সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ওয়েগোভির মতো ওজন কমানোর ওষুধ খাওয়ার সময় কীভাবে পেশী ভর বজায় রাখা যায়
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 03.07.2025
ওয়েগোভি এবং মুঞ্জারোর মতো গ্লুকাগন-সদৃশ পেপটাইড-১ (GLP-1) ওষুধের বিকাশ ওজন ব্যবস্থাপনায় এক নতুন যুগের সূচনা করেছে। যদিও এই ওষুধগুলি উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে, গবেষক এবং স্বাস্থ্য পেশাদাররা পেশী টিস্যুর সম্পর্কিত ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন। এই বিশেষ বৈশিষ্ট্যটি GLP-1 ওষুধ থেকে ওজন হ্রাসের সাথে পেশী ভরের পরিবর্তনগুলি মূল্যায়নের সাথে সম্পর্কিত চ্যালেঞ্জগুলি, পেশী হ্রাসের সম্ভাব্য প্রভাব এবং এটি সংরক্ষণের উপায়গুলি পরীক্ষা করে।
জীবনধারা এবং ওষুধ
জীবনযাত্রার পরিবর্তন সফলভাবে ওজন কমাতে পারে, কিন্তু অনেকেরই দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ ওজন অর্জন এবং বজায় রাখা কঠিন বলে মনে হয়।
ব্যারিয়াট্রিক সার্জারির ফলে উল্লেখযোগ্য এবং টেকসই ওজন হ্রাস পেতে পারে, তবে সাধারণত এটি শুধুমাত্র তীব্র স্থূলতার জন্য সুপারিশ করা হয়। বিপরীতে, ওয়েগোভি এবং মুঞ্জারোর মতো ওষুধগুলি ব্যারিয়াট্রিক সার্জারির মতো প্রায় ওজন হ্রাস করতে দেখা গেছে।
ওয়েগোভি এবং মুনজারো কীভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
ওয়েগোভির মতো GLP-1 অ্যাগোনিস্ট ওষুধগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট দ্বারা নিঃসৃত GLP-1 হরমোনের ক্রিয়া অনুকরণ করে। এই ওষুধগুলি:
- ইনসুলিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে,
- পেট খালি করার গতি কমিয়ে দিন,
- ক্ষুধার অনুভূতি কমানো।
আরেকটি হরমোন, গ্লুকোজ-নির্ভর ইনসুলিনোট্রপিক পলিপেপটাইড (GIP), একই রকম কাজ করে এবং ওজন কমানোর ওষুধের জন্য GIP রিসেপ্টর আরেকটি লক্ষ্য।
উদাহরণস্বরূপ, টিরজেপাটাইড, যা মুঞ্জারো নামে বিক্রি হয়, GLP-1 এবং GIP রিসেপ্টর উভয়ের সাথেই আবদ্ধ হয়।
পেশী ক্ষয়ের সমস্যা
যদিও GLP-1 ওষুধ ওজন কমানোর জন্য কার্যকর, তবুও উদ্বেগ রয়েছে যে এগুলি পেশী ভর এবং কার্যকারিতা হ্রাসে অবদান রাখতে পারে।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশী ভর এবং কার্যকারিতা হ্রাস পাওয়া সাধারণ এবং একে সারকোপেনিয়া বলা হয়। সারকোপেনিয়া নিম্নলিখিতগুলির সাথে সম্পর্কিত:
- শারীরিক কর্মক্ষমতা হ্রাস,
- জীবনযাত্রার মানের অবনতি,
- পড়ে যাওয়া, অসুস্থতা এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধি।
গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং স্থূলতা বিশেষজ্ঞ ডাঃ ক্রিস্টোফার ম্যাকগোয়ান বলেছেন:
"পেশীর ভরের বিনিময়ে ওজন কমানোর ফলে ভবিষ্যতে সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বেসাল মেটাবলিক রেট হ্রাস, শক্তি হ্রাস, ফিটনেস হ্রাস, হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস এবং ওজন ফিরে আসার ঝুঁকি বৃদ্ধি। অতএব, পেশী ভর বজায় রাখার উপর মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য।"
ওজন হ্রাস কেন পেশী ক্ষয়ের সাথে সম্পর্কিত?
স্বাভাবিক:
যাদের ওজন বেশি বা স্থূলকায় তাদের পেশীর ভর সাধারণত স্বাভাবিক ওজনের লোকদের তুলনায় বেশি থাকে। যখন আপনি ওজন কমাবেন, তখন আপনি সেই পেশীর ভরের কিছুটা অংশ হারাবেন।পেশী গঠন উন্নত:
ওজন কমানোর ফলে সাধারণত পেশীর চর্বি হ্রাস পায় এবং পেশী গঠনের উন্নতি হয়, তবে পেশীর আকারও হ্রাস পায়।ইনসুলিন সংবেদনশীলতা:
ওজন কমানোর ফলে আপনার পেশীগুলির ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়, যা পেশী প্রোটিন ভাঙ্গন রোধ করতে সাহায্য করে।
পেশী ক্ষয় অস্বাস্থ্যকর কিনা তা কীভাবে বুঝবেন?
সরাসরি পরিমাপের অভাব:
বেশিরভাগ গবেষণায় চর্বি এবং চর্বিহীন ভরের পরিবর্তন পরিমাপ করা হয়, বিশেষ করে পেশী ভরের ক্ষেত্রে নয়। তবে, চর্বিহীন ভরের মধ্যে কেবল পেশীই নয়, অন্যান্য টিস্যু (অঙ্গ, হাড়, তরল)ও অন্তর্ভুক্ত থাকে।ইমেজিং কৌশল:
ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (MRI) সরাসরি পেশীর আয়তন এবং গঠনের পরিবর্তন মূল্যায়ন করতে পারে, যার মধ্যে চর্বি অনুপ্রবেশও অন্তর্ভুক্ত।মানদণ্ডের অভাব:
"অস্বাস্থ্যকর" পেশী ভর নির্ধারণের জন্য এখনও কোনও সীমা নির্ধারণ করা হয়নি এবং এটি লিঙ্গ, ওজন, উচ্চতা এবং বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এর উপর নির্ভর করে।
ঝুঁকিতে কারা?
সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠী:
- সারকোপেনিয়ায় আক্রান্ত বয়স্ক ব্যক্তিরা।
- অস্টিওপেনিয়া বা অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা।
- কিডনি ব্যর্থতার মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীরা।
- যারা বসে থাকা জীবনযাপন করেন বা পুষ্টির ঘাটতিতে ভুগছেন।
GLP-1 সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সময় পেশীর ভর কীভাবে বজায় রাখা যায়?
প্রোটিন পুষ্টি:
প্রতি কিলোগ্রাম কাঙ্ক্ষিত শরীরের ওজনের জন্য ১.০-১.২ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, ৬৮ কেজি ওজনের একজন ব্যক্তির দৈনিক ৭০-৮০ গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন।শারীরিক কার্যকলাপ:
শক্তি প্রশিক্ষণ (সপ্তাহে ২ বার ৩০ মিনিট) পেশীর ভর বজায় রাখতে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।ডোজ পর্যবেক্ষণ:
যদি বমি বমি ভাব বা পেট ফাঁপার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া খাদ্যতালিকাগত সম্মতিতে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনার ডোজ সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হতে পারে।ডায়েটিশিয়ান:
একজন ডায়েটিশিয়ানের সাথে কাজ করা আপনাকে একটি ব্যক্তিগতকৃত খাবার পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং সর্বোত্তম প্রোটিন গ্রহণ অর্জনে সহায়তা করতে পারে।সম্পূরক:
হুই প্রোটিন বা অ্যামিনো অ্যাসিড সম্পূরক পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ বৃদ্ধিতে সহায়ক হতে পারে।
উপসংহার
যদিও GLP-1 ওষুধের কারণে ওজন হ্রাসের সাথে পেশী ভর হ্রাস পেতে পারে, এই পরিবর্তনগুলি সাধারণত প্রত্যাশিতভাবেই ঘটে। তবে, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য, শারীরিক কার্যকলাপ এবং চিকিৎসা তত্ত্বাবধানের মাধ্যমে পেশী ভর বজায় রাখার উপর মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।