জাপানিদের দীর্ঘ জীবনের কারণগুলি নিরীক্ষণ করা হয়
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 16.10.2021
সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
জনসংখ্যার সবচেয়ে দীর্ঘতম জীবনযাত্রার জন্য জাপান অনেক বছর ধরে বিখ্যাত। এটি আকর্ষণীয় যে একটি শতক আগে জাপানি জীবন প্রত্যাশা গড় ছিল নিচে। কি ঘটেছে, এবং কেন এখন জাপানের অধিবাসীরা লম্বা দৌড়ের সংখ্যা রেকর্ড রেকর্ডিং করছে?
সৌভাগ্যবশত, রাইজিং সান দেশে বসবাসকারী অনেক পুরানো মানুষ এই ঘটনার কারণ লুকানোর চেষ্টা করেন না, তবে যারা এই বিষয়ে পরামর্শ চান তাদের সাথেও ভাগ করে নিতে চেষ্টা করুন।
- জাপানী অনেক দিন ধরে প্রচুর শাকসব্জি খেতে থাকে। তাদের মেনুতে সর্বদা স্যালাড, সিদ্ধ সবজি, বা কেবল কাঁচা - একটি স্নেক হিসাবে। সবাই শাকসব্জির সুফল সম্পর্কে জানে, কিন্তু জাপানের বাসিন্দার জীবনে এই জ্ঞানটি বাস্তবায়ন করে, তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া।
- জাপানি পশুদের ফ্যাটের জন্য উদ্ভিজ্জ তেল পছন্দ করে। শরীরের প্রতিদিন অন্তত এক চামচ জলপাই তেল খাওয়ার জন্য কিভাবে এটি দরকারী সম্পর্কে একটি বিশাল পরিমাণ তথ্য আছে। দীর্ঘায়ু দাবি: উদ্ভিজ্জ তেল জীবন প্রত্যাশা বৃদ্ধি, কিন্তু ময়দা এবং cheeses একটি সর্বনিম্ন সীমাবদ্ধ করা উচিত
- জাপানীরা নিশ্চিত: আন্দোলন এবং যথোপযুক্ত শ্বাস একটি দীর্ঘদিনের জন্য একটি সুস্থ ও সুখী থাকার অনুমতি দেয় যদি আপনি ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম শ্বাস না এটি মহান। যদি না হয়, তাহলে সকালের আলো জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য যথেষ্ট হবে, এবং দিন এবং রাতে পার্ক বা বনে হাঁটার জন্য।
- বেশিরভাগ জাপানীই পান করেন না বা ধূমপান করেন না। যদিও জাতিসংঘের প্রতিনিধিদের মতে, মাদকদ্রব্যকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে হবে না: উদাহরণস্বরূপ, আপনি মধ্যাহ্নভোজনের জন্য 150 মিলি গুণমানের ওয়াইন পান করতে পারেন।
- জাপানিরা ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেন না। তাদের বেশিরভাগই চিন্তা করবেন না - বিশেষ করে যদি সমস্যাটি না হয় তবে কিন্তু যে কোনও সামান্য বিষয়ে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আনন্দের প্রদর্শন করা হয়। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কয়েক মিনিটেরও বেশি আনন্দ এবং সুখের জন্য, ইমিউন প্রতিরক্ষা তীব্রভাবে সক্রিয়ভাবে কাজ করে, প্রদাহ এবং ক্যান্সারের রোগসমূহকে রোধ করে। যদি একজন ব্যক্তি বেশিরভাগই নিরবধি মেজাজে থাকে, তবে তার অনাক্রম্যতা তীব্রভাবে দুর্বল হয়ে যায়, যা সকল ধরণের রোগের বিকাশের কারণ হতে পারে।
- জাপানী অনেক কাজ করে - এবং এটি দুর্ঘটনাক্রমে নয়: মস্তিষ্কের কার্যকলাপ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকর অবস্থা থেকে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
- কোন জাপানি লম্বা লিভার বলবে যে এটি কাজ করা জরুরী, তবে এটি বিশ্রামের কোনও ছোট গুরুত্ব বা গুণ নয়। শরীরকে স্থির চাপে রাখুন না, অন্যথায় এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনধারার উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে। বিশ্রামের উপাদানগুলির একটি ভাল ঘুম হয় - এটা চিন্তা পরিষ্কার এবং শরীরের মধ্যে বিপাকীয় এবং হরমোনীয় প্রসেস পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
- টেম্পারিং - বা, কমপক্ষে, নিজেকে গরম করার অভ্যাস করুন না। আবহাওয়া অনুযায়ী, ঘন ঘন ঘন ঘন এবং পোষাক পরিধান করা প্রয়োজন - কিন্তু অত্যধিক উদ্যোগ ছাড়া।
- জাপানের খাবার খাওয়া একটি বাস্তব অনুষ্ঠান। খাবারের প্রতি তাদের মনোভাব ইউরোপীয়দের তুলনায় অনেক দূরে। সম্ভবত, তাই জাপানের অধিবাসীরা প্রায় অর্ধবৃত্ত হয় না: সংযম তারা সমস্ত উপরে সম্মান, এবং না শুধুমাত্র খাদ্য
আরো টিপসের পড়ুন কিভাবে আর বেঁচে থাকা ।
পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মধ্যে নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞদের এই পরামর্শ খুব সহজ এবং সত্যিই অনেক বছর ধরে শরীরের স্বাস্থ্য এবং যুবকদের বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন বিশ্বাস। হয়তো আমরা আমাদের জন্য এটি চেষ্টা করা উচিত?