কীভাবে একটি শিশুকে নিজে নিজে ঘুমাতে শেখানো যায়

প্রায়শই বাবা-মায়েরা জানেন না কিভাবে তাদের সন্তানকে নিজে নিজে ঘুমাতে শেখানো যায়। পরিস্থিতি সংশোধনের চেষ্টা শিশু এবং বাবা-মায়ের জন্য চাপের কারণ হয়। শেষ পর্যন্ত, তারা হাল ছেড়ে দেন... কিন্তু! যদি বাবা-মায়েরা জানতেন যে শিশুর সারা জীবন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়ার এবং মানসিক চাপ কমানোর ক্ষমতা নির্ভর করে ৫-৬ মাস থেকে ২-৩ বছরের মধ্যে তার ঘুম কতটা স্বাধীন এবং শান্ত তার উপর... তাহলে, এখানে কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর টিপস দেওয়া হল কিভাবে একটি শিশুকে নিজে নিজে ঘুমাতে শেখানো যায়।

কোন বয়সে আপনার সন্তানকে নিজে নিজে ঘুমাতে শেখানো উচিত?

ছয় মাস থেকে ২-৩ বছর বয়স পর্যন্ত আপনি আপনার শিশুকে তার নিজের খাঁচায় স্থানান্তর করা শুরু করতে পারেন। ছয় মাস বয়সে খাওয়ানোর সংখ্যা হ্রাস পায়, রাতে শিশুকে আর স্তন্যপান করানোর জন্য উঠতে হয় না এবং মা আগে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। অতএব, আপনি শিশুকে তার খাঁচায় স্থানান্তর করা শুরু করতে পারেন এবং তাকে নিজে নিজে ঘুমাতে শেখাতে পারেন।

এই পদ্ধতিটি যত সহজ এবং ব্যথাহীন হবে, শিশুর স্নায়ু তত শান্ত এবং শক্তিশালী হবে। এটি তার পুরো ভবিষ্যত জীবনে প্রভাব ফেলবে।

আপনার শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস

ঘুমানোর সময়কার আচার-অনুষ্ঠানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, বাবা-মায়ের সমস্ত কাজ প্রতিদিন একই সময়ে শুরু এবং শেষ হওয়া। এটি শিশুকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করে, তার শরীরকে একই রুটিনে অভ্যস্ত করে।

এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ: শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার সময় তার জন্য মনোরম আচার-অনুষ্ঠানের সাথে থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বিছানা গরম করা, ম্যাসাজ করা, স্নান করা, প্রিয় খেলনা নিয়ে খেলা, প্রিয় রূপকথা পড়া, প্রিয় পাজামা পরা, প্রিয় রাতের আলো জ্বালানো। শিশুকে তার খাঁচায় স্থানান্তর করার সময় চাপ, নেতিবাচক আবেগ থাকা উচিত নয়। অন্যথায়, শিশু অবচেতনভাবে তার বাকি জীবনের জন্য ঘুমকে অপ্রীতিকর, অস্থির, অরক্ষিত কিছুর সাথে যুক্ত করবে।

শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দিতে ১০ মিনিটের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। দীর্ঘ প্রক্রিয়াটি বোঝা কঠিন। আদর্শভাবে, আলো নিভিয়ে দেওয়া উচিত, কিন্তু যদি শিশুটি সম্পূর্ণ অন্ধকারে ঘুমাতে ভয় পায়, তাহলে রাতের আলো রেখে দিন।

[ 1 ]

শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার কৌশল

তুমি কি ভেবেছিলে যে বাচ্চার ঘর থেকে বের হওয়ার সাথে সাথেই সে শান্তিতে ঘুমিয়ে পড়বে? কোনভাবেই না! ৯০% ক্ষেত্রে, বাচ্চাটি কান্নায় ভেঙে পড়বে, মা-বাবাকে ডাকতে শুরু করবে, রাগ করবে, বিছানায় হাত-পা মারবে এবং কান্নায় দম বন্ধ হয়ে যাবে। কোন পাথরের হৃদয় এটা সহ্য করতে পারে? অতএব, বাবা-মা প্রায়শই ১০ মিনিট অপেক্ষা করে, সহ্য করতে পারে না এবং তাদের ছোট্ট সন্তানের কাছে ছুটে যায়। এটি শিশুর নিজের আরামের জন্য সংগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত। বাচ্চাটি তাৎক্ষণিকভাবে বুঝতে পারে যে কারসাজি সফল হয়েছে এবং সে জিতেছে, বাবা-মা নয়। এখন সে ক্রমাগত এই সহজ কৌশলটি ব্যবহার করবে, যা বাবা-মায়ের তাকে আলাদা বিছানায় রাখার সমস্ত প্রচেষ্টা নষ্ট করে দেবে। কী করবেন?

স্টপওয়াচ পদ্ধতি ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে আস্তে আস্তে কিন্তু কার্যকরভাবে বাবা-মা ছাড়া ঘুমাতে অভ্যস্ত করতে সাহায্য করবে। ঘড়ির দিকে তাকান এবং ঘর থেকে বের হওয়ার মুহূর্ত থেকে তিন মিনিট সময় নিন। যদি এই সময়ের মধ্যে শিশুটি শান্ত না হয়, তাহলে তার ঘরে যান, কিন্তু শিশুটিকে তুলে নেবেন না বা খাঁচা থেকে বের করবেন না। শুধু শিশুর সাথে কথা বলুন, বলুন যে সবকিছু ঠিক আছে, তার চোখের জল মুছে দিন, তাকে ডান দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং তাকে শুভরাত্রি কামনা করুন। তারপর চলে যান। এখন আপনাকে ৪ মিনিট সহ্য করতে হবে।

যদি শিশুটি শান্ত না হয়, তাহলে আগের পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন: ঘরে প্রবেশ করুন, শিশুকে শান্ত করুন এবং চলে যান। তাই, প্রতিটি সাক্ষাতের সময় ১ মিনিট বাড়িয়ে দিন। শিশুকে শান্ত করার সময়, আপনার কণ্ঠস্বর শান্ত, নরম, স্নেহপূর্ণ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, শান্ত হওয়া উচিত। এইভাবে, শিশু বুঝতে পারে যে সবকিছু ঠিক আছে এবং মা এবং বাবা কাছাকাছি আছেন।

বাচ্চাকে বিছানায় শুইয়ে দিতে কত দিন লাগবে?

হ্যাঁ, হ্যাঁ, প্রথম বা দ্বিতীয় দিন বাবা-মায়ের জন্য কঠিন হবে, শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটি দুই ঘন্টা পর্যন্ত সময় নিতে পারে। কিন্তু কে বলেছে যে সন্তান লালন-পালন করা সহজ কাজ? কিন্তু তারপর শিশুটি নিজেই ঘুমিয়ে পড়বে। আর বাবা-মায়েদের তাদের নিজস্ব শোবার ঘরে একা থাকার জন্য অনেক মাস, এমনকি বছরের পর বছর ধরে তার সাথে কষ্ট করতে হবে না।

পরিসংখ্যান দেখায় যে প্রথম ২৪ ঘন্টায়, শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার জন্য ১২ বার পর্যন্ত প্রচেষ্টা লাগতে পারে এবং শেষ ১৫ মিনিটের বিরতি নিতে হয়। তবে মূল বিষয় হল পদ্ধতিটি মেনে চলা, এবং বাবা-মা অবশ্যই সফল হবেন। প্রথম ২৪ ঘন্টা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যদি এই দিনে বাবা-মা তা সহ্য করতে না পারেন এবং শিশুকে তাদের জায়গায় নিয়ে যেতে না পারেন, তাহলে শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দিতে আরও কয়েক মাস সময় লাগতে পারে, কারণ শিশু বুঝতে পারবে যে সে তার মা এবং বাবার চেয়ে শক্তিশালী।

শিশুকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার দ্বিতীয় দিনটিও কঠিন হবে। কিন্তু এখন তোমার প্রথম বিরতিটা আরও লম্বা করা উচিত - তিন মিনিট দিয়ে নয়, পাঁচ মিনিট দিয়ে শিশুর শোবার ঘরে ফিরে যাওয়া শুরু করো। তারপর প্রতিটি বিরতির সাথে ১ মিনিট নয়, বরং ২ মিনিট যোগ করো। শিশু বুঝতে পারবে যে তোমার কাজগুলো সুশৃঙ্খল এবং কঠোর, এবং তোমার ইচ্ছাশক্তি প্রবল।

তৃতীয় দিনে এটি সহজ হবে, এবং আপনি 7 মিনিট দিয়ে আপনার বিরতি শুরু করতে পারেন, তার সাথে 2 নয়, বরং 4-5 মিনিট যোগ করতে পারেন (আপনার শিশুর প্রতিক্রিয়ার উপর মনোযোগ দিন)।

যদি শিশুটি এখনও নিজে থেকে ঘুমাতে না পারে, তাহলে সপ্তম দিনে আপনি আরও দীর্ঘ বিরতি নিন - ১৫ মিনিট থেকে, আপনার প্রতিটি সাক্ষাতে ৫ মিনিট যোগ করুন। এটি অবশেষে ফল দেয়: পিতামাতার নিয়মিত দৈনিক পদ্ধতির সাথে, এক সপ্তাহের মধ্যে শিশুরা দুটি পদ্ধতির পরে নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়ে।

হ্যাঁ, এক সপ্তাহের জন্য, বাবা-মা এবং সন্তান উভয়কেই স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে হবে না, বিশেষ করে রাত ৯-১০ টা থেকে শুরু করে। কিন্তু ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতা এখনও পুরস্কৃত হবে: রাতের যন্ত্রণার এক সপ্তাহ শিশুর জন্য দীর্ঘ মাস এবং বছরের পর বছর শান্তিপূর্ণ স্বাধীন ঘুম এবং বাবা-মায়ের জন্য স্বাধীনতার মাধ্যমে ফল পাবে, এবং আপনি অবশেষে এই প্রশ্নটি ভুলে যাবেন: "কিভাবে একটি শিশুকে স্বাধীনভাবে ঘুমাতে শেখানো যায়?"

যদি আপনার শিশু রাতে ঘুম থেকে উঠে কাঁদে অথবা তাকে ঘুম পাড়িয়ে দেওয়ার আপনার প্রচেষ্টা এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে সফল না হয়, তাহলে তাকে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান। হয়তো তার রাতের কান্নার কারণ একাকীত্ব এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণে উদ্বেগ নয়, বরং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। এই কারণগুলি বুঝুন এবং আপনার শিশুকে শান্তিতে ঘুমাতে দিন।