সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
টাকা খরচ না করে পুরুষরা কীভাবে সুস্থ থাকবেন?
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
প্রচুর অর্থ ছাড়াই, একজন মানুষ চমৎকার স্বাস্থ্যে থাকতে পারে, মূল বিষয় হল কোনটি আপনাকে কোনও খরচ ছাড়াই স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে তা জানা।
রাত থেকে সকাল পর্যন্ত মজা
যদি তুমি সকাল পর্যন্ত ক্লাবে যাওয়া এবং মজা করায় অভ্যস্ত হও, তাহলে পরবর্তী জীবনে তোমার স্বাস্থ্যের কথা ভাবো, বিশেষ করে তোমার হৃদরোগের কথা। হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের বিজ্ঞানীদের মতে, যারা নিশাচর জীবনযাপন করেন তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি দ্বিগুণ বেড়ে যায়। অতএব, চিকিৎসার জন্য অর্থ সাশ্রয় করা এবং নিজের বিছানায় আরও বেশি রাত কাটানো ভালো।
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস
গবেষকরা দেখেছেন যে, যেসব তরুণদের মধ্যে শত্রুতা (হৃদরোগের কারণে অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি থাকে) তাদের ফুসফুসের কার্যকারিতা কম থাকে। এর ফলে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে, তাই বিশেষজ্ঞরা যদি নেতিবাচক আবেগকে গ্রাস করে এবং রক্ত গরম হয়ে যায়, তাহলে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দেন।
[ সূর্যালোক
হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের বিশেষজ্ঞদের নেতৃত্বে বিজ্ঞানীদের করা একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যেসব পুরুষের ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম তাদের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা তাদের তুলনায় দ্বিগুণ বেশি যারা নিয়মিত "রোদ" ভিটামিন গ্রহণ করেন।
লিঙ্গ
উইলকস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দাবি করেছেন যে নিয়মিত যৌন মিলন ইমিউনোগ্লোবুলিন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, অ্যান্টিবডি যা সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং অন্যান্য সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
স্বপ্ন
স্ট্যানফোর্ডের গবেষকরা দেখেছেন যে যারা রাতে ৮ ঘন্টার কম ঘুমান তাদের বডি মাস ইনডেক্স তাদের ঘুমের সময়কালের বিপরীত সমানুপাতিক। অন্য কথায়, যারা কম ঘুমান তাদের ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি।
হস্তমৈথুন
আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার ফলাফল ইঙ্গিত দেয় যে, যেসব পুরুষ মাসে ২১ বারের বেশি বীর্যপাত করেন তাদের প্রোস্টেট ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি ৩৩% কমে যায়। নিয়মিত হস্তমৈথুন প্রোস্টেট পরিষ্কার করার একটি সহজলভ্য এবং কার্যকর উপায়।
জল
এক গ্লাস জল দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন। এটি পুরো পরিপাকতন্ত্রকে সচল করবে এবং অন্ত্রের গতিশীলতা উন্নত করবে, পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্যও দূর করবে। এছাড়াও, খালি পেটে এক গ্লাস জল অর্শ এবং কোলনের অন্যান্য রোগ প্রতিরোধের জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি।