শারীরিক ব্যায়াম আপনার চিন্তাভাবনা দ্রুত স্পষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে

এটা প্রমাণিত হয়েছে যে অল্প সময়ের জন্য শারীরিক ব্যায়ামও দ্রুত চিন্তা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

সকলেই জানেন যে শারীরিক ব্যায়াম স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, অনেক গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করে। তবে, শারীরিক কার্যকলাপ কেবল শরীরের জন্যই নয়, চিন্তার প্রক্রিয়ার মানের জন্যও কার্যকর।

কেন অনেক অফিস কর্মীকে পাঁচ মিনিটের ব্যায়াম বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়? অনেকেই নিশ্চিত যে ব্যায়াম আপনাকে কিছুটা বিশ্রাম দেবে, আপনার রক্ত সঞ্চালন দ্রুত করবে এবং শিথিল করবে। কিন্তু, দেখা যাচ্ছে, এটাই সব নয়। ব্যায়াম মস্তিষ্কের কার্যকলাপের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।

ওয়েস্টার্ন অন্টারিও বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ব্যায়ামের পরপরই ঘটে এমন স্বল্পমেয়াদী জ্ঞানীয় জ্ঞান অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। বেশ কয়েকজন স্বেচ্ছাসেবক দশ মিনিট ধরে বিভিন্ন গতিতে ট্রেডমিলে সাইকেল চালিয়েছিলেন। তারপর তাদের মনোযোগ দিতে এবং মনিটরের দিকে তাকাতে বলা হয়েছিল, উপযুক্ত দিকে তাদের চোখ নাড়াতে। একটি বিশেষ যন্ত্র দ্বারা চাক্ষুষ অঙ্গগুলির নড়াচড়া মূল্যায়ন করা হয়েছিল, যা পরবর্তীতে এই ধরনের ফলাফল "দেয়"। দেখা গেছে যে শারীরিক কার্যকলাপের পরে, স্বেচ্ছাসেবকরা পরীক্ষার সময় কম ভুল করেছিলেন এবং তাদের প্রতিক্রিয়া ব্যায়ামের পরিবর্তে কেবল বিশ্রাম নেওয়া বা প্রেস পড়া ব্যক্তিদের তুলনায় দ্রুত ছিল।

বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে অ্যারোবিক ব্যায়াম মানসিক কার্যকলাপকে উন্নত করে। আণবিক উদ্দীপক সম্ভবত একটি নিউরোট্রফিক মস্তিষ্কের ফ্যাক্টর আকারে একটি প্রোটিন - অ্যারোবিক ব্যায়ামের পরে এর উৎপাদন সক্রিয় হয়।
একটি সংক্ষিপ্ত শারীরিক কার্যকলাপের পরে, একজন ব্যক্তি আরও মনোযোগী, মনোযোগী এবং পরিশ্রমী হয়ে ওঠে। একটি উত্তেজিত মস্তিষ্ক দ্রুত কর্মের একটি ক্রম নির্বাচন করে এবং তাদের বাস্তবায়ন নিয়ন্ত্রণ করে।

কিন্তু, বিজ্ঞানীরা যেমন উল্লেখ করেছেন, শারীরিক শিক্ষার এই প্রভাব খুব বেশি দিন স্থায়ী হয় না। তবে, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করার মাধ্যমে এর সময়কাল প্রভাবিত হতে পারে।

ব্যায়াম কেবল স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা উন্নত করে না, বরং স্নায়ু কোষের বিকাশকে সক্রিয় ও শক্তিশালী করে, যা দ্বিমুখী সংযোগ গঠনে সহায়তা করে। কাঠামোগত এবং কার্যকরী উপাদানগুলি ধীরে ধীরে উন্নত হয়, যা ফলস্বরূপ, জ্ঞানীয় ক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

শারীরিক ব্যায়াম বয়স-সম্পর্কিত নিউরোডিজেনারেটিভ প্যাথলজির ঝুঁকি কমিয়ে দেয় এবং একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-স্ট্রেস এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব বেশিরভাগ স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধির লক্ষণগুলিকে নরম করে।

বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়টির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেন যে উপরের সমস্ত ইতিবাচক প্রভাব কেবল অ্যারোবিক ব্যায়ামের পরেই ঘটে। শক্তি প্রশিক্ষণ কিছুটা ভিন্ন প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে - অথবা বরং, এমনকি বিপরীত: ক্লান্তিকর প্রশিক্ষণের সময়, কর্টিসল নিঃসৃত হয়, যা নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টরের সংশ্লেষণকে বাধা দেয় এবং চিন্তা প্রক্রিয়ার গুণমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

তথ্যটি নিউরোসাইকোলজিয়া প্রকাশনার পাতায় উপস্থাপন করা হয়েছে।

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]