^
Fact-checked
х

সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।

আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।

চর্বি পোড়ায় এমন খাবার এবং খাবারের নামকরণ করা হয়েছে

আলেক্সি ক্রিভেনকো, মেডিকেল রিভিউয়ার
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
2012-10-11 19:48

এই সুস্বাদু খাবারগুলি আপনাকে ক্ষুধা না অনুভব করে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। যদিও এটা বিরোধপূর্ণ শোনাচ্ছে, ওজন কমাতে হলে আপনাকে খেতে হবে। অবশ্যই, এমন কোনও জাদুকরী খাবার নেই যা চর্বি গলে, তবে এমন কিছু খাবার আছে যা বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং প্রাণশক্তি বাড়ায়।

স্যামন মাছ

এই মাছটি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি চমৎকার উৎস, যা হৃদপিণ্ডের জন্য খুবই উপকারী এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহযোগী হতে পারে। অতএব, সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার খাদ্যতালিকায় স্যামনযুক্ত একটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

আখরোট

প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অত্যন্ত পুষ্টিকর সমৃদ্ধ আখরোট আপনাকে অনেক বেশি সময় ধরে পেট ভরাতে পারে, বিভিন্ন ধরণের খাবারের তুলনায় যেখানে খুব বেশি পরিমাণে ভালো ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকে না।

মটরশুটি

চর্বি পোড়া খাবার

কম চর্বিযুক্ত, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার যাতে ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে, মটরশুটি ওজন বজায় রাখতে এবং রক্তের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডো

ধীরে ধীরে খাওয়া হলে, অ্যাভোকাডো শরীরকে পেট ভরাতে সাহায্য করে এবং রোগ থেকে রক্ষা করে। এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি এবং ভালো ফ্যাট থাকে।

ব্রোকলি

চর্বি পোড়া খাবার

ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং কম শক্তির ঘনত্ব থাকে, যার অর্থ আপনি এই সবজিটি যত খুশি উপভোগ করতে পারেন, তবে ক্যালোরিও কম পাবেন।

এখানে কিছু সহজ খাবারের রেসিপি দেওয়া হল যা আপনাকে দ্রুত চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করবে।

ভূমধ্যসাগরীয় সালাদ

চর্বি পোড়া খাবার

উপকরণ: ওয়াটারক্রেস, আর্টিচোক, সেলারি, পেঁয়াজ, ফেটা পনির এবং শসা।

এই সালাদ ভিটামিন সি এবং ক্যাফেইক অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা ভেতর থেকে ফোলাভাব দূর করে এবং শরীর পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। ওয়াটারক্রেসের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আর্টিচোক হল দ্রবণীয় ইনুলিন ফাইবারের একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা প্রায় সমস্ত টিস্যুতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে।

লিবিডো বুস্টিং রোস্ট

চর্বি পোড়া খাবার

উপকরণ: গরুর মাংস ভাজা গোলমরিচ, অ্যাসপারাগাস, আদা, সয়া সস, লেবুর রস, বাদামী চাল এবং কাজু বাদাম দিয়ে।

অ্যাসপারাগাসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই থাকে, যা হরমোনের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এবং ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের উৎপাদনকে সামঞ্জস্য করে পুরুষ ও মহিলাদের প্রজনন অঙ্গের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। গরুর মাংসে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে, যা পুরুষের শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এবং কাজু বাদামকে প্রাকৃতিক কামোদ্দীপক হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

কলা ব্ল্যাকবেরি স্মুদি

চর্বি পোড়া খাবার

উপকরণ: ব্ল্যাকবেরি, কলা, নারকেল দুধ, কম চর্বিযুক্ত দই, লেবুর খোসা এবং মধু।

ব্ল্যাকবেরি ভিটামিন পি সমৃদ্ধ, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন সি রয়েছে। কলা একটি সমৃদ্ধ ভিটামিন সংমিশ্রণ সহ একটি খুব ভরাট পণ্য, এবং নারকেল দুধ একটি মূল্যবান খাদ্যতালিকাগত পণ্য। এবং দইতে তথাকথিত কনজুগেটেড লিনোলিক অ্যাসিড থাকে, যার সাহায্যে চর্বি শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।


নতুন প্রকাশনা

ILive চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।
পোর্টালে প্রকাশিত তথ্য শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য এবং বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ ছাড়াই ব্যবহার করা উচিত নয়।
সাইটটির নিয়ম এবং নীতি যত্ন সহকারে পড়ুন। আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন!
কপিরাইট © 2011 - 2025 iLive। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত.