সমস্ত আইলাইভ সামগ্রী চিকিত্সাগতভাবে পর্যালোচনা করা হয় অথবা যতটা সম্ভব তাত্ত্বিক নির্ভুলতা নিশ্চিত করতে প্রকৃতপক্ষে পরীক্ষা করা হয়েছে।
আমাদের কঠোর নির্দেশিকাগুলি রয়েছে এবং কেবলমাত্র সম্মানিত মিডিয়া সাইটগুলি, একাডেমিক গবেষণা প্রতিষ্ঠানগুলির সাথে লিঙ্ক করে এবং যখনই সম্ভব, তাত্ত্বিকভাবে সহকর্মী গবেষণা পর্যালোচনা। মনে রাখবেন যে বন্ধনীগুলিতে ([1], [2], ইত্যাদি) এই গবেষণায় ক্লিকযোগ্য লিঙ্কগুলি রয়েছে।
আপনি যদি মনে করেন যে আমাদের কোনও সামগ্রী ভুল, পুরানো, বা অন্যথায় সন্দেহজনক, এটি নির্বাচন করুন এবং Ctrl + Enter চাপুন।
গর্ভাবস্থা এবং হজম: কীভাবে সমস্যা এড়ানো যায়?
নিবন্ধ বিশেষজ্ঞ ডা
সর্বশেষ পর্যালোচনা: 01.07.2025
অবশ্যই, গর্ভাবস্থা কোনও রোগ নয়, বরং একজন মহিলার স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থার মধ্যে একটি। তবে, এই অবস্থানে থাকা বেশিরভাগ মহিলা নয় মাস ধরে অস্বস্তি বোধ করেন এবং তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অভিযোগ করেন।
সাধারণত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উপর জোর দেওয়া হয়। গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে ঘটে যাওয়া ৪টি সাধারণ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা এখানে দেওয়া হল:
অম্বল, পেট খারাপ
গর্ভাবস্থা এবং বুকজ্বালা একসাথে চলে। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, বিশেষ করে রিলাক্সিন হরমোনের উৎপাদনের কারণে, যার ফলে পেলভিক হাড়ের জয়েন্টগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে, হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। পেটে যত বেশি সময় খাবার থাকে, তত বেশি গ্যাস্ট্রিক রস খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী খাদ্যনালীতে প্রদাহ হয় ।
কীভাবে উপশম করবেন: ভাজা এবং মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন, অল্প অল্প করে খান। রাতে, আপনি গরম দুধ পান করতে পারেন, এবং বিছানার মাথাটিও সামান্য উঁচু করতে পারেন।
গ্যাস এবং পেট ফাঁপা
প্রোজেস্টেরন হরমোনের বৃদ্ধি পাকস্থলী সহ সারা শরীরের মসৃণ পেশী টিস্যুকে শিথিল করে। খাবার হজম হতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় লাগে, যা পেট ফাঁপা, ঢেকুর তোলা ইত্যাদির মতো অস্বস্তির কারণ হতে পারে।
কীভাবে উপশম করবেন: গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। এর জন্য, আপনি একটি ডায়েরি রাখতে পারেন, যার মাধ্যমে আপনি দেখতে পাবেন কোন খাবারগুলি আপনার সবচেয়ে বেশি অস্বস্তির কারণ। আরেকটি ভালো বিকল্প হল গমের ভুসি খাওয়া, যা অদ্রবণীয় ফাইবারের কারণে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে খাবারের উত্তরণকে ত্বরান্বিত করবে।
কোষ্ঠকাঠিন্য
হরমোন এবং অন্ত্রের উপর ভ্রূণের চাপ এর জন্য দায়ী। কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের আরেকটি কারণ রয়েছে। যদি আপনি "দুজনের জন্য খান", তাহলে আপনি দ্রুত এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
কীভাবে এটি সহজ করবেন: আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার (কাঁচা ফল, শাকসবজি এবং শস্য) অন্তর্ভুক্ত করুন, প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করুন এবং হালকা ব্যায়াম করুন এবং অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে খান।
[ ঘন ঘন বা অনিচ্ছাকৃত প্রস্রাব
ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ কেবল মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে না, বরং গর্ভাবস্থায় রক্তের পরিমাণও বৃদ্ধি পায়, যা কিডনিকে আরও বেশি কাজ করতে বাধ্য করে। অতএব, এটা অবাক করার মতো কিছু নয় যে গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই টয়লেটে ছুটে যান এবং কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময়, প্রস্রাবের অসংযম লক্ষ্য করা যেতে পারে। এটিও ঘটে কারণ পেলভিক ফ্লোরের পেশী দুর্বল হয়ে যায়।
কীভাবে এটি সহজ করবেন: কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ান, এমন ব্যায়াম করুন যা পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করে।