আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তা হল সকালের কিছু অভ্যাস ত্যাগ করা।

অনেকেই এটা লক্ষ্য করেন না, কিন্তু সকালের কিছু অভ্যাস পরে কেবল তাদের মেজাজই নয়, তাদের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

আপনার সকাল কীভাবে শুরু করবেন তা বিশ্লেষণ করুন? অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তির একাধিক অভ্যাস রয়েছে যা বহু বছর ধরে বিদ্যমান। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা ভাবছেন যে কিছু নির্দিষ্ট কাজ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে কিনা। ফলস্বরূপ, দিনের শুরুর সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলির নামকরণ করা হয়েছে।

1. হঠাৎ বিছানা থেকে লাফিয়ে পড়া উচিত নয় - এমনকি যদি অ্যালার্ম ঘড়িটি অপ্রত্যাশিতভাবে বেজে ওঠে। বিজ্ঞানীরা দাবি করেন যে এই ধরনের পরিস্থিতিতে, শরীরে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়, যা বিভিন্ন সমস্যার দিকে পরিচালিত করে: এর মধ্যে রয়েছে রক্তচাপ বৃদ্ধি, হৃদরোগ এবং বিরক্তি বা আগ্রাসন। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠা মেরুদণ্ডের রোগ, মস্তিষ্কের সঞ্চালনে পরিবর্তন আনতে পারে। ডাক্তারদের সুপারিশগুলি মনে রাখা সহজ: কয়েক মিনিট আগে অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনি সকালে বিছানায় চুপচাপ শুয়ে থাকতে পারেন, মানিয়ে নিতে পারেন এবং তারপরেই উঠতে পারেন - তাড়াহুড়ো ছাড়াই।
2. ঘুম থেকে ওঠার পর, আপনার তাৎক্ষণিকভাবে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনের দিকে ঝুঁকে পড়া উচিত নয়। আসন্ন কাজ এবং উদ্বেগ সম্পর্কে ভোরে চিন্তাভাবনা, সমস্যাগুলির উপর তীব্র মনোযোগ, চোখের চাপ - এই সমস্ত কারণগুলি মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, দৃষ্টিশক্তির কার্যকারিতা খারাপ করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সকালে সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে সার্ফিং মানসিক চাপের মাত্রা বাড়ায় এবং সামগ্রিক উত্তেজনা বাড়ায়। সকালের সেরা আবেগ নয়, তাই না?
3. সকালের স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা আবশ্যক। কিন্তু ডাক্তাররা গরম জল দিয়ে হাত ধোয়া এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন - এর জন্য মাঝারি ঠান্ডা জল ব্যবহার করা ভালো। উচ্চ তাপমাত্রা ত্বককে শুষ্ক করে, পানিশূন্য করে এবং অকাল বার্ধক্য এবং বলিরেখার দিকে পরিচালিত করে।
4. সকালের কফি অনেক মানুষের জন্য এক ধরণের বাধ্যতামূলক আচার, যা ছাড়া সকাল সকাল হয় না। কিন্তু ডাক্তাররা সতর্ক করে দিয়েছেন: খালি পেটে কফি পান করা উচিত নয়, কারণ এর ফলে গ্যাস্ট্রাইটিস বা পাচনতন্ত্রের অন্যান্য সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। অতএব, প্রথমে নাস্তা করা এবং তারপরেই আপনার প্রিয় পানীয় পান করা ভাল।
5. ঘুম থেকে ওঠার পর অনেকেরই মনে আনন্দের চিন্তাভাবনা থাকে না, কারণ একটি নতুন দিন নতুন সমস্যা নিয়ে আসতে পারে। হতাশাবাদীরা এটাই মনে করেন, এবং যাইহোক, তাদের সংখ্যাও বেশ কম। মনোবিজ্ঞানীরা দিনটি নেতিবাচকতা দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন না, কারণ আমরা জানি, চিন্তাভাবনাগুলি বাস্তবে রূপ নেয়। সবচেয়ে ভালো সমাধান: সকালে যদি আপনি হতাশাবাদী মেজাজে কাবু হন, তাহলে আপনি আপনার প্রিয় সঙ্গীতটি চালু করতে পারেন, একটি সুস্বাদু নাস্তা খেতে পারেন এবং আয়নায় আপনার প্রতিচ্ছবি দেখে হাসতে পারেন। দিনটি অনেক ভালো যাবে!

তাড়াহুড়ো, অসন্তোষ এবং বিরক্তিমুক্ত একটি সকাল একটি দুর্দান্ত শুরু যা আপনাকে আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং শারীরিক ও মানসিক উভয় দিক থেকেই সুস্থ হতে সাহায্য করবে।

উপরের সুপারিশগুলি Healthystyle পৃষ্ঠাগুলিতে উপস্থাপন করা হয়েছে।