সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
ক্যাফেইন: মিথ দূর করা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
মানুষ প্রায়শই বলে যে তারা ক্যাফিনের প্রতি "আসক্ত"। প্রচলিত অর্থে ক্যাফিন আসক্তিকর নয়। ক্যাফিন একটি উদ্দীপক এবং এর নিয়মিত ব্যবহার হালকা আসক্তির কারণ হয়।
আরও পড়ুন: এনার্জি ড্রিংকস কফির চেয়ে বেশি কার্যকর নয়
ক্যাফেইন আসক্তিকর
মানুষ প্রায়শই বলে যে তারা ক্যাফিনের প্রতি "আসক্ত"। প্রচলিত অর্থে ক্যাফিন আসক্তিকর নয়। ক্যাফিন একটি উদ্দীপক এবং এর নিয়মিত ব্যবহার হালকা আসক্তির কারণ হয়। এর ব্যবহার বন্ধ করলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা, বিরক্তি এবং উদ্বেগ দেখা দিতে পারে। তবে, এটি এক দিনের বেশি স্থায়ী হয় না। ক্যাফিন মাদক বা অ্যালকোহলের মতো অসামাজিক আচরণকে উস্কে দেয় না এবং গুরুতর প্রত্যাহারের লক্ষণ সৃষ্টি করে না। তাই, বিশেষজ্ঞরা এটিকে মাদক হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করেন না।
ক্যাফেইন হৃদরোগের কারণ
কিছু মানুষের ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। তবে, বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণা প্রমাণ করে যে ক্যাফিন কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া সৃষ্টি করে না, কোলেস্টেরল বাড়ায় না বা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায় না।
ক্যাফিন এবং ক্যান্সার
বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে ক্যাফিন ক্যান্সার সৃষ্টি করে না। নরওয়ে এবং হাওয়াইয়ের ২০,০০০ বাসিন্দার উপর পরিচালিত দুটি বৃহৎ গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে।
[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]
ক্যাফেইন অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকির কারণ
বেশি মাত্রায় - ৭৪৪ মিলিগ্রাম/দিনের বেশি, ক্যাফেইন ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের ক্ষয় ত্বরান্বিত করতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি হাড়ের ক্ষয়কে প্রভাবিত করে না, বিশেষ করে যদি কোনও ব্যক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম পান করেন। আপনার কফিতে দুধ যোগ করে আপনি ক্যালসিয়ামের ক্ষয় পূরণ করতে পারেন।
[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]
গর্ভবতী মহিলাদের অথবা যারা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তাদের ক্যাফেইন এড়িয়ে চলা উচিত।
গর্ভধারণ, জন্মগত ত্রুটি, গর্ভপাত, কম উর্বরতা এবং অকাল জন্মের উপর ক্যাফিনের প্রভাবের গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাফিন সেবনের নেতিবাচক প্রভাবকে সমর্থন করার কোনও সম্পর্ক নেই।
ক্যাফেইন শিশুদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে
বাচ্চাদের ক্যাফেইন প্রক্রিয়াজাত করার ক্ষমতা প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই। পরিমিত পরিমাণে, এটি বিপজ্জনক নয়। তবে, ক্যাফেইন-সংবেদনশীল শিশুদের এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। এটি শিশুর মধ্যে অস্থিরতা এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে।
[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]
ক্যাফেইন অনিদ্রার কারণ হয়
মানবদেহ দ্রুত ক্যাফেইন থেকে মুক্তি পায়। এর অর্ধ-জীবনকাল কম এবং এটি মূলত লিভারের মাধ্যমে নির্গত হয়। ৮-১০ ঘন্টা পরে, ৭৫% ক্যাফেইন শরীর থেকে নির্গত হয়। বেশিরভাগ মানুষ রাত ২ টায় কফি পান করতে পারেন - এটি তাদের ঘুমিয়ে পড়া থেকে বিরত রাখবে না, তবে দিনের বেলায় কফি পান করলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হবে।