Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

"ঘুমের বিবাহবিচ্ছেদ": আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদা ঘুমানো কি আপনাকে আরও ভালো ঘুমে সাহায্য করতে পারে?

, মেডিকেল সম্পাদক
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 15.07.2025
প্রকাশিত: 2025-07-09 10:47

কয়েকশ বছর আগে, ইউরোপীয় অভিজাতদের মধ্যে স্বামী-স্ত্রীর আলাদা শোবার ঘর থাকা সাধারণ ছিল। আলাদা ঘরে ঘুমানো বিলাসিতা এবং মর্যাদার প্রতীক হিসেবে বিবেচিত হত, যা কেবল রাজপরিবার এবং অত্যন্ত ধনী ব্যক্তিদের জন্যই প্রযোজ্য ছিল।

আজকাল, বেশিরভাগ বিবাহিত দম্পতি এবং সম্পর্কের মধ্যে থাকা দম্পতিরা একই বিছানায় একসাথে ঘুমাতে অভ্যস্ত। তবে, কখনও কখনও - সময়সূচীর দ্বন্দ্ব, নাক ডাকা বা ঘুমের মধ্যে কথা বলার মতো কারণে - সঙ্গীরা রাতের ভালো ঘুমের জন্য আলাদাভাবে ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নেয়।

এই ঘটনাটি "ঘুমের বিবাহবিচ্ছেদ" নামে পরিচিত। যদিও আমি "আলাদাভাবে ঘুমানো" শব্দটি পছন্দ করি কারণ এটি অগত্যা স্থায়ী সমাধান নয় - এই বিষয়ে আরও পরে আলোচনা করা হবে।

দম্পতিরা কেন আলাদা ঘুমাতে পছন্দ করেন?

যদি একজনের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে অথবা যদি দুজনেই একে অপরকে ক্রমাগত জাগিয়ে তোলে, তাহলে স্বামী/স্ত্রী আলাদাভাবে ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এর অনেক কারণ থাকতে পারে:

  • রাতে ঘন ঘন জাগরণ,
  • বিভিন্ন "জৈবিক ঘড়ি" (উদাহরণস্বরূপ, একটি অন্যটির চেয়ে অনেক দেরিতে ঘুমাতে যায়),
  • সময়সূচীর অমিল (উদাহরণস্বরূপ, শিফট কাজের কারণে),
  • ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা, পা মোচড়ানো, অথবা কথা বলা।

শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের বাবা-মায়েরা উভয় সঙ্গীকে ক্রমাগত জাগ্রত না করার জন্য আলাদাভাবে ঘুমাতেও পারেন।

কখনও কখনও কারণটি ঘুমের অবস্থার জন্য বিভিন্ন পছন্দ: একজন শীতলতা এবং পাখা পছন্দ করে, আবার অন্যজনের উষ্ণ বাতাসের প্রয়োজন হয়।

একা ঘুমানোর সুবিধা কী কী?

অনেক দম্পতি দাবি করেন যে তারা একসাথে ঘুমাতে উপভোগ করেন এবং যখন তারা তাদের সঙ্গীর সাথে থাকেন তখন আরও ভালো ঘুম হয়।

কিন্তু যখন বিজ্ঞানীরা ঘুমকে বস্তুনিষ্ঠভাবে পরিমাপ করেন (যেমন ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি (EEG) ব্যবহার করে, যা মস্তিষ্কের তরঙ্গ ট্র্যাক করে), তখন তথ্যগুলি সহ-ঘুমানোর সময় ঘুমের মান খারাপ দেখায়। দেখা যাচ্ছে যে একা ঘুমের অর্থ গভীর এবং দীর্ঘ বিশ্রাম হতে পারে।

গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যদি একজন সঙ্গীর ঘুমের ব্যাধি থাকে (যেমন অনিদ্রা বা স্লিপ অ্যাপনিয়া, রাতে শ্বাস বন্ধ হয়ে গেলে), তাহলে তারা প্রায়শই অনিচ্ছাকৃতভাবে অন্যজনকে জাগিয়ে তোলে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আলাদাভাবে ঘুমানো উপকারী হতে পারে।

উপরন্তু, ঘুমের ব্যাঘাত সম্পর্কের তৃপ্তি হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত, তাই আলাদা বিছানায় ঘুমানো আসলে দম্পতিকে আরও সুখী করতে পারে।

পরিশেষে, যারা অনিদ্রার সমস্যায় ভুগছেন তারা প্রায়শই তাদের সঙ্গীকে জাগিয়ে তোলার ব্যাপারে অথবা নিজে ঘুম থেকে ওঠার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন। এইসব মানুষের জন্য, আলাদা ঘরে ঘুমানো মানসিক চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে।

আলাদা ঘুমানোর কি কোন খারাপ দিক আছে?

কিছু লোক একা ঘুমাতে পছন্দ করে না - তারা মনে করে যে তারা সঙ্গীর পাশে আরাম, নিরাপত্তা এবং উষ্ণতা অনুভব করে, কিন্তু তাকে ছাড়া তারা একাকী বোধ করে।

এছাড়াও, আলাদাভাবে ঘুমানোর জন্য দুটি কক্ষ বা কমপক্ষে দুটি বিছানার প্রয়োজন হয় এবং অনেক দম্পতির কাছে এই বিকল্পটি থাকে না।

আলাদা ঘুমানো প্রায়শই কলঙ্কিত করা হয়, অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি ঘনিষ্ঠতার "মৃত্যুর" লক্ষণ। কিন্তু একসাথে কম রাত কাটানো মানেই ঘনিষ্ঠতার সমাপ্তি নয়।

কখনও কখনও যারা আলাদাভাবে ঘুমান তাদের যৌন মিলন বেশি হয়: উন্নতমানের ঘুম মেজাজ উন্নত করে এবং ঘনিষ্ঠ হওয়ার আকাঙ্ক্ষা বাড়ায় বলে জানা যায়। আলাদাভাবে ঘুমানো আপনাকে ঘনিষ্ঠতার জন্য আরও শক্তিও দিতে পারে।

তবুও, যদি আপনি আলাদাভাবে ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে খোলাখুলি আলোচনা করা এবং শারীরিক ও মানসিক ঘনিষ্ঠতার জন্য সময় বের করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন ক্লায়েন্ট বলেছেন যে তিনি এবং তার সঙ্গী "অতিথি পরিদর্শন" করতে সম্মত হয়েছেন: তিনি ঘুমানোর আগে বা সকালে তার বিছানায় আসতেন।

আলাদা ঘুমানোর কথা কার বিবেচনা করা উচিত?

ঘুমের বিভাজন আপনার জন্য সঠিক হতে পারে যদি:

  • তোমরা রাতে একে অপরকে জাগাও,
  • তোমার ছোট বাচ্চা আছে,
  • তাপমাত্রা, আলো এবং শব্দের মাত্রার জন্য আপনার পছন্দগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়।

যদি আলাদাভাবে ঘুমানো সম্ভব না হয়, তাহলে পারস্পরিক উদ্বেগ কমানোর চেষ্টা করতে পারেন: চোখের মাস্ক, ইয়ারপ্লাগ, অথবা সাদা শব্দ ব্যবহার করুন।

আলাদা ঘুমানো একটি নমনীয় সমাধান হতে পারে - আপনাকে প্রতি রাতে আলাদাভাবে ঘুমাতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, কিছু দম্পতি সপ্তাহের দিনগুলিতে আলাদাভাবে ঘুমাতে এবং সপ্তাহান্তে একই বিছানা ভাগ করে নিতে পছন্দ করেন।

পরিশেষে, যদি তোমাদের কারোর ঘুমের সমস্যা থাকে - নাক ডাকা, অনিদ্রা, অথবা অদ্ভুত ঘুমের আচরণ (যেমন চিৎকার করা বা হাঁটা) - তাহলে ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত, কারণ এটি একটি অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।


নতুন প্রকাশনা

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.