সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ফিটনেস গ্যাজেটের কি কোনও সুবিধা আছে?
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 02.07.2025
">আজকের দিনে সুপরিচিত এবং জনপ্রিয় ফিটনেস গ্যাজেট, যেমন অ্যাক্সিলোমিটার, পেডোমিটার, ফিটনেস ট্র্যাকার, ব্যবহারকারীর শারীরিক কার্যকলাপ উন্নত করতে এবং একটি সুস্থ জীবনধারা প্রচার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তবে, এগুলি কি আসলেই কার্ডিওমেটাবলিক সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের শারীরিক তীব্রতা উন্নত করে? ম্যানচেস্টারের একাডেমিক হেলথ রিসার্চ সেন্টারে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট ফর হেলথ রিসার্চের প্রতিনিধিত্বকারী ডঃ হজকিনসনের নেতৃত্বে বিজ্ঞানীরা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য মেটা-অ্যানালিটিক অনুশীলন ব্যবহার করেছেন।
নিয়মিত ফিটনেস ট্র্যাকার ব্যবহারকারী চার হাজারেরও বেশি লোকের উপর প্রায় চার ডজন এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়ালের উপর একটি পদ্ধতিগত মেটা-বিশ্লেষণ পরিচালিত হয়েছিল। এই ধরণের গ্যাজেট ব্যবহারের শুরুতে, শারীরিক কার্যকলাপে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি লক্ষ্য করা গেছে, যা প্রায় 3-4 মাস ধরে ফলো-আপের জন্য অব্যাহত ছিল। বিশেষ করে পেডোমিটার এবং ডিভাইসগুলির ব্যবহারের মাধ্যমে বর্ধিত কার্যকলাপ লক্ষ্য করা গেছে যার কার্যকারিতা ব্যক্তিগত পরামর্শ প্রদানের উপর ভিত্তি করে।
গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন যে মোবাইল ফিটনেস ট্র্যাকার (বিশেষ করে পেডোমিটার এবং ব্যক্তিগত পরামর্শের বৈশিষ্ট্যযুক্ত) ব্যবহার কার্ডিওমেটাবলিক অবস্থার লোকেদের কার্যকলাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। তবে, এই অপ্টিমাইজেশনগুলি সর্বদা ক্লিনিকাল নির্দেশিকাগুলিতে চিকিত্সকদের দ্বারা নির্ধারিত লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল না।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানবসেবা বিভাগ নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি প্রদান করে। তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্যের উপকারের জন্য, একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতি সপ্তাহে ১৫০ থেকে ৩০০ মিনিট (মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ) অথবা ৭৫ থেকে ১৫০ মিনিট (উচ্চ-তীব্রতার অ্যারোবিক শারীরিক কার্যকলাপ) শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা উচিত। পর্যায়ক্রমে কার্যকলাপের মাত্রা পরিবর্তন এবং একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়, পর্যায়ক্রমে দৌড়ানোর সাথে হাঁটা, সাইকেল চালানো, বল নিয়ে খেলা, নাচ, সাঁতার কাটার সময়কাল। সপ্তাহ জুড়ে পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে কাজ করা হয়।
সপ্তাহে ৩০০ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে (মাঝারি গতিতে) শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখলে অতিরিক্ত সুবিধা আশা করা যায়। সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার মাঝারি তীব্রতা এবং উচ্চ তীব্রতার পেশী-শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠী জড়িত থাকে। এই ধরনের ব্যায়াম অতিরিক্ত সহায়তা প্রদান করে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
৫৫ বছরের বেশি বয়সীদের বহু-উপাদান শারীরিক কার্যকলাপের উপর মনোযোগ দেওয়ার, ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এবং পেশী কাঠামোকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রকল্পের ফলাফল JAMA নেটওয়ার্ক ওপেনের পাতায় প্রকাশিত হয়েছিল