^

বিপজ্জনক nedosypanie স্কুল শিশুদের কি?

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 19.10.2021
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

আমেরিকান শহরের প্রভিডেন্স গবেষণা প্রতিষ্ঠানের গবেষকরা যুক্তি দিয়েছেন যে স্কুলে স্কুলে ঘুমের অভাবগুলি শিক্ষাগত উপাদানগুলি শোষণ করার তাদের দক্ষতাকে কমিয়ে দেয়। বিপরীতভাবে, যদি সন্তানরা ক্লাসের আগে ভাল ঘুমায় তবে তাদের এই অবস্থার সাথে সংশ্লিষ্ট মনোযোগের ঘাটতি hyperactivity disorder এর একটি সিন্ড্রোম আছে। স্কুল শিশুদের জন্য ঘুমের বিপজ্জনক অভাব আর কি? এবং কত ঘুম ঘুম শিশুর জন্য আদর্শ?

বিপজ্জনক nedosypanie স্কুল শিশুদের কি?

আপনার সন্তানের ঘুম কত ঘন্টা?

এটা দেখা যাচ্ছে যে, সব বাবা-মায়েরা এই সম্পর্কে জানেন না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গবেষণা চলাকালীন, অনেক বাবা-মা - 80% - আসলে তাদের সন্তানরা ঘুমের সময় কত ঘন্টা জানে না। এবং প্রকৃতপক্ষে, বিজ্ঞানীরা গড়ে তুলেছেন যে, গড়ে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিক্ষার্থীরা 8-9 ঘন্টা ঘুমায়, যদিও ডাক্তাররা এই চিত্রটি 11-11.5 ঘন্টার মধ্যে বাড়ানোর পরামর্শ দিচ্ছে। এই তথ্য আমেরিকান স্বাস্থ্যকর ঘুম ফাউন্ডেশন দ্বারা প্রদান করা হয়েছিল।

ইউক্রেনীয় ছাত্র হিসাবে, তারা এমনকি কম ঘুম - 7-8 ঘন্টা, যা Dnipropetrovsk রিসার্চ সেন্টার ডেটা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়। শিশুদের মধ্যে ঘুমের এইরকম ছোট্ট সময়কাল স্থির হয় - আপনি কি ভাববেন? - কম্পিউটার "কৌশল" এবং আকর্ষণীয় ক্যাবল টিভি প্রোগ্রামের জন্য উত্সাহের কারণ। এবং, অবশ্যই, স্কুল ওভারলোডিং তার অবদান দু: খিত করছে: কিছু শিশু, 23,00 থেকে পাঠ প্রস্তুত স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের তাদের কোন তিন ঘণ্টা চেয়ে বেশি ব্যয় হোমওয়ার্ক শেষ করতে বিশেষ পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে এবং পরে 19.00 চেয়ে হয়েছে।

গবেষণার তথ্য অনুযায়ী, কয়েক সপ্তাহ আগে একটি আধুনিক স্কুলছাত্র ২-5 ঘণ্টার কম ঘুমিয়ে পড়ে, তার বাবা-মা একই বয়সে ঘুমিয়ে পড়ে। এই থেকে, শিশুরা ধীরে ধীরে রোগের বিস্তার ঘটায়, যা মা-বাবারাও সন্দেহ করে না। এই কারণগুলি সহজ: ঘুমের অভাব

তার জন্য অর্থ প্রদান - মানসিক ও শারীরিক অসুখ, দুর্বল প্রতিবন্ধকতা, ঘন ঘন শীত, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম, চোখের রোগ। এবং, অবশেষে, 21 শতকের আক্রমন একটি হরমোনীয় ভারসাম্যহীনতা। আমেরিকান বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ঘুমের সময়, বৃদ্ধিকারী হরমোন শিশুদের মধ্যে আগে আগের তুলনায় আরো গভীরভাবে উত্পাদিত হয়। যদি শিশু নিদ্রা না হয়, তবে বৃদ্ধিকারী হরমোন তার স্রাবকে ক্রমাশ করে দেয়, এবং শিশু শারীরিক প্রবৃদ্ধি থেকে ভুগছে।

গ্রামের স্কুলছাত্রীদের জন্য, 40% তাদেরও ঘুমের অভাব ছিল। বেনামী প্রশ্নাবলী শিশুদের তারা 6.5-7.5 ঘন্টা ঘুম লিখেছেন। কিন্তু আদর্শ - মনে রাখবেন - 10 থেকে 11.5 ঘন্টা। শিশু অর্ধেক সময় ঘুমাবেন না! বড় শহরে স্কুলে শিশুরা কম ঘুমায় না - রাতের ঘন্টার 30% শিশুদের নিজেদের নিজেদের মধ্যে চুরি করে। কিন্তু এটাও খুব বেশি - স্কুলে পড়ার প্রায় এক তৃতীয়াংশ! কারণ শিশুদের একই বলে - টিভি এবং ইন্টারনেট, কম্পিউটার গেম খুব উত্তেজনাপূর্ণ, আপনি জানেন।

স্কুলছাত্রদের ঘুমের অভাবের মারাত্মক পরিণতি

বাবা-মায়েরা মনে করতে পারেন যে এমন একটি শিশু যার পর্যাপ্ত ঘুম নেই সেগুলি কেবল পাঠকদের কাছে কম দৃষ্টিভঙ্গি বা, চরম ক্ষেত্রে, কিছু সময় থাকবে না। কিন্তু এই ক্ষেত্রে থেকে অনেক দূরে।

পেনসিলভানিয়া রিসার্চ সেন্টার দ্বারা পরিচালিত নতুন গবেষণাটি নির্দেশ করে যে স্কুলে ঘুমের অভাব স্থূলতা বাড়ে, ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এবং উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) বৃদ্ধি আমরা দেখতে পাচ্ছি, শাসনব্যবস্থার "নির্দোষ" নৈর্ব্যক্তির পরিণতিগুলি সম্ভবত এটি তুলনায় অনেক বেশি গুরুতর।

শিশুরা ঘুম না কেন সবচেয়ে সাধারণ কারণ - সিনেমা এবং কম্পিউটার গেম - অপ্রত্যাশিত পরিণতি পায় রাতে শিশুরা দুঃস্বপ্নে, তারা ভেঙে এবং ক্লান্ত হয়ে জেগে ওঠে। এবং তাদের আগে একটি পূর্ণাঙ্গ স্কুল দিন, পাঠ, যা শুধু বসতে প্রয়োজন না, কিন্তু কাজ। যারা বিছানায় যাওয়ার আগে ভ্রূকুটি দেখতে পছন্দ করে, তারা রাতের ভয়ে আক্রান্ত হতে পারে, যার ফলে শিশুটি স্নায়ুবিকৃতির সৃষ্টি করে, সে আলোর ও একাকীত্ব বন্ধ করার ভয় পায়। বাবা-মায়েরা কি এই চান, সন্তানকে মনিটরের পিছনে বসানোর অনুমতি দিলে "আরেক ঘন্টা বা দুই?"

McArthur ফাউন্ডেশন দ্বারা মার্কিন পরিচালিত স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে 3-4 ঘন্টার জন্য পুরো সপ্তাহ সময় একটি স্কুলব্যাপী ঘুমের অভাব খাদ্যের হজম হ্রাস করে। বিশেষত, ঘুমের অভাব কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের শোষণকে প্রভাবিত করে (স্কুলে পড়াশোনা দ্বারা বন, তাই প্রিয়) উপরন্তু, রাতের ঘুমের ঘাটতি পরে, শিশুদের ভঙ্গুর প্রাণীর এমনকি শারীরিকভাবে সুস্থ হয়ে উঠতেও অনেক বেশি চাপ লাগে। স্কুলের শিক্ষার্থী চাপের মধ্যে পড়ে, যা স্কুলে এবং সহকর্মীদের মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে বেশি থাকে।

এবং কিশোর যদি যথেষ্ট ঘুম না হয়, তাহলে ক্ষতি আরও বড়: শরীরের দুর্বলতার সাথে যুবতীর সংকট, কিশোরবুদ্ধি এবং আচরণের অস্থিরতা আরও বাড়িয়ে দেয়। হরমোনের ভারসাম্য, তাই অস্থির, এমনকি আরো ভাঙা হয়, কিশোরের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে এবং শিশুটি ফ্ল্যাটের জায়গায় ঠান্ডা ও এলার্জি থেকে আক্রান্ত হয়।

trusted-source[1]

কি আরো বিপজ্জনক: দীর্ঘায়িত বা স্বল্পমেয়াদী ঘুম বঞ্চনা?

এটা একটি অদ্ভুত প্রশ্ন মনে হবে: উভয় সম্ভবত, ক্ষতিকারক হয়। কিন্তু বিজ্ঞানীরা তাকে সঠিক উত্তর দেয়। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যে স্টাডিজগুলি পরিচালিত হয়েছিল তা প্রমাণ করে যে শিশুটির জন্য এক বা দুই রাত ঘুম না থাকা সপ্তাহে 3-4 ঘন্টা, দুই, এক মাসের জন্য যথেষ্ট "সব" ঘুমের মতো বিপজ্জনক নয়। ঘুমের একটি দীর্ঘমেয়াদী অভাব শিক্ষার্থীর স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করে তোলে।

ঘুমের সংকুচিত অভাব একটি মেডিকেল শব্দ, যা দীর্ঘকাল ধরে ঘুমের অভাব - একটি মাসের বেশি সময় - একটি নির্দিষ্ট সময়কাল। গরিব খাদ্য বা শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা সঙ্গে প্রতিকূল প্রভাব জন্য এটি তুলনা চিকিৎসক। বা ধূমপান ছাড়াই, যা কোনও বয়স্কদের তুলনায় শিশুর দেহকে অনেক দ্রুত ধ্বংস করে। ডাক্তারেরা সুপারিশ করেন যে শিক্ষার্থীরা বেশি ব্যায়াম করে, তাজা ফল এবং সবজি, ভিটামিন কমপ্লেক্স গ্রহণ করে ... তবে এই সবই ব্যর্থ হয়ে পড়তে পারে যদি স্কুলের ছেলেমেয়ে সামান্য ঘুমায়।

ছাত্রদের ঘুমের সঠিক মোড

স্যানিটারি নিয়ম অনুযায়ী, প্রাথমিক স্কুলের বাচ্চাদের একটি স্বপ্ন 10 ঘন্টা চেয়ে কম দেওয়া উচিত, 11 থেকে 16 বছরের শিশু - কমপক্ষে 8 ঘন্টা, এবং বয়স্ক তের থেকে ঊনিশ বছর 16-18 বছর - 7.5 থেকে 8 ঘন্টা থেকে। এবং একটি মিনিট কম না এই মোডে, মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্রাব করার সুযোগ এবং পুরো শরীর - পুনরুদ্ধারের জন্য। যদি এমনটি ঘটে তবে ছেলেটি রাতে খারাপভাবে ঘুমায় না, স্কুলে পড়ার পাঠের পর এক বা দুই ঘণ্টা সময় লাগতে পারে, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন। অন্যথায়, একটি ক্লান্ত শিশু একটি হোমওয়ার্কের সাথেও সামলাতে পারে না।

কম্পিউটার এবং টিভি স্কুলে স্কুলে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত 15 বছর আগে 20.00 আগে আর না। খোলা বায়ুতে হাঁটতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক ঘন্টা ব্যয় করার পরামর্শ দেওয়া হয় - এটি স্নায়ুতন্ত্রকে স্নিগ্ধ করে এবং শিশুটিকে আরও দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে দেয়। 15-16 বছর বয়সী বাচ্চারা টিভি দেখতে পারে বা কম্পিউটারে ২1.00 তারিখের বেশি বসতে পারে না। এবং আবার একটি ঘন্টা শান্ত pursuits devoted উচিত: পড়া, হাঁটা, উষ্ণ আত্মা।

15 বছরের কম বয়সী শিশুদের কাছে বিছানায় যাওয়া 22.00 এর চেয়ে কম নয় এবং 15 বছর থেকে ২২.30 এর চেয়ে কম নয়। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনাকে কোনও রান, লাফানো, সওয়ার গেম খেলতে এবং সাধারণত সক্রিয়ভাবে কাজ করতে হবে না। একটি উত্তেজিত স্নায়ুতন্ত্রের এই ধরনের উদ্দীপনার পরে শান্ত হবে না, যার মানে শিশুটি পর্যাপ্ত ঘুম নেবে না।

একটি সহজ কিন্তু অবিশ্বস্ত শাসন আছে: পরে ছাত্র বিছানায় যায়, তার পক্ষে আরো ঘুম ঘুম হয় এবং আরো বিশ্রামহীন ঘুম হতে পারে। 00.00 পরে শিশু বিছানায় চলে গেলে, ঘুমের অভাব নিশ্চিত করা হয়। অতএব, এটি সময় লাগাতে এটি আকাঙ্খিত।

কিভাবে শিক্ষার্থী ঘুমাতে?

কিভাবে শিক্ষার্থী ঘুমাতে?

চুপচাপ সন্তানের কাছে, কলঙ্ক ছাড়া বিছানায় গিয়েছিলাম, মনোবৈজ্ঞানিকরা একটি রিটায়ারমেন্টের ব্যবস্থা করার সাথে সাথে রীতির প্রয়োগের সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়ার উপদেশ দেন। মাতাপিতা তাদের সন্তানের (শুধু তাদের নিজস্ব স্নায়ুতন্ত্রের একটি উপহার) সঙ্গে বিছানায় যাওয়ার আগে হাঁটার জন্য যেতে পারেন তারা সন্তানের সাথে একটি আকর্ষণীয় কিন্তু শান্ত বই পড়তে পারে। মৌলিক বাচ্চাদের কাছে এটি একটি পরী কাহিনী বলার সম্ভবনা রয়েছে (দীর্ঘকাল ভুলে যাওয়া পরী কাহিনীগুলি, তাদের মতো সন্তানরা!)।

শান্ত সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন, বিছানায় যাওয়ার আগে রুম পরীক্ষা করুন, শিশুর জন্য একটি পরিষ্কার তাজা-গন্ধ বিছানা প্রস্তুত করুন - যেমন তিনি পছন্দ, প্রজাপতি, খরগোশ বা মজার ট্যাডি বিয়ার সঙ্গে। "আপনার সামান্য জায়গা" এর অনুভূতি আপনার সন্তনকে শান্ত হতে সাহায্য করবে, নিরাপদ বোধ করবে। আপনার বাচ্চা তার প্রিয় খেলনাের সাথে ঘুমিয়ে পড়ুক - এটি তাকে আশ্বস্ত করবে যে রাতে কোন দৈত্য তাকে স্পর্শ করবে না - একটি প্রিয় বিয়ার বা খরগোশ স্পষ্টভাবে রক্ষা করবে। এবং আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য: একই সময়ে বিছানায় স্কুলবয়কে রাখুন এই শিশুর একটি স্থায়ী অভ্যাস উত্পাদন করে, শরীর, একটি ঘড়ি মত, তাকে বিছানায় যেতে সময় যে তাকে বলবেন।

সন্তানের বেডরুমের মধ্যে একটি টিভি না থাকুক এবং আদর্শভাবে - কোনও কম্পিউটারের উচিত নয়। তিনি আলো এবং উচ্চতর কথোপকথন সঙ্গে হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়। ঘুমের অভাব খুবই বিপজ্জনক, যেমন আমরা ইতিমধ্যেই খুঁজে পেয়েছি। অতএব, বাবা-মায়েরা কেবল একটু বেশি মনোযোগী ও দৃঢ় হবে, যাতে আপনার সন্তানের ঘুম শান্ত এবং যথেষ্ট হয়।

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.