সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
মালাখভের খাদ্যাভ্যাস: সারমর্ম কী?
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 04.07.2025
মালাখভ ডায়েট কেবল একটি স্বল্পমেয়াদী ওজন কমানোর কোর্স নয়। এটি ২-৩ বছরের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন কমানোর এবং শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি ব্যবস্থা। অন্য কথায়, মালাখভ ডায়েট হল জীবনযাত্রার একটি উপায়।
মালাখভের খাদ্যাভ্যাসের ভিত্তি
ধূমপান করা খাবার, রন্ধনসম্পর্কীয় মিষ্টি এবং প্রচুর পরিমাণে তাজা রস ছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার।
এছাড়াও, শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, ডাঃ মালাখভ ফল এবং শাকসবজি দিয়ে উপবাসের দিনগুলি সাজানোর পরামর্শ দেন।
মালাখভের ডায়েট দেখতে কেমন?
নাস্তা
তাজা ফল, যেমন পীচ বা আঙ্গুর
রাতের খাবার
সবজি, পানিতে সিদ্ধ করা অথবা কাঁচা। সবজির বিকল্প হিসেবে - পানিতে রান্না করা বাকউইট পোরিজ অথবা রাতারাতি ভিজিয়ে রাখা বাকউইট দানা
এগুলো তাজা চেপে রাখা রস দিয়ে ধুয়ে খাওয়া যেতে পারে।
রাতের খাবার
তাজা শাকসবজি এবং ফলের সালাদ, অথবা কেবল একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ, অথবা কেবল একটি ফলের সালাদ। সহায়তার জন্য - বাদাম বা মটরশুটি। এগুলি আপনাকে শক্তি এবং শক্তি দেবে।
মালাখভের ডায়েট সঠিকভাবে, সহজে এবং আরামে ব্যবহার করে ওজন কমান! আপনার ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার সাথে সাথে আপনার মেজাজ এবং সাধারণ সুস্থতা অবশ্যই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। মনোবিজ্ঞানীরা বলেন যে একজন সুখী ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবন, ক্যারিয়ার এবং সামাজিক যোগাযোগ অত্যন্ত সফল হয়, এতে কোনও সন্দেহ নেই।
মালাখভের খাদ্যতালিকায় নিষিদ্ধ পণ্য
মালাখভের খাদ্যাভ্যাস হলো আমাদের ইচ্ছাশক্তি, যার লক্ষ্য হলো মদ্যপ পানীয়, সেইসাথে চা, সোডা, কফি ত্যাগ করা। আমাদের (নিজের ভালোর জন্য) মাংস, চকোলেট পণ্য, মিষ্টি আটার পেস্ট্রিও ত্যাগ করতে হবে। মালাখভের খাদ্যাভ্যাসে ধূমপান করা এবং ভাজা খাবার, সেইসাথে সসেজ, চিপস এবং টিনজাত খাবার বাদ দেওয়া হয়।
মালাখভের খাদ্যের অনুমোদিত পণ্য
- শাকসবজি
- পোরিজ
- ফল
- রস এবং তাদের সংমিশ্রণ
[ মালাখভের খাদ্যাভ্যাস: শরীরের প্রতিক্রিয়া কী?
মালাখভ ডায়েট অনুশীলনের মাধ্যমে, আমরা শরীরে পুনর্জীবন প্রক্রিয়া শুরু করি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা উন্নত করি, অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করি এবং খাদ্য হজম এবং আত্তীকরণের জন্য দরকারী এনজাইম দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করি।
এছাড়াও, মালাখভের ডায়েট অনুশীলনের মাধ্যমে, আমরা স্নায়ুতন্ত্রকে ভালভাবে কাজ করার জন্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য সুরক্ষিত করি।
মালাখভ ডায়েটের সময়, আমরা আমাদের প্রাণশক্তি বৃদ্ধি করি, আমাদের স্বাদ কুঁড়িগুলির কার্যকারিতা উন্নত করি এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি সম্পূর্ণ ভিন্ন মনোভাব দেখাতে শুরু করি, ক্ষতিকারক পণ্য এবং খাবারগুলি প্রত্যাখ্যান করি।