7 দিন খাদ্য - বিপাক বা পরীক্ষার সক্রিয়তা?
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
পুষ্টিবিদরা, যারা ওজন হ্রাসের জন্য বিভিন্ন ক্ষুদ্র খাদ্য সরবরাহ করে, তাদের দীর্ঘমেয়াদি খাদ্যতালিকাগত গ্রহণে তাদের কর্মের নীতি ন্যায্যতা প্রদান করে, যা বিপাকীয় পদার্থকে ক্রমাশ করে দেয়, অর্থাৎ শরীরের বিপাক। সময়-সীমাবদ্ধ খাদ্য (চরম), 7-দিনের খাদ্য সহ, চর্বি ত্বরান্বিত এবং চর্বি বার্ন উদ্দীপিত।
7 দিনের খাদ্যের সারাংশ
চর্বি কোষের ভলিউম কমাতে, আপনার শরীরকে তাদের মধ্যে সঞ্চিত শক্তি ব্যয় করতে হবে - ট্রাইগ্লিসারাইডস 7 দিনের খাদ্য সারাংশ যে নিশ্চিত করতে প্রথমত, খাদ্য (যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অত্যধিক হয়) পরিমাণ হ্রাস করা, এবং দ্বিতীয়ত, (চর্বি সঞ্চয় বদলে) শক্তি পরিণত খাদ্য ব্যবহার করা এবং তৃতীয়, "আনলক" উপলব্ধ চর্বি রিজার্ভ
কোনও খাদ্যের ফলাফল শক্তি নির্ভর করে কত শক্তির উপর নির্ভর করে। খরচের শক্তি প্রক্রিয়া হিসাবে আপনি জানেন, একটি সোফা উপর মিথ্যা পাস বা একটি কম্পিউটারের সামনে বসতে পারে না। অতএব, পদক্ষেপ আপনার জন্য কোনো উপযুক্ত ভাবে প্রয়োজনীয়: হাঁটছে, সাইকেল চালাতে, পুলে সাঁতার কাটা, দড়ি জাম্পিং, (এক ঘন্টার ক্ষেত্রে একটি ট্র্যাক্টর উপর কাজ যেমন যেমন, এক ঘন্টার ironing পোড়া হিসাবে অনেক ক্যালোরি) পরিবারের chores না।
এভাবে অনাহারে একেবারে অগ্রহণযোগ্য, যেমন এটি যেমন একটি বিপরীত (উলটাকর) triiodothyronine যেমন মুক্তি ও উত্থাপন থাইরয়েড হরমোন প্রচার করে, শারীরবৃত্তীয় ভূমিকা যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ, বিশেষ করে, লিপিড জমে (যেমন, চর্বি) রয়েছে।
আপনি স্বল্পমেয়াদী খাদ্য সঙ্গে কি খেতে পারেন? এই খাবারগুলি যা কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, একটি মধ্যপন্থী প্রোটিন কন্টেন্ট এবং কম চর্বিযুক্ত উপাদান। মিষ্টি - শুধুমাত্র ফলের আকারে (বিশেষ করে আপেল, নাশপাতি, পিচ্চি, স্ট্রবেরি) দরকারী। আপনি ভিটামিন সি এবং বি (চিকেন, পাতলা গরুর মাংস, ওটমিল, মশলা, স্যুইট ফল) উচ্চ খাবার খেতে পারেন। কিন্তু এই ধরনের খাবারে অনিয়ন্ত্রিত প্রিয়রা সবজি!
সাপ্তাহিক খাবার খেতে পারলে কি খাবেন না? নিষিদ্ধ, ফ্যাটি, ফলের এবং সব উচ্চ ক্যালোরি অধীনে।
7 দিন খাদ্যে 5 কেজি কম
সম্মিলিত খাদ্যের উল্লেখ 7 দিনের খাদ্য বিয়োগ 5 কেজি বা বুলগেরিয় খাদ্যের পর্যাপ্ত দক্ষ বলে মনে করা হয় - সাত (প্রথম, তৃতীয় ও ষষ্ঠ) অনুমতি দেওয়া হয় কারণে তিন দিন শুধুমাত্র যখন তরল সীমাহীন সংখ্যা ব্যবহার। এটি চিনি এবং উদ্ভিজ্জ broths ছাড়া বিশুদ্ধ পানি, ফল এবং বেরি compotes হওয়া উচিত।
দ্বিতীয় দিন শুধুমাত্র কাঁচা সবজি খাওয়া উচিত - সালাদ আকারে; এটি বিশেষ করে তাদের গঠন বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য দরকারী, কারণ এটি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।
চতুর্থ দিনে আপনাকে শুধুমাত্র ফসল খাইয়ে নিতে হবে। এবং পঞ্চম দিনের সময় এটি প্রোটিন খাবার খাওয়া অনুমিত হয় - 2-3 তৃপ্ত ডিম এবং 300-350 গ্রাম বাছাই চিকেন। আপনি মেনুতে কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দই (150 গ্রামেরও বেশী) অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
সপ্তম দিন (পূর্ববর্তী পানীয় দিন পরে) একটি স্বাভাবিক খাদ্য সংক্রমণকালীন পর্যায়ে। খাদ্য থেকে প্রস্থান এই দিন তাই রাখা উচিত:
- ব্রেকফাস্ট - বোনা ডিম এবং একটি unsweetened চা একটি কাপ;
- লাঞ্চ - সিরিয়াল ছাড়াও উদ্ভিজ্জ স্যুপ;
- বিকেলে জলখাবার - কোন ফল এবং berries;
- ডিনার - জলপাই তেল সঙ্গে সবজি সালাদ
আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে প্রত্যেক "অ পানীয়" দিন, আপনাকে 8 গ্লাস জল পান করতে হবে।
আমরা জেনারেল মটরস 7-দিনের খাদ্যের মেনুটি উপস্থাপন করি, যা 11 পাউন্ড (অর্থাৎ, 5 কেজি) ডাম্প করার প্রতিশ্রুতি দেয়।
- দিন 1: যে কোনো পরিমাণে ফল, তরমুজ, আপেল, ডালিম, স্ট্রবেরি, বাঙ্গি, সাইট্রাস ফল ইত্যাদি হতে পারে।
- দিন 2: আপনার পছন্দের সবজি (বাছাই করা বা কাঁচা), উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র এক বেকড আলু বা বাষ্পযুক্ত বীট
- দিন 3: সবজি ও ফল (50 থেকে 50)।
- 4 র্থ দিন: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, 4-5 কলা
- দিন 5: শাকসব্জির সাথে উদ্ভিজ্জ স্যুপ, 400 গ্রাম টমেটো টমেটো, 200 গ্রাম টকশো, গরু, কুটির পনির (200 গ্রামেরও বেশী);
ষষ্ঠ দিন: টমেটো ছাড়া আর পঞ্চম দিনে সবকিছু।
সপ্তম দিনে: এক কাপ বাদামি বাদামি, সবজি (আলু ব্যতীত), ফল। বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করতে প্রতিদিন যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করার প্রয়োজন।
7 মিনিট ডায়াবেটিস
কিছু "dietomany" তর্ক বাজরা উপর 7 দিনের খাদ্য হারান 10 জন পর্যন্ত কিলোগ্রাম ওজন বাস করতে সাহায্য করে, তাই এই অত্যন্ত কঠোর খাদ্য অন্য নাম আছে - 7 দিন পথ্য বিয়োগ 10 কেজি।
এটি কোনও ব্যাপার নয় যে 7 দিনের খাদ্যশস্যটি মুরগির মাংসের মধ্যে প্রধানতম দ্রব্যটি একত্রিত করা কঠিন, তবে এতে কম চর্বিযুক্ত কেফির (দৈনিক এক এক লিটার) রয়েছে। বকুয়াত হল স্বাস্থ্যকর খাদ্যশস্য, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রোটিন এবং ফাইবার ধারণকারী। বকবাতি শস্য মধ্যে একটি নিয়মিত যে ভাস্কুলার দেয়াল এর fragility হ্রাস করা হয়; যারা উচ্চ রক্তচাপ আছে এবং খুব সুস্থ যকৃত না তাদের জন্য খুব সহজে Buckwheat হয়। এবং কেফার মধ্যে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন আছে, উপরন্তু, এটি ইতিবাচক হজম প্রভাবিত করে।
নীতিগতভাবে দিন প্রতি খাওয়া জাউ ভলিউম সীমাবদ্ধ নয়, কিন্তু এটা চিনি, লবণ, বা কোনো মশলা ছাড়া খাওয়া উচিত (বিশেষ করে অনেক হিসাবে খেতে না) খাদক প্রক্রিয়ায় বাজরা নিচে ধোয়া এছাড়াও অসম্ভব। কিন্তু আপনি একটি কাপ কফি বা চা পান করতে পারেন (স্বাভাবিকভাবেই, চিনি ছাড়া)।
[5]
7 দিন কেফার ডায়েট
সৌভাগ্যবসত, 7 দিনের দধি খাদ্যের - কিন্তু প্রকৃত দধি - আপনি সেদ্ধ মুরগির (স্তন বা মাছ-মাংস), বেকড আলু, কম চর্বি পনির, শ্রেণীর চিনি ছাড়া ফলের ব্যবহার করতে পারবেন। এছাড়াও, আপনি যথেষ্ট (অন্তত দুই লিটার দিনে) জল প্রয়োজন। কি খাবেন না? তাই অন্য সবকিছু অসম্ভব, চিনি এবং লবণ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ করা হয়।
মেনু 7 দইে দৈনিক খাদ্যের পরিমাণ 500 মিলি কম চর্বিযুক্ত কেফিরের দৈনন্দিন ব্যবহারের মধ্যে রয়েছে যা সাপ্লিমেন্ট:
- প্রথম দিন - বেকড আলু (350-400 গ্রাম);
- দ্বিতীয় দিন - কম চর্বি কুটির পনির (না 400 গ্রাম বেশি);
- তৃতীয় দিন - ফল (500 গ্রাম পর্যন্ত);
- চতুর্থ দিন - চিকেন মুরগির (400 গ্রামের বেশি না);
- পঞ্চম দিনে - তৃতীয় দিনে মেনুর পুনরাবৃত্তি;
- ছয় দিন - কেফারের পরিমাণ 1 লিটার বৃদ্ধি;
- সপ্তম দিন - তৃতীয় এবং ছয় দিন মেনুর পুনরাবৃত্তি
[6]
7 দিন শরণাপন্ন ডায়েট
রস খাবার বা detox খাদ্য, যা প্রায়ই 7 দিন পানীয় খাদ্য হিসাবে বলা হয়, শরীরের বিপাক চাপের একটি রাষ্ট্র মধ্যে plunges। এই খাদ্যের অনেক নিষেধাজ্ঞা আছে: ডাইজেস্টিক ট্র্যাফিক রোগ, কিডনি, ডায়াবেটিস মেলিটাস ইত্যাদি।
এটা মনে রাখা উচিত: এই পরীক্ষা পাস করার জন্য আপনি ইচ্ছাশক্তি না শুধুমাত্র প্রয়োজন হবে, কিন্তু একটি ভাল ... Juicer। এছাড়াও, তাজা ফল এবং সবজি যথেষ্ট সরবরাহ প্রয়োজন। এটি কাজ থেকে কয়েক দিন বন্ধ করার জন্য সুপারিশ করা হয়, যাতে অস্থায়ী অস্থিরতা ঘরের পরিবেশে অভিজ্ঞ হতে পারে।
বমি বমি ভাব এবং পেটে অস্বস্তি প্রতিরোধ করার জন্য - 7 টায় তাজা লেবুর রস দুই টেবিল চামচ যোগে সঙ্গে উষ্ণ জল 200 মিলি পান করা প্রয়োজন।
সকাল 8 টা থেকে শুরু করে প্রতিদিন 2.5 ঘন্টা অন্তর - ২50 মিলি রস রস পান করতে হবে।
7-দিনব্যাপী মদ্যপান এই ধরনের একটি "সময়সূচী" হল তাজা ঝলসানো রস ব্যবহারের জন্য:
- 8 টা - গাজর + কমলা + আঙ্গুর ফল;
- 10 ঘন্টা - আপেল + পিয়ার;
- 1২ ঘন্টা - গাজর + বাঁধাকপি + আপেল;
- 15 ঘন্টা - আপেল + আম + কিভি;
- 17 ঘন্টা - কমলা + গম্বুজ বা গাজর + খামির + বাঁধাকপি + স্পিনচ + টমেটো;
- ২0 ঘন্টা - আপেল + স্পাইনাক + সেলাই + কাবাব (বা আভাকাডো)।
যতটা সম্ভব জল পান করার প্রয়োজন, এবং সব থেকে ভাল - প্রত্যেক 250 মিলি রস জন্য, যতটা জল।
7 দিন জাপানী খাবার
দৈনিক মেনুটি 7 দিনের খাদ্য, জাপানী হিসেবে অবস্থিত, যদিও এটি চালকে অন্তর্ভুক্ত করে না, তবে এটি জাপানের আরেকটি প্রিয় পণ্য ব্যবহার করে - মাছটি গ্রিলের উপর রান্না করে।
আরেকটি বৈশিষ্ট্য: 7 দিনের জাপানী খাদ্যের ব্রেকফাস্ট (5 ম দিনের ব্যতীত) একটি প্রাকৃতিক কালো কফি কাপ পান করার সুপারিশ করে। জাপানী কফি কেবল গত শতাব্দীর 60-70-এর দশকে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে, তবে এখন জাপানী কফির প্রকৃত সমর্থক হয়ে উঠেছে এবং সকালে এক স্বাস্থ্যকর রোগের মধ্যে কফি খাওয়ার অভ্যাস বিবেচনা করে। এবং এটা ক্যালো মটরশুটি আপ যে chlorogenic এবং কফি অ্যাসিড এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে সব। ইস্টার্ন মেডিসিনটি পলিথার্ড পরিষ্কার করার জন্য এবং পাথরের গঠন থেকে রক্ষা করার জন্য কফির ক্ষমতা স্বীকার করেছে।
সুতরাং, 7 দৈনন্দিন জাপানি খাদ্য (2 পিসি।) প্রথম দিন লাঞ্চের সেদ্ধ মুরগির ডিম প্রস্তাবগুলি এবং তাজা আজ সঙ্গে একটি টমেটো সালাদ, এবং ভাজাভুজি উপর ডিনার রান্না করা বা ফয়েল সামুদ্রিক মাছের সেকা এবং কোন তাজা সবজি একটি পার্শ্ব থালা সঙ্গে এটি পরিবেশন করা।
দ্বিতীয় দিনে, সবজি দিয়ে মাছ দুপুরের খাবারের জন্য হওয়া উচিত এবং ডিনারে ২00 গ্রাম বাটিযুক্ত মাংস (কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস) থাকে, আপনি একটু দই বা কার্লড দুধ পান করতে পারেন।
এই খাদ্যের তৃতীয় দিনে লঞ্চটি হার্ড বাবল ডিম (1 পিসি) এবং উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মশলাযুক্ত মটরশুটি, ডিনার কয়েকটি তাজা আপেলের মধ্যে রয়েছে।
প্রথম দিনের চতুর্থ দিন মেনু পুনরাবৃত্তি কিন্তু ব্রেকফাস্ট পঞ্চম দিনে লেবুর রস দিয়ে কফি এবং গাজর সালাদ এক কাপ না জড়িত হয়। Lunches এবং নৈশভোজনের দিন নিম্নলিখিত সিদ্ধ ডিম, বেকড মাছ, বা গাজর এবং টমেটো এবং শসা দিয়ে বাঁধাকপির সালাদ সহ উদ্ভিজ্জ স্যালাডে সঙ্গে মাংস তারতম্য আছে। সাধারণভাবে, স্বাভাবিক খাবার
আপনি উপরে বর্ণিত খাবারের জন্য রেসিপি পেতে চান? কিন্তু একথাও ঠিক যে, রেসিপি বাজরা জানেন (1 অংশ খাদ্যশস্য এবং 2 অংশের জল, ফুটন্ত পানি ঢালা এবং 12 মিনিটের জন্য রান্না)। চিকেন বা ডিম একটি টুকরা রান্না করা এছাড়াও সহজ। একটি তুরস্ক সালসা এবং আভাকাডো, ভাত নুডলস আর্টিচোক কোন 7 দিনের ডায়েট অফার করে না সঙ্গে লেটুস পাতার মধ্যে শতমূলী বা ভাজা চিংড়ি সঙ্গে স্টেক সঙ্গে রেসিপি।