শিশুদের জন্য অঙ্গবিন্যাস জন্য ব্যায়াম (ভিডিও)

শিশুদের জন্য স্থিরতার জন্য সমস্ত শিশু, উভয় স্বাস্থ্যকর এবং অঙ্গভঙ্গি বিদ্যমান লঙ্ঘন দ্বারা শিশুদের দ্বারা বাহিত করা উচিত। যেমন ব্যায়াম সকালে জিমন্যাসটিক্স এবং বহিরঙ্গন গেম ক্লাস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সব পরে, অঙ্গবিন্যাস শিশু, তার চরিত্র এবং মেজাজ শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য প্রতিফলিত করে।

শিশুর স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য, তাকে প্রতিরকমভাবে সমর্থন ও শক্তিশালী করা প্রয়োজন। একই অঙ্গবিন্যাস জন্য যায়। অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে প্রথম সমস্যা কিশোরীদের মধ্যে শুরু। পাঠ্যক্রমটি এখন এমন একটি বিষয় যা শিশুটি অনেক স্কুলে বসে আছে - স্কুলে এবং বাড়িতে আবার বাড়ীতে 6-8 টি পাঠের জন্য স্কুলে, হোমওয়ার্ক তৈরি করে। আপনি প্রতিদিন আপনার দৈনন্দিন অনুশীলনে মনোযোগ দেওয়ার জন্য প্রতিদিন আপনার সন্তানকে শিক্ষা দিলে, আপনি অনেক যন্ত্রণার এড়াতে পারবেন।

যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা এমনকি বিপাকের গতিকে প্রভাবিত করে, মস্তিষ্কের অক্সিজেন সরবরাহ করে (এটি যার লেখার এবং পড়ার অভ্যাসগুলির পক্ষে সামান্য দিকের দিকে মাথা ঘামায়)। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, নিয়মিত ব্যায়ামগুলি নিয়মিত করা উচিত, তবুও আপনার সন্তানের বাচ্চার সমস্যা আছে কি না। ব্যতিক্রমগুলি এমন শিশুদের দ্বারা তৈরি করা হয় যারা নিয়মিত কোনও খেলার জন্য যান - জগিং, সাঁতার, নাচ, জিমন্যাসিক্স। কিন্তু যদি আপনার সন্তানের খেলাধুলায় জড়িত না হয়, তাহলে স্থিরতার জন্য হোমওয়ার্কের উপর জোর দেন! এবং এমনকি ভাল - সবকিছু একসঙ্গে করুন, বিশেষ করে যদি শিশু একটি preschooler এবং প্রাথমিক স্কুল বয়স। আপনি নিজেকে অন্তর্ভূক্ত করবেন না এবং ঘাড়ে ব্যথা ও ব্যথার অভিযোগ বন্ধ করবেন না। নিচে বর্ণনা করা হবে যে ব্যায়াম মজার, মজার এবং সব কঠিন নয়। আপনি ব্যায়াম একটি দম্পতি করতে পারেন, সবকিছু চেষ্টা করুন এবং তারপর আপনার প্রিয় বেশী পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। এবং আপনি সপ্তাহে প্রতিটি দিনের জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম একত্রীকরণ করতে পারেন - আপনি চান।

মনে রাখবেন শিশুদের বাচ্চা খুব দ্রুত বিকাশ করে, অপ্রত্যাশিত "বৃদ্ধি স্পাইক" এর একটি কারণও রয়েছে, যখন একটি শিশু লাজুকভাবে এক মাসের জন্য নতুন প্যান্টগুলি জিজ্ঞেস করে, কারণ পুরোনোগুলি হঠাৎ স্বল্প হয়ে যায়।

আপনার সন্তানের বিবৃতি কি ব্যাখ্যা। এটি মানব শরীরের উল্লম্ব অবস্থান, যা তাকে পরিচিত। যখন তারা "গর্বিত অঙ্গভঙ্গি" বা "নাচ অঙ্গভঙ্গি" বলে থাকে - এর মানে হল যে একজন ব্যক্তিকে সোজাভাবে হাঁটতে এবং তার মাথা সমানভাবে ধরে রাখার জন্য ব্যবহার করা হয়। কিন্তু যখন তারা "ভুল অঙ্গবিন্যাস" বলে থাকে - এর মানে হল যে একজন ব্যক্তি একটি বৃত্তাকার পেছনে হাঁটতে, সামান্য স্টুপিং, তার মাথা নিচে রাখা। পোষ্টার হল এমন একটি সূচক যা স্বাস্থ্যের বিচার হয়। একটি মেডিকেল পয়েন্ট ভিউ থেকে আদর্শ অঙ্গরাজ ফিরে যখন ফ্ল্যাট, প্রসারিত এবং কোন bends আছে। যদি তারা অঙ্গভঙ্গি এবং পিছনে সমস্যাগুলির কথা বলে তবে তথাকথিত স্কোলিওসিসগুলি প্রায়শই ঘটে থাকে - যখন মেরুদণ্ডটি ডান বা বাম দিকে বাঁকা হয়। স্কোলিওসিসের পূর্ববর্তী অংশটি প্রায়শই ট্রমা, রিক্স, দুর্বল পেশী টিস্যু, তবে স্থূলতার জন্মগত রোগ হতে পারে।

দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস শিশুদের প্রায়ই duridity, passivity, এবং লজ্জা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

সোজা এবং সুন্দর অঙ্গভঙ্গি একটি সোজা ব্যাক, উত্থাপিত মাথা, একই স্তরে কাঁধের অবস্থান এবং সহজ অপহরণ, কাঁধের ব্লেডের সমমানের খোঁজ এবং বুকে শক্ত খাঁচা, পেট সামান্য বাছাই করা হয়, বুক বুকে সামান্য প্রবাহিত হয়, নিম্ন অঙ্গগুলি সোজা, অর্ধেক নিচু নয়।

সঠিক অঙ্গবিন্যাস না শুধুমাত্র নান্দনিক দিক থেকে গুরুত্বপূর্ণ। এর রোগবিদ্যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অবস্থানকে পরিবর্তিত করে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা বিঘ্নিত হয় এবং শ্বাস ফেলা কঠিন করে তোলে। ফলে শিশুটির দ্রুত ক্লান্তি ও তার দুর্বল স্বাস্থ্য হয়।

অতএব, সময়মত প্রতিরোধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। । শিশুদের মধ্যে অস্বাভাবিক অঙ্গবিন্যাস, এবং এটি একটি অল্প বয়স থেকে শুরু করা উচিত। আউটডোর গেমগুলি শিশুদের অঙ্গভঙ্গির জন্য খুবই উপকারী, যা দক্ষতা, সাহস, উদ্যোগ এবং পুরো শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং হৃদরোগ, শ্বাসযন্ত্র এবং বিপাকের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

আসুন কি ব্যায়ামগুলি দেখি এবং কোন ক্ষেত্রে আপনি এবং আপনার সন্তানকে অঙ্গবিন্যাসের সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।

[1]

অঙ্গবিন্যাস রোগ সঙ্গে শিশুদের ব্যায়াম

আপনার অঙ্গভঙ্গি ইতিমধ্যে ভাঙা হলে এবং ডাক্তার আপনাকে এটি সম্পর্কে বলেন, আমরা আপনাকে নিম্নলিখিত ব্যায়াম মনোযোগ দিতে সুপারিশ। আপনি একটি আয়না প্রয়োজন হবে।

ব্যায়াম 1

আমরা কাঁধের ব্লেড, হিল, নিতম্ব এবং মাথার পিছনে এটি স্পর্শ, প্রাচীর কাছাকাছি দাঁড়ানো। আমরা প্রাচীর থেকে পাখি সঙ্গে কাঁধ স্তর আমাদের হাত ছড়িয়ে। পিছনে অবস্থান পরিবর্তন না করেই আপনার হাত দিয়ে প্রাচীর বরাবর গ্লাইড করুন - এখনও প্রাচীর স্পর্শ এবং এটি স্পর্শ করা উচিত যে সব কিছু, নিচে এবং আপ। ব্যায়ামের সময়, পিছনে ও অস্ত্রের পেশীগুলি তীব্র হওয়া উচিত। চীন এগিয়ে, পেট টানা। তারা 10 পুনরাবৃত্তি - এবং আরামদায়ক। আপনি 10 বার তিন সেট করতে পারেন।

ব্যায়াম 2

এই ব্যায়ামে একটি বড় ভূমিকা আয়না দ্বারা অভিনয় করা হয়। তার সামনে দাঁড়ানো এবং আগের ব্যায়াম বর্ণিত প্রাচীর বিরুদ্ধে চাপুন। এখন আপনার কাজটি সাইন থেকে দূরে সরাতে হবে যাতে আপনার পিঠ একই অবস্থানে থাকে, যেমন আপনি যদি প্রাচীরের উপর নির্ভর করতে থাকেন। ধীরে ধীরে প্রাচীর থেকে দূরে সরানো, আয়না আপনার অঙ্গবিন্যাস পরীক্ষা। তাই তিন বা চার বার।

ব্যায়াম 3

প্রাচীর বিরুদ্ধে - শুরু অবস্থান দুটি আগের ব্যায়াম হিসাবে একই। বেল্ট উপর আপনার হাত রাখুন। কাঁধ প্রাচীর স্পর্শ করা উচিত। আমরা নিতম্ব, হাত, কাঁধে ব্লেড এবং মাথার পিছনে পিছনে বরাবর স্লাইড, এবং আমরা ধীরে ধীরে বসতে এবং তারপর ধীরে ধীরে উঠে। আয়না নিজেকে দেখুন। এবং আপনার দুই সন্তান একটি "আয়না" হবে। যেমন পাঁচ ধীর squats এবং আপনি একটি বিরতি নিতে পারেন। যখন আপনি এই ব্যায়াম করার জন্য ব্যবহার করেন, আপনি squats সংখ্যা যোগ করতে পারেন।

[2], [3], [4], [5]

সঠিক অঙ্গবিন্যাস জন্য ব্যায়াম

এই বিভাগের কাজটি দেখাতে হবে যে সঠিক অঙ্গভঙ্গিটি রক্ষণাবেক্ষণ করা দরকার, যেমন শিশুটি বৃদ্ধি পায়, সঠিক দিক দিয়ে এটি আকার করে। আমরা এই জন্য নিম্নলিখিত সহজ এবং কার্যকর ব্যায়াম প্রস্তাব:

ব্যায়াম 1

অবস্থান শুরু - তার পেটে মিথ্যা, অস্ত্র তার সামনে প্রসারিত। আপনার সন্তানের ধীরে ধীরে নীচের দিকে সামান্য arched, একই সময়ে অস্ত্র ও পা বাড়াতে দিন। শীর্ষ বিন্দুতে আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য থাকতে হবে এবং ধীরে ধীরে শুরু অবস্থানে ফিরে যেতে হবে। পাঁচ পুনরাবৃত্তি।

ব্যায়াম 2

শুরু অবস্থান একই, কিন্তু সন্তানের হাত মেঝে বিরুদ্ধে বিশ্রাম করা উচিত। মেঝে থেকে হাত সরাতে এবং তাদের উপর চাপিয়ে না দিয়ে, আপনার মাথার উপরে যতটা সম্ভব উচ্চতা বৃদ্ধি এবং পিছনে বাঁকানো দরকার। তারপর ধীরে ধীরে শুরু অবস্থান ফিরে।

ব্যায়াম 3

শুরু অবস্থান - স্থায়ী। সন্তানের কোমরে অস্ত্র বাঁধন করা উচিত, তারপর কাঁধে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাঁধ হাত টিপুন; তারপরে, একটি উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায়, হাতগুলির আঙ্গুলের পাশে ছড়িয়ে দিন। কোলাহল শরীরের দিকে চাপানো হয় - বিবরণ অনুযায়ী সবকিছু করুন, তাই আপনার পক্ষে কী করা উচিত তা বোঝা সহজ হবে। সুতরাং, ছড়িয়ে আঙ্গুল এবং কাঁধ দিয়ে একটি শিশু দাঁড়িয়ে, স্ট্রিং মধ্যে প্রসারিত, এবং সামান্য তার মাথা ফিরে tilted। এখন পথ ধীরে ধীরে কাঁঠালকে এগিয়ে নিয়ে যায়, যতক্ষণ না তারা স্পর্শ করে, এবং একই সময়ে কাঁধে মাথা রাখে। তারপর শিথিল এবং পাঁচ গণনা। ধীরে ধীরে আপনার কনুই টান এবং মাথা ফিরে। একই সময়ে, সার্ভিকাল অঞ্চলের পেশীগুলির চাপ এবং চিবুকের চাপ তীব্রভাবে অনুভূত হয়। ব্যায়াম পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি।

ব্যায়াম 4

শুরু মেঝে belly মিথ্যা অবস্থান। ঠাণ্ডা মাথায় পাঁজপাথর পাম্প তারপর আপনাকে এমন আন্দোলন করতে হবে, যেন আপনি পানিতে থাকেন এবং পাশে আপনার হাত দিয়ে পানি ছড়িয়ে দেন। শিশুটি তার হাতের তালু ছড়িয়ে দেয়, তার সামনে তার কাঁধ ঝাঁকে দেয়, তার মাথা হ্যান্ডলগুলি কমিয়ে দেয় এবং কিছুক্ষন বিশ্রাম নেয়। ঘাড়, কাঁধ, পিছনে ও অস্ত্রের পেশী কাজ করছে। পাঁচ পুনরাবৃত্তি।

[6], [7], [8]

ব্যায়াম 5

শুরু অবস্থান - তার পিছনে মিথ্যা, সন্তানের বাতাসে দুই পঁয়তাল্লিশ ডিগ্রী এবং "সাইকেল চালু" উচিত। দশটি স্পিন এগিয়ে, তারপর আপনি পায়ে হ্রাস করতে পারেন এবং সন্তানের বিশ্রাম দিতে পারেন, তারপর দশ স্পিন পিছনে। এবং তাই তিনটি পন্থা। সন্তানের কোমর মেঝেতে চাপানো উচিত, বাচ্চা অস্ত্র পিছনে থেকে মেঝেতে বিশ্রাম করতে পারে।

[9]

ব্যায়াম 6

শিশুর পিছনে তার মূল অবস্থান, শরীর বরাবর সোজা, অস্ত্র প্রসারিত। লেগগুলি একসাথে রাখা উচিত এবং ধীরে ধীরে মেঝে থেকে কম হতো (কিন্তু অল্প অল্পই হতে পারে - ব্যায়ামটি বেশ কঠিন), তারপর তাদের একাধিক পা ছড়িয়ে দেওয়া যাক, "এক, দুই, তিন" গণনা করা তাদের আবার একসাথে আনবে এবং মেঝেতে নীচে নেবে। দশ পুনরাবৃত্তি। শিশুর শ্বাস অনুসরণ করুন - এটা মসৃণ, শান্ত হওয়া উচিত।

সঠিক অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখার জন্য, আপনাকে হোমওয়ার্কের সময় 15 মিনিটের বিরতি নিতে হবে। প্রতি ঘন্টা এক বিরতি। এই ক্ষেত্রে, শিশু আপ, হাঁটা, বা ব্যায়াম একটি দম্পতি করতে হবে। আপনি এটির মতো এটি করতে পারেন - আপনার হাঁটুটি একটি চেয়ারে রাখুন, আপনার মাথার উপরে টেবিলের উপর হাত রাখুন, একই সময়ে আপনার পিছনে প্রসারিত করুন এবং এটি একটি সেতু দিয়ে বাঁকুন। তারপর পিছনে পেশী শিথিল এবং কিছুক্ষণ জন্য শুয়ে।

শিশুদের মধ্যে অঙ্গবিন্যাস সংশোধন করার জন্য ব্যায়াম

যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা অঙ্গগুলিকে সঠিক রক্ত সরবরাহ, চমৎকার ফুসফুস ফাংশন, ভাল মানসিক অবস্থা। মানুষের উপর আরো প্রায়ই ঝুলন্ত এবং বিষণ্ণ বোধ, এটি ইতিমধ্যে বিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। আপনার সন্তানের এটা ব্যাখ্যা করুন এবং তিনি আপনাকে বুঝতে হবে।

আপনার অঙ্গভঙ্গি সংশোধন করার সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম আপনার মাথার উপরে একটি বই দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর হাঁটা হয়। আপনি আপনার মাথায় একটি বইও রাখতে পারেন এবং আপনার সন্তানের সাথে হাঁটতে পারেন। প্রতিযোগিতাটি সাজান - প্রথম বই পড়বে, সে হারিয়ে যাবে।

"বিড়াল" বলা শিশুদের জন্য একটি ভাল ব্যায়াম আছে। শিশুটি হাঁটু গেড়ে, মাথার উপরে হাত রেখে তার মাথার নিচে। আপনি বলুনঃ "বিড়াল মাউসকে দেখে! এবং শিশু তার পিঠ সেতু arches। আপনি বলছেনঃ "বিড়ালটি মায়ের দিকে তাকিয়ে আছে! এবং শিশু ফিরে, তার মাথা উচ্চ উত্থাপিত, বিপরীত দিক arched।

ফিরে জন্য ভাল ব্যায়াম - মেঝে থেকে প্লাংক posose এবং pushups। শিশু হার্ড pushups। অতএব, আপনি তাদের হাঁটু থেকে push-ups তাদের প্রশিক্ষণের শুরু করতে পারেন। চাপ অস্ত্র এবং হাঁটু নিচু করা হয়। মাথার দিক দিয়ে প্রশস্ত এবং সমমানের হাতগুলি পাশে বিভক্ত। ফিরে সোজা। মাথা নত না - এগিয়ে তাকান। তিনটি পদ্ধতির pushups যথেষ্ট একটি জোড়া। ধীরে ধীরে pushups সংখ্যা বৃদ্ধি, এবং তারপর শিশুর তার পায়ের আঙ্গুল উপর বিশ্রাম, wring আউট করা যাক। মা এবং বাবাও বাচ্চাদের সাথে যোগ দিতে ক্ষতিকারক হবে না। এখানে প্রতিযোগিতাও সম্ভব - যারা আরো ভালভাবে চাপবে, আরো pushups কে করবে।

Slats চাপা। আপনি আপনার কনুই এবং মোজা বিশ্রাম করতে পারেন। শরীরটি একটি স্ট্রিংয়ে প্রসারিত, পিছনে সোজা, চোখের দিকে তাকিয়ে আছে, নিচে না। পেট কাল হয়। 30 থেকে গণনা করুন - এটি প্রথমে একটি সন্তানের জন্য যথেষ্ট। সন্তানের একই প্ল্যানক পজিশন করতে চেষ্টা করুন, প্রসারিত অস্ত্র উপর বিশ্রাম।

আরেকটি ভাল ব্যায়াম সন্তানটিকে তুর্কিতে মেঝেতে বসতে দেওয়া, সোজা পিঠ সোজা রাখা, এবং তার মাথার উপর তার অস্ত্র প্রসারিত করা এবং তার বাহু যতটা সম্ভব উচ্চ প্রসারিত করা। কয়েক বার করুন - যথেষ্ট আরামদায়ক করতে যথেষ্ট।

[10]

শিশুদের জন্য অঙ্গবিন্যাস জন্য ব্যায়াম একটি সেট

শিশুদের জন্য অঙ্গবিন্যাস জন্য ব্যায়াম জটিল পেশী corset জোরদার এবং সঠিক অঙ্গবিন্যাস গঠন অবদান ব্যায়াম প্রদান করে।

খুব অল্পবয়সী শিশুদের (4 বছর বয়স পর্যন্ত) অঙ্গবিন্যাস রোগ প্রতিরোধের ক্ষেত্রে, সারা দিন জুড়ে একটি খেলা রূপে বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়: 

• একটি চেয়ার অধীনে বা একটি প্রসারিত দড়ি অধীনে ক্রল। 
• মেঝে উপর একটি দড়ি রাখুন এবং একটি আঁটসাঁট পোশাক ওয়াকার মত এটি দিয়ে হেঁটে। 
• সব চতুর্ভুজ উপর ক্রল এবং তার মাথা কম না। 
• একটি ব্যায়াম সঞ্চালন - একটি woodcutter, যখন প্রবণতা সম্পাদন যখন শিশু "কাটা কাঠ" বলে মনে হয়।

প্রাক্কলিত বয়স বয়স্কদের (4 বছর বয়সী) এবং স্কুলে বয়সের শিশুদের জন্য নিম্নলিখিত সুপারিশ করা হয়। সুন্দর অঙ্গারের জন্য ব্যায়ামের একটি সেট :

• ব্যায়াম - একটি তরঙ্গ। সন্তানের মাথার পেছনে তার বাহুতে বসা উচিত, তার বাহুটি প্রসারিত হয়ে গেছে। তারপরে, আপনাকে একসঙ্গে আপনার অস্ত্র ও পায়ে উঠে দাঁড়াতে হবে, এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি এবং মূল অবস্থানে ফিরুন। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা কমপক্ষে পাঁচ।
• ব্যায়াম - কুমির। এই ব্যায়ামটি করার জন্য, শিশুটি তার পেটে, মেঝেতে থাকে, যখন তার অস্ত্র এগিয়ে প্রসারিত হয় এবং মেঝেতে তার পাম্প বিশ্রাম করে। তারপরে আপনাকে আস্তে আস্তে মাথা উঁচু করতে হবে, কটিদেশীয় অঞ্চলে ঠেলাঠেলি করা এবং মেঝে থেকে আপনার হাত না নিতে হবে। এর পরে, মূল অবস্থান ফিরে এবং শরীরের শিথিল। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা কমপক্ষে পাঁচ।
• পেটে শুয়ে থাকা এবং উপরের অঙ্গগুলিকে শরীরের দিকে অঙ্গুলি করা দরকার, যেমন। পাশে। যেমন একটি অবস্থান থেকে, শরীর উত্তোলন, thoracic মেরুদণ্ড মধ্যে নিচু এবং ঊর্ধ্বে প্রসারিত করা প্রয়োজন, তারপর মূল অবস্থান ফিরে। পাঁচ reps থাকতে হবে।
• প্রবণ অবস্থানে, কনুই জোয়েন্টে অস্ত্রগুলি চেপে ধরতে হবে এবং কাঁধে ব্লেডগুলিতে জিমন্যাস্টিক স্টিক রাখতে হবে। পরবর্তীতে আপনাকে শরীরটি বাড়াতে হবে যাতে এটি জিমন্যাস্টিক স্টিকের মাধ্যমে আবদ্ধ হয় এবং তারপর মূল অবস্থানে ফিরে যায়। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা পাঁচ।
• আপনার পেট উপর মিথ্যা, বেল্ট আপনার হাত রাখুন। শরীরের উপরের দিকে এবং বাম পায়ের ইনহেলের উপর উত্তোলন করা দরকার, পরে - শ্বাসযন্ত্রের প্রাথমিক অবস্থানে ফিরে যান। তারপর ব্যায়াম ডান পায়ের উত্থাপন সঙ্গে সম্পন্ন করা উচিত।
• আপনি আপনার পিছনে থাকা এবং শরীরের আপনার হাতের অক্ষর রাখা আবশ্যক। পরে, উপরের অঙ্গগুলিকে বাড়াতে এবং বাম পা একসাথে উত্থাপনের সাথে এগিয়ে যেতে, যাতে হাত স্পর্শ করতে পারে, তারপর ডান পায়ের সাথে ব্যায়াম করুন।
• ব্যায়াম - একটি সাইকেল। এটি সঞ্চালনের জন্য, পিছনের দিকে থাকা উচিত এবং নীচের অঙ্গগুলির উপর পাঁচটি থেকে দশটি ঘূর্ণায়মান সাইকেল চালানোর মতো পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। এরপরে, আমরা কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার জন্য নিচের অঙ্গগুলিকে নীচে রাখি এবং অনুশীলন একই সময় চালিয়ে যাব।
• একটি ঢাল সঙ্গে একটি সমতল আপনার পিঠ উপর থাকা প্রয়োজন, যখন আপনার হাত দিয়ে তার পার্শ্ব পৃষ্ঠ গ্রহণ। তারপর হাঁটু জয়েন্টগুলোতে নিচের অংশে বাঁক, পেট পর্যন্ত টানুন এবং exhalation করা। তারপর নিম্ন অঙ্গরাজ সোজা এবং একটি শ্বাস নিতে।
• দাঁড়িয়ে থাকা, কাঁধের ব্লেডের ক্ষেত্রে আপনার হাত দিয়ে জিমন্যাস্টিক স্টিক রাখা দরকার। এরপরে, আপনার সামনে ধাক্কা লাগানো দরকার, লাঠি অপসারণের সাথে উপরের অংশগুলি উপরে তুলুন। পরে - মূল অবস্থান ফিরে।
• হাতে নিচু জিমন্যাস্টিক স্টিকের স্থায়ী অবস্থানে থাকা অবস্থায়, শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় স্টিকটি উত্তোলন এবং উপরের দিকে উত্তোলন করা দরকার - ইনহেলিংয়ের সময় প্রাথমিক অবস্থানে ফিরে যান।
• আপনার হাতে নিচু জিমন্যাস্টিক স্টিকের স্থায়ী অবস্থানে, আপনি বসতে এবং লাঠি দিয়ে আপনার হাত বাড়াতে হবে, তারপরে আপনার মূল অবস্থানে ফিরে যেতে হবে। ফিরে সোজা থাকা উচিত।
• প্রাথমিক অবস্থান পায়ে ব্যথা, দাঁড়িপাল্লা-প্রস্থের ব্যবধানে দাঁড়িয়ে থাকে, কাঁধে থাকা কাঁধের জোড়ায় অস্ত্র নিচু। পরবর্তী আপনি exhsole নেভিগেশন ধাক্কা এগিয়ে ধাক্কা এবং ইনহেল মূল মূলত ফিরে প্রয়োজন। ফিরে সোজা করা উচিত।
• একটি স্থায়ী অবস্থান, আপনার বেল্ট আপনার হাত রাখুন। তারপরে, কনুই জয়েন্টগুলোতে অস্ত্রোপচারের দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময় শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো আসল অবস্থানে ফিরবে।

এই ব্যায়াম শিশু কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে, সকালে বা সন্ধ্যায় দৈনিক ক্লাসের জন্য সুপারিশ করা হয়। অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি সংখ্যা পাঁচ থেকে দশ হতে হবে, আপনাকে ছোট শুরু করতে হবে - পাঁচটি পুনরাবৃত্তি সহ, ধীরে ধীরে বৃদ্ধি। ক্লাস খাওয়া বা তার আগে এক ঘন্টা শুরু করা উচিত।

ব্যায়ামের উপস্থাপিত সেটটি প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে আরো ব্যবহৃত হয়, কারণ রোগটির প্রতিরোধের চেয়ে এটি রোগ প্রতিরোধ করা ভাল। এছাড়াও একই উদ্দেশ্যে, একটি পেডিয়াট্রিক অস্থির চিকিত্সক বার্ষিক পরিদর্শন করা হয়। অঙ্গবিন্যাস সঠিক গঠন জন্য দরকারী: 

• সাঁতার 
• ভলিবলখেলা 
• বাস্কেটবল, 
• স্কিইং, 
• দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য ছোট শারীরিক ব্যায়াম, প্রতি ঘন্টা - দেড়।

আদর্শভাবে, সঠিক অঙ্গভঙ্গি গঠন কেবল বাবা-মা নয়, কিন্ডারগার্টেন শিক্ষক এবং স্কুল শিক্ষক দ্বারাও নিরীক্ষণ করা উচিত।

[11], [12]

শিশুদের জন্য অঙ্গবিন্যাস (স্কোলিওসিস) বক্রতা ব্যায়াম

আসুন দেখি কোন স্কোলোটিক অঙ্গভঙ্গি এবং স্কোলিওসিস থেকে এটি কীভাবে ভিন্ন? স্কোলোটিক অঙ্গবিন্যাসের চিকিৎসা সংজ্ঞা মেরুদণ্ড কলামের (ফ্রন্টাল সমতল) পাশে। এই রোগবিদ্যা সহজে দেখা যায়। কিন্তু স্কোলিওসিস থেকে পার্থক্য হল যে ব্যক্তিটি এগিয়ে যাওয়ার বা পতন ঘটলে শূন্যতা, অনিয়ম এবং মেরুদণ্ডের বক্রতা অদৃশ্য হয়ে যায়। সঠিক নির্ণয়ের জন্য, শিশুর মেরুদণ্ডের একটি পার্শ্বীয় রেডিওগ্রাফ থাকতে হবে। তারপর - নির্ণয়ের পরে - ডাক্তারের পরামর্শ বিবেচনা করে, আপনাকে একটি সমন্বিত পদ্ধতির মাধ্যমে সন্তানের সাথে চিকিত্সা করতে হবে। এবং শিশুদের জন্য স্কোলোটিক অঙ্গবিন্যাস জন্য ব্যায়াম খুব দরকারী হবে। আপনি ব্যায়ামে (যেমন ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত) একটি অস্থির চিকিত্সা corset সংযোগ করতে পারেন, আপনার সন্তানের কিভাবে দাঁড়িয়ে এবং দাঁড়িয়ে এবং খারাপ অভ্যাস নির্মূল করার জন্য তার সাথে কাজ নিয়ন্ত্রণ। আপনি পেশাদার প্রশিক্ষকদের সঙ্গে বিশেষ কেন্দ্রে নিয়োজিত করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

Scoliotic অঙ্গবিন্যাস scoliosis এর forerunner হয়। এই দুইটি প্যাথলজি একই রকম - এবং স্কোলিওটিক অঙ্গভঙ্গি এবং স্কোলিওসিসের সাথে মেরুদণ্ডের বক্রতা রয়েছে, কাঁধে ব্লেড এবং কাঁধ সমানভাবে অবস্থিত নয়, কোমর এলাকায়ও অসম্যতি দেখা যায়। মস্তিষ্কের অবস্থান, একটি নিয়ম হিসাবে, এমনকি হতে পারে।

শিশুদের মধ্যে স্কোলোটিক অঙ্গবিন্যাসের ব্যায়াম মেরুদণ্ডের বিকৃতি বন্ধ করতে এবং অঙ্গবিন্যাসকে আরও সঠিক করতে সক্ষম হয়, যখন শরীরের পেশী শক্তিশালী হয়ে যায় তখন পেশী ভারসাম্যহীনতা হয় না।

শিশুদের জন্য অঙ্গবিন্যাস (স্কোলিওসিস) এর বক্রতা সঙ্গে ব্যায়াম লোড একটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি সঙ্গে, প্রতিদিন সঞ্চালিত করা উচিত এবং নিম্নলিখিত জটিল অন্তর্ভুক্ত:

• স্থায়ী অবস্থানে - নিম্ন অঙ্গগুলি কাঁধের প্রস্থে এবং বেল্টের উপর অবস্থিত। এক বা দুটো ব্যয় হলে, শরীরকে এগিয়ে নিচু করে নিচে তোলার চেষ্টা করুন এবং আঙ্গুল দিয়ে আপনার আঙ্গুল দিয়ে মেঝেটি স্পর্শ করুন, তারপরে তিন বা চার ভাগের ব্যবধানে মূল অবস্থানে ফিরে যান এবং ইনহেল করুন। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা - অন্তত সাত।
• স্থায়ী অবস্থানে, মাথা পিছনে অবস্থান করা উচিত, শরীরের বৃত্তাকার আন্দোলন সঞ্চালন পিছনে সোজা করা উচিত। শরীরের অবস্থানে আমরা শ্বাস নিতে, সামনে - শ্বাস ফেলা। পুনরাবৃত্তি অন্তত সাত হতে হবে।
• একটি স্থায়ী অবস্থানে, শরীরের প্রতি লম্বালম্বি অবস্থান এবং শরীরের ডান দিকে ঘোরান, মূল অবস্থান ফিরে, এবং তারপর বাম দিকে ঘুরান। ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি ছয় থেকে দশ বার করা উচিত।
• পাশে হাত দিয়ে একটি স্থায়ী অবস্থান, মাথা ডান এবং বাম দিকে ঘুরিয়ে। পুনরাবৃত্তি ব্যায়াম সংখ্যা ছয় চেয়ে কম নয়।
• স্থায়ী অবস্থান থেকে, পাশে অস্ত্রের সাহায্যে শরীর যতটা সম্ভব গভীরভাবে অনুশীলন করা - ইনহেলের অধিকার - প্রাথমিক অবস্থান - শ্বাস ফেলা থেকে বামে। ব্যায়াম ছয় থেকে দশ বার পুনরাবৃত্তি করা হয়।
• কাঁধ-প্রস্থের পৃথক পা দিয়ে দাঁড়ানো, আপনার পিছনে পিছনে কাঁধের ব্লেডগুলির স্তরে একটি যিমনাস্টিক লাঠি রাখা এবং আপনার শরীরকে এগিয়ে নিক্ষেপ করা দরকার, যখন আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় আপনার শরীরের সামান্য কাঁধে ফিরে আসার সময় আপনার আসল অবস্থানে ফিরুন। ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি অন্তত ছয় বার হওয়া উচিত।

• হাঁটু গেড়ে অবস্থানের সময় হাতে হাত দিয়ে মাথার উপর হাত রাখে, যখন শ্বাস নিতে হয়, মাথার উত্তোলন করা এবং উপরের দিকে তাকান, পরে মাথা হ্রাস করা উচিত এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে পিছনে বাঁকানো দরকার। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা ছয় থেকে দশ বার হয়।
• সূর্যের অবস্থানে, ফুটগুলি সুরক্ষিত হওয়া উচিত এবং হাতে হাতে প্রায় দেড় কিলোগ্রাম (উদাহরণস্বরূপ, বালি, ডাম্ববেল) একটি ব্যাগ রাখা উচিত। ইনহেলিংয়ের সময়, আপনাকে বাঁধ এবং লোড দিয়ে আপনার বাহু বাড়াতে হবে, তারপর বেরিয়ে আসুন এবং শুরুতে ফিরে আসুন। ব্যায়াম কমপক্ষে ছয় বার সঞ্চালিত হয়।
• মেঝেতে বসতে এবং আপনার পিছনের পিছনে তলদেশে আপনার হাতের তালু লাগাতে হবে, তারপরে, ইনহেলিং করার সময়, নিচের দিকে এবং ঊর্ধ্ব অঙ্গগুলিকে পঁচিশ ডিগ্রী দ্বারা উঁচু করুন, তারপর আপনি বেরিয়ে আসার সাথে সাথে মূল অবস্থানে ফিরে যান। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা ছয় থেকে দশ বার হয়।
• কাঁধের প্রস্থে ব্যতীত পায়ে দাঁড়িয়ে থাকা, হাতিয়ারের পিছনে হাত ধরে রাখতে হবে, তারপর এক বা দুই পাশে অস্ত্রের অংশে অংশ নেওয়ার জন্য এবং বুকে বুকে বাঁধতে হবে। তারপর, তিন বা চারটির ব্যয়ের মূল মূলত ফিরে যান এবং শ্বাস নিন। ব্যায়াম ছয় থেকে দশ বার পুনরাবৃত্তি।
• হাতের মাথার মাথার মাথার উপর হাত রেখে, হাত থেকে প্রতিরোধের হাত থেকে বাঁচাতে এবং আপনার শ্বাস ধরে রাখার জন্য আপনাকে অবশ্যই মাথা উঁচু করতে হবে। তারপর মূল অবস্থান ফিরে, শ্বাস এবং exhale। ব্যায়ামটি চারবার পুনরাবৃত্তি করা হয়, দশ সেকেন্ডের বেশি সময় নষ্ট না করে, ব্যায়ামের সময় পেশী চাপ চার সেকেন্ডে হওয়া উচিত।
• অস্ত্রোপচার পৃষ্ঠের উপর হাত দিয়ে দাঁড়ানো, হাত প্রতিরোধের উপর আক্রমণ, মাথা ফিরে সরানো প্রয়োজন। পরবর্তীতে, আপনার আস্তে আস্তে আপনার হাত হ্রাস করতে হবে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে হবে। এই ব্যায়াম এছাড়াও চার সেকেন্ড বিরতি সঙ্গে, চার সেকেন্ডের জন্য পেশী টান সঙ্গে, চার বার সঞ্চালিত হয়।
• কাঁধের প্রস্থে নিম্ন অঙ্গরাজ্যের সাথে দাঁড়িয়ে থাকা, শরীরের দিকে তাকাতে এবং নিরুৎসাহিত হাত দিয়ে চেপে রাখা, তারপর মূল অবস্থানে ফিরে যেতে হবে। পুনরাবৃত্তি সংখ্যা সাত চেয়ে কম নয়।
• একটি তারকা রূপে আপনার পিঠে থাকা দরকার, যেমন। উপরের এবং নিচের অংশগুলি সাজান, পনের সেকেন্ডের জন্য সমস্ত পেশী শিথিল করুন।
• পর্যায়ক্রমিক পায়ের আঙ্গুল দিয়ে হাঁটা যা ব্যায়াম প্রয়োজন। এটি একযোগে হাত বাড়ানোর দ্বারা সম্পূরক করা যেতে পারে। অন্তত চার থেকে পাঁচ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

উপরে বর্ণিত কমপ্লেক্সটি সকালে বা সন্ধ্যায় খাবার গ্রহণের এক ঘন্টা পরে সঞ্চালনের সুপারিশ করা হয়। ব্যায়ামের এই সেটটি মেরুদণ্ডের বক্রতা (স্কোলিওসিস) এর জটিল চিকিত্সার একটি সহায়ক উপাদান, যা সম্পূর্ণ চিকিত্সা প্রক্রিয়ার সময় শিশুরোগ অস্থির চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত, নিরীক্ষণ এবং সংশোধন করা হয়।

আমরা আশা করি নিবন্ধটি আপনার জন্য উপকারী এবং আপনি আপনার সন্তানের অঙ্গীকারটি সংশোধন করতে সহায়তা করবেন। প্রধান জিনিস - একটি স্থায়ী বিচ্যুতি প্রতিরোধ। সবকিছু আপনার হাতে। এবং আপনি তাদের নিচে দেওয়া উচিত নয়।

[13], [14], [15], [16]