1 চেয়ে বেশি পান করতে অনুমতি দেওয়া হয়।
বকুয়াত খাদ্য অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে (দুই সপ্তাহে এটি 10 কেজি পর্যন্ত লাগে)
কিন্তু, নারীর ক্রমবিকাশের ক্রমবিকাশের সমস্ত সত্ত্বেও, এই ধরনের একটি খাদ্য ল্যাক্টেশনে বিরক্তিকর।
মায়ের দুধের পুষ্টিগত বৈশিষ্ট্য মূলত ক্ষমতা উপর নির্ভরশীল, এবং বাজরা মা ভিটামিন ও মিনারেলস ঠিক পরিমাণ, এবং দুই সপ্তাহের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার না শুধুমাত্র একটি অপূর্ণাঙ্গ শরীর দ্বারা flanked মাকে, কিন্তু সন্তানের ক্ষতি হতে পারে দেব।
একটি ল্যাকটোমিয়া এ একটি খাদ্য মেনু
একটি মহিলার খাওয়ানোর প্রথম দিন থেকে মাতাল হতে তরল পরিমাণ বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হয় (প্রায় 2 থেকে 2.5 লিটার)।
প্রথম 10 দিনের মধ্যে ডায়াবেটিস সময় ডায়াবেটিস:
- porridges এবং buckwheat, চাল, ভুট্টা গ্রুপ, ওটমিল এর ডায়রিটি স্যুপ
- পাতলা মাংস
- বেকড আপেল, কলা
- রোজ হিপস, শুকনো ফলের মিশ্রণ
তারপর ধীরে ধীরে কুটির পনির, দই, যৌগ, পনির, মাছ, ডিম, পাস্তা (সীমিত)
মেনু থেকে মাসের মধ্যে আপনি গৃহ্য জ্যাম, শুকনো ফল, বাদাম, সবজি এবং ফল (কাঁচা) যোগ করতে পারেন।
3 মাস থেকে, উদ্ভিজ্জ রস, মুক্তা বার্লি এবং বাজানো চালু করা হয়, তাজা পেঁয়াজ এবং মধু (চা সঙ্গে) সীমিত।
সম্পূর্ণ দুধ ছয় মাস পর্যন্ত দ্বন্দ্ব।
নমুনা মেনু নিম্নরূপ হতে পারে:
- ব্রেকফাস্ট, ওটমিল বা বেকহাট বাজানো ভেল দিয়ে, জ্যাম দিয়ে সবুজ চা দিয়ে
- আপনি শুকনো ফল, কলা, কমপোট সঙ্গে কুটির পনির একটি কামড় থাকতে পারে
- দুপুরের খাবারের জন্য, পাতলা স্যুপ, উদ্ভিজ্জ স্ট্যু, আপেল, কুকুরের সঙ্গে ব্রিজেড খরগোশের সূর্যোদয় সূর্যাস্ত
- আপনি বাগলা চুলা ডিম, উদ্ভিজ্জ তেল, ryazhenka বা kefir সঙ্গে বোতল beets সঙ্গে একটি স্নেক থাকতে পারে।
- ডিনারের জন্য, পনির, বেকড মাছ, পিয়ার বা আপেল দিয়ে পাস্তা।
- বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি শুকনো বিস্কুট দিয়ে কেফার বা দই পান করতে পারেন।
দুধ খাওয়ার জন্য খাদ্য রেসিপি
কুমড়া সঙ্গে সবজি স্ট্যু:
- 500 গ্রাম কুমড়া, 1 টি গাজর, 1 পেঁয়াজ, সবুজ মরিচ, ২ টি ছোট টমেটো, সিলেট, সবুজ শাক, সূর্যমুখী তেল।
প্রস্তুতকৃত সব্জি ধুয়ে, পরিষ্কার করা, কুমড়া, পেঁয়াজ, টমেটো, মরিচ, আদা দিয়ে কাটা কাটা, গাজর ভাজা।
গাজর সঙ্গে ফ্যড পেঁয়াজ, তারপর অন্যান্য সবজি, 200-300 মিলি জল ঢালা এবং প্রস্তুত পর্যন্ত রান্না করা, একটু ছিপি পরিবেশন যখন, আজ আটা সঙ্গে ছিটিয়ে
মাছ ফয়েল মধ্যে বেকড:
- কম চর্বিযুক্ত মাছ (যেমন, হেক), বাল্ব, গাজর, খরা ক্রিম, লবণ।
পেঁয়াজ কাটা কাটা এবং গাজর ভাজা
ফোলে মাছ, হালকাভাবে লবণ, কোমল ক্রিম দিয়ে গ্রীস রাখুন, পেঁয়াজের সাথে মিশ্রিত পেঁয়াজ রাখুন, 180-2000 ঋতুর তাপমাত্রায় প্রায় অর্ধেক ঘণ্টা যত্নসহকারে মোড়ানো করুন এবং বেকন করুন।
একটি মহিলা এবং তার শিশু উভয় জন্য ডেন্টাল মধ্যে ডেন্টাল প্রয়োজন হয় সঠিক পুষ্টি শুধুমাত্র প্রসব থেকে পুনরুদ্ধার করবে না, মল স্বাভাবিক (কারণ, যেমন আপনি জানেন, গর্ভাবস্থায় অনেক মহিলা সমস্যার একটি চেয়ারে দিয়ে শুরু), কিন্তু আপনার শিশুর প্রথম দিনে সর্বাধিক পুষ্টিকর খাবার দিতে - আপনার দুধ।
[22]
তুমি কি খাবে?
যখন ল্যাকটেট করা হয়, তখনই উল্লেখ করা যায় যে, খাদ্যটি পুষ্টিকর এবং বিশেষ করে সুস্বাদু তৈরির সময় যথেষ্ট পরিমাণ দুধ উৎপন্ন করে তা নিশ্চিত করার জন্য লক্ষ্য করা উচিত।
এটা সাধারণত খাওয়ানোর সময়, আপনি নিরাপদে খাদ্য সবুজ, হলুদ - সীমিত পরিমাণে খাওয়া, এবং লাল সম্পূর্ণরূপে পরিত্যক্ত করা উচিত।
যখন ল্যাক্টেশন অনুমোদিত হয়:
- porridge (oatmeal, millet, মুক্তা বার্লি, বেকহাট, চাল ইত্যাদি)
- সবুজ শাক (ডাল, প্যানডেল, পাতা সালাদ), পেঁয়াজ মধ্যে পেঁয়াজ (তিন মাস পরে তাজা)
- ডিম (কয়লার চেয়ে ভাল)
- ডায়েট স্যুপ উপর স্যুপ
- মাছ
- বাদাম (পিস্তাক ও চিনাবাদাম বাদে)
- সবজি (তাজা, বেকড, সিঁড়ি, বাটি)
- ব্রাউন সঙ্গে টাটকা, না তাজা নয়
- হার্ড পনির
- কোয়েল, খরগোশ, টার্কি, চিকেন, ভল, পাতলা শুকরের খাবার
- কেফার, বেকড দুধ, প্রাকৃতিক দই, কুটির পনির
- ফল
- পাস্তা (সীমিত)
- 3 মাস বয়স থেকে মা তার খাদ্য মধুতে প্রবেশ করতে পারেন
- তিন মাস পরে তাজা juices মাতাল হতে পারে, একটি ছোট পরিমাণ দিয়ে শুরু
- মাংসপেশি, কুকুর গুলো সুতা, ভেষজ চা পুদিনা (পুদিনা, মেলিসা, কামোমাইল, লিনেনেন) সবুজ বা দুর্বল কালো চা।
কি খাবেন না?
দুধের দুধ খাওয়ানো শিশুর সঠিক বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, স্তন দুধের হজম প্রক্রিয়া নির্ধারণ করে, নবজাতকের অনাক্রম্যতাকে শক্তিশালী করে।
শিশুর ভবিষ্যত স্বাস্থ্য মা উপর সঠিক পুষ্টি নির্ভর করে।
এই সময়ের মধ্যে খাওয়া contraindicated:
- মুরগির ডিম
- সীফুড
- মধু
- কোকো, চকলেট
- মাশরুম
- বহিরাগত ফল (কিউই, আনারস), ডালিম, স্ট্রবেরি, চেরি, রাস্পবেরি, সাইট্রাস ফল,
- তীব্র sauces, marinades, টুকরা, ধূমপান পণ্য, মসলাযুক্ত থালা - বাসন
- ক্যানড খাদ্য, dyes সঙ্গে পণ্য
- মূর্তি, মৌমাছি, সুরকুট, সুলগুনী পনির, পনির
- মটরশুটি (ধীরে ধীরে ছয় মাসের পরে চালু করা যেতে পারে)
- কার্বনেটেড পানীয়, ক্ভাস
- এলকোহল