^

পুকুরে শিশুদের জন্য ব্যায়াম

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 23.04.2024
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

জল মানবতার পাগল! এখনও মায়ের গর্ভে, একটি ছোট মানুষ এই সুখী তরল দ্বারা ঘিরে থাকে। জন্মগ্রহণ করা, কিছু সময়ের জন্য তিনি সাঁতার কাটাতে সক্ষম হন।

একটি নবজাত শিশু পানি প্রক্রিয়ায় আত্মসমর্পণ করতে খুব খুশি। এটি একটি সামান্য সময় লাগে এবং শিশু এই দক্ষতা হ্রাস এবং তাকে সাঁতার শেখানো আবার নতুন করে করতে হবে। জলের উপর থাকার ক্ষমতা - এটি জীবনের সবচেয়ে দরকারী এবং দরকারী। একবার সাঁতার শিখেছি, এই অর্জন আপনার জন্য জীবনের জন্য থাকবে।

শিশুদের জন্য সাঁতার দরকারী? এই প্রশ্নের শুধুমাত্র একটি উত্তর হতে পারে। হ্যাঁ! বিশেষ করে দরকারী পূর্ববর্তী স্কুল এবং স্কুল শিশুদের জন্য যেমন কার্যক্রম। পুলের শিশুদের জন্য পরিকল্পিত ব্যায়াম সন্তানের শরীরের জন্য ফলপ্রসূ হয়: 

  • শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেম। বুকের উপর পানি সৃষ্টি করে চাপটি শিশুর গভীর শ্বাস নিতে উৎসাহিত করে, exhalations। ফুসফুস একটি চমৎকার বায়ুচলাচল এবং এয়ারওয়েজের শক্তিশালীকরণ আছে। শ্বাসপ্রশ্বাসের রোগ এবং ডাইভিং প্রতিরোধ করার জন্য এটি একটি ভাল প্রতিরোধকারী পদ্ধতি, শিশু স্বাভাবিকভাবেই নাসফারিনক্সকে ধুয়ে দেয় - শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার জন্য একটি চমৎকার "ঔষধ" 
  • কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কোন প্রকৃত লোড - এই, যথাক্রমে, এবং হৃদয় উপর লোড। একটি লোড হচ্ছে, হৃদয় পেশী আরও ইলাস্টিক বৃদ্ধি, শক্তিশালী। শিশু পানির চাপ, যা ত্বকের প্রাকৃতিক ম্যাসেজ, যার ফলে স্বর কাজ svey সংবহনতন্ত্র, রক্ত (বিশেষ করে যখন ডাইভিং), সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গ তা প্রদান উন্নতি এবং তাদের অপারেশন তীব্রতর দ্বারা অক্সিজেনের সঙ্গে সম্পৃক্ত বাড়ে বোধ ভাসমান। 
  • মূসকোলোসেলের সিস্টেম বেসিনে শিশুদের জন্য ব্যায়াম সন্তানের ধ্রুবক মোটর কার্যকলাপ সুপারিশ। তিনি সমগ্র শরীরের আন্দোলনে জড়িত সব সময় তার অস্ত্র এবং পায়ে চলতে রাখেন। জল প্রতিরোধের অতিক্রম, একটি ছোট মানুষ সম্মিলন একটি লোড দেয়, কঙ্কালের musculature। পুলের শিশুদের জন্য সাঁতার এবং ব্যায়াম স্কোলিওসিসের চমৎকার প্রফিল্যাক্সিস, একটি সাধারণ পদবিন্যাসে শিশুটিকে পালন করে। প্যান্ট সঙ্গে ফ্লোটিং ফ্ল্যাট ফুট এড়াতে একটি চমৎকার উপায়। স্টাডিজ দেখিয়েছে যে শিশুরা, জন্মের পর থেকে সাঁতার কাটাতে অভ্যস্ত, তাদের মাথা ধরে রাখা, ক্রল করা, বসতে এবং তাদের সহকর্মীদের চেয়ে অনেক আগে হাঁটতে শুরু করে। 
  • নির্বাচন পদ্ধতি প্রাকৃতিক পানি ম্যাসেজ আপনাকে আপনার ত্বককে মাইক্রোলেইলেটে পরিণত করতে দেয়, ক্যাপশন প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।

trusted-source

পুল মধ্যে শিশুদের সাঁতার উদ্বিগ্নতা

কোন ক্ষেত্রে এটি একটি ইচ্ছাকৃত পদ্ধতির প্রয়োজন। পুলের মধ্যে শিশুদের সাঁতারও ব্যতিক্রম, কারণ এটি উপকারী হতে হবে, এবং না ইস্পাত, সংক্রমিত রোগের কারণ। এমনকি, এটা মনে হয়, যেমন নির্দোষ পেশা সাঁতার হিসাবে তার সমকক্ষ ইঙ্গিত আছে

পুলের বাচ্চাদের সাঁতার কাটতে পারে: 

  • ত্বক এবং ভাইরাল সংক্রমণের সংক্রামক রোগ। 
  • তার তীব্র ফর্ম কোন রোগ 
  • রেনাল এবং হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা। 
  • গুরুতর আকারে কমনীয় হৃদরোগ 
  • পৃথক বিরোধিতা (উন্নয়ন মধ্যে বিচ্যুতি)। 
  • জয়েন্টের রোগ, হিপ যুগ এর স্থানচ্যুতি। 
  • এলার্জি। 
  • অন্ত্রের ব্যাধি 
  • খিঁচুনি। 
  • উষ্ণ তাপমাত্রা জল প্রক্রিয়া একটি contraindication নয়। এটি স্নান সীমিত এবং ডাইভিং ছাড়া না শুধুমাত্র প্রয়োজন, যাতে জাহাজ মাধ্যমে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি না। কোরিজা, বিপরীতভাবে, ডাইভিং প্রত্যাখ্যান একটি অজুহাত নয়, শুধুমাত্র পুল এটি মূল্য নয়।

যদি কোন কঠোর বিরোধিতা না থাকে, তবে শিশু অসুস্থ হয়, তাহলে লোড কমাতে অসুস্থতার সময় এটি হওয়া উচিত। জল তাপমাত্রা কমানোর ছাড়া, পুলের শিশুদের জন্য ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি সংখ্যা হ্রাস। লোড 2 থেকে 3 বার হ্রাস করা হয়, এবং কোন উন্নতি দেখা যায়, তাহলে তা অস্থায়ীভাবে স্নান বাতিল করতে বিচক্ষণ হবে।

সাবধানে শিশুটি নিরীক্ষণ করুন: যদি শিশুর কাঁপতে শুরু হয়, "হেকশপ" দৃশ্যমান হয়, nasolabial ত্রিভুজটি নীল; বাচ্চার কান্নাকাটি বা চিৎকার করা হয়, তবে পানিতে কাজ করা বন্ধ করা ভালো। আপনি গরম জল যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন এবং একটি তৌল সঙ্গে তার সন্তানের ত্বক ঘষা, নিঃসৃত করা, তাকে calming। যদি শিশুটি কাঁদতে কাঁদতে এবং পিছনে ফিরে আসে, তবে স্নান চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6],

পুল মধ্যে শিশুর জন্য ব্যায়াম

Utero মধ্যে, ভবিষ্যত মানুষ অ্যামিনীয় তরল মধ্যে বিকাশ। অতএব তার সুইমিং দক্ষতা এই ব্যবহার করতে সঠিক হবে, যা ইতিমধ্যেই জীবনের 3 ÷ 4 মাস হারিয়ে গেছে, জন্মের পরে প্রথম দিকে শব্দের সাঁতার পাঠের মৌলিক হিসাবে। নবজাতক খুব দ্রুত adapts এবং এই পরিবেশে একেবারে আরামদায়ক অনুভব। এই শক্তিশালী এ ডুব সময় দম প্রতিবিম্ব ধারণ সুইমিং তাই subcortex উপর সংশোধন করা হয়েছে বলে অভিভাবকরা অংশ সামান্য প্রচেষ্টার সঙ্গে, কয়েক মাস পরে, শিশু সক্ষম স্বাধীনভাবে হয়, কারো সহায়তা ছাড়া ঝাঁপিয়ে পড়ে সাঁতার কাটা হয়। এটা পুরোপুরি পৃষ্ঠের উপর অনুষ্ঠিত হয় এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য ডুবো সাঁতার করতে সক্ষম। এটা প্রশিক্ষণের বিরতি না শুধুমাত্র প্রয়োজন। দুই মাস পর্যন্ত একটি বিরতি সাঁতার দক্ষতার একটি সম্পূর্ণ ক্ষতি হতে পারে কিন্তু শৈশবকালে প্রাপ্ত দক্ষতা তার বাকি জীবনে তার সাথে থাকে।

এটি অদ্ভুত নয়, সাঁতার শিক্ষার জন্য নবজাতকদের আরো দ্রুত শারীরিক, শারীরবৃত্তীয়, মনস্তাত্ত্বিক উন্নয়ন জন্য অনুপ্রেরণা প্রদান। এই শিশুদের জীবনযাত্রার প্রথম মাসের শিশুদের স্তরে চলাচলের পেশীগুলির বৃদ্ধি ঘটেছে। তাপমাত্রায় ডিগ্রি পরিবর্তনটি কঠোরতার ভূমিকা পালন করে, শিশুটিকে পার্শ্ববর্তী জগতের সাথে দ্রুত সামঞ্জস্য করতে সক্ষম করে এবং এর ফলে, সংক্রামক এবং ঠান্ডা প্রতিরোধ প্রতিরোধকারী উপায়। সাঁতার এছাড়াও ইতিবাচক সন্তানের শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার অ্যাক্টিভেশন প্রভাবিত করে, হজম উন্নতি, ক্ষুধা উত্তেজক করা। জল পান করে যোগাযোগের মাধ্যমে শিশুর আনন্দ হয়। পুলের মধ্যে শিশুদের জন্য ব্যায়াম শ্বাস যন্ত্রপাতি এবং মস্তিষ্ক ফাংশন উন্নত।

বর্তমানে, পুলের বাচ্চাদের জন্য বিভিন্ন কৌশল এবং ব্যায়ামের সেট আছে। তারা ভিন্ন, কিন্তু তারা প্রধান টাস্ক পূরণ - ছোট, নবজাত শিশুদের সাঁতার কাটা শেখান।

বর্গ আগে সাধারণ সুপারিশ

পাঠ্যক্রম করার আগে, শিশুর কাছে বিশেষজ্ঞ দেখান: একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, নিউরোপ্যাথোলজিস্ট এবং একটি অস্থির চিকিত্সক। যদি তারা বিরক্তিকর প্রকাশ না করে, তাহলে আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। নাল ভ্রুণের সম্পূর্ণ নিরাময় পরে প্রথম সেশনের আগে 2 ÷ 3 সপ্তাহের আগে সঞ্চালিত হতে পারে। "প্রশিক্ষণের" জন্য সর্বোত্তম সময় - সন্ধ্যায় (ঘুমের কয়েক ঘন্টা আগে) স্নান করার আগে 1,5 ÷ 2 ঘন্টার জন্য শেষ খাবার (শিশুর পূর্ণ হওয়া উচিত নয়)। পুল (স্নান) মধ্যে জল তাজা এবং পরিষ্কার হতে হবে। পুল নিজেই পরিষ্কার করার জন্য, এটি সাধারণ সোডা ব্যবহার করা ভাল। এটা ভাল ধুয়ে ফেলা হয়, এলার্জি প্রতিক্রিয়া, শিশুর চামড়া পৃষ্ঠের উপর ডার্মাটাইটিস কারণ না। তাপমাত্রা শাসন 37 ÷ 38 ° C এ রাখা আবশ্যক

প্রথমবার একটি নবজাতক কিনতে না করার চেষ্টা করুন। প্রথম পাঠের সময়কাল 5 ÷ 10 মিনিটের বেশি নয়। দৈনিক দৈর্ঘ্য 5 মিনিটের মধ্যে বাড়ানো যায়, যার ফলে প্রতি সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ পাঠ 45 ÷ 50 মিনিটের জন্য হতে পারে। সাঁতার একটি শরীরের উপর গুরুতর লোড, তাই আপনি একটি চাকরী মধ্যে বিরতি আগে, আপনি তার জন্য একটি শিশুর প্রস্তুত করা প্রয়োজন: একটি সামান্য ম্যাসেজ এবং workout। এই সঙ্গে, কোন তরুণ mommy (বা বাবা) জরিমানা করতে পারেন।

শুরু করার আগে, একটি পরিষ্কার শীট এবং টুয়েল, ন্যাপকিনস, শিশুর সাবান, থার্মোমিটার, ঘড়ি, বাচ্চাদের খেলনা প্রস্তুত করুন (যেমন তারা ডুবে না)। এটা শুধু মহান যদি, বর্গ সময়, পটভূমি সঙ্গীত সুবর্ণ, মসৃণ শব্দ হবে।

স্নান আগে ম্যাসেজ এবং জিমন্যাস্টিক্স

পুলের শিশুদের জন্য ব্যায়াম শুরু করার আগে, একটি ম্যাসেজ করে এবং কিছু উষ্ণতা তৈরি করে নবজাতক প্রস্তুত করা আবশ্যক। এটি 25 মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। ম্যাসেজের সময় কোন তেল ব্যবহার করবেন না। শিশুটির ত্বক ফুলে উঠবে, যা পুলের বাচ্চাদের জন্য ব্যায়ামে গ্রহণযোগ্য নয়। এই ক্ষেত্রে প্রধান আন্দোলন - শোষণ এবং stroking। 

  1. আমরা সন্তানের পাদদেশ থেকে সহজ সরগমুখে শুরু করি, তারপর চিবুক, পরবর্তী জা এবং হাতে যান, তারপর বাহু এবং আমরা কাঁধ দিয়ে শেষ করি শিশুর পেটের উপর ঘুরে বেড়ান এবং ঘুঘু এবং পিছনে হাঁটতে তার আন্দোলন stroked। পিছনে চালু করুন পেট এবং স্তন স্ট্রোক 
  2. দ্বিতীয় পর্যায়ে মৃদু কাঁটাচামচ আন্দোলন হয়। পরিস্কার এলাকাগুলির ক্রমটি ধাপ 1 হিসাবে বামে রয়েছে। 
  3. চলুন শুরু করা যাক "শুষ্ক জিমন্যাস্টিকস।"

প্রথম ব্যায়াম নবজাতক তার পিছনে মিথ্যা। সংবাহক বাচ্চা প্যাচকে নিয়ে যায় এবং সেগুলি উত্তোলন করতে শুরু করে এবং সেগুলি সরাতে শুরু করে, সাঁতারের প্যাচ দিয়ে পা দিয়ে চলাচলের অনুকরণ করে - ক্রল।

দ্বিতীয় ব্যায়াম একটি টুকরা খুব অবস্থানের অবস্থান এখন স্রাব বাঁশ যখন আমরা আন্দোলনের সঙ্গে পায়ে অনুকরণ।

তৃতীয় ব্যায়াম পিছনে অবস্থান প্রাপ্তবয়স্ক, হ্যান্ডল দ্বারা শিশুর অধিষ্ঠিত, সাঁতার আন্দোলন চিত্রিত।

পুনরাবৃত্তি সংখ্যা 8 ÷ 10 বার তারপর শিশুর উপর ওভার করুন আপনার পেটে মিথ্যা যখন একই ব্যায়াম করবেন। তারপরে, ভবিষ্যতের চ্যাম্পিয়ন "প্রশিক্ষণ" জন্য প্রস্তুত।

সাঁতার পদ্ধতি

ছোট্ট মানুষ 3 মাস বয়সে তার মাথা ধরে রাখতে শুরু করে, তাই এটি মনে রাখতে হবে যে প্রথম মাসে এটি একটি বয়স্ক দ্বারা সমর্থিত হওয়া উচিত। এখন আপনি ক্লাসে সরাসরি এগিয়ে যেতে পারেন। 

  1. আমরা প্যাশিং দিয়ে শুরু প্রাপ্তবয়স্ক শিশুর বগলের দ্বারা ঝুলিয়ে রাখে এবং পুলের নীচে শিশুর "চলন্ত"। এর মধ্যে একটু পানি থাকতে হবে। প্রতিফলিতভাবে শিশু নিজে পায়ে পুনরায় সাজানো শুরু করে। 
  2. কয়েক মিটার দূরে, শিশুকে বিশ্রাম দিন 
  3. আমরা সাঁতার কাটা পাস এই ব্যায়ামে আমরা সব একই reflexes ব্যবহার। কারাপুজ পুলের পাশ থেকে দূরে এবং একটি বয়স্ক সমর্থন, floats সঙ্গে push। এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র মুখ (পানি অধীন বুকে এবং কান) পৃষ্ঠ উপরে হতে হবে। 
  4. শিশুর অবস্থার পিছনে হয়। এক হাত দিয়ে মা মাথার উপরে, দ্বিতীয়টি - চিবুক এই অবস্থানে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে ট্র্যাজেক্সরি বরাবর ভাসা চিত্র আটটি পুনরাবৃত্তি 
  5. তার পেটায় শিশুটি চালু করুন মা ডান হাত বাম বগি অধীনে অবস্থিত, এবং বাম হাত মাথা পিছনে সমর্থন করে। এবং আবার আমরা 8 সঙ্গে সাঁতার, শুধু এখন পেট উপর।

প্রশিক্ষণ সময়কালে, নবজাতকের অবস্থা ক্রমাগত নিয়ন্ত্রণে রাখুন তার জন্য একটি নিয়মিত বিশ্রামের ব্যবস্থা করুন। তার সাথে দৃঢ়ভাবে কথা বলুন, সে নিরাপদ বোধ করবে। একটি ক্রীড়নশীল ফর্ম রাখা পুল মধ্যে শিশুদের জন্য কোন ব্যায়াম চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, শুধু সাঁতার কাটবেন না, তবে কুকুরছানা খেলবেন, বিশ্রাম করবেন, পানি ছিটিয়ে দেবেন, ইত্যাদি ইত্যাদি। আপনার কল্পনা চালু করুন

এখন আপনি ডাইভিং শুরু করতে পারেন। কিছু বাবা এই কাজ করতে ভয় পায়। কিন্তু তুমি শান্ত হও সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, এই ব্যায়াম নিরাপদ, কিন্তু তারা খুব দরকারী।

ডাইভিং কৌশল

এটি কয়েকটি মৌলিক, কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলি স্মরণ করিয়ে দেয়। জোর করে বাচ্চাকে ডুব দিতে বাধ্য করো না। ডাইভিং সবসময় অনুপ্রেরণা এবং অবস্থান থেকে শুরু - পেট উপর মিথ্যা। মূল বিষয়টি হল যে ছাগলছানাটি ভয় পায় না। তিনি ক্লাস থেকে শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ গ্রহণ করা উচিত, তারপর প্রত্যাশিত ফলাফল অনেক আগে আসবে, এবং আপনি ভবিষ্যতে "জল সঙ্গে যোগাযোগ" ইচ্ছা তাকে বধ করা হবে না।

প্রথম পাঠে, অবিলম্বে ডাইভিং না লাফ না। তার লক্ষ্য - শব্দগুলির একটি প্রতিফলন উন্নয়ন - "ডাইভ!" এই কমান্ড pronouncing এবং জল সঙ্গে শিশুর সামান্য মুখের জল দ্বারা কাজ করা যেতে পারে। দলটি যখন তারা শোনেন তখন দলটি তাদের নিঃশ্বাস ধরে রাখতে শেখে, তারপর ডাইভিংয়ের দিকে এগোতে সময় লাগে। তারা একটি কমান্ড তৈরি করে, এটি জল অধীনে লোড। আবির্ভূত হয়েছে একটু বিশ্রাম পাঠের শুরু থেকে 5 ÷ 6 মাস পর, শিশু স্বাধীনভাবে ডুবতে শিখবে।

ক্লাস পরে

পানি চিকিত্সা শেষ হওয়ার পর, বাবা করতে চাই এবং উপাদান শক্ত, এবং ইমিউন সিস্টেম শিশুর উত্থাপন, তা অবিলম্বে আদর করা না, কক্ষ তাপমাত্রায় বাতাসে একা এটা obsohnet দিন পারেন। পুল থেকে পরিবর্তনের টেবিল থেকে এটি একটি আচ্ছাদিত মাথা বহন ভাল, একটু ডায়াপার সঙ্গে শরীরের ভাঁজ।

শুধুমাত্র এই সমস্ত পদ্ধতির পরেই শিশুটির ত্বক বিশেষ প্রসাধনী উপাদানের সাথে lubricated করা যেতে পারে। এটি প্রয়োজনীয় নয় এবং শিশুকে খাওয়ানোর জন্য পরবর্তী 15 ÷ -20 মিনিটের স্নান পরে। তিনি জলকে গ্রাস করেছেন বাইরে যেতে এবং তার পেট মুক্ত করার জন্য তার সময় দিন।

পুল মধ্যে শিশুদের জন্য জটিল অনুশীলন

এটি হাঁটার চেয়ে সাঁতারু হিসাবে ব্যবহৃত - এই নীতিবাক্য সব বাবা দ্বারা ব্যবহার করা উচিত পুলের মধ্যে শিশুদের জন্য ব্যায়াম - এটি সমগ্র শিশুর শরীরের জন্য একটি চমৎকার সিমুলেটর, কিন্তু সমস্ত পেশী দলের আরো এমনকি লোড জন্য, এটি এক বা অন্য বয়সের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যে বেশিরভাগ ব্যায়াম বিবেচনা মূল্য।

শিশু 1,5 ÷ 2 বছর

এই বয়সে, শিশুরা সাধারণত "পানির ভীতি" কি তা জানত না, তাই, তাদের উৎসাহিত করার জন্য পুল দ্বারা স্বাগত জানানো হয়! তবে, যদি এই ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হয়, তাহলে প্রশিক্ষককে যোগাযোগ করুন, শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। এই সমস্যাটি সমাধান করা হয়েছে।

পুলের বাচ্চাদের জন্য প্রস্তাবিত ব্যায়াম একটি স্নান (তাদের কিছু) জন্য মহান। প্রথম কয়েক মিনিটের জন্য শিশুর জল অভিযোজন সহ্য করা প্রয়োজন, এবং তাপমাত্রা ড্রপ ব্যবহার করা হয়। তার সাথে খেলা করুক, তাকে পৃষ্ঠের উপর হাত বুলিয়ে দিন। এটি কারাপুজাকে গরম করা, শান্ত হোন, পানি এবং পরিবেশে ব্যবহার করতে অনুমতি দেবে। আপনি একটু "বুনানি" তিড়িং লাফ পারেন এর পরে, আপনি নিরাপদে প্রধান ব্যায়ামে যেতে পারেন।

  • "মোটর বোট লঞ্চ"

ছাগলছানা পাশে বসতে এবং পায়ে পড়া সক্রিয়ভাবে ব্লফল শুরু, ইঞ্জিন কাজ প্রতিনিধিত্ব। আরেকটি বিকল্প: পিতামাতার সক্রিয় সমর্থন নিয়ে পেটে থাকে এবং তাদের পায়ের সাথে কাজ করে। এই আরও সাঁতারের দক্ষতা মাস্টারিং জন্য মৌলিক আন্দোলন।

  • "ফসল কাটা"

পানির গভীরতা এমন হওয়া উচিত যেন শিশুর নিঃশ্বাসের সময় চিবুকের চেয়ে বেশি পানি পান না। পুলের শিশুদের জন্য এই ব্যায়াম জল ভীতি সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে। শিশুদের নীচে বিক্ষিপ্ত খেলনা সংগ্রহ করতে হবে। এই ব্যায়াম সহজভাবে আপগ্রেড করা হয়, হিসাবে আপনি বড় এবং প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে। আপনি জল মধ্যে একটি মুখ ড্রপ যোগ করে এটি জটিল হতে পারেন।

  • "বৃষ্টি"

হঠাৎ জল দিয়ে শিশুর মুখে ফেটে যাওয়া, তাকে ফেরত একই একই করা যাক। এটি জল উপাদান ভয় ভয় কাটা একটি সুযোগ প্রদান করবে।

  • "নৌকা"

ধাক্কা সমর্থনকারী, আমরা সামান্য একটি pendulum মত পানিতে নিমজ্জিত, সন্তানের ঝাঁকান। পায়ে ফ্ল্যাট থাকা উচিত এবং নীচে না পৌঁছাতে হবে। এই বাচ্চা যে পানি ধরে রাখতে পারে মনে করার সুযোগ দেয়, এটি এমনকি উপর পাড়া করা যেতে পারে ব্যায়াম "নৌকা" সম্ভবত পিছনে মিথ্যা হিসেবে কাজ করা হয়, এবং পেট উপর, আন্দোলন "মোটর" যোগ করার চেষ্টা করুন।

  • "ওয়ান উপর"

নৌকায় হাত বামন, আমরা পানিতে কোমরে যাচ্ছি, আমরা আমাদের হাত দিয়ে আন্দোলন শুরু করি, কুঁড়েঘরগুলি অনুকরণ করে (আমাদের হাত ছড়িয়ে দিয়ে, হাতে হাত দিয়ে ফিরে)।

  • "ক্লক"

এই পুলের শিশুদের জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম, যা উত্সাহিত এবং কান্নাকাটি যখন তিনি তরুণ উত্সাহিত এবং শান্ত হবে। আমরা এটি নিমজ্জিত, হ্যান্ডলগুলি অধীনে (কোমর থেকে, বা কাঁধে) জল মধ্যে এবং ধীরে ধীরে পাণ্ডুল্য বা একটি বৃত্ত সুইং শুরু। শিশুদের সাধারণত মজা আছে।

ক্লাস শেষে, আপনি আপনার শ্বাস আরাম এবং পুনরায় অর্জন করতে হবে। এটি কেবল পৃষ্ঠের পৃষ্ঠায় ফুঁ দিয়ে বা আবার পডস্টাভেট খেলনাগুলিকে নীচে করা যায়। এই ধরনের একটি বিনোদন পরে, সন্তানের একটি বাস্তব পরিতোষ হবে। এই বয়সে তারা পুরোপুরি অনুকরণ করে যে ভুলবেন না, তাই আপনার ব্যক্তিগত উদাহরণ দেখাচ্ছে, সব আন্দোলন দেখাতে অলস না।

শিশু 2 ÷ 3 বছর বয়সী

এই বয়সে শিশুদের খুব প্রায়ই জল ভয় পায়, এবং বয়স্ক প্রায়ই খুব সতর্ক হয়। বড়রা ধৈর্য এবং সংযম দেখানোর জন্য প্রয়োজন - ভয় দূরে অবিলম্বে যান, কারণ স্বাভাবিকভাবে "জল খারিজ" একটি শিশু মধ্যে কিছু অপ্রীতিকর স্মৃতি বা sensations, (খুব ঠান্ডা বা গরম জল, খারাপ ডুব ...) সঙ্গে যুক্ত করা হয় এটি আপনার প্রাথমিক লক্ষ্য দ্বারা নির্দেশিত হয় - crumbs আবার শেখান জল ভালবাসা

তাদের কিছু করার জন্য বাধ্য করবেন না, শুধু মজা করুন খেলা সময় তার ভয় ভুলবেন না। যাইহোক, যদি মা তাদের ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী না হয়, তাহলে আপনি সাহায্যের জন্য একজন পেশাদার হতে পারেন। যেমন চিকিত্সা একটি আরও ইতিবাচক মুহূর্ত দেয়। এই বয়সের শিশুদের একটি সমাজের জন্য উত্সাহ, তারা তাদের নিজস্ব ধরনের সঙ্গে খেলা করতে চান। কোর্সের উপর বাচ্চাদের একটি ছোট গোষ্ঠী - পরিচিত একটি কারণ না থেকে পরিচিত

কিন্তু আপনি আপনার বাচ্চার সঙ্গে যোগাযোগ করতে এবং আপনার হাতে সবকিছু গ্রহণ নিজেকে সীমিত করতে পারে না। যখন অভিযোজন এবং ভয়টি পর্যায়ক্রমে পাস হয় তখন আপনি অধ্যয়ন শুরু করতে পারেন।

এই বয়সের পুলের শিশুদের জন্য ব্যায়াম জটিল জটিল নয়। যদি ব্যায়ামের কোন নাম না থাকে, তবে তা আপনার সন্তানের সাথে বিবেচনা করুন - তাই এটি আরো আকর্ষণীয় হবে।

  • "বিড়াল নিজেকে ধুইচ্ছে"

কারাপুজ দুই হ্যান্ডলগুলি দিয়ে পানি তুলে নেয় এবং তোলপাড় করে, তার মুখের উপর নিজেকে ছিটিয়ে দেয়। ব্যায়াম সঠিক জায়গায় exhalation পেতে, জিজ্ঞাসা, স্প্ল্যাশিং মুহূর্তে, "বু" মত কিছু বলুন। তিনি কি একটি exhalation হয় এবং যখন এটি করতে প্রয়োজন বোধ করা হবে।

  • "পাম্প মধ্যে বুদবুদ"

উড্ডিচুক সংগ্রহ করার জন্য এবং তাদের রাখতে চেষ্টা করার জন্য যাতে জল "দূরে না যায়।" আপনার হাত আপনার মুখের নীচে এবং এটি আউট করা যাক যেমন আরও বোধগম্য হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ব্যাখ্যা করে যে, আরো বাতাসে কারাপজ মুখটি সংগ্রহ করে, সে আরও বেশি মজাদার বুদবুদ দেখতে পাবে।

"হট চা" চা ছিঁড়ে ফেলুন যাতে মনে হয় চাটি ঠাণ্ডা এবং এত গরম না। আরো বায়ু সংগ্রহ করুন (শিশুর একটি শ্বাস নেয়) এবং জল যথেষ্ট হার্ড বাড়া।

  • "ব্রীজ"

আগের ব্যায়ামের একটি সামান্য আরো জটিল ব্যাখ্যা জল পৃষ্ঠের উপর গাট্টা, এবং পুল (যেমন, একটি নৌকা, একটি পাখি) swims যে একটি খেলনা ঘুরান না। বায়ু শক্তিশালী করা আবশ্যক, যাতে প্রতিটি সময় বস্তু আরো এবং আরো দূরত্ব সাঁতার কাটা।

  • কুমির এবং হাঁস

শিশুর এই পশুদের চিহ্নিত করা জিজ্ঞাসা করুন। প্রথমে তাকে ডুব দিতে হবে, তার শ্বাস নিক্ষেপ করা হবে, হাঁসের মতো বা গোপন করা, যেহেতু এটি কুমিরের মধ্যে অন্তর্নিহিত। "হাঁস" - আমরা জল অধীন মুখ নিচে, "কুমির" - সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত। কেবল উপরের উপরের অংশ (কপাল, চোখ) পৃষ্ঠের উপরে দৃশ্যমান হওয়া উচিত।

শিশু 4 ÷ 6 বছর বয়সী

এই বয়সের শিশুরা ইতিমধ্যেই বেশ স্বাধীন ব্যক্তি। অতএব, ব্যায়াম সম্পাদনের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অসুবিধাগুলি উত্থাপন করা উচিত নয়। পুল মধ্যে শিশুদের জন্য সবচেয়ে পরিচিত ব্যায়াম বিবেচনা করুন।

  • "ভাসা"

শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস না। নিচে বসা দৃঢ়ভাবে জলে হাঁটু ধরা এবং বুকে টানুন। মাথা হাঁটু থেকে কাঁটা। জল ভাসা শিশুর ঊর্ধ্বগামী ডাউন। প্রধান বিষয় জল পৃষ্ঠ এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ড জন্য রাখা হয়।

  • "তারামাছ"

একটি শ্বাস নিন শরীরকে শান্ত রাখুন এবং আপনার পিঠের পিছনে পানি পান করুন, আপনার পা এবং হাত একটি তারকা আকারে ছড়িয়ে দিন। আপনার শ্বাস অসম্ভব রাখা। অন্যথায়, এটি ডুব শুরু হবে। তার চোখ বন্যা যখন তাকে জল থেকে ভয় না তাকে শেখান চেষ্টা করুন শ্বাস সহজ।

  • «মেডুসার»

এটা আপনার মুখের এবং ঝিম থাকার পরে, পুল মধ্যে শিশুদের জন্য পূর্ববর্তী ব্যায়াম বিরোধিতা, পৃষ্ঠ মুখ নিচে মিথ্যা প্রয়োজন। পায়ে এবং হাত দিয়ে একটি জেলি মাছের মত চলন্ত, পৃষ্ঠের উপর একটি বিট নিচে লাইন।

  • "ডলফিন"

হাত সামনে থেকে একটি কোণ উপরে বাড়াতে বাষ্পীভূত। পুল নীচে থেকে বন্ধ ধাক্কা। এগিয়ে বা পার্শ্বাভিমুখ ডুব যত তাড়াতাড়ি তিনি পারেন হিসাবে উচ্চ তিড়িং লাফ চেষ্টা করুন।

একবারে সবকিছুর জন্য শিশুকে জিজ্ঞাসা করবেন না। প্রথমবার তিনি, সম্ভবত, অনেক কাজ করবেন না। শান্ত এবং সমর্থন এবং নিকট ভবিষ্যতে একটি চমৎকার ফলাফল নিশ্চিত করা হয়। তাড়াতাড়ি করো না পুলের শিশুদের জন্য এই সহজ ব্যায়াম হবে, পরে, সাঁতারের কোন কৌশল মাস্টার। কিন্তু প্রভাব সর্বোচ্চ হওয়ার জন্য, পাঠ অন্তত দুই সপ্তাহ সপ্তাহে অনুষ্ঠিত হবে।

ছয় বছর বয়সী শিশুরা

যদি আপনার বাচ্চা এই বয়সে পৌঁছেছেন, তাহলে আপনি একটি সুইমিং বিভাগের কথা ভাবতে পারেন, যেখানে একজন পেশাদার প্রশিক্ষক আপনাকে সাঁতারের বিভিন্ন শৈলী শিখতে সাহায্য করবে। এই বয়সের যে বাচ্চারা, যদি তারা চান, তাদের ক্রীড়া অলিম্পাস আরোহণ শুরু। খেলাধুলা যদি আপনার লক্ষ্য না হয়। আপনি পুল (শিশুদের শিশুদের জল এরিবিক্স) শিশুদের জন্য অন্যান্য ব্যায়াম চয়ন করতে পারেন।

6 বছর বয়সে আপনি একটি অক্ষম শিশুকে সর্বাত্মক বিকাশের একটি বিশেষ গ্রুপ খুঁজে পেতে পারেন।

জল এবং সাঁতার উপর ব্যায়াম শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে: পেশী স্বন ছাড়াও, শক্তিশালী অনাক্রম্যতা, সন্তানের এছাড়াও একটি সুস্থ ক্ষুধা পায়, একটি শব্দ ঘুম।

ভাল সাঁতার শিশুদের জন্য জটিল ব্যায়াম

  • আপনার হাতে 15 গোলাকার ঘূর্ণন করতে জলের ঘাড়ে দাঁড়িয়ে থাকা। 
  • পোবরাটাইট কিছুটা, সক্রিয়ভাবে আপনার পায়ের এবং হাত দিয়ে কাজ করে, যেমন ডুবে যাওয়া। অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন এবং পেশী স্বন উদ্ধরণ জন্য একটি মহান ব্যায়াম। 
  • চালান, বিশেষ করে একটি গভীর, জল প্রতিরোধের প্রত্যাশিত প্রভাব দিতে হবে। 
  • পর্যায়ক্রমে, প্রশিক্ষণ অন্তর মধ্যে, শ্বাস ব্যায়াম না। এই জিমন্যাস্টিকস শ্বাস পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, ফুসফুসের এবং হৃদয় জোরদার। গভীর শ্বাস, আপনার মাথা ডুবান একটি সময় জন্য শ্বাস না করার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা

জল দিয়ে যোগাযোগ প্রকৃতির সবচেয়ে শক্তিশালী উপাদান এক সঙ্গে যোগাযোগ করার জন্য একটি অনন্য সুযোগ। সাঁতার, সাঁতার, ডাইভিং, আমরা একরকম তার শক্তি দ্বারা জ্বালানী হয়। এই ধরনের যোগাযোগ কোনও বয়সে একজন ব্যক্তির জন্য উপযোগী, কিন্তু যদি আমরা শিশুদের কথা বলি, তাহলে পুলের বাচ্চাদের জন্য ব্যায়াম কেবল তাদের সহকর্মীদের বা তাদের পিতামাতার সাথে একটি চমৎকার সময় থাকার সুযোগ নয়। এই ব্যায়াম, আসলে, স্বাস্থ্য এবং মানসিক-স্নায়বিক ভিত্তি স্থাপন, এবং তার জীবনের বাকি জন্য শারীরিক। এটা শিখতে খুব দেরি না। আপনি যদি সাঁতার কাটা জানেন না, তবে আপনার সন্তানের সাথে অনুশীলন শুরু করুন। এখন পর্যন্ত, কোনো বয়সে পুলের একটি শিশুকে রেকর্ড করার কোনও সমস্যা নেই, সেখানে এমন একটি বিশেষ গোষ্ঠী আছে যেখানে প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষক দেখবেন এবং ওয়াংকে বলবেন যে আপনার সন্তানের সাঁতারের "প্রথম পদক্ষেপ" কীভাবে সাহায্য করবে। হারিয়ে না এবং ভয় পাবেন না - আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য আপনার হাতে !!!

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.