7, 10 কেজি ওজন কমানোর জন্য শাক সবজি: রেসিপি, খাবার, ফলাফল

উদ্ভিজ্জ খাদ্য অত্যন্ত কার্যকর একটি একটিকে বিবেচনা করা হয় এবং একই সময়ে দরকারী খাদ্যগুলি যা শুধুমাত্র ওজনকে স্বাভাবিক করার জন্য নয়, এটি শরীরকে উন্নত করার জন্য, এটি পুনরুজ্জীবিত করার জন্য এবং এটি সব প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং শক্তি উৎস দিয়ে পূর্ণ করে দেয়। ওজন হ্রাস জন্য শাকসব্জী খাদ্য  কোন অতিরিক্ত আত্মাহুতি এবং বঞ্চনা থেকে একজন ব্যক্তির প্রয়োজন হয় না। এটি বেশ সুস্বাদু, বৈচিত্রময়, পুষ্টিকর হতে পারে।

শরীরের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে, অনেক রোগ প্রতিরোধ। দীর্ঘদিন ধরেই এই ধরনের খাবার শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য নারীদের জন্য নয়, বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন বিশেষজ্ঞের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা। তার পক্ষে, আপনি সন্দেহ করতে পারেন না, কারণ অসুস্থতার সময় প্রায় সব ডাক্তার অকুণ্ঠভাবে যতটা সম্ভব সবজি এবং ফল খাওয়া প্রয়োজন সম্পর্কে পুনরাবৃত্তি। এই খাদ্য পুরুষ, মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। যেমন খাদ্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এমনকি অনুমতি দেওয়া হয়

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে যে উদ্ভিজ্জ খাদ্য বিরক্তিকর এবং বিভিন্ন, আপনি একটি অনন্য খাদ্য করতে পারেন। সবজি থেকে আপনি বিভিন্ন থালা - বাসন রান্না করতে পারেন একই সময়ে, রন্ধনসম্পর্কীয় প্রক্রিয়াজাতকরণ বিভিন্ন পদ্ধতি, স্বাদাকারী additives ব্যবহার করা হয়, এটি খাদ্যের বৈচিত্র্যপূর্ণ করা সম্ভব, এবং প্রতিদিন সুস্বাদু খাবারের সঙ্গে নিজেকে pamper। প্রতিটি ব্রেকফাস্ট লাঞ্চ এবং ডিনার অনুরূপ হতে পারে না। ডায়াবেটিস সব সময়, কোন থালা নিজেই পুনরাবৃত্তি করতে পারে না, এখানে সৃজনশীলতা এবং কল্পনা জন্য একটি বিশাল স্থান খোলে।

আমাদের দেশের জলবায়ু অদ্ভুততার কারণে, গ্রীষ্মের শেষের দিকে এই ধরনের খাদ্য গ্রহণের জন্য এটি আরও সুবিধাজনক। এই সময়কালে আমাদের টেবিলে বিভিন্ন ধরণের ফল রয়েছে। এই সময়ের মধ্যে তারা যতটা সম্ভব তাজা, ভিটামিন সঙ্গে পরিপূর্ণ। উপরন্তু, এই সময়ের মধ্যে শরীর ইতিমধ্যে শীতকালীন সময়ের জন্য পর্যটন সময়ের জন্য প্রস্তুত করা হয়, ভিটামিন সঙ্গে stockpiled এবং প্রতিরক্ষামূলক রিজার্ভ জমা হয় এই সময়ে তাকে সাহায্য করার সময়, ভিটামিন অ্যাক্সেস না শুধুমাত্র প্রদান, কিন্তু একটি পূর্ণ পরিস্কার পরিষ্কার। উদ্ভিজ্জ খাদ্য কম ক্যালোরি হয়। এটা পুরোপুরি ক্ষুধার অনুভূতি quenches এবং ফ্যাটি আমানত গঠন বাধা দেয়।

খাদ্যটি দুটি সংস্করণে উপস্থাপন করা হয়: কঠোর এবং সহজ। একটি কঠোর খাদ্য সঙ্গে, শুধুমাত্র সবজি ব্যবহার করা হয়। বিভিন্ন সমন্বয় এবং চিকিত্সার পদ্ধতি অনুমোদিত, কিন্তু অন্য কোন পণ্য সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত। এই ধরনের খাদ্যের এক সপ্তাহের বেশি হওয়া উচিত নয়। খাদ্যের একটি হালকা সংস্করণ সহ, অন্যান্য খাবার, যেমন উদ্ভিজ্জ তেল, ব্রান রুটি, খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এছাড়াও বিভিন্ন সমন্বয় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডেইরি পণ্য যোগ করা, ফল। এই ধরনের খাদ্যের সময়কাল 2 সপ্তাহ থেকে মাসে মাসে পরিবর্তিত হতে পারে।

ইঙ্গিতও

ওজন কমানোর উদ্দেশ্যে নয় শুধু ডায়টেক্ট করা যেতে পারে। এটি লবণ, কোলেস্টেরল তৈরির বন্টন প্রতিরোধ করে, তাই এটি বিপাকীয় রোগ, জয়েন্টের রোগ, হাড়ের জন্য সুপারিশ করা হয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উচ্চ পরিমাণের কারণে এটি শরীরকে পরিষ্কার, তার স্বাস্থ্য উন্নত করতে, পুনরুত্থান এবং দীর্ঘ অসুস্থতার পরে পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। মানসিকতা উন্নত করার জন্য, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, উদাসীনতার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। এটি সুস্থতা, দক্ষতা বৃদ্ধি, চাপ সহ্য করার ক্ষমতা বাড়ায়, যাতে আপনি নিরাপদভাবে ব্যস্ত সময়সূচী, স্নায়বিক-মানসিক ক্লান্তি, ধ্রুব চাপসহ ব্যক্তিদের কাছে এটি সুপারিশ করতে পারেন। এটা অনেক গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, সেইসাথে যারা একটি গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা করা হয় জন্য সুপারিশ করা হয়।

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

সাধারণ জ্ঞাতব্য উদ্ভিজ্জ খাদ্য

কোনও উদ্ভিজ্জ খাদ্যের উপাত্ত হল যে কোনও সময় আপনার জন্য সবজি ছাড়া অন্য কোনো খাবার ব্যবহার বন্ধ করা প্রয়োজন। সবজি কোন আকার এবং কোন পরিমাণে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে। কিন্তু এটা মনে রাখা উচিত যে কাঁচা সবজি সবচেয়ে দরকারী।

তাপ চিকিত্সা চালানোর সময়, এটি সবজি রান্না করা ভাল, বা চূর্ণকারী রান্দা। কিন্তু তাপ চিকিত্সা অন্য ধরনের নিষিদ্ধ করা হয় না: extinguishing, blanching, পোড়ানো, pripuskanie। এটি ভাজা খাবার খেতে সুপারিশ করা হয় না, কারণ তাদের প্রস্তুতি জন্য, উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করা হয়, যা উদ্ভিজ্জ খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া উচিত উপরন্তু, ভাজা খাবার পেটে ভারী, শ্বাসপ্রশ্বাসের ঝিল্লি জ্বালিয়ে দেয় এবং ডাইজেস্টিক ট্র্যাক্টকে অতিরিক্ত চাপান। এছাড়াও দরকারী স্যুপ, বিশেষ করে যদি তারা প্রতিটি খাবার আগে প্রস্তুত করা হয়, তাজা ছিপি রস অবশ্যই আপনি স্যালাড পছন্দ করবে

একটি ভিন্ন ভিন্ন মেনু কিফার, ভুট্টা বা ওট ফ্লেক দিয়ে হতে পারে। আপনি রাতে রুটি, দুধ, দই, কুটির পনির, বিভিন্ন ধরণের খাদ্যের মধ্যে প্রবেশ করতে পারেন। আপনি মেনুতে সাগর কেল যোগ করতে পারেন বাদাম বাদ দিতে ভাল। কিন্তু আপনি এটি সপ্তাহে 1-2 বার চেয়ে বেশি প্রয়োজন নেই। এটি একটি প্রচুর পরিমাণে পান করার জন্য, 1,5-2 L এর কম নয়। গ্যাস ছাড়াই বিশুদ্ধ খনিজ পানি পান করা ভাল। আপনি সবুজ চা থাকতে পারে, কিন্তু চিনি ছাড়া লবণ যোগ করা যাবে, কিন্তু সংশোধন মধ্যে।

পুষ্টি পদ্ধতি - ছোট অংশে, দিনে 5 বার পর্যন্ত। আপনি বছরে একবার ডেট করতে পারেন। সময়কাল 3 দিন থেকে মাসে এক মাসের। এভাবে, আপনি সবসময় মনে করেন যে আপনার কেমন লাগে। যদি খাদ্যটি ভাঙ্গন, উদ্বেগপ্রবণতা, স্নায়বিকতা সৃষ্টি করে - তাহলে এটি বন্ধ করা ভাল। তাই শরীরের জন্য এটি ভাল হবে। স্ব-নিয়ন্ত্রন ও পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলি শুরু করার জন্য কখনও কখনও শরীরটি যথেষ্ট এবং 3-4 দিনের এই ধরনের শাসনকালের পর্যাপ্ততা দেখা যায়। আপনি তাজা বাতাসে হাঁটা প্রয়োজন। একটি উচ্চ স্তরের শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখুন।

ওজন হ্রাস জন্য ফল উদ্ভিজ্জ খাদ্য

এই খাদ্যের সময়কাল 7 দিন। এটি গ্রীষ্মে ব্যবহার করা হয়, শরীরকে দ্রুত পরিষ্কার করতে, ওজন কমানোর অনুমতি দেয়। এই খাদ্য অনুযায়ী, আপনি বিকল্প উদ্ভিজ্জ এবং ফলের দিন প্রয়োজন। আপনি চা বা কফি পান করতে পারবেন না আপনি শুধুমাত্র অ-কার্বনেটেড জল পরিষ্কার করতে পারেন। লবণ সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে আরও ভাল। এটি বিবেচনা করা উচিত যে অংশ ডিশ 300 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়। দিনে অন্তত ২ লিটার পানি পান করতে হবে। আপনি ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস পান করা উচিত আলু ব্যবহার করা হয় না। আপনি যেকোনো সময় খেতে পারেন, এমনকি রাতেও সালাদ প্রস্তুত করার সময়, আপনি একই সময়ে সবজি এবং ফল মিশ্রিত করতে পারেন বিবেচনা করা প্রয়োজন। সালাদ তৈরি করা যেতে পারে, তবে ফল বা সবজি সবই হতে পারে। নীচে 1 দিন একটি আনুমানিক মেনু, যেখানে প্রতিটি খাবার তিনটি থালা - বাসন উপস্থাপন করা হয়। এই মেনু উপর ভিত্তি করে, আপনি সপ্তাহ জন্য একটি আরও পৃথক মেনু বিকাশ করতে পারেন।

ব্রেকফাস্ট

• বিকল্প 1. জ্যান্ত জ্যাম, আটা, বাদাম সঙ্গে ওটমেল porridge।
• বিকল্প 2. কুমড়ো porridge, আপেল, শুকনো গুঁড়ো।
• বিকল্প 3. ব্লুবেরি সঙ্গে ওট গুঁড়ো। তরমুজ একটি অংশ আলুবোখারা।

লাঞ্চ

• বিকল্প 1. বেগুনের ক্যাভিয়ার দিয়ে চটকানো টমেটো। মাশরুম সঙ্গে বাঁধাকপি বাঁধ।
• বিকল্প 2. Eggplants গাজর স্ট্যু সঙ্গে চর্বি। টাটকা শসা সালাদ এবং টমেটো
• বিকল্প 3. বন্দুক Casserole গাজরগুলি

ডিনার

• বিকল্প 1. ভাজা বাটি সঙ্গে স্যান্ডউইচ। কলা, কিভি, তরমুজ, কমলা সঙ্গে সালাদ। টমেটো রস
• অপশন 2. Courgettes থেকে প্যানকেস। ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, currants এর সালাদ। আপেলের রস
• বিকল্প 3. সবজি কাসারল আপেল, নাশপাতি, খামির এবং প্লাম থেকে সালাদ দ্রাক্ষা রস।

10 কেজি ওজন কমানোর জন্য শাক সবজি

10 কেজি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য, 10 দিন বা তার বেশি কঠোর খাদ্য প্রয়োজন। 28 দিন ধরে, এই ধরনের একটি খাদ্য সম্মান করা যাবে না। একটি দিন 1.5 আরজি থেকে আর বেশী খাবার খাওয়ার অনুমতি নেই কম বাঞ্ছনীয় নয় হয় ফ্যাটি, মাংসের খাবার, মিষ্টি এবং ময়লা সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া হয়। খাদ্য ফলের এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সপ্তাহে কয়েকবার আপনি ওট ফ্লেক, রুটি, দুধ, কুটির পনির যোগ করতে প্রয়োজন। আপনি কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করতে হবে। সাধারণভাবে, মেনু নিম্নরূপ হওয়া উচিত:

• প্রাতঃরাশ - হালকা ফল বা তাজা সবজি সালাদ, রস বা কমোট। সপ্তাহে কয়েকবার আপনি ফল দিয়ে ওটমিল রান্না করতে পারেন।
• দুপুরের খাবার - বেকড, স্টুয়েড বা বাছাইকৃত সবজি (উদ্ভিজ্জ কাসারলেস) থেকে খাবার। প্রায় 200 গ্রাম স্বাদ ছাড়াই হালকা স্যুপ। সবুজ চা
• ডিনার - তাজা ফল বা সবজি একটি সালাদ। ফলের স্যালাডের মিশ্রণে আপনি কুটির পনির যোগ করতে পারেন বা বেকড সহ কোন উদ্ভিজ্জ থালা। কমোট বা রস।

ওজন কমানোর জন্য উদ্ভিজ্জ স্যুপ উপর খাদ্য

ডায়েট সারাংশ একচেটিয়াভাবে স্যুপ ব্যবহারের মধ্যে গঠিত। দিনের মধ্যে আপনি মোটা রুটি বা টোস্টের 1-2 টি টুকরা তুলতে পারেন। মাংস এবং মাছের মুরগির ছাড়াও সুগন্ধ প্রস্তুত করা হয়, শুধুমাত্র সবজি উপর। আপনি অল্প পরিমাণে সিরিয়াল যোগ করতে পারেন এই ধরনের খাদ্যের সময়কাল 3 থেকে ২1 দিন। আপনি প্রচুর পানি পান করতে হবে অংশ আকার 300 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয় নীচে এই খাবার জন্য ব্যবহার করা যাবে যে খাবারের একটি তালিকা:

• মাংস এবং মুরগি ছাড়া Borscht
• Borsch সবুজ
• Sauerkraut এবং মটরশুটি সঙ্গে Borsch
• মাশরুম এবং prunes সঙ্গে Borsch
• মাশরুম সঙ্গে বাঁধাকপি স্যুপ
• সোবারাল এবং সোয়ান থেকে শিচি
• মিষ্টি মরিচ সঙ্গে চিনির স্যুপ
• সবজি স্যুপ
• স্যুপ "বোসস্কি"
• সবজি ক্রিম স্যুপ
• সবুজ পেটা শুকনো শুকনো
• সবজি সঙ্গে গাজর স্যুপ
• কুমড়া স্যুপ
• টমেটো এবং আপেল স্যুপ
• মটরশুটি সঙ্গে মটরশুটি স্যুপ
• ফুলকপি স্যুপ
• কুচি এবং prunes সঙ্গে শাকসবজি স্যুপ

[8]

ওজন হ্রাস জন্য Kefir ভেজাল খাদ্য

এই খাদ্য সঙ্গে, সবজি ভিত্তি। এছাড়াও, প্রতিদিন, এটি কেফার অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। খাদ্যের সময়কাল 3-10 দিন। এই ক্ষেত্রে, আপনি বড় পরিমাণে জল পান করতে হবে। নমুনা মেনু নিম্নরূপ:

• প্রাতঃরাশ - কেফর, উদ্ভিজ্জ পুদিনা বা আঁচড়ান ডিম আপনি একটি উদ্ভিজ্জ স্যান্ডউইচ, একটি স্যান্ডউইচ, বা একটি উদ্ভিজ্জ পিজা করতে পারেন
• দুপুরের খাবার - হালকা উদ্ভিজ্জ স্যুপ, বা স্যুপ-পাকাই (ব্রত ছাড়া) বাষ্পীকৃত বা বাটিযুক্ত সবজি, মটরশুটি বা উদ্ভিজ্জ cutlets।
• ডিনার - কেফার, ওটমেলের বিরতি, কুমড়া বা বেকড সবজি।

বেকহাট উদ্ভিজ্জ খাদ্য

এই খাদ্য সঙ্গে, উদ্ভিজ্জ চাদর প্রবক্তা, এবং অতিরিক্ত বেকহ্যাম ডিশ অন্তর্ভুক্ত করা হয়। উ শাকসব্জিতে শাকসব্জিতে শাকসব্জি ব্যবহার করা যায়। ওজন হ্রাসের প্রভাব হিসাবে 5-7 দিন হিসাবে দ্রুত পৌঁছে গেছে। এটি অনেক জল পান করার প্রয়োজন রুটি, আলু, মশলা বাদ দেওয়া উচিত। নমুনা মেনু নিম্নরূপ:

• ব্রেকফাস্ট

Casserole, হালকা সালাদ, scrambled ডিম, সবুজ চা

• লাঞ্চ

হট ব্যায়াম (স্যুপ), মুরগির তুলনায় বকবক এর ডিশ + উদ্ভিজ্জ ডিশ। সবজি রস (টমেটো, গাজর)

• ডাইনিং - পেঁচা, বেকহাট থেকে কাসারোল, সবজি দিয়ে বেকড সবজি ডিশ বা সালাদ।

মেনু বেশ ভিন্ন হতে পারে। নীচে এই খাবারের জন্য উপযুক্ত খাবারের একটি তালিকা:

• সরিষার তেল এবং সবজি দিয়ে স্যান্ডউইচ
• বেগুন ভর ভর সঙ্গে স্যান্ডউইচ
• টমেটো এবং শসা সঙ্গে স্যান্ডউইচ
• টোস্ট
• সবজি সঙ্গে স্যান্ডউইচ
• ভাজা গাজর সালাদ
• বীট পাতা থেকে সালাদ
• বিট সালাদ
• মুদি, খেজুর এবং কাঁঠাল থেকে সালাদ
• সবুজ পেঁয়াজ এবং বাদাম সঙ্গে সালাদ
• ড্যান্ডেলিয়ন ফুলের সাথে টাটকা কাবাব সালাদ
• টাটকা শসা সালাদ এবং টমেটো
• কোমল থেকে সালাদ
• একসঙ্গে আধা কেবিন সঙ্গে টাটকা কাবাব সালাদ
• বেকহাট স্যুপ
• একসঙ্গে ভুট্টা সঙ্গে শাকসবজি স্যুপ
• বীজ এবং বেকহাট স্যুপ
• সবুজ মটরশুটি এবং বেকহাট এর স্যুপ
• সবজি বাঁধাকপি রোলস
• কাটার Cutlets
• কোমল casserole
• পেঁয়াজ, কুলগাছ, মরিচ এবং গাজর থেকে সট
• ভাজা কোহলবি
• ফুলকপি বেকড
• সবজি সঙ্গে স্টাফ ফুটা Beet
• বেকড বেকহাট এবং গাজর
• টমেটো বেকহ্যাম সঙ্গে স্টাফ
• পেঁয়াজ বকবক সঙ্গে স্টাফ
• পেঁচানো বকবক তৈরি
• কোর্টগুলি থেকে ছবি
• বাজরা নানী
• বেকহাট কাসারোল
• স্ট্যুড শাকসব্জির সাথে রুটি
• বেকহাট zrazy

[9]

দুধ উদ্ভিজ্জ খাদ্য

খাদ্যটি শাকসব্জীর খাদ্যের মধ্যে একটি প্রবক্ততা বোঝায়, কিন্তু দুধ ও দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলির সাথে। সময়কাল 5-10 দিন এটি অনেক জল পান করার প্রয়োজন আলু এবং লবণ বাদ দেওয়া হয়। নীচে খাবারের একটি নির্দিষ্ট তালিকা যা একটি খাদ্যের সময় খেতে পারে:

• টমেটো বেগুন সঙ্গে স্টাফ
• টমেটো সবজি সঙ্গে স্টাফ
• টাটকা শসা সালাদ এবং টমেটো
• Radishes এবং পেঁয়াজ থেকে সালাদ
• মৌমাছি সালাদ
• মিষ্টি মরিচ, টমেটো এবং শসা থেকে সালাদ
• কোমল থেকে সালাদ
• গাজর সালাদ
• বিট সালাদ
• কুমড়া দুধ দোহন
• কুমড়া দুধ porridge কুসুম এবং শুকনো গুঁড়ো সঙ্গে
• আদা এবং দারুচিনি যোগ ছাড়া কুমড়া দুধ porridge
• দুধে জয়ী
• দুধে কুমড়া দিয়ে রান্না করাটাকে কাটা হয়
• Eggplants টমেটো সঙ্গে stewed
• কোর্টগেটস এর Cutlets
• ভাজা মরিচ
• সবজি দিয়ে দুধ স্যুপ
• চাল এবং বাজ থেকে তৈরি দুধ স্যুপ
• দুধ বকুলেট স্যুপ
• ফুলকপি সঙ্গে দুধ স্যুপ
• দুধ সঙ্গে ম্যানিকিউর স্যুপ মিষ্টি
• দুধ সঙ্গে ওট গুঁড়া

চিনির শাক সবজি

যেমন একটি খাদ্য সাধারণত একটি সপ্তাহের বেশি চলতে থাকে, কারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াটি স্তনের স্থায়ীকরণ হতে পারে। কিন্তু এই অত্যন্ত বিরল, বিশেষ করে যদি ডায়াবেটিস সবুজ দ্বারা তাজা, অপ্রচলিত আকারে আধিপত্য করা হয়। আপনি প্রচুর পানি পান করতে হবে, কমপক্ষে ২ লিটার দিনে। এই খাদ্য জন্য খাবারের একটি সূচক তালিকা নিচে দেওয়া হয়:

• সরিষার তেল দিয়ে চাল
• স্টুয়েড সবজি দিয়ে চাল
• মটরশুটি এবং ভুট্টা সঙ্গে চাল
• টমেটো ভাত খাইছে
• Pilaf শাকসবজি
• মরিচ চাল এবং গাজর সঙ্গে স্টাফ
• বাদাম এবং সবুজ শাক সঙ্গে চাল
• ভাত ভাতের সাথে সালাদ
• সবজি স্যুপ
• রাইস স্যুপ
• স্কারলেট xarco
• মিষ্টি মরিচ সঙ্গে চিনির স্যুপ
• চাল দিয়ে গাজর স্যুপ
• চাল ও মরিচ দিয়ে বেকড টমেটো
• রাইস কাসারল

উদ্ভিজ্জ স্ট্যু উপর খাদ্য

এটি খাদ্যের একটি স্পর্শকাতর সংস্করণ, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি এমন অবস্থায় ব্যবহার করা হয় যে একজন ব্যক্তি তাজা আকারে সবজি সহ্য করতে পারে না বা পেটের উপর বিরক্তিকর প্রভাব ফেলে। Stews প্রস্তুত করা হলে, কোন frying প্রয়োজন হয় না। শাকসব্জা প্রাক-ধুয়ে, প্রস্তুত, কাটা, একটি সসপ্যানের মধ্যে আবদ্ধ। একটু জল যোগ করুন এবং চুলা রাখা। একটি ছোট পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল অনুমোদিত হয়। আপনি বিভিন্ন পণ্য মিশ্রন, বিভিন্ন থালা - বাসন প্রস্তুত করতে পারেন। স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুসারে, খাদ্যের সময়কাল 5 থেকে 14 দিন।

জাপানি সবজি খাদ্য

জাপানী খাদ্যের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প আছে: 5 দিন, 8 ও 13 দিন। খাদ্য খুব কার্যকর, আপনাকে 8 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়। সুবিধা হলো এটি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকা প্রভাব - 2-3 বছর বা তার বেশি। আসলে এই খাদ্যটি চর্বি পোড়াতে পারে না, তবে জৈবরাসায়নিক চক্র পুনর্নির্মাণ করে, যা শরীরকে স্বাধীনভাবে প্রয়োজনীয় পরামিতি নিয়ন্ত্রণ করে, ওজন সহ। এছাড়াও, বৈশিষ্ট্য লবণ ব্যবহার করা হয় না, কিন্তু লালা ছাড়া এবং লবণ সুস্বাদ সুস্বাদু, নিখুঁত। এটা সত্য স্বাদ connoisseurs জন্য একটি খাদ্য। এছাড়াও তরল এবং পণ্য যা প্রতি দিনে উপভোগ করা প্রয়োজন পরিমাণে কোন সীমাবদ্ধতা নেই। আপনি কফিও পান করতে পারেন খাদ্যের সময়, আপনি একটি উচ্চ স্তরের কার্যকলাপ বজায় রাখতে পারেন, এমনকি স্নান এবং saunas এছাড়াও পরিদর্শন করতে পারেন। মেনু কিছু ভালো কিছু দেখায়:

• ব্রেকফাস্ট

কফি। আপনি কিছু বিস্কুট খেতে পারেন, বা একটি বিস্কুট কুকি না।

• লাঞ্চ

তাজা বা বাছাই সবজি থেকে সালাদ। টমেটো রস

• ডিনার

বাছাই, বেকড সবজি বা স্ট্যু।

ডায়েট পেকিং এবং সাদা বাঁধাকপি, ব্রোকলি একটি বড় সংখ্যা ব্যবহার করে। স্যালাড সরিষা সস, সয়া সস, এবং এমনকি সবজি, জলপাই, তিল বা ভুট্টা তেল দিয়ে মজাদার হতে পারে। এটি বিভিন্ন তেল সঙ্গে স্টক আপ প্রয়োজন। এই একই থালা সম্পূর্ণ ভিন্ন স্বর টোন দেবে। কফি শুধুমাত্র প্রাকৃতিক, খাদ্যশস্য গ্রহণ করা উচিত খাদ্যের মধ্যে আপনি ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন, আঙ্গুর এবং কলা ব্যতীত। উপরন্তু, আপনি একটি multivitamin নিতে পারেন, যা শরীর পুনর্নির্মাণ করতে সাহায্য করবে।

ডিশ সুস্বাদু করতে এবং লবণ ছাড়া, আপনি মশলা প্রয়োগ করতে হবে: বেসিল, রোজামারি, ধনিয়া, থেরাম, marjoram, ডলি, parsley আপনি বিভিন্ন marinades, ওয়াইন এবং আপেল সিডার ভিনেগার, লেবুর রস, সরিষা, আদা ব্যবহার করতে পারেন। তিলের বীজ, কুমড়া বীজ, পেঁয়াজ, রসুনের তাজা শাক সবজির স্বাদ না শুধুমাত্র, কিন্তু একটি নান্দনিক চেহারা তৈরি করতে সাহায্য। মারিনাডেস এবং মশলা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, পুষ্টির হজম এবং আকৃষ্টকরণকে উদ্দীপিত করে। কফি খাওয়ার প্রয়োজনের কারণে এই খাদ্যটি হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নয়, রক্তচাপ বাড়িয়ে রক্তে চাপ দেয়। গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মায়ের জন্য সুপারিশ নেই। যেহেতু খাদ্যটি প্রোটিন সমৃদ্ধ, তাই অনুন্নত রেনাল কার্যকলাপের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না।

খাওয়ার শেষ ডোজ তিন ঘন্টার আগে ঘুমের অনুমতি দেয়। খাদ্যের ভিত্তি হলো নিম্নোক্ত সবজি: বেগুন, কুমড়া, মিষ্টি আলু, আটা, আদা। সবুজ সালাদ, সবুজ পেঁয়াজ, মটরশুঁটি স্প্রাউট, বাঁশের অঙ্কুর, মরিচ, সিলেটের পাতা প্রয়োগ করুন। মূর্তি এবং মৌমাছি ব্যবহার করা আবশ্যক। এছাড়াও, পেঁয়াজ বিভিন্ন ধরনের ব্যবহার করা হয় (সব দোকানে পাওয়া যায়): অগভীর, হসোইনগা এবং বাটিন। শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ডিকন রেন্ডার করে - জাপানী মৌমাছির মূল। উচচনি, আলু প্রয়োগ করুন। ফল ও বীজ থেকে এটি তরমুজ, প্লাম, নাশপাতি, পিচ্চি, আভাকাডো এবং আমাজন অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়।

যেমন একটি উদ্ভিজ্জ খাদ্য প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় এটা দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে ভ্রূণের গর্ভধারণের সময় যে সব মহিলারা শাকসব্জির খাদ্য গ্রহণ করেন, তাদের সংকোচন বেশি সহনশীল। তারা প্রায় কোন edema আছে, খুব কমই গ্রীস্টোসিস হয়। এই ধরনের মহিলা গতিশীলতা, কার্যকলাপ, আশাবাদকে পৃথক করে। বেদনাদায়ক জন্ম এবং ruptures অনেক কম সাধারণ।

ওজন হ্রাস জন্য একটি উদ্ভিজ্জ খাদ্য সপ্তাহের জন্য মেনু

সোমবার

• ব্রেকফাস্ট

টমেটো এবং শসা সঙ্গে স্যান্ডউইচস চা, সবুজ

• লাঞ্চ

সবজি স্যুপ স্টুয়েড বাঁধাকপি টমেটো সস মধ্যে মটরশুটি

• ডিনার

রসুন সঙ্গে grated carrots এর সালাদ। Croutons।

মঙ্গলবার

• ব্রেকফাস্ট

সরিষা তেল দিয়ে সরিষার তেল, ভাজা মাশরুম, ভাজা গাজর এবং জলপাই চা।

• লাঞ্চ

গাজর স্যুপ ব্যাগ সঙ্গে বেকড Eggplants রোববার এবং মৌমাছি এর সালাদ।

• ডিনার

তাজা বাঁধাকপি, টমেটো এবং শসা থেকে সালাদ

বুধবার

• ব্রেকফাস্ট

ফলের একটি ক্যাপশন চা।

• লাঞ্চ

ব্রোশ মুরগী গাজর থেকে চিনি স্কোয়াশ caviar সঙ্গে চর্বিযুক্ত টমেটো।

• ডিনার

Zrazy beetroot সবজি সবজি।

বৃহস্পতিবার

• ব্রেকফাস্ট

টমেটো সঙ্গে কুমড়ো porridge চা।

• লাঞ্চ

সবজি ক্রিম স্যুপ পেঁয়াজ এবং টমেটো সঙ্গে stewed Eggplants। টমেটো সস মধ্যে মটরশুটি

• ডিনার

সবজি ভর এবং টমেটো সঙ্গে স্যান্ডউইচ তাজা শসা এবং টমেটো সঙ্গে সালাদ

শুক্রবার

• ব্রেকফাস্ট

সবজি এবং সরিষা সঙ্গে Baguette চা

• লাঞ্চ

বাঁধাকপি স্যুপ সালাদ কাটার সঙ্গে উঁকিয়ে beet থেকে সালাদ। বীজ বোনা।

• ডিনার

পিজা নিরামিষ হয়। গাজর souffle

শনিবার

• ব্রেকফাস্ট

সবজি লাসাগনা চা

• লাঞ্চ

বীটরুট। কোহলবাড়ি, পেঁয়াজ এবং মিষ্টি মরিচ দিয়ে সিদ্ধ। বীজ বোনা।

• ডিনার

পেঁয়াজ এবং গাজর সঙ্গে তাজা বাঁধাকপি থেকে সালাদ রসুন সঙ্গে টোস্ট

রবিবার

• ব্রেকফাস্ট

টমেটো, মিষ্টি মরিচ, পেঁয়াজ থেকে ওমলেট। টাটকা শসা

• লাঞ্চ।

কুমড়া ক্রিম স্যুপ কাটলেট গাজর। বেগুনের জিহ্বা বাঁজা মটরশুটি

• ডিনার

মরিচ গাজর সঙ্গে স্টাফ। ভাজা মাশরুম সঙ্গে স্যান্ডউইচ

ওজন কমানোর জন্য একটি উদ্ভিজ্জ খাদ্যের রেসিপি

• স্টুয়েড সবজি
• বাগদা সবজি
• বেশি মসলা দেওয়া ছোটোছোটো মাংসের টুকরো আর সেদ্ধ তরকারির ডালনা
• স্টাফ করা সবজি
• কোরগাছা সঙ্গে বাঁধাকপি সালাদ
• আপেল এবং টমেটো সঙ্গে বাঁধাকপি সালাদ
• গাজর এবং raisins সঙ্গে সালাদ
• টমেটো সঙ্গে বাঁধাকপি সালাদ
• সবুজ মটরশুটি সঙ্গে বাঁধাকপি সালাদ
• ফুলকপি সালাদ
• গাজর এবং মূর্তি সঙ্গে কোল্লবী সঙ্গে সালাদ
• গাজর এবং সেলাই সঙ্গে সালাদ
• টাটকা কাছিলের সালাদ
• স্টউড মূলা থেকে সালাদ
• সয়া সস সঙ্গে মূলশব্দ সালাদ
• বীট গাছ অস্পষ্ট
• হর্সড্যাশিসের সাথে মরিচানা বিট সালাদ
• আপেল দিয়ে কাঁচা জকচিনি থেকে সালাদ
• বেগুন এবং মিষ্টি মরিচ থেকে সালাদ
• তরুণ ভুট্টা সালাদ
• সিলেটের সালাদ
• জলপাই সঙ্গে বেকড পেঁয়াজ এর সালাদ
• মটরশুটি সঙ্গে সবজি সালাদ
• স্পিনিং এবং জলপাই সঙ্গে টমেটো সালাদ
• চিকরি এবং beets সঙ্গে dandelions এর সালাদ
• Horseradish সঙ্গে পেসলে সালাদ
• সমুদ্রের কাবাব এবং কাচা দিয়ে সালাদ
• কিশমিশ সঙ্গে বিয়ার স্যালাড
• সয়াবিন এবং বাঁধাকপি সঙ্গে সালাদ
• টমেটো সঙ্গে মটরশুটি এর সালাদ
• ভুট্টা সঙ্গে বিয়ান সালাদ
• মৌমাছি এবং সবুজ মটরশুঁটি সঙ্গে Bean সালাদ
• মটরশুটি ভুট্টা কুঁড়ি সঙ্গে সালাদ
• পেঁয়াজ এবং জলপাই সঙ্গে বিন সালাদ
• মটরশুটি সঙ্গে মাশরুম সালাদ
• সবজি দিয়ে মাশরুম সালাদ
• তুঁত সঙ্গে মাশরুম সালাদ

3 দিন জন্য শাক সবজি

যেমন একটি খাদ্য কঠোর হওয়া উচিত: কোন additives ছাড়া সবজি থেকে শুধুমাত্র খাবারের। লবণ এবং চিনি বাদ দেওয়া হয়। প্রচুর পানি পান করুন

1 দিন

• ব্রেকফাস্ট

পেঁয়াজ সঙ্গে টমেটো টমেটো এবং শসা সঙ্গে সালাদ + 1 টোস্ট

• লাঞ্চ

উদ্ভিজ্জ স্যুপ, স্বাদ ছাড়া বাঁধাকপি রঙিন উঁচু করা + grated carrots এর সালাদ। কাটলেট বাঁধাকপি

• ডিনার

পেঁয়াজ সঙ্গে পেঁয়াজ মিষ্টি। টমেটো রস

2 দিন

• ব্রেকফাস্ট

মৌমাছি সঙ্গে মূলা সালাদ টোস্ট।

• লাঞ্চ

ব্রোশ হয় বাঁধাকপি টমেটো সস মধ্যে মটরশুটি কাটার গাজর টাটকা শসা

• ডিনার

স্যান্ডউইচ এবং ভাজা বেগুন টাটকা টমেটো

3 দিন

• ব্রেকফাস্ট

লেটুস এবং ভাজা মাশরুম সঙ্গে Baguette টাটকা মরিচ

• লাঞ্চ

গাজর স্যুপ টোস্ট। উষ্ণ গাজর, beets, মটরশুটি থেকে সালাদ পেপার সবজি দিয়ে পরিপূর্ণ

• ডিনার

কুমড়ো দোহার টোস্ট।

[10], [11]

5 দিন জন্য শাক সবজি

5 দিন স্থায়ী খাদ্য, প্রতিদিন 5 টি খাবারের জন্য ডিজাইন করা হয়। ডায়েট সহজ। দুটি প্রধান খাবার হল ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনার। দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট এবং লাঞ্চ সম্পূর্ণ সবজি অন্তর্ভুক্ত। এটি সীমাহীন পরিমাণে কোনও নতুন শাক-সবজি হতে পারে। আপনি পরিষ্কার জল প্রচুর পান করতে হবে। অতএব, নীচে মৌলিক খাবারের উপর ভিত্তি করে একটি আনুমানিক মেনু।

1 দিন

• ব্রেকফাস্ট

পেট এর টুকরা সঙ্গে ওটমেল porridge পনির সঙ্গে স্যান্ডউইচ kissel

• লাঞ্চ

সবজি স্যুপ কুলার মাছ বাষ্প, মাশরুম সঙ্গে বাঁধাকপি স্ট্যু। রসুন সঙ্গে টোস্ট

• ডিনার

গাজর গুঁড়ো, গলিত পনির সঙ্গে স্যান্ডউইচ চা।

2 দিন

• ব্রেকফাস্ট

একটি সংকীর্ণ বাগান, দই।

• লাঞ্চ

মাশরুম সঙ্গে স্যুপ বোতলজাত মটরশুটি, মরিচ স্ট্যুড গাজর সঙ্গে স্টাফ।

• ডিনার

মাখন দিয়ে একটি স্যান্ডউইচ, তাজা টমেটো এবং শসা একটি সালাদ।

3 দিন

• ব্রেকফাস্ট

লেটুস, ভাজা মাশরুম, জলপাই, ভাজা গাজর এবং সরিষা সস সঙ্গে Baguette। মোরব্বা।

• লাঞ্চ

Dumplings সঙ্গে মুরগির মাংস। চিকেন ব্রেস্ট বাটা, রসুনের সাথে grated মোটা সালাদ।

• ডিনার

গাজর সঙ্গে টাটকা বাঁধাকপি সালাদ টমেটো সঙ্গে স্যান্ডউইচ

4 দিন

• ব্রেকফাস্ট

টমেটো, মরিচ, পেঁয়াজ এবং ডিম দিয়ে ওমেলেট। চা।

• লাঞ্চ

মেসেড আলু, টমেটো সস এ মটরশুটি, সমুদ্রের কাল থেকে সালাদ।

• ডিনার

টমেটোর সাথে রান্না করে মাছ মাখন দিয়ে স্যান্ডউইচ মোরব্বা।

5 দিন

• ব্রেকফাস্ট

কুমড়া, কুচি ডিম, কোমপোড়া এর Porridge।

• লাঞ্চ

বীটরুট। মাংস সঙ্গে বাঁধা বাঁধাকপি সালাদ এবং parsley সঙ্গে তাজা মরিচ সঙ্গে সালাদ

• ডিনার

স্কোয়াশ সঙ্গে Fritters। গাজর স্যুপেল, চা

[12], [13], [14]

2 সপ্তাহের জন্য শাক সবজি

এই খাদ্য আপনাকে 10 কেজি বা তার বেশি ওজন হ্রাস করতে দেয়। খাদ্যের ভিত্তি হলো সবজি। তারা তাজা হতে পারে বা প্রক্রিয়াভুক্ত হতে পারে। আপনি আরো তাজা শাকসব্জ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। সপ্তাহে 2 বার আপনি মাংস, ডিম, কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। একটি দিন রুটি 1 টুকরা খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়। উদ্ভিজ্জ তেল থেকে, লবণ পরিত্যাগ করা উচিত। আলুও আবেদনও করেন না। লাঞ্চের জন্য স্যুপ হওয়া আবশ্যক। আপনাকে পরিষ্কার পানি দিনে কমপক্ষে ২ লিটার পান করতে হবে। আপনি জুস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন নমুনা মেনু এই মত দেখায়:

• প্রাতঃরাশ - ওমেলেট, উদ্ভিজ্জ নাচ, স্যান্ডউইচ, হালকা সালাদ, বা শুধু তাজা সবজি।
• লাঞ্চ স্যুপ, প্রধান উদ্ভিজ্জ ডিশ, হালকা সালাদ। আপনি 1 টুকরা রুটি পারেন
• ডিনার - দস্তা, তাজা শাকসব্জী, স্টাফ করা বা সিদ্ধ সবজি।

উপকারিতা

প্রাচীনকালেও সবজির দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি পরিচিত ছিল। এমনকি প্রাচীনকালের যুগে, ঔষধের প্রতিষ্ঠাতা হিপোক্রেটস, অ্যারিস্টট্ল, অভিনিনা লিখেছিলেন যে আমাদের খাদ্য আমাদের শরীরের অবস্থা নির্ধারণ করে। আমরা কি খাওয়া থেকে, আমাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা, মেজাজ, আনন্দদায়ক আত্মা এবং শরীর, ধৈর্য, এবং যুবক হতে ক্ষমতা নির্ভর করে শুধুমাত্র সঠিক পুষ্টি সঙ্গে শরীরের সম্পূর্ণরূপে তার মৌলিক ফাংশন পূর্ণ করতে পারেন, মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা। পূর্বে, এটি বিশ্বাস করা হত যে, সবজি ও ফলগুলিতে প্রচুর উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে কারণ তারা সূর্যের শক্তি এবং উর্বর মাটির শক্তি শোষণ করে। এই কি আমাদের শরীরের ভাল আকৃতির রাখে।

আজ, শাকসব্জির দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য আরেকটি ব্যাখ্যা, যথা: ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট, এনজাইমগুলির উচ্চ উপাদান। শরীরের সমস্ত কাঠামোগত এবং কার্যকরী বৈশিষ্ট্য একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। পাচক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়া উন্নত। সবজি থেকে ধন্যবাদ, শরীরের একটি প্রাকৃতিক শুদ্ধি ঘটে (যা একটি জোলাপ প্রভাব দ্বারা অর্জন করা হয়) ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত ওজন হ্রাস পায়, ক্ষুধা অনুভূতি একটি দীর্ঘ সময় জন্য দমন করা হয়। সান্ত্বনা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য চলতে থাকে। অনেক সবজি একটি diuretic প্রভাব আছে, তাই আপনি সোডিয়াম বাদ দিতে পারেন, শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ। সাধারণত এই শরীরের যোগফল 1-2 কেজি ভর হারান যে আসলে অবদান।

[15], [16]

কি এবং কি করতে পারি না?

যতটা সম্ভব সম্ভাব্য সবজি খেতে হবে।

বিভিন্ন ধরণের খাদ্যের উপর নির্ভর করে আপনি মাংস বা মাছ পণ্য, কুটির পনির, দুধ, ডিম, কেফির যোগ করতে পারেন। সবজি কোন তাপ চিকিত্সা অধীন করা যেতে পারে: রান্না, quenching, বাষ্প প্রক্রিয়াজাতকরণ। আপনি রাগপাত বা উদ্ভিজ্জ সালাদ রান্না করতে পারেন, খাবার মিশ্রিত করুন। আলু বাদ দেওয়া হয়। খাদ্য ধরনের উপর নির্ভর করে, উদ্ভিজ্জ তেল এবং লবণ বাদ দেওয়া হতে পারে। সবুজ চা সহ কমপক্ষে 1.5 লিটার পান করতে হবে।

কি খাবেন না?

একটি কঠোর খাদ্য মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিম, উদ্ভিজ্জ তেল এবং এমনকি লবণ বাদে। কিন্তু একটি হালকা খাদ্যের সঙ্গে, এই পণ্য বাদ দেওয়া যাবে না (ডায়াবেটিসের ধরণের উপর নির্ভর করে)। আপনি মশলা, ফ্যাটি, ভাজা খাবার না করতে পারেন রুটি, বেকারি এবং মিষ্টান্ন, চিনি

প্রতিলক্ষণ

হৃদরোগ, রক্তনালী, কিডনি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগের জন্য ডায়োটাকে সুপারিশ করা হয় না। দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

[17], [18], [19], [20], [21], [22], [23]

সম্ভাব্য ঝুঁকি

খাদ্যের সময়, কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রদাহ সম্ভব হয়। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যেহেতু জীব পুনঃস্থাপন কেবল প্রদাহ পর্যায়ে মাধ্যমে হতে পারে। আপনি কিছু করার প্রয়োজন নেই, আপনি গ্লাভস নিতে হবে না, কারণ আপনি শুধুমাত্র পরিস্থিতি আরো বৃদ্ধি করতে পারেন, বায়োকেমিক্যাল চক্র আটকা, পাচক ট্র্যাক্ট ক্ষতি, এবং বিষাক্ত পেতে। এছাড়াও, আপনি বিবেচনা করা প্রয়োজন যে শরীরের যেমন একটি খাদ্য ব্যবহৃত হচ্ছে, তাই আপনি আগের খাদ্য ফিরে যখন, অন্ত্রের রোগ সম্ভাব্য সম্ভব। আপনি শুধুমাত্র মানের সবজি কিনতে হবে, বিশেষ করে সাদাসিধা। একসঙ্গে ভিটামিন সঙ্গে, আপনি নাইট্রেট একটি ডোজ পেতে পারেন।

[24], [25], [26], [27], [28]

উদ্ভিজ্জ খাদ্য থেকে প্রস্থান করুন

আউটপুট ধীরে ধীরে হওয়া উচিত। আপনি একযোগে পণ্য বিভিন্ন খেতে পারে না। এটি একটি দিনে 2-3 টিরও বেশি পণ্য অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয়। এই ধরনের একটি আউটপুট একটি সপ্তাহের মধ্যে ঘটতে হবে। এই সব সময় আপনি একটি প্রচুর পানীয় প্রয়োজন।

[29]

প্রক্রিয়া পরে জটিলতা

কিছু সবজি, legumes flulicence, বৃদ্ধি অম্লতা হতে পারে। যদি নির্দিষ্ট খাবারের মিশ্রণ, উদাহরণস্বরূপ, cucumbers এবং দুধ, beets এবং cucumbers ভুল, ডায়রিয়া হতে পারে।

[30], [31], [32], [33], [34]

ওজন কমানোর জন্য কার্যকর সবজি খাদ্য

বেশিরভাগ উদ্ভিজ্জ খাদ্য রয়েছে। তাদের অনেক উচ্চ দক্ষতা আছে, একটি দ্রুত ফলাফল প্রদান, একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব বজায় রাখা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি মণি-খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন, যদি আপনি দ্রুত কয়েক পাউন্ড ছুঁড়ে ফেলা প্রয়োজন।

তিন দিনের খাবারের বেশ কিছু ধরন আছে, যা আপনাকে 2 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়। নিম্নলিখিত খাদ্য সবচেয়ে কার্যকর: টমেটো, বাঁধাকপি, গাজর, কুমড়া, শসা। এর অর্থ এই নয় যে, দিনে আপনি নির্বাচিত একটি পণ্য থেকে প্রস্তুত করা খাবারগুলি খেয়ে ফেলতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, একটি টমেটো খাদ্য এই মত দেখায়:

• ব্রেকফাস্ট - টমেটো টমেটো, টমেটো রস
• লাঞ্চ - মুরগির স্তন, পেঁয়াজ দিয়ে টমেটো সালাদ। টমেটো রস
• ভোজ - একটি টমেটো, বেকড টমেটো সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ

গোবৈদ্যের খাদ্যটি নিম্নে নিম্নে বর্ণিত হবে:

• ব্রেকফাস্ট - তাজা বাঁধাকপি
• লাঞ্চ - মাংস সঙ্গে বাঁধাকপি ময়দা, বাঁধাকপি স্ট্যু বাঁধাকপি cutlet
• ডিনার - গাজর পাতা থেকে ব্লুবেরি, তাজা বাঁধাকপি, পিঁয়াজ দিয়ে বাঁধাকপি সালাদসহ চর্বি।

[35], [36], [37], [38]

পর্যালোচনা

খাদ্য সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত আছে তাদের অধিকাংশ ইতিবাচক হয়। নারী বলে যে খাদ্য সহজেই সহ্য করা হয়, শক্তি কোন ক্ষতি নেই। ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত হতে পারে ক্ষুধার কোন ধ্রুবক অনুভূতি নেই সবজি থেকে, আপনি বিভিন্ন ধরণের খাবার তৈরি করতে পারেন, প্রতিটি নতুন খাবার আগের এক থেকে একেবারে ভিন্ন হতে পারে। এটি একঘেয়েমি টান না, এটি সুযোগ এবং খাদ্য অবিরত করার বাসনা দেয়। এমন দিন আছে যখন খাদ্য মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা সম্ভব। উপরন্তু, নারীরা যুক্তি দেন যে এই খাদ্যটি স্ব-নিয়ন্ত্রণ, শৃঙ্খলা বিকাশে সহায়তা করে, ক্ষমতায়নকে শক্তিশালী করে। এই কারণে, খাদ্য পরিবর্তনের প্রতি মনোভাব। এবং একজন ব্যক্তি খুব বেশি খেতে পারেন না, ভুল খেয়ে ফেলুন। ধন্যবাদ। মানসিকতা পরিবর্তন কি, একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন আদর্শ মধ্যে রাখা হয়।

গড়, এটি 5 থেকে 12 কিলোগ্রাম থেকে বন্ধ করা সম্ভব। স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি ঘটায়, তীব্রতা, আশাবাদ, শরীরের লালা, চলাফেরার মসৃণতা ইত্যাদি। সংশ্লেষটি শুধুমাত্র সংশ্লেষণ করে না, তবে রঙটিও, ত্বকের অবস্থা, চুল

খাদ্যতালিকাগত উদ্দেশ্যে, যেমন এলার্জি, এডমাতে প্রবণতা, মাথাব্যাথা ইত্যাদির জন্য খাদ্যটি ব্যবহার করা যেতে পারে। এডিমা 2-3 দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায় এই খাদ্য সঙ্গে অনেক গর্ভবতী মহিলাদের মুখ, হাত এবং পায়ের ফুলে যুদ্ধ করতে পারেন। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী।

খাদ্যের একটি বড় প্লাস যে এটি অনেক অপশন আছে একটি সপ্তাহের জন্য এক্সপ্রেস খাদ্য রয়েছে, এবং এমনকি 3 দিন। এই দুর্বল ইচ্ছাশক্তি যারা দীর্ঘ খাদ্য দাঁড়াতে পারে না জন্য আদর্শ। এমন একটি খাদ্যেরও একটি দিন অতিবাহিত হয়েছে সুস্থতা উন্নত করা।

নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া শুধুমাত্র পূরণ করা হয় যদি ব্যক্তি খুব উচ্চ প্রত্যাশা আছে। উদাহরণস্বরূপ, যারা 15 কেজি হারাতে চায়, তারা বলে যে তারা খাদ্য পছন্দ করে না, কারণ মাত্র 3 কেজি 1২ কেজি ছুঁড়ে ফেলে। অধিকাংশ মেয়েরা লিখতে যে ওজন কমানোর জন্য একটি  উদ্ভিজ্জ খাদ্য  তাদের বিশ্বস্ত বন্ধু এবং পরিত্রাতা হয়েছে, যা কার্যকরভাবে অতিরিক্ত ওজন যুদ্ধ সাহায্য করে।