তুমি কীভাবে তোমার উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্রকে অভিভূত হওয়া থেকে রক্ষা করবে?

স্কুলছাত্রীদের অতিরিক্ত চাপ ফোরামে এবং অভিভাবকদের বিরোধে সবচেয়ে আলোচিত বিষয়। সায়েন্টিফিক সেন্টার অফ হেলথের গবেষণা অনুসারে, আজ মাত্র ৩-৪% স্কুলছাত্রী (প্রতি ক্লাসে এক বা দুটি শিশু!) একাদশ শ্রেণী থেকে সুস্থ শিশু হিসেবে বের হয়। ডাক্তাররা বাকি সকলেরই কিছু না কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে বলে নির্ণয় করেন। এবং এর কারণ হল স্কুলের অনেক ঘন্টার অতিরিক্ত চাপ। কীভাবে একজন স্কুলছাত্রকে একাডেমিক ওভারলোড থেকে রক্ষা করা যায়? এবং ওভারলোড কী বলে বিবেচিত হয়, এবং স্বাভাবিক নিয়ম কী, যা ছাড়া - কোথাও নেই?

স্কুলছাত্রীরা কেন অতিষ্ঠ হয়ে ওঠে?

আমরা কতবার এই পরিস্থিতি দেখতে পাই: একটি মেয়ে যার স্কুল ব্যাগ তার চেয়ে সামান্য ছোট, সে ৭টি পাঠ শেষ করে, তারপর একটি সঙ্গীত বিদ্যালয়ে ছুটে যায়, এবং সেখান থেকে একজন ইংরেজি শিক্ষকের কাছে যায়। তার পাঠ শেখার জন্যও সময় থাকা প্রয়োজন, কারণ আমাদের স্কুল প্রোগ্রামটি ভবিষ্যতের আইনস্টাইন এবং নিউটনদের জন্য তৈরি। এবং বাবা-মা তাদের সন্তানদের কাছ থেকে উচ্চ নম্বর এবং বাধ্যতা দাবি করে, এবং অভিভাবক-শিক্ষক সভায় তারা দাবি করে: প্রোগ্রামে আমাদের আরও কয়েকটি ভাষা দিন, কারণ বাচ্চাদের স্কুলের পরে কলেজে যেতে হবে!

আর তারা এটাও ভাবে না যে এই ধরনের অতিরিক্ত চাপ একটি শিশুর নাজুক এবং ভঙ্গুর স্নায়ুতন্ত্রকে ভেঙে দেয়, যাদের মধ্যে ৭০% পর্যন্ত স্পষ্ট বা গোপন স্নায়ুবিক রোগে ভোগে। স্কুলের অতিরিক্ত চাপই এর জন্য দায়ী।

শিক্ষাগত মান কী?

শিক্ষাগত মানগুলিকে প্রকৃত অধ্যয়ন এবং এই অধ্যয়নটি যে পরিস্থিতিতে করা হয় তাতে ভাগ করা যেতে পারে। প্রকৃত অধ্যয়ন হল একজন শিক্ষার্থী কতগুলি পাঠে বসে, কত ঘন্টা সে হোমওয়ার্কে ব্যয় করে, কত ঘন্টা সে শারীরিক কার্যকলাপ এবং বিশ্রামে ব্যয় করে। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে আধুনিক স্কুল প্রোগ্রামে, একজন শিক্ষার্থীর বিশ্রামের জন্য একেবারেই সময় থাকে না - এই সময়টি হোমওয়ার্ক দ্বারা "খেয়ে ফেলা" হয়।

শেখার জন্য শর্ত হলো শিশুরা যে কক্ষ এবং শ্রেণীকক্ষে পড়াশোনা করে। আধুনিক সরঞ্জাম এবং উজ্জ্বল, প্রফুল্ল শ্রেণীকক্ষ সহ একটি প্রশস্ত কক্ষ আদর্শ। একটি পুরানো স্কুল, যেখানে শীতকালেও তাপ ১৮ ডিগ্রিতে পৌঁছায় না, এবং শিশুদের উষ্ণ জ্যাকেট পরে বসে হিমায়িত আঙুলে ফুঁ দিতে বাধ্য করা হয় - দুর্ভাগ্যবশত, এটি একটি বাস্তব চিত্র। সর্বজনীন নয়, তবে খুব সাধারণ।

অভিভাবক এবং শিক্ষকদের মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, শিশুর পড়াশোনার জন্য উপযুক্ত পরিবেশ এবং আশেপাশের পরিবেশ চোখে আনন্দের হলেও, এই উজ্জ্বল, প্রশস্ত শ্রেণীকক্ষগুলিতে স্কুলের কাজের চাপ অতিরিক্ত হওয়া উচিত নয়।

অতিরিক্ত স্কুল কাজের চাপের পরিণতি কী?

শারীরবিদ্যাবিদদের গবেষণা অনুসারে, প্রাথমিক বিদ্যালয়ের ৪০% পর্যন্ত শিক্ষার্থী (অর্থাৎ ৬ থেকে ১০ বছর বয়সী সবচেয়ে ভঙ্গুর বয়সের শিশুরা) স্কুলের অতিরিক্ত চাপের কারণে স্পষ্ট বা গোপন স্নায়বিক রোগে ভোগে। মধ্যবয়সী স্কুলছাত্রী এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে স্নায়বিক রোগের হার আরও বেশি - ৭০% পর্যন্ত। যাইহোক, এই গবেষণাগুলি মডেল স্কুলগুলিতে পরিচালিত হয়েছিল, যেখানে অভিভাবক এবং শিক্ষকরা সবচেয়ে নিবিড় প্রোগ্রামের সমর্থক ছিলেন - বিশেষ বিষয় এবং অসংখ্য ঐচ্ছিক বিষয়ের অধ্যয়ন সহ। একই পরিসংখ্যান দেখায় যে স্কুল শেষ করার পরে, অতিরিক্ত শেখার সময় শিশুদের যে অসুস্থতাগুলি ঘটে তা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে।

এইভাবে, নবম-একাদশ শ্রেণী শেষ করার পর, স্কুলে পড়ার তুলনায় শিশুদের দীর্ঘস্থায়ী রোগের সংখ্যা তিনগুণ বেশি। এই রোগগুলির মধ্যে, স্কুলে পড়ার তুলনায় পাঁচগুণ বেশি দুর্বল দৃষ্টিশক্তি সম্পন্ন শিশু রয়েছে এবং যারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে ভুগছেন তাদের সংখ্যা তিনগুণ বেশি। এটা সহজ: শরীর চাপ সহ্য করতে পারে না এবং রোগের গতিপথ আরও খারাপ হয়। সর্বোপরি, এর কোনওটিই এক সপ্তাহে দেখা দেয় না, বরং মাস বা এমনকি বছরের পর বছর ধরে বিকশিত হয়।

স্কুলে অতিরিক্ত কাজের চাপের ফলে মানসিক বিচ্যুতির ক্ষেত্রে, এই সমস্যাগুলি প্রতি চতুর্থ ছেলে এবং মেয়ের মধ্যে দেখা দেয়।

সময়ের চাপ

"আমার কিছু করার সময় নেই!" - শিশুটি মরিয়া হয়ে চিৎকার করে। আর যদি সে চিৎকার না করে, তবে সে ভাবে - সে চিৎকার করতে করতে ক্লান্ত। স্কুলছাত্রীদের মধ্যে এই চাপ সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। কিন্ডারগার্টেনে যখন কোনও শিশু কৌতুকপূর্ণ হয়, তখন মনোবিজ্ঞানীরা বাবা-মায়েদের যেকোনো প্রস্তুতির জন্য ১৫-২০ মিনিট সময় দেওয়ার পরামর্শ দেন। স্কুলছাত্রীদের বাবা-মায়ের জন্যও এটি ভালো পরামর্শ। কিন্তু এটি অনুসরণ করা এত সহজ নয়। পাঠের মধ্যে বিরতি নগণ্য। এবং স্কুলের কাজের চাপ এতটাই যে ব্যস্ত শিশুর জন্য অতিরিক্ত ১৫-২০ মিনিট একটি বিশাল বিলাসিতা। ইতিমধ্যে, তাকে ক্রমাগত তাড়াহুড়ো করা হচ্ছে: এসো, এসো, পড়াশোনা করো, চালিয়ে যাও।

ফলস্বরূপ, ৯-১১ বছর বয়সের পুরো উল্লেখযোগ্য পড়াশোনা জুড়ে, শিশুটিকে তার সময়সূচী সর্বাধিক সংকুচিত করতে, ক্রমাগত কোথাও দৌড়াতে, স্বল্পতম সময়ে হোমওয়ার্ক করতে বাধ্য করা হয়, কারণ দিগন্তে এখনও শিক্ষক রয়েছে এবং শেষে - নাচ বা একটি বাদ্যযন্ত্র। জ্ঞান এবং মর্যাদাপূর্ণ ভর্তির অন্বেষণে, শিক্ষক এবং অভিভাবকরা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ মিস করেন: গত পঞ্চাশ বছরে একজন ব্যক্তির একই আয়ুষ্কাল সহ, স্কুলের কাজের চাপ ৩ গুণ বেড়েছে।

৩০ বছর আগে যদি তৃতীয় শ্রেণী পর্যন্ত স্কুলের বাচ্চারা লাঠির উপর ভরসা করত, আজ তৃতীয় শ্রেণীতে তারা এমন অনেক বিষয় শেখে যা ষষ্ঠ বা সপ্তম শ্রেণীর আগে আগে চালু করা হত না। এদিকে, স্কুলে কাজের চাপ ক্রমাগত বৃদ্ধি শিক্ষাগত মানদণ্ডের সরাসরি লঙ্ঘন, যা শিক্ষক এবং বিশেষ করে অভিভাবক উভয়ই চোখ বন্ধ করে থাকেন। কেবল একটি অজুহাত আছে: তাকে পড়াশোনা করতে দিন, তার বোকামি করার সময় থাকবে না...

স্কুলের কাজের চাপের জন্য যুক্তিসঙ্গত মান কী কী?

আসুন বিবেচনা করা যাক একজন শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে কতটা সময় পড়াশোনা করা উচিত। স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় অবশ্যই বিভিন্ন বয়সের শিশুদের জন্য প্রশিক্ষণের মান কঠোরভাবে গণনা করে। এই পরিসংখ্যানগুলি জানলে অভিভাবকরা খুব অবাক হবেন।

৫ম শ্রেণী পর্যন্ত - সপ্তাহে ছয় দিনের বেশি এবং দিনে ৫-৬টির বেশি পাঠদান করা যাবে না। যদি স্কুলে ছয় দিনের সপ্তাহ থাকে, তাহলে পঞ্চম শ্রেণীর শিক্ষার্থীদের সপ্তাহে ৩১ ঘন্টার বেশি সময় বসে থাকা উচিত নয়। অর্থাৎ দিনে ৫টির বেশি পাঠদান করা যাবে না। এখন মনে আছে যখন তোমার পঞ্চম শ্রেণীর শিক্ষার্থী প্রতিদিন ৫টির বেশি পাঠ গ্রহণ করত না?

ষষ্ঠ শ্রেণী - যদি পাঁচ দিনের স্কুল সপ্তাহের ব্যবস্থা করা হয়, তাহলে প্রতিদিন সর্বাধিক ৬টি পাঠ থাকা উচিত, প্রতিদিন নয়, কারণ স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় এই বয়সের স্কুলছাত্রীদের জন্য সপ্তাহে মোট ২৯টির বেশি পাঠের অনুমতি দেয় না। যদি ষষ্ঠ শ্রেণীর শিক্ষার্থীদের জন্য স্কুল সপ্তাহ ছয় দিনের হয়, তাহলে তাদের প্রতিদিন ৫টির বেশি পাঠ এবং সপ্তাহে একবার ৬টি পাঠের অনুমতি দেওয়া হয় না। কারণ এই বয়সের স্কুলছাত্রীদের জন্য স্কুল সপ্তাহে ৩২টির বেশি পাঠ থাকা উচিত নয়।

শিক্ষা মন্ত্রণালয় এবং স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ও পাঠের কাজের চাপ নিয়ন্ত্রিত করে। সবচেয়ে কঠিন বিষয়গুলি হল দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পাঠ - গণিত, পদার্থবিদ্যা, রসায়ন, ভাষা শিক্ষা। মঙ্গলবার এবং বুধবার এমন দিন হওয়া উচিত যখন সবচেয়ে কঠিন পাঠ পরিকল্পনা করা হয়, বৃহস্পতিবার এবং শুক্রবার - কম চাপযুক্ত। আপনি কি এমন কোনও স্কুল দেখেছেন যা এই প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে?

বাড়ির কাজে আপনার কতটা সময় দেওয়া উচিত?

পঞ্চম শ্রেণীর শিক্ষার্থীদের জন্য হোমওয়ার্কের সময়কাল ৩ ঘণ্টার বেশি হতে পারে না। অর্থাৎ, এই সময়ের মধ্যে শিশুকে অবশ্যই সমস্ত পাঠ সম্পন্ন করতে হবে, এই বিষয়টি বিবেচনা করে যে প্রতি ঘন্টায় তাকে ১০-১৫ মিনিট বিশ্রাম নিতে হবে। স্যানিটারি মানদণ্ড অনুসারে, শিশুকে ৩ ঘণ্টায় যতটা সম্ভব তার চেয়ে বেশি সময় দেওয়া অনুমোদিত নয়! আর বাস্তবে আমরা কী দেখতে পাই? ছোট্ট ভুক্তভোগী ব্যক্তি দিনের বাকি সময় তার পাঠ্যপুস্তক থেকে নিজেকে ছিঁড়ে ফেলে না, এবং তার বাবা-মাও প্রতিটি ভুলের জন্য তাকে শাস্তি দেয়। এখানে কীভাবে নিউরোসিস বিকশিত হতে পারে না?

ষষ্ঠ শ্রেণীর শিশুদের জন্য হোমওয়ার্কের আদর্শ পঞ্চম শ্রেণীর শিক্ষার্থীদের মতোই, এবং এক মিনিটও বেশি নয়। অভিভাবক এবং শিক্ষকদের সিদ্ধান্তে আসা উচিত।

দেখা যাচ্ছে যে হোমওয়ার্ক শুরু এবং শেষ করার সময়টিও স্যানিটারি এবং স্বাস্থ্যকর নিয়ম দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। সম্ভবত বাবা-মা অবাক হবেন, কিন্তু এই সময়টি কোনওভাবেই ভোর এক বা দুইটা নয়, যেমনটি প্রায়শই হয়। হোমওয়ার্ক 15:00 এ শুরু হওয়া উচিত এবং 17:00 এর মধ্যে শেষ করা উচিত নয়। এটা কীভাবে? কিন্তু আপনি প্রায়শই 12:00 এবং তার পরে পাঠ্যপুস্তকগুলির উপর বসে থাকা একটি শিশুর ছবি দেখতে পাবেন, এমনকি কম আলোতেও।

এদিকে, ডাক্তাররা সন্ধ্যা ৭টার পরে বাড়ির কাজ করতে বসে থাকতে কঠোরভাবে নিষেধ করেন, বিশেষ করে প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য। এর ফলে দৃষ্টি সমস্যা, ভঙ্গিমা সমস্যা এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম সহ অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের সৃষ্টি হয়।

একজন স্কুলছাত্রের ঘুম এবং খেলার সময় কত হওয়া উচিত?

স্কুলছাত্রীদের ঘুম এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপও নিয়ন্ত্রিত। স্কুলের অতিরিক্ত চাপ থেকে শিশুকে রক্ষা করার জন্য, তাকে কমপক্ষে ৮-১০ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। স্কুলে যাওয়ার বয়সী শিশুকে স্বাভাবিক শারীরিক পরিশ্রম দিতে, তাকে প্রতিদিন ৭ কিমি পর্যন্ত হাঁটা, দৌড়ানো এবং লাফ দেওয়ার সুযোগ দিতে হবে এবং এর অর্ধেক - স্কুলে। তাছাড়া, স্কুলে যাওয়ার বয়সী শিশুর কমপক্ষে তিন ঘন্টা বাইরে থাকা উচিত। এবং আপনার শিশু বাইরে কত সময় ব্যয় করে?

স্কুল ওভারলোডের লক্ষণ

হ্যাঁ, আছে। আর এগুলোর সাথে আপনার সন্তান যে স্বাভাবিকভাবেই কৌতুকপ্রিয় এবং অবাধ্য, তার কোনও সম্পর্ক নেই। স্কুলের অতিরিক্ত চাপে ক্লান্ত শিশুর শরীর যে তীব্র সংকেত পাঠাচ্ছে, তার প্রতি বাবা-মায়ের মনোযোগ দেওয়া উচিত। অন্যথায়, অনেক দেরি হয়ে যেতে পারে - হাসপাতালে ক্রমাগত যাওয়া আপনার শিশুর অসুস্থ হওয়ার আসল কারণটি প্রকাশ নাও করতে পারে। এবং এই কারণটি খুবই সহজ - পড়াশোনার চাপ অত্যন্ত বেশি।

1. সুতরাং, স্কুলের অতিরিক্ত চাপের প্রথম সূচক হল শিশুর ওজন। যদি কোনও স্কুলছাত্র দ্রুত ওজন কমাতে শুরু করে, তাহলে শরীরের আরও বিশ্রাম এবং সঠিকভাবে সংগঠিত পুষ্টির প্রয়োজন। শিশুর ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, মাসে অন্তত একবার তাকে ওজনের স্কেলে রাখা প্রয়োজন।
2. একজন স্কুলছাত্রের অতিরিক্ত কাজের দ্বিতীয় সূচক হল তার ক্রমাগত খারাপ মেজাজ এবং বিষণ্ণতার লক্ষণ: বর্ধিত ক্লান্তি, দুর্বলতা, এমন কার্যকলাপে আগ্রহ হ্রাস যা পূর্বে শিশুর সক্রিয় অংশগ্রহণকে উদ্দীপিত করেছিল।
3. তৃতীয় গুরুত্বপূর্ণ সূচক হল ক্ষুধা হ্রাস। যদি কোনও শিশু তার মায়ের আগের প্রিয় পাইগুলি উপেক্ষা করে এবং পূর্বে পছন্দ করা কেকগুলির প্রতি উদাসীন থাকে, তবে পরিস্থিতি খারাপ। স্কুলছাত্রটি দিনে কত ঘন্টা পাঠের জন্য ব্যয় করে এবং সে যথেষ্ট তাজা বাতাসে হাঁটে কিনা সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
4. শিশুর স্বাস্থ্যের চতুর্থ সূচক হল তার নড়াচড়া। ক্রমাগত নখ কামড়ানোর খারাপ অভ্যাস শিশুর ইচ্ছা নয়, বরং মানসিক চাপের প্রথম লক্ষণ। ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করা, দুঃস্বপ্ন দেখা, চোখের নিচে ক্ষত, চোখের পাতা মোচড়ানো, সামান্য তোতলানো এইসব একই শ্রেণীর অন্তর্ভুক্ত। প্রথমত, আপনার শিশুর স্কুলের কাজের চাপ কমাতে হবে, তাকে কম তিরস্কার করতে হবে এবং তাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে দিতে হবে। যদি এটি সাহায্য না করে, তাহলে আপনার স্কুলছাত্রকে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে নিয়ে যান - এই ধরনের পরিদর্শন কখনই বৃথা যায় না।
5. ছেলে বা মেয়ের স্বাস্থ্যের অবনতির পঞ্চম গুরুত্বপূর্ণ সূচক হল ক্লাসে তাদের আচরণ। যদি শিশুটি শিক্ষকের কথা ভালোভাবে না শোনে, সহপাঠীদের ধমক দেয়, অনুপযুক্তভাবে প্রশ্নের উত্তর দেয়, অথবা বিপরীতভাবে, ক্লাসে কোনও আগ্রহ না দেখায়, অলস এবং উদ্যোগের অভাব দেখায়, তাহলে সতর্ক থাকুন। এটি সাধারণ অতিরিক্ত কাজ হতে পারে, এবং রিপোর্ট কার্ডের ফলাফল নষ্ট করে নিজেকে ঘৃণা করার ইচ্ছা মোটেও নয়।
6. এবং পরিশেষে, শিশুর রক্তচাপের দিকে মনোযোগ দিন। এটি শরীর ঠিক আছে কিনা তার একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য স্বাভাবিক চাপ 120x80 বলে মনে করা হয়। একটি শিশুর জন্য, এই সূচকগুলি খুব বেশি। একটি শিশুর উপরের চাপ স্বাভাবিক - 100-80। যদি 14 বছরের কম বয়সী স্কুলছাত্রের রক্তচাপের উপরের সূচকটি "মাত্র" 5 ইউনিট বেশি এবং 115 মিমি Hg হয়, তবে এটি স্কুল ওভারলোডের একটি গুরুতর সংকেত হতে পারে।

একজন স্কুলছাত্রকে কীভাবে পড়াশোনার চাপ থেকে রক্ষা করা যায়? এই সমস্যার সমাধান সরাসরি পিতামাতার সংবেদনশীলতা এবং মনোযোগের উপর নির্ভর করে। শিশুর স্বাস্থ্যের পরিবর্তনের প্রতি সময়োপযোগী প্রতিক্রিয়া তাকে ভবিষ্যতে অনেক বিপদ থেকে রক্ষা করতে পারে।