সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
পর্যাপ্ত ঘুম কিশোর-কিশোরীদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমানোর সাথে সম্পর্কিত
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 02.07.2025
UTHealth হিউস্টনের একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব কিশোর-কিশোরী রাতে সুপারিশকৃত নয় থেকে ১১ ঘন্টা ঘুমান তাদের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে।
সম্প্রতি জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সুস্থ ঘুমের অভ্যাস থাকা কিশোর-কিশোরীদের উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি ৩৭% কম থাকে। এটি স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব তুলে ধরে। গবেষণায় পরিবেশগত কারণগুলির প্রভাবও দেখা গেছে যা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
"ঘুমের ব্যাঘাতের ফলে স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ায় পরিবর্তন আসতে পারে, যার মধ্যে কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে," বলেছেন অগাস্টো সিজার ফেরেইরা ডি মোরেস, পিএইচডি, গবেষণার প্রথম লেখক এবং ইউটিহেলথ হিউস্টন স্কুল অফ পাবলিক হেলথের মহামারীবিদ্যার সহকারী অধ্যাপক।
কিশোর-কিশোরীদের জৈবিক এবং আচরণগত বিকাশ ট্র্যাক করে এমন অ্যাডোলেসেন্ট ব্রেন কগনিটিভ ডেভেলপমেন্ট স্টাডির তথ্য ব্যবহার করে, ডি মোরেস এবং তার দল রাতের ঘুমের চক্রের সময় উচ্চ রক্তচাপের ঘটনা পরীক্ষা করার জন্য ৩,৩২০ জন মার্কিন কিশোর-কিশোরীর তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। বিজ্ঞানীরা দুটি গবেষণার সময়কালে উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে বৃদ্ধি পেয়েছেন: ২০১৮-২০২০ এবং ২০২০-২০২২, যার হার ১.৭% থেকে ২.৯% বৃদ্ধি পেয়েছে। তথ্যের মধ্যে রক্তচাপ রিডিং এবং ফিটবিট ডেটা অন্তর্ভুক্ত ছিল যা মোট ঘুমের সময় এবং দ্রুত চোখের চলাচল (REM) ঘুমের সময়কাল পরিমাপ করে।
গবেষণায় আশেপাশের শব্দের মতো বিষয়গুলি পরীক্ষা করা হয়েছে, কিন্তু শব্দ এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক খুঁজে পাওয়া যায়নি। গবেষকরা জোর দিয়ে বলেছেন যে ঘুমের স্বাস্থ্য এবং উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্ক পরীক্ষা করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা প্রয়োজন, বিশেষ করে আর্থ-সামাজিক অবস্থা, চাপের মাত্রা এবং জিনগত প্রবণতার প্রেক্ষাপটে।
এই গবেষণায় ঘুমের উন্নতি এবং সুপারিশ অনুসরণের গুরুত্ব তুলে ধরা হয়েছে। "নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী থাকা, ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কমানো এবং শান্ত, শান্ত ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা, এই সবই ঘুমের মান উন্নত করতে অবদান রাখতে পারে," বলেছেন মার্টিন মা, এমপিএইচ, যিনি গবেষণার দ্বিতীয় লেখক এবং সম্প্রতি স্কুল থেকে স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করেছেন। "যদিও এই গবেষণায় পরিবেশগত শব্দ উচ্চ রক্তচাপের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলেনি, তবুও সামগ্রিক সুস্থতার জন্য শান্ত, শান্ত ঘুমের পরিবেশ বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।"
গবেষণার সহ-লেখকদের মধ্যে ছিলেন ফেডারেল ইউনিভার্সিটি অফ টোকান্টিন্সের মার্কাস ভিনিসিয়াস ন্যাসিমেন্টো-ফেরেরেইরা, পিএইচডি; স্কুল অফ পাবলিক হেলথের স্বাস্থ্য ও আচরণগত বিজ্ঞানের সহযোগী অধ্যাপক ইথান হান্ট, পিএইচডি; এবং অস্টিনের আঞ্চলিক ডিন এবং স্বাস্থ্য ও আচরণগত বিজ্ঞানের অধ্যাপক ডিনা হোয়েলশার, পিএইচডি, আরডিএন, এলডি।