গর্ভবতী অবস্থায় ওজন তোলা কি ঠিক?

গর্ভাবস্থায় ওজন তোলা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নের উত্তর সবসময় নেতিবাচকভাবে দেওয়া হয়েছে। একজন আধুনিক নারীও এর ব্যতিক্রম নন। এই প্রক্রিয়ার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য থাকা সত্ত্বেও, সন্তান ধারণের সময়, সকল নারীরই সতর্ক থাকা উচিত এবং তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্নবান হওয়া উচিত - তাদের নিজস্ব এবং তাদের ভবিষ্যৎ শিশুর স্বাস্থ্যের প্রতি।

গর্ভাবস্থায় কেন ওজন তুলতে পারবেন না?

গর্ভাবস্থায় ওজন তোলা সম্ভব কিনা তা নিয়ে কোনও দ্বিমত থাকতে পারে না। এই নিষেধাজ্ঞা মায়ের উপর এই ধরণের কাজের ফলে শরীরে যে প্রতিকূল প্রভাব পড়তে পারে তার সাথে সম্পর্কিত। গর্ভাবস্থায় ওজন তোলা কেন নিষিদ্ধ তা ব্যাখ্যা করার জন্য এগুলি যথেষ্ট।

• গর্ভাবস্থায় ভঙ্গুর মহিলাদের হাড় আরও পাতলা হয়ে যায় কারণ তাদের শরীর ক্রমবর্ধমান ভ্রূণকে কিছু ক্যালসিয়াম দেয়। ফলস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি "পর্যাপ্ত" নয়। মেরুদণ্ড বিশেষভাবে দুর্বল, সর্বাধিক চাপের শিকার হয় এবং এর ফলে ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলি স্থানচ্যুত হয়।
• এই পরিবর্তনগুলি রক্তনালীগুলিকেও প্রভাবিত করে, বিশেষ করে তাদের স্বরের উপর। রক্ত সঞ্চালন সবচেয়ে বেশি ব্যাহত হয় নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গে। যদি নিয়মিতভাবে ওজন তোলার ফলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়, তাহলে রক্তের প্রবাহ ব্যাহত হয়, যার ফলে ভ্যারিকোজ শিরা দেখা দেয়। একই সময়ে, জরায়ু এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির অক্সিজেন এবং পুষ্টির অভাব দেখা দেয়।
• ওজন তোলার সময়, পেটের পেশীগুলি টানটান হয়ে যায়, পেটের ভিতরে চাপ বৃদ্ধি পায় এবং জরায়ু সংকুচিত হয়। গর্ভপাতের প্রকৃত ঝুঁকি থাকে, বিশেষ করে যদি আগে হাইপারটোনিসিটি পরিলক্ষিত হয়ে থাকে।

সবচেয়ে বিপজ্জনক পিরিয়ড হল প্রথম এবং শেষ ত্রৈমাসিক, এবং ঝুঁকির মধ্যে থাকা মহিলারা হলেন হাইপারটোনিসিটি এবং জরায়ুর প্রল্যাপসে ভুগছেন। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: শারীরিক পরিশ্রমের পরে যদি পেটে ব্যথা শুরু হয় বা রক্তাক্ত স্রাব হয়, তাহলে এটি গর্ভবতী মহিলার জন্য অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করার একটি সংকেত।

গর্ভাবস্থায় আপনি কতটা ওজন তুলতে পারেন?

গর্ভাবস্থায় ওজন তোলা সম্ভব কিনা তা নিজেই খুঁজে বের করার পর, একজন মহিলা পরবর্তী প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন: গর্ভাবস্থায় কোন ওজন তোলা সম্ভব? সর্বোপরি, আমাদের সময়ে এটি ছাড়া এটি করা খুব কমই সম্ভব। যদি এটি প্রথম গর্ভাবস্থা না হয় এবং তাদের মধ্যে ব্যবধান কম হয়, তবে মাকে অন্তত একটি বড় সন্তানকে কোলে নিতে হবে। পরিবারের জন্য মুদিখানা এবং অন্যান্য কেনাকাটার ঐতিহ্যবাহী ব্যাগের কথা তো বাদই দিলাম।

সুতরাং, ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ নিজেই ইতিমধ্যেই একটি ওজন, এই বিষয়টি বিবেচনা করে, "অতিরিক্ত" ওজনের প্রস্তাবিত ওজন 3 কেজির বেশি হওয়া উচিত নয়। শারীরিক পরিশ্রমে অভ্যস্ত প্রশিক্ষিত মহিলাদের ভার 5 - 6 কেজি পর্যন্ত বাড়ানোর অনুমতি দেওয়া হয়।

ভ্রূণ বৃদ্ধির সাথে সাথে, ওজন উত্তোলন কমতে হবে, অর্থাৎ, শব্দটি যত বেশি হবে, তত কম ওজন আপনি তুলতে পারবেন। ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, এটি মনে রাখা উচিত যে একটি সক্রিয় শিশু দুর্ঘটনাক্রমে মাকে ধাক্কা দিতে পারে বা পেটে চাপ দিতে পারে, যা এই সময়ের মধ্যে অবাঞ্ছিতও। একটি ছোট্ট গোপন কথা: মেঝে থেকে নয়, বরং সোফা বা চেয়ার থেকে শিশুকে তোলা ভাল।

যদি ভারী জিনিস তোলা অনিবার্য হয়, তাহলে ন্যূনতম ঝুঁকি নিয়ে কীভাবে এটি করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিশেষ প্রসূতি ব্যান্ডেজ বোঝা সমানভাবে বিতরণ করতে সাহায্য করে। বোঝা বহন করার সময়, আপনার সোজা হয়ে দাঁড়ানো উচিত, যতটা সম্ভব কম বাঁকানো উচিত এবং আপনার ধড় মোচড়ানো উচিত নয়। ভারী জিনিস তোলার সময়, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন:

• আপনার শরীর সোজা রাখুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পিঠের নিচের অংশ সামান্য বাঁকান;
• আপনার পা আরামদায়ক প্রস্থে রাখুন;
• আপনার হাত দিয়ে বস্তুটি ধরুন, আপনার হাঁটু এবং শরীরকে আলতো করে এবং শান্তভাবে সোজা করুন;
• হঠাৎ নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন;
• উভয় হাতে সমানভাবে বোঝা ভাগ করে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি মেরুদণ্ডকে সোজা অবস্থানে সমর্থন করবে।

যাইহোক, এই সুপারিশগুলি কেবল গর্ভাবস্থায় নয়, স্বাভাবিক অবস্থায়ও প্রাসঙ্গিক।

গর্ভাবস্থার শেষের দিকের জটিলতা

গর্ভাবস্থা এমন সময় নয় যখন দুর্বল লিঙ্গের শক্তি প্রদর্শন করা উচিত, যদিও এই শক্তি, হায়, সেখানে থাকে। গর্ভাবস্থায় ওজন তোলা সম্ভব কিনা তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা না করে, অন্তত এখন নিজেকে দুর্বল থাকতে দিন।

ওজন বহন করার সময় মানবদেহে কী ঘটে এবং গর্ভাবস্থায় কি ওজন তোলা সম্ভব?

গর্ভাবস্থায় ভারী জিনিস তোলার সময়:

• পেটের ভেতরের চাপ বৃদ্ধি পায়;

• ডায়াফ্রাম সংকুচিত হয়;
• মহিলাদের সহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি সংকুচিত হয়;
• পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলি চাপের সম্মুখীন হয়।

হাতে বোঝা বহন করার সময়, মেরুদণ্ডের কলামের সংকোচন বৃদ্ধি পায়, যা তরুণাস্থির উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে এবং ফুসফুসের বায়ুচলাচল হ্রাস পায়। এই সমস্তই শরীরের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক, যা গর্ভাবস্থার পূর্ববর্তী সময়ের তুলনায় অনেক কারণের প্রতি বেশি সংবেদনশীল।

গর্ভাবস্থার শেষ পর্যায়ে ওজন তোলার মাধ্যমে, গর্ভবতী মা একটি বাস্তব ঝুঁকিও নিচ্ছেন কারণ এই সময়কালে, অতিরিক্ত চাপের ফলে জরায়ুমুখ খুলে যেতে পারে। এর পরিণতি কীভাবে হতে পারে তা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করার দরকার নেই।

প্রস্তাবিত সর্বোচ্চ ওজন ৫ কেজি পর্যন্ত। কেউ আরও সঠিকভাবে বলতে পারে না, কারণ এটি একটি ব্যক্তিগত সূচক যা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে: মায়ের স্বাস্থ্য, শারীরিক সুস্থতা এবং ওজন, এই এবং পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থার গতিপথ এবং অন্যান্য স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য।

ওজন বহন গর্ভাবস্থাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

অনেক মহিলাই ভাবছেন যে গর্ভাবস্থায় ওজন তোলা সম্ভব কিনা। এই বিষয়টি প্রায়শই মহিলাদের ফোরামে আলোচনা করা হয় এবং কিছু অংশগ্রহণকারী তাদের অবস্থা এবং স্বাস্থ্যের সাথে কতটা অযৌক্তিক আচরণ করে তা অবাক করার মতো। প্রথমে তারা প্রশ্নবিদ্ধ কিছু করে, এবং তারপর জিজ্ঞাসা করে: এটি কি সম্ভব ছিল?

"ওজন কীভাবে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে" এই বিষয়ে গবেষণা এবং বাস্তব অভিজ্ঞতা দেখায় যে, কারোরই অতিরিক্ত মাত্রায় যাওয়া উচিত নয়। অসুস্থ হয়ে নয় মাস "কিছু না করে" নিজেকে ধ্বংস করে ফেলা ঠিক নয়; কিন্তু এমন ভান করাও গর্ভবতী মহিলার জন্য কাজ করবে না যে, কিছুই হয়নি।

• ওজন তোলা চরমপন্থীদের মধ্যে একটি, যা সবচেয়ে প্রতিকূল পরিণতিতে পরিপূর্ণ, যার মধ্যে রয়েছে ভ্রূণের মৃত্যু বা অকাল জন্ম। যারা শারীরিক পরিশ্রম বা খেলাধুলায় অভ্যস্ত নন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে কঠিন। এবং যদি এই ধরনের অসাবধানতার পরে কোনও মহিলা ব্যথা অনুভব করেন বা রক্ত দেখতে পান, তবে এর অর্থ হল তার জরুরি চিকিৎসা সেবা প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থায় ভারী বোঝা বহন করলে মায়ের শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে: এটি মেরুদণ্ড, নিম্নাঙ্গ, জয়েন্ট এবং পেশীগুলিকে অতিরিক্ত বোঝা চাপিয়ে দেয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, এই ধরনের বোঝা এমন সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে যার চিকিৎসা দীর্ঘ এবং কঠোরভাবে করতে হবে।

যদি কোনও মহিলার সাহায্য করার মতো কেউ না থাকে এবং তিনি বোঝা বহন না করে চলতে না পারেন, তাহলে তার উচিত একটি পর্যাপ্ত সমাধান, অর্থাৎ একটি সুবর্ণ গড় খুঁজে বের করা। যথা: হালকা ব্যাগ বহন করা, বেশি দূরে না হাঁটা এবং আরামদায়ক জুতা পরে চলা, কারণ পা এবং পুরো শরীরের স্থিতিশীলতা, আরাম মূলত তাদের উপর নির্ভর করে।

গর্ভাবস্থায় ভারী ওজন তোলার প্রভাব

গর্ভাবস্থায় ওজন তোলার সবচেয়ে দুঃখজনক পরিণতি হল সন্তানের মৃত্যু। একজন মহিলা বিশেষ করে প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ঝুঁকির মধ্যে থাকেন, তাই এই সময়ে আপনি ভাবতেও পারবেন না যে গর্ভাবস্থায় ওজন তোলা সম্ভব কিনা।

কেন এমন হয়? এর একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে। হাইপারটোনাস প্রায়শই প্রথম সপ্তাহগুলিতে বিকশিত হয়, যা অতিরিক্ত বোঝা ছাড়াই গর্ভপাত ঘটাতে পারে। বোঝা তোলা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে এবং সন্তান হারানোর ঝুঁকি বাড়ায়।

পরবর্তী পর্যায়ে, যখন শরীর প্রসবের জন্য প্রস্তুতি শুরু করে, তখন জরায়ু নেমে আসে এবং এর টান অকাল প্রসবের কারণ হতে পারে। ডাক্তাররা দ্বাদশ সপ্তাহ পর্যন্ত এবং 22 তম সপ্তাহের পরে বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করার বিষয়ে সতর্ক করেন।

এর কম গুরুতর কিন্তু অপ্রীতিকর পরিণতিও রয়েছে। বিশেষ করে, মায়ের অনেক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়, যেমন ভ্যারিকোজ শিরা, হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা, শিরার প্রদাহ এবং কশেরুকার স্থানচ্যুতি। ভ্রূণের ক্ষেত্রে, মায়ের ওজন তোলাও কোনও লক্ষণ ছাড়াই যায় না: এটি অক্সিজেনের অভাব ভোগ করে এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এটি বিকাশে বিলম্বের শিকার হতে পারে।

একজন গর্ভবতী মহিলার গড় ওজন ৩ কেজির বেশি হওয়া উচিত নয় (কিছু সূত্রে - ২ কেজি)।

[ 1 ], [ 2 ]

গর্ভাবস্থায় কাজের চাপ

এমনকি যদি গর্ভবতী মহিলার ভালো বোধ হয় এবং খারাপের জন্য কোনও পূর্বশর্ত না থাকে, তবুও গর্ভাবস্থায় কর্মক্ষেত্রে ভারী জিনিসপত্র সরানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটা কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে শ্রম আইন নির্দিষ্ট ধরণের বা কাজের ধরণকে সীমাবদ্ধ করে, এবং সাধারণভাবে, সন্তানের প্রত্যাশার শেষ মাসগুলিতে, মাকে মাতৃত্বকালীন ছুটি দেওয়া হয়। যদিও আজ অনেকেই বেশি সময় ধরে কাজ করেন এবং সৌভাগ্যবশত, কাজ তাদের বুদ্ধিমান এবং শক্তিশালী সন্তান জন্ম দিতে বাধা দেয় না।

গর্ভাবস্থায় ওজন তোলা সম্ভব কিনা এই প্রশ্নটি বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক, যদি স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকে। কিছু ক্ষেত্রে, যেকোনো কাজ নিষিদ্ধ। এর মধ্যে রয়েছে অকাল জন্মের প্রবণতা, ভ্রূণের বিকাশে বিলম্ব, গর্ভাবস্থার জেস্টোসিস, যেকোনো পর্যায়ে রক্তপাত, প্লাসেন্টা প্রিভিয়া।

যদি একজন গর্ভবতী কর্মীর স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং মেজাজ ভালো থাকে, তাহলে এটি সুসংবাদ, কিন্তু তার কাজের দায়িত্ব সহজ করার প্রয়োজনীয়তা থেকে মুক্তি দেয় না। একজন গর্ভবতী মহিলার এমন কাজের ক্ষতি হতে পারে যার জন্য প্রয়োজন:

• মালামাল তোলা এবং/অথবা বহন করা;
• দীর্ঘ সময় ধরে আপনার পায়ে দাঁড়ান;
• ঘন ঘন বাঁকানো;
• দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা;
• সিঁড়ি বেয়ে উপরে ও নিচে যান।

এই ধরনের কাজ পরবর্তী পর্যায়ে বিশেষভাবে ক্ষতিকর। পায়ে দাঁড়ালে একজন মহিলা কেবল ক্লান্তই হন না, বরং শোথ এবং ভ্যারিকোজ শিরা হওয়ার ঝুঁকিও থাকে। যদি কাজের জন্য ভারী জিনিস তোলা, বাঁকানো, সিঁড়ি বেয়ে ওঠার প্রয়োজন হয়, তাহলে অভ্যন্তরীণ এবং মহিলা অঙ্গগুলি সংকোচনের শিকার হয়। জরায়ু এবং এর মধ্যে থাকা ভ্রূণ বিশেষভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। ভারী জিনিস মেরুদণ্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে ফুসফুস পূর্ণ ক্ষমতায় শ্বাস নিতে পারে না। এই সমস্ত কিছু গর্ভাবস্থার অবসানের একটি বাস্তব হুমকি তৈরি করে।

প্রশ্ন জাগে: গর্ভাবস্থায় যদি কাজের প্রকৃতির কারণে ভারী জিনিস বহন করতে হয়, তাহলে কী করবেন? প্রথমত, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর, আপনার কাজের ধরণ বা কাজের দায়িত্ব পরিবর্তনের বিষয়ে আপনার ম্যানেজারের সাথে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। যদি সম্ভব হয়, বসে কাজ করার সময় দাঁড়ানোর সময় বিকল্প করুন এবং বিরতির সময় আপনার পা উঁচু পৃষ্ঠে রাখুন।

একটি নিয়ম হিসাবে, তারা মহিলাকে সহায়তা করে, কারণ আইন এবং লোক ঐতিহ্য উভয়ই তার পক্ষে থাকে, যা বলে যে ভবিষ্যতের মায়েদের তাদের অনুরোধ অস্বীকার করা যাবে না।

ওজন তোলার ফলে হিমায়িত গর্ভাবস্থা

"হিমায়িত গর্ভাবস্থা" শব্দটির অর্থ ভ্রূণের অন্তঃসত্ত্বা মৃত্যু। পরিসংখ্যান অনুসারে, ১৫% গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি ঘটে এবং মহিলার কাছে তাৎক্ষণিকভাবে স্পষ্ট হয় না যে পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়েছে। প্রায়শই, এটি কেবল পরবর্তী আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষার সময়ই জানা যায়।

বেশিরভাগ হিমায়িত ভ্রূণ এবং গর্ভপাত ১২ সপ্তাহের আগে ঘটে, যদিও এগুলি পরেও ঘটতে পারে, তৃতীয় ত্রৈমাসিক সহ। যদি ওজন তোলার কারণে গর্ভাবস্থা জমে থাকে (এবং এটি একটি সাধারণ কারণ), তাহলে গর্ভাবস্থায় ওজন তোলা সম্ভব কিনা তা জিজ্ঞাসা করা অনেক দেরি হয়ে গেছে।

অতিরিক্ত চাপ, পড়ে যাওয়া, এবং চাপপূর্ণ কারণ এবং নির্যাতনের একটি সম্পূর্ণ তালিকা একই দুঃখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। ভবিষ্যতে দুর্ভাগ্য রোধ করার জন্য, প্রথমে জরায়ু থেকে মৃত ভ্রূণ অপসারণ করা প্রয়োজন। যদি স্বতঃস্ফূর্ত গর্ভপাত না ঘটে, তাহলে ভ্রূণ অপসারণের চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। 8 সপ্তাহ পর্যন্ত, প্রোজেস্টেরন বিরোধীদের সাথে চিকিৎসা সমাপ্তি ব্যবহার করা হয়।

যদি মাসিক ৮ সপ্তাহের বেশি হয় অথবা আল্ট্রাসাউন্ডে জরায়ুতে নিষিক্ত ডিম্বাণুর অবশিষ্টাংশ দেখা যায়, তাহলে গহ্বরটি স্ক্র্যাপ করা হয়। প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভাবস্থার ম্লান হওয়ার পরের পূর্বাভাস বেশ অনুকূল। অনেক মহিলা যারা এই ধরণের সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন তারা পরবর্তীতে সফলভাবে বেশ কয়েকটি সন্তানের জন্ম দেন।

গর্ভাবস্থায় কি ওজন তোলা সম্ভব? - প্রশ্নটি অলংকারিক। আদর্শভাবে, আকর্ষণীয় অবস্থানে থাকা একজন মহিলার কেবল একটি হ্যান্ডব্যাগ বহন করা উচিত। জীবনে, সবকিছু ভিন্নভাবে ঘটে। এটি লক্ষ্য করা গেছে যে শরীর যদি বর্ধিত চাপের সাথে অভ্যস্ত হয় তবে ওজন তোলা গর্ভাবস্থার গতিপথকে প্রভাবিত করে না। তবে, এটি একটি প্রবণতা, কিন্তু গ্যারান্টি নয়। অতএব, ঝুঁকি না নেওয়া এবং আপনার হ্যান্ডব্যাগের সাথে দোকান থেকে কেবল একটি ছোট প্যাকেজ বহন করা ভাল।