নিয়মিত জগিং আয়ু বাড়ায়

নিয়মিত জগিং পুরুষদের জন্য আয়ু ৬.২ বছর এবং মহিলাদের জন্য ৫.৬ বছর বৃদ্ধি করে। এই তথ্যটি ৩ থেকে ৫ মে আয়ারল্যান্ডের ডাবলিনে অনুষ্ঠিত EuroPRevent2012 সম্মেলনে প্রকাশ করা হয়েছে।

১৯৭৬ সালে শুরু হওয়া কোপেনহেগেন সিটি হার্ট গবেষণার ফলাফলের ভিত্তিতে কোপেনহেগেন বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতালের বিজ্ঞানীরা দৌড়ানোর সুবিধা সম্পর্কে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন। ২০ থেকে ৯৩ বছর বয়সী প্রায় ২০ হাজার পুরুষ ও মহিলা এতে অংশগ্রহণ করেছিলেন।

গবেষকরা ১,১১৬ জন পুরুষ এবং ৭৬২ জন মহিলা দৌড়বিদদের মৃত্যুহারের তুলনা করেছেন যারা জগিং করেননি তাদের মৃত্যুরহারের সাথে। সকল বিষয়ের উপর নির্ভর করে তারা প্রতি সপ্তাহে কত সময় দৌড়াতে ব্যয় করেছেন সে সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হয়েছিল এবং তাদের দৌড়ের গতি (ধীর, মাঝারি, দ্রুত) রেট করা হয়েছিল। প্রথমবারের জন্য ১৯৭৬-১৯৭৮ সালে, দ্বিতীয়বারের জন্য ১৯৮১-১৯৮৩ সালে, তৃতীয়বারের জন্য ১৯৯১-১৯৯৪ সালে এবং চতুর্থবারের জন্য ২০০১-২০০৩ সালে তথ্য সংগ্রহ করা হয়েছিল।

দেখা গেল যে কমপক্ষে ৩৫ বছরের পর্যবেক্ষণের সময়কালে, দৌড়বিদ নয় এমনদের মধ্যে ১০,১৫৮ জন এবং দৌড়বিদদের মধ্যে মাত্র ১২২ জন মারা গেছেন। পরবর্তী তথ্য বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে জগিং পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের ক্ষেত্রেই মৃত্যুর ঝুঁকি ৪৪% কমিয়েছে। এছাড়াও, এটি দেখা গেছে যে নিয়মিত জগিং পুরুষদের আয়ু ৬.২ বছর এবং মহিলাদের ৫.৬ বছর বাড়িয়েছে।

সপ্তাহে দুই বা তিনটি দৌড়ের মাধ্যমে সর্বোত্তম প্রভাব অর্জন করা সম্ভব হয়েছিল, মোট এক ঘন্টা থেকে আড়াই ঘন্টা স্থায়ী। ধীর বা মাঝারি গতিতে দৌড়ানোর সময় এই ধরনের ব্যায়াম বিশেষভাবে উপকারী ছিল।

গবেষণার লেখকদের মতে, জগিং অক্সিজেন গ্রহণ উন্নত করে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, লিপিড প্রোফাইলকে অপ্টিমাইজ করে ("ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের ঘনত্ব হ্রাস করে), রক্তচাপ হ্রাস করে, প্লেটলেট একত্রিতকরণ হ্রাস করে, ফাইব্রিনোলাইটিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, প্রদাহজনক চিহ্নের পরিমাণ হ্রাস করে, স্থূলতা প্রতিরোধ করে এবং শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]