তীব্র ব্যায়াম কার্যকলাপ এবং শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করে, যা ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

ওজন কমানোর জন্য প্রায়শই কার্যকর কৌশল হিসেবে ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে, সুকুবা বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি সাম্প্রতিক প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে তীব্র ব্যায়াম পরবর্তী শারীরিক কার্যকলাপ এবং শরীরের তাপমাত্রা কমাতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। এই পর্যবেক্ষণটি স্ট্রেস হরমোন কর্টিকোস্টেরনের সার্কাডিয়ান ছন্দে ব্যাঘাতের কারণে হতে পারে এবং শারীরিক কার্যকলাপ এবং শরীরের তাপমাত্রার সমকালীন প্রভাবকে ব্যাহত করতে পারে।

ব্যায়ামের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে, কিন্তু ওজন কমানোর উপর এর প্রভাব কখনও কখনও প্রত্যাশার চেয়ে কম হয়। এই ঘটনাটি ব্যায়ামের পরে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাসের কারণে হতে পারে, তবে এর প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না।

স্ট্রেস হরমোন কর্টিকোস্টেরন একটি সার্কাডিয়ান ছন্দ অনুসরণ করে, ঘুমের আগে কম থাকে এবং জাগ্রত হওয়ার পরে সর্বোচ্চ স্তরে পৌঁছায় এবং এটি শারীরিক ও মানসিক কার্যকলাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। অতএব, গবেষকরা অনুমান করেছিলেন যে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের একটি সেশনও এই ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে শারীরিক কার্যকলাপ এবং তাপ উৎপাদন হ্রাস পেতে পারে এবং ওজন হ্রাসের প্রভাব হ্রাস পেতে পারে।

এই অনুমান পরীক্ষা করার জন্য, ইঁদুরগুলিকে তিনটি দলে ভাগ করা হয়েছিল: উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম, মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম এবং বিশ্রাম। শারীরিক কার্যকলাপ এবং শরীরের তাপমাত্রা, যা ব্যায়ামের আগে এবং পরে তাপ উৎপাদনের একটি সূচক, পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। গবেষণাটি মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল ।

উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামকারী গ্রুপে, খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে কোনও পরিবর্তন না হওয়া সত্ত্বেও, ব্যায়ামের পরে শারীরিক কার্যকলাপ এবং শরীরের তাপমাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পেয়েছে।

অধিকন্তু, গবেষকরা শারীরিক কার্যকলাপ এবং শরীরের তাপমাত্রার মধ্যে সমন্বয়ের ব্যাঘাত লক্ষ্য করেছেন। একসাথে, তারা একটি ইতিবাচক সম্পর্ক নিশ্চিত করেছেন যে জাগ্রত অবস্থায় তুলনামূলকভাবে কম রক্তের কর্টিকোস্টেরনের মাত্রা কম শারীরিক কার্যকলাপ সহ।

অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের একক সেশন কর্টিকোস্টেরনের সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস, শরীরের তাপমাত্রা এবং ওজন বৃদ্ধি পায়।

এই গবেষণাটি কার্যকর ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম প্রোগ্রাম ডিজাইন করার সময় কেবল ব্যায়ামের সময় পোড়ানো ক্যালোরিই নয়, পরবর্তী কার্যকলাপের মাত্রা এবং সার্কাডিয়ান ছন্দ বিবেচনা করার গুরুত্ব তুলে ধরে।